1: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 05:51:56.40 ID:1Col++p00
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
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※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その114【努力】
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その112【努力】
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イチオシ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/27(火) 11:48:40.54 ID:8dK4gYR20
>>1乙よ
>>3
リサの事？HYDEの事？
HYDEなんでそんなに汚れてるの？ハロウィンかなんかかしら
>>3
リサの事？HYDEの事？
HYDEなんでそんなに汚れてるの？ハロウィンかなんかかしら
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 07:00:25.47 ID:oDKY98/u0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/25(日) 09:44:45.86 ID:halNA3Z60
小顔だよ、スタイルいいし、これくらいになりたいよ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/27(火) 14:35:27.61 ID:0Ei/HYH90
ハロウィンぽいね
ちっちゃいものクラブみたいで可愛い二人組だね
ちっちゃいものクラブみたいで可愛い二人組だね
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 07:49:02.84 ID:QjJHlhFp0
新スレがたったのね乙です
冷えで朝プロテインが辛くなってきた
軽く温めたら美味しくないかなぁ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 10:05:39.43 ID:00yM1B+90
ホットプロテイン美味しいよ
ただし温め過ぎて沸騰させるとモロモロ出てきたりするのもあるので注意
ただし温め過ぎて沸騰させるとモロモロ出てきたりするのもあるので注意
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 10:20:24.13 ID:Epg+rkTM0
ホエイはダマになるだろうけどソイならレンジで様子見ながら温めて混ぜるを繰り返せばいけそう
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 17:18:01.74 ID:Ubhlozi80
最近きなこ餅にハマってる
その分脂肪分減らしてるんだけど頭痛くなったり眠くならないし動けるから調子がいいわ
その分脂肪分減らしてるんだけど頭痛くなったり眠くならないし動けるから調子がいいわ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 18:34:22.55 ID:M9+A4Ijj0
ベジファースト理論で朝に食物繊維しっかり摂ると一日血糖値が上がりにくいらしいね
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 19:21:13.24 ID:a+9xJJh50
朝の食物繊維かぁ
何食べるのがいいんだろうか
オートミールは苦手です
何食べるのがいいんだろうか
オートミールは苦手です
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 19:24:40.52 ID:qw0gRJjw0
>>13
野菜でいいんでは
野菜でいいんでは
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 19:30:52.68 ID:Bmeau0m50
>>13
朝はおから蒸しパンかさつまいも
サラダに豆かきのこを足して食べます
朝はおから蒸しパンかさつまいも
サラダに豆かきのこを足して食べます
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 19:46:11.85 ID:gzVFzJhM0
食物繊維を適正量摂るの難しいよね
イージーファイバー（デキストリン）で補ってたけど、ガスがすごく出るようになるのよ
仕方ないとずっと摂り続けてたけど、止めてみたらガスが治まってストレスから開放された
便秘することはほとんどないから、もういいや
イージーファイバー（デキストリン）で補ってたけど、ガスがすごく出るようになるのよ
仕方ないとずっと摂り続けてたけど、止めてみたらガスが治まってストレスから開放された
便秘することはほとんどないから、もういいや
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 20:03:54.63 ID:a+9xJJh50
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/28(水) 22:13:56.54 ID:WzxU7FNZ0
あんま深く考えないでとりあえずケール食べればOK理論でいってる
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 06:20:56.18 ID:BDmiHB9E0
食物繊維は朝食オールブランで解決。
個人的に黄金比は玄米フレーク13g、ブランチョコフレーク30g、無脂肪牛乳70g、サラダチキンかプロテイン適量であすけんの朝ごはんバランス完璧
しかもシリアルはズボラ向けね。楽
個人的に黄金比は玄米フレーク13g、ブランチョコフレーク30g、無脂肪牛乳70g、サラダチキンかプロテイン適量であすけんの朝ごはんバランス完璧
しかもシリアルはズボラ向けね。楽
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 06:47:21.85 ID:aDl4CdbD0
>>19
あすけん()
超加工食品の時点でないわ
玄米って時点で重金属レベル高そうだし
あすけん()
超加工食品の時点でないわ
