1ヶ月で10kg痩せる方法教えろwwwwwwwwwww

89kgや…やばいエアロバイクは部屋の飾りになってる模様

足を切り落とす

タバコを吸う

俺も痩せたいなあそろそろ涼しくなってきたし

脂肪吸引

主食としての炭水化物抜き生活して一日6時間くらいサイクリングしてたらすぐじゃん

急に減らすのは良くないから５キロにしとけば？無理するとリバウンドするらしいぞ

ポカリだけで生活

脂肪が燃えるサプリを飲んで運動する食事制限するカレー食べる

飯食わんかったら10kgすぐやろ

とりま83kg目指すわ飯は食わないプロテインバーと炭酸水とミンティアで粘る

抗うつ薬とか睡眠薬飲んでるのが悪いのかなぁ…

ほら唐辛子の成分のサプリが良かった気がする

皮裂いて脂肪取り除いて縫ってもらうのが一番早そう

自炊するタイプ？

車体期間働けば余裕だろ

毎日吐くまで酒飲んで次の日二日酔いで食欲なくす

何を目的として痩せるかによるな
ただ単に体重減らすだけなら手足切り落とせばいいし
一時的に残す数字を79キロにしたいだけなら下剤なりなんなりで食事制限して体重落とせばいいし
健康体でいるために体重を落としたいなら筋肉付けて効率よく体重落とせばいい

米減らして野菜と肉か魚を食え
肉は脂身の無い完全赤身のやつな
一番良いのは昆布だしオンリーで赤身肉や白身魚をしゃぶしゃぶにしてポン酢で食う
しゃぶしゃぶなら野菜も沢山摂れるしな
これくらいなら自炊経験無くても作れるだろ
米の代わりは豆腐や納豆で
出汁には肉の脂肪分が出てるので飲むな
完食は無しで、どうしても甘いもの食いたくなったらヨーグルトを凍らせてアイスにして少しずつ舐めろ

1日インゼリー3個まで水分は水だけ
これで1週間で4キロ落ちた
頑張れ

極端な制限はリバウンドするぞ
1ヶ月とか焦らず長い目で見ろ

バームって言うの親が買ってきたんだが効果あるのかな？

72000kcal消費すればいいだけ
あとは計算しろ

あと寝たきりは