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ランニング/ジョギング

ランニング初心者で語ろうぜwwwwwwwwwww

ランニング初心者で語ろうぜwwwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/25(木) 18:51:15.18 ID:R4/NvU/c
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

(過去スレ)
★ランニング初心者が語るスレ★41km
medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660167290/

イチオシ

　

5: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/25(木) 21:40:34.28 ID:xRB5qY8d
ランニングだけしてたらガリガリになるのは事実。
マラソン選手は皆ガリガリ。

いくら飯食ってカロリー摂取しても、走り過ぎるとガリガリになる。
マラソン選手が証人。

7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/25(木) 22:15:27.16 ID:/JR0wf8N
いやタイムのためにカロリーを調整してるし筋肉も増やそうとしてないからそうなるのは当然
動いた以上に食えばマラソン選手でも太るよ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 00:08:18.11 ID:nw/RTDAM
ランニングやるようになって久々に筋トレでダンベル10kgでアームカールしたら10repキツくて草
15kg15repやってたのにクッソ弱くなってショックだがしゃーないな
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 08:16:08.41 ID:wQ+oysoj
>>9
やっぱり、ランニングすると筋肉が分解する方向に進むんだよ。
筋肥大を目指すなら、ランニングは良くない。
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 14:46:31.05 ID:tKwEIZBo
>>9
アームカールで15kg15repと10kg10repって全然難度違い過ぎでお前が筋トレしたことないのバレバレ

カール系は1kg変わるだけでめちゃくちゃ難度変わるから
エアプ恥ずかしいわ　何が目的でこんな嘘つくんだろうな
15kg15repもやれたら相当だっつの

34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:37:38.56 ID:nw/RTDAM
>>24
体重66kgから53kgまで落ちたし嘘なんてついてないが？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 04:39:58.51 ID:Zazf+2J4
今日は楽に走れたからいつもより長く走った
夏は汗で栄養がドバドバ排出してスタミナ切れを起こしていたんだろうな
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 08:02:35.76 ID:VedVVpIt
走らない走れないヤツほど
走ると筋肉が減るぞ！
マラソン選手見たいにガリガリになる！
って言うよなー
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 08:43:50.85 ID:W0uH8bbQ
過度なランニングがダメなんだろ。実際中距離選手はヤセマッチョだったり中肉もちらほら。
マラソンを極めた2時間半とかいう連中の身体はやばい。
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 10:08:29.99 ID:o824hiyB
よし、ハーフでマッチョ極めるで！
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 12:07:27.46 ID:qAyG/8ak
フル経験しないと一人前と認められない風潮
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 12:09:20.08 ID:Hggev7Vi
ウルトラマラソンで一人前
フルマラソンなんて古代人でも走れる
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 13:19:47.77 ID:ca5ORngz
>>20
それ言い出したらウルトラも古代人走れるわ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 12:23:28.60 ID:4GXWI/ab
古代人も現代人も、一部だけどね。
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 13:37:22.96 ID:4Cme79md
１００マイラー以外に人権無いよ？
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:10:17.37 ID:p6UBt2cA
15kg15は楽勝だろ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:14:16.47 ID:3PYOQ5xn
アームカール15kgってかなり重いけど
ストリクトで15回もやれたらすげぇわ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:16:09.85 ID:oRW0cCcO
コンセントレーションカールならともかくアームカールは難易度高いな
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:19:11.67 ID:p6UBt2cA
ほれストリクトでできる腕じゃ。体重68
no title
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:32:39.20 ID:qz5LU5aF
>>28
自分の腕出せよw
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:37:22.49 ID:p6UBt2cA
>>31
自分の腕だよｗ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 19:53:20.83 ID:ca5ORngz
>>28
この腕の長さだと身長160くらいか。
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:56:56.53 ID:p6UBt2cA
>>51
171しかねーんだわ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:59:56.51 ID:ca5ORngz
>>67
逆にその身長だとバランス悪すぎだなw
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:19:15.37 ID:HY+ONWDK
youtu.be/pEnlN278W14

youtube.com/shorts/nkDO3SNG_2s?feature=share

ダンベルカール15kgってこれだからな
ガタイそれなりに良くても15回なんて出来ないのに

30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:23:04.62 ID:x17PsdYY
15kg扱ってた人間がランニングしたら10kgできついって嘘バレバレやん
そんだけ追い込むほど走ってたらとっくに初心者卒業してるレベル
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:34:31.54 ID:Lh8IedRR
15kgカールは必死にやってギリギリ5回しか無理だわ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:42:10.23 ID:Np0fxTVs
で、10kmのタイムは？
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:44:19.17 ID:nw/RTDAM
>>35
俺のことなら52分が去年のベスト
今年は頑張ってきたから50分切りたい
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 16:09:14.36 ID:nw/RTDAM
>>38だが
STRAVA見直したら15km4:53ペースが見つかったわ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:47:56.25 ID:p6UBt2cA
>>35
俺は49分47秒の雑魚や。目指せ45分切り
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 15:44:09.27 ID:4QhbEnf+
筋トレしなくなったら弱くなるのは当然だわな
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 16:29:13.66 ID:Zazf+2J4
痩せたせいか今まで履いていたパンツが走っている間ずり落ちて仕方ないわ
パンツが落ちるとか半端な痩せ方だったらそうそうないやろ
2カ月買い物の移動ですら走っていて自転車すら使っていないからな
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 19:28:00.79 ID:uIb+M81R
俺だんだんわかってきたんだけど
ランニングっていかにラクに筋肉使わないでダラダラ走るかなんだよ
だから筋肉なんてついたら間違った走り方してるってことなんだよな
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 19:33:12.06 ID:jl8zCPLh
俺のふくらはぎは所謂シシャモや
無駄に筋肉ついてる…
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 19:35:29.90 ID:Dm8PyVPI
大迫は筋トレしてるぞ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 19:47:56.70 ID:tveh9Nxh
>>48
それはまた別
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 19:47:31.91 ID:O5TyTNg2
スピード上げるとふくらはぎに負担かかってる感じがする
フォームが駄目ってこと？
筋力不足？
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:04:30.86 ID:glGsMG5d
>>49
分かる
春にふくらはぎ痛でしばらく休んでからふくらはぎ使わない走り方に変えたら5kmジョグのペースがキロ30秒ほど落ちた
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:06:07.11 ID:uIb+M81R
>>49
フォームもダメだし体の使い方もダメ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 19:58:31.80 ID:RbOZgRky
ふくらはぎだけ使ってジャンプしてみればわかるが跳躍にはあまり貢献してない
ただジョギングペースだとふくらはぎの収縮だけでも走れちゃうからそういうペースばっかで走ってると太くなっていく
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:14:42.95 ID:uIb+M81R
YouTubeに腐るほどあがってんだから見てきなよ
百聞は一見にしかずだよ