玄米って時点で重金属レベル高そうだし
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 09:15:28.27 ID:LzR9Fslt0
>>20
そのレベルはどうやって調べるの？
メーカーサイトに公表されているのかな
そのレベルはどうやって調べるの？
メーカーサイトに公表されているのかな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 07:50:04.27 ID:s3fyTvzd0
生野菜って意味あるの
加熱すると壊れる栄養素の話しは別として
ほとんど水なのでは
加熱すると壊れる栄養素の話しは別として
ほとんど水なのでは
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 11:50:50.53 ID:Fgczhtqs0
>>21
生野菜で必要な栄養を取ろうとしたら草食動物みたいに大量に食べなきゃだけど
咀嚼する事と胃腸がしっかり動く事がメリットだと思う
生野菜で必要な栄養を取ろうとしたら草食動物みたいに大量に食べなきゃだけど
咀嚼する事と胃腸がしっかり動く事がメリットだと思う
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 07:54:12.30 ID:m7UJRv9s0
食物繊維の話をするときに生野菜サラダはあまりカウントに入れないかな
でも豆つけるって言ってるし
でも豆つけるって言ってるし
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 09:22:14.00 ID:JLbD5YgM0
>>22
スロージューサーとか使うと搾りかす部分の小松菜とりんごの食物繊維すごいありそうだと思った
ごぼうとさつまいも最強だけど
スロージューサーとか使うと搾りかす部分の小松菜とりんごの食物繊維すごいありそうだと思った
ごぼうとさつまいも最強だけど
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 12:51:38.23 ID:YA+F+YJ00
食物繊維といえばブルーベリー！
毎日食べてるー
毎日食べてるー
ブルーベリーも美味しいけど他の木の実ももっと手軽に手に入ったらいいのにな
この前田舎の道の駅でグミあって即買った
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 16:57:35.36 ID:nEUUrQ5F0
スルメが体によくて腹膨れる
でかい缶の買ってる
でかい缶の買ってる
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 17:02:34.73 ID:t4OazWaO0
食物繊維は不溶性は簡単にとれるけど水溶性が重要
健康とダイエットのために水溶性を意識してとってる
健康とダイエットのために水溶性を意識してとってる
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 17:04:45.28 ID:xmaPEMNx0
めんどいから青汁の粉末にしてる
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 17:19:42.80 ID:StKTuUlJ0
野菜もきのこもオールブランも芋も青汁も取り入れてて快腸
てか単純に美味しいw
スルメも大好きだったけど顎痛くなってやめた
てか単純に美味しいw
スルメも大好きだったけど顎痛くなってやめた
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 19:49:38.47 ID:psWjrTqw0
酢キャベツとデキストリンで快調だわ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 22:04:13.40 ID:KV4W/oFA0
いっぱい走ったけどいっぱい食べちゃった
ジョギングそれなりに習慣付いてきた
ジョギングそれなりに習慣付いてきた
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 22:09:54.31 ID:nPz9NY420
ジョギングは楽しいよね
私もサボりがちだからまた頑張る
私もサボりがちだからまた頑張る
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/29(木) 23:51:27.01 ID:KSPmPEY10
ジョギングってどのくらい走ってる？
走ってみたいけど太くて恥ずかしいわ…
走ってみたいけど太くて恥ずかしいわ…
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 05:27:25.03 ID:VVuwWuO10
>>34
まずはウォーキングから
重い人が走ると膝をやるよ
まずはウォーキングから
重い人が走ると膝をやるよ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 08:02:42.99 ID:5TwKGRUK0
>>34
慣れるまではとにかくゆっくり、距離とかは考えず30分くらいは走り続けられるスローペースで
疲れたら歩く、無理しない焦らないを意識する
そのうちちょっとずつ楽になっていく
スロージョギングから入るといいと思う
膝や腰痛めそうだと思ったらウォーキングで
慣れるまではとにかくゆっくり、距離とかは考えず30分くらいは走り続けられるスローペースで
疲れたら歩く、無理しない焦らないを意識する
そのうちちょっとずつ楽になっていく
スロージョギングから入るといいと思う
膝や腰痛めそうだと思ったらウォーキングで
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 03:52:24.60 ID:rPvXnJpU0
太いままダラダラしてる方が恥ずかしいんやで
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 06:19:01.71 ID:QKoou0U50
ランニングは痩せるけど正しいフォームや足に合うシューズ等気をつけないと膝やるからハードル高いよね
一時期ハマって凄い勢いで体重落ちて親族間で病気疑われてたわ
一時期ハマって凄い勢いで体重落ちて親族間で病気疑われてたわ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 07:41:44.86 ID:Wq70r0270
