No items, feed is empty.

トレーニング/エクササイズ

【悲報】ベンチプレスの記録が60kgから一向に上がらない…

【悲報】ベンチプレスの記録が60kgから一向に上がらない…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:15:21.03
なんとかしてくれ

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:15:38.62 ID:p0uNcQZ60
何キロにしたい？
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:16:01.97
>>2
150以上
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:16:24.53 ID:BqZQrRnk0
バーだけやん
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:16:34.03 ID:fjz/x0nF0
骨格の限界値
アキラメロン
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:17:53.00
>>5
骨格関係あんの？
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:17:02.57 ID:21+DqO2j0
今の記録とトレーニング内容を書け
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:18:51.44
>>6
デッド90 スクワット60 ベンチ60 それぞれ5回5セット

追い込んだらタンパク質爆食い

毎日ジム行ってる
しっかり寝てるよ

17: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:19:59.82 ID:yj9oXBzxd
>>13
毎日やったらあかんやろ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:35:28.07 ID:AxfpyLPU0
>>13
ベンチに比べてスクワットが弱すぎる
体幹が追いついてないかフォームが悪いだけの可能性があるな
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:17:08.83 ID:5KNGccgc0
ちゃんと飯食って寝てるか？
睡眠と食事もしっかりせず筋トレしても効果薄いよ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:17:12.64 ID:nr4Kghgp0
飯とタンパク質多めに食ってるか？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:17:59.02 ID:GNOh1SFyd
ふとればいいんやない？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:18:00.55 ID:ldJd+fCC0
バーベルベンチプレ普段やってないけどたまたまこの前90キロ5発上がったわ
才能かな？
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:18:01.31 ID:yj9oXBzxd
デブを怖がるな
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:19:01.23 ID:XRe2EKUZ0
メシ食えメシ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:19:15.30
なんか関節がきしむ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:19:49.72 ID:PSE3X70+0
週2でダンベルプレス25kgx2でやってるけど、ベンチだと60ぐらい持てるか？
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:20:59.14 ID:0voYtqj2M
>>16
無理かな
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:22:50.01 ID:PSE3X70+0
>>20
>>22
どっちやｗ

まぁでも余裕って方を信じるでｗ

22: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:22:13.32 ID:zzTOjFPta
>>16
片手で25やろ？
ならベンチ60余裕やろ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:20:11.71 ID:oyU8hSgGa
身長体重を書けや
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:20:39.57
>>18
170/66
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:21:28.99 ID:qgM/uFRI0
体でかくなると面白いくらい上がるぞ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:22:13.42 ID:edXL3MMJd
なにがしたいのかよくわからないトレーニング構成
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:22:28.85 ID:RWS8auGS0
何歳？高校生とかならそのままやってれば大学くらいで伸びるのでは
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:22:57.27 ID:GNOh1SFyd
懸垂のコツってある？教えて
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:39:18.98 ID:XRe2EKUZ0
>>26
最初はネガティブでやるとええで
ジャンプして限界になるまで堪えて下ろす
それやってるうちに自然と何回か上がるようになる
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:39:51.18 ID:GNOh1SFyd
>>59
なるほど