俺はもう全くチカラ入れてないよ

57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:18:02.59 ID:SU4yvCed
ふくらはぎに力を入れずに走れるのか
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:23:08.23 ID:uIb+M81R
>>57
ふくらはぎ使う いわゆる力強い走り方してたらフルなんて走れないと思う
10kとかなら使えばいいと思うけどさ
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:18:49.81 ID:K4aVst09
ユーチューバーなんかのドリルで階段を前後にジャンプする動画があるけど
あれはふくらはぎ使ってるよな
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:19:30.92 ID:zXqGf9hY
結局は肩甲骨使って骨盤回すだけだよね
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:25:26.08 ID:4Ksx9fxp
>>59
金哲彦さんがよくフォームチェックの動画で指導してたな。
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:29:16.78 ID:glGsMG5d
アンクルホップジャンプやってみるとふくらはぎ使っちゃってるの分かる
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:33:18.09 ID:u2R0WcLa
階段を調子よく降りるときのあの感じなのかね
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:43:41.02 ID:DFe47RCD
>>62
それ自分がよくしてたけど間違ってると思う
街中走ってるとよくいるよね
軽く跳ねるように走ってる人
頭も上・下してるしピッチとか考えると間違ってる
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:34:16.42 ID:nw/RTDAM
足の裏の土踏まずの部分が疲れが出ると痛くなってくるんだがフォームが悪い？足底筋膜炎かな？
速度を落とすと痛みは治まる程度
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:50:07.63 ID:twd1gNSU
>>63
土踏まずの踵側が痛むんなら縦アーチの足底筋膜炎かな
重症なら可哀想だけどランニングは当分お休みしてしっかり治したほうがいい
軽症ならクッション性の高いシューズに変えて様子見ながらって感じ

土踏まずの指側が痛むなら横アーチのほうだね
重症でない限り、テーピングで矯正しながらやれば痛みも少なくなるはず
外反母趾気味だったら親指引っ張るテーピングでだいぶ違うよ

85: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 23:59:38.25 ID:nw/RTDAM
>>81
中指から踵にかけての中央付近なんだけど間違ってるかな？
それと足の指の付け根が痛い。
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 22:00:06.69 ID:gq3R4Mg6
>>63
疲れないと痛まないなら足底筋膜炎とは違うな
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:35:14.15 ID:nw/RTDAM
今日はさほど涼しくないね
でも早くなれると信じてジョグってくる
2時間行けるかな
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 20:39:17.71 ID:DFe47RCD
今日はオフにしてチートデイにした
朝からエクレア食って昼は回転寿司食えるだけ食って
夜はスーパー銭湯行ってご飯もお腹いっぱい食べた
明日からまた節制と走り込みします
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:10:35.79 ID:9OL30RS9
>>65
そういうのチートデイとは言わない
休日ぐらい好きなもん食べてゆっくりしたいだけ
それをチートデイということにして自分を納得させてるだけ
お前みたいな卑怯な奴はここに書き込むなカス
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:04:34.08 ID:6tOSdHe0
ふくらはぎではなくて股関節とケツとモモで走る
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:15:41.88 ID:5M1kgoYj
ふくらはぎってめっちゃイージーなのに
突然、自称筋トレマニアが消えるのウケるわw
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:21:03.07 ID:QB2gMRvg
ふくらはぎはむしろ柔軟性がなくて困る
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:33:41.50 ID:SU4yvCed
プランクと腹筋ローラーのどちらが良いだろうか
ローラーの方が効率よさそうだけど持ってないんだよな
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 21:47:03.39 ID:WeWlG+E6
偉そうなコイツらは初心者スレで何でイキってんの？
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 22:03:33.57 ID:9OL30RS9
俺は通年足底筋膜炎
毎日足の裏にシップ貼ってる
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/26(金) 23:07:49.08 ID:ykTYRxzv
いままで横断歩道まじりの緑道2.5kmを往復(5km)してたんだけど
今日は1周400mの公園を13周してきた
全然ちがうねこれ
途中立ち止まる必要がなくて起伏も砂利道もないとすごい速くなる
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/27(土) 00:00:15.61 ID:oLnz7e+i
アスファルト
芝生
土
砂利道
陸上コート
コルクコート
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/27(土) 00:03:14.13 ID:Iq9yrmod
今さっき21kmキロ7ペースで走ってきた
10km辺りから頻繁に走るの止めたくなるね
脚が痛いのなら無理しないほうがいいかな？とか何かあるごとにやめる理由にしようとする

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