ジョギングで膝を痛めてウォーキングさえできなくなったわ
1ヶ月くらい運動を休む羽目に
1ヶ月くらい運動を休む羽目に
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 08:35:55.81 ID:7ysk7Gyc0
皆膝なのか。膝は至って何とも無いんだが、走ると足の付け根が痛む。しかも片足だけ
あとスクワットとかするとパキパキ音がする。整形外科とか行くべきか半年悩んでるけど、前よりマシになってきたから放置してる
あとスクワットとかするとパキパキ音がする。整形外科とか行くべきか半年悩んでるけど、前よりマシになってきたから放置してる
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 08:49:30.51 ID:3ys2LxRT0
>>40
膝は標準体型の人が歩くのですら１日10000歩で将来悪くするのがほぼ確定みたいよ
最近医者や保険会社が１日の目標歩数をしれっと下げてきてる
膝は標準体型の人が歩くのですら１日10000歩で将来悪くするのがほぼ確定みたいよ
最近医者や保険会社が１日の目標歩数をしれっと下げてきてる
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 09:22:34.24 ID:6oYYrWgn0
>>40
膝じゃなかったら股関節かも。
あとどっちか片足だけ悪いのもあり。両方いっぺんには痛くならないよ。自分も膝をやってるけど右膝だけ痛いし。
痛みが続くようなら整形外科に行ってみて。
膝じゃなかったら股関節かも。
あとどっちか片足だけ悪いのもあり。両方いっぺんには痛くならないよ。自分も膝をやってるけど右膝だけ痛いし。
痛みが続くようなら整形外科に行ってみて。
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 09:45:58.72 ID:CrBCrYxO0
10000歩じゃなく8000歩でいいよって風に変わったよね
私も体重が多いうちはウォーキングか自転車にする
65kg切ったら走るかも
私も体重が多いうちはウォーキングか自転車にする
65kg切ったら走るかも
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 11:31:00.71 ID:21dxB/sm0
ステッパーいいよ
足への負担が少ないし天気や服装関係なくできる
テレビとか見ながらやると辛さも半減
足への負担が少ないし天気や服装関係なくできる
テレビとか見ながらやると辛さも半減
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 12:31:22.35 ID:dRmHRTh80
へそまわりの皮下脂肪はまさにラスボス
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 12:42:06.85 ID:/yU1qyv+0
皮下脂肪は落とさないと病気リスクが上がるから怖いよね
太ももは太くても健康には影響しないらしい
太ももは太くても健康には影響しないらしい
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 13:00:26.82 ID:Wq70r0270
片方だけ傷めるのは骨格の歪みなのかなと思ってる
うつ伏せに寝てみるとつま先が左右ずれているんだわ
うつ伏せに寝てみるとつま先が左右ずれているんだわ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 17:46:11.71 ID:y2UcWMyK0
動かない人ほど痩せてる
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 18:29:08.56 ID:F/YWPPxd0
>>50
わかる
仕事してた時は体力使うしストレス溜まるし付き合いもあるし料理に手間かけてられないしで太るもの食べてた
働いて子育て家事や人付き合いながらスマート体型保ってる奥様ほんと尊敬する
わかる
仕事してた時は体力使うしストレス溜まるし付き合いもあるし料理に手間かけてられないしで太るもの食べてた
働いて子育て家事や人付き合いながらスマート体型保ってる奥様ほんと尊敬する
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 19:00:39.93 ID:cAzGvNay0
>>51
それは基礎が体力あるからだとおもう
私は疲れてたら食べられないからガリガリになる
家事もできなくて家の中が荒れ果てるからダイエットのために働こうとは思わないけど
それは基礎が体力あるからだとおもう
私は疲れてたら食べられないからガリガリになる
家事もできなくて家の中が荒れ果てるからダイエットのために働こうとは思わないけど
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 19:30:48.18 ID:F/YWPPxd0
>>53
そっかー
私風邪ひいてても食欲あるからなあw
今は専業だからいかに脂質抑えてお腹いっぱいになれて家族からも不満が出ない食事にするかメニュー考えて
ゆっくり料理する時間とダイエット目的の運動できる体力があるから減量と維持できてる
働きだしたらまた太る自信あるわ…
そっかー
私風邪ひいてても食欲あるからなあw
今は専業だからいかに脂質抑えてお腹いっぱいになれて家族からも不満が出ない食事にするかメニュー考えて
ゆっくり料理する時間とダイエット目的の運動できる体力があるから減量と維持できてる
働きだしたらまた太る自信あるわ…
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 18:57:13.64 ID:7ysk7Gyc0
>>50
えぇ…動くの大嫌いで食べる我慢するのも大嫌いを満喫してたから太ったんだけど。この5ヶ月でアクティブにす過ごして食事も管理するようにしてようやく美容体重よ…でもまだ納得はしてないけど
えぇ…動くの大嫌いで食べる我慢するのも大嫌いを満喫してたから太ったんだけど。この5ヶ月でアクティブにす過ごして食事も管理するようにしてようやく美容体重よ…でもまだ納得はしてないけど
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/30(金) 19:34:49.65 ID:mFybrkUs0
スナオのアイス食べちゃった
食物繊維はいってるんだね
食物繊維はいってるんだね