体を慣れさせてくのね

65: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:42:12.22 ID:XRe2EKUZ0
>>60
せや
懸垂って結構特殊なんよね
ラットプルダウンで高重量を上げられても懸垂は1回もできないなんて人とかザラにいる
なんか筋肉のバランスが大事とか何とかで
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:41:51.41 ID:AxfpyLPU0
>>26
バンドアシスト懸垂で検索
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:24:06.60 ID:yoQ0ZWLu0
しっかり効いてなくて胸じゃなく腕肩で上げとるのでは？
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:24:09.53 ID:tWnB21xid
5×5できる時点で60kgあってないやろ
もっと重くしろ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:29:16.46
>>29
1回あげれるくらいの重さがええんか？
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:31:51.29 ID:tWnB21xid
>>40
ホンマに5回しか上げられない重さでセット組めよ
そしたら3,4セット目くらいから回数落ちるはずやで
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:24:18.87 ID:U40yRoVva
本当は何kg上げるの？
60なわけないよね
本当の数字教えて
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:25:04.74 ID:M33M9WFq0
身長体重は？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:25:30.05 ID:WAMrQpng0
メダナボル、オキシポロン、アナドリン
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:38:05.30 ID:AxfpyLPU0
>>33
なぜオオサカ堂独自の商品名で呼ぶ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:25:33.00 ID:vLwPJ2swM
ダンベルプレスで60kgやけどなんか質問ある？
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:26:34.54 ID:MDw+6Ne90
手の幅を狭くしたり広くしたりしてゆっくり腕立てするとええで
どこの筋肉を使ってるか意識する練習や
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:26:39.48 ID:NpT9myml0
重量少し下げてサイクル組め
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:27:03.02 ID:BufeLpTfd
金かけるとこ間違えてる
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:29:38.09 ID:UKoGS9wna
筋トレで他人にマウントとっても意味ないやろ
しょーもな
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:30:45.45 ID:ldJd+fCC0
>>42
人生なんてマウントのとりあいやろうがい
何ひよってんねんカス
本心出せや
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:40:17.05
>>45
これ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:29:56.29 ID:BteqwbUtd
ス　テ　ロ　イ　ド　や　れ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:32:03.67 ID:SPS+vWPwF
まぁここは適当に数字言うだけマウント取れるからええよな
実際に筋トレしてたらそんなんでマウント取る気にならんだろ
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:32:14.78 ID:9S/nMgMfa
まぁここは適当に数字言うだけマウント取れるからええよな
実際に筋トレしてたらそんなんでマウント取る気にならんだろ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:33:26.93 ID:ldJd+fCC0
ジムなんてマウントのとりあいやろ
ワイはあいつよりは上や
どけやクソガリってな
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:33:51.44 ID:GNOh1SFyd
>>49
君もガリガリやろ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:34:46.00 ID:ldJd+fCC0
>>50
腕周りノーパンプで39センチあるが？
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:39:09.40 ID:GNOh1SFyd
>>52
ワイベンチとかしてないけど40センチあるんやけど
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:34:45.04 ID:pni1RzkC0
きんにくんの言うこと聞いてるのかい？
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:37:17.04 ID:pni1RzkC0
反動で上げてもだめやで。
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:38:58.14 ID:URQWw7dgd
やり過ぎるとみんな関節とかヤるからそのくらいで充分じゃね？
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:40:35.18 ID:XRe2EKUZ0
ベンチは100kgの壁がデカいと思うわ
まあ体格によるんだろうけど100kg上げられる人ってほぼゴリラみたいな体型しとるやろ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:45:19.86 ID:qaEpBHZ00
>>62
100kg綺麗に挙げられても服着てたら普通の人レベルやで
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:46:55.73 ID:XRe2EKUZ0
>>68
嘘つけ半袖なら腕周り極太になってるのが見えるやろ
ボディビルダーとかを比較対象に持ってきたら「普通の人」になるんだろうけど
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:48:31.98 ID:qaEpBHZ00
>>70
まあそう言われたらそうか
やればやるほど上が見えてきて基準がよう分からんなってくる
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:41:17.81 ID:8Dfe4YAO0
100成功してからジムサボりがちで一年近く記録伸びてないわ
ちょっと食事サボったりするだけで筋力落ちるし結構筋トレって面倒いよ
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:45:11.87 ID:7FQ09ztB0
バーベルベンチプレスは甘え
ダンベルベンチプレスこそ真のトレーニング
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:53:38.74
>>67
なぜ？
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:50:28.88 ID:N3dhEZjJ0
35キロを30回やって2、3分休んでの繰り返しで200回以上やるんだけど
これで何キロぐらい上げられるの？
ジムにも行ってないし重りもないから自分が一番何キロぐらい上げられるのか知りたい
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:53:03.83 ID:cv0HiZMu0
高校柔道で初めて上げた重さやん
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 21:57:16.55 ID:y62LRmUZ0
身体があまりに固すぎてスクワットできんから脚トレのモチベーションがない

おすすめの記事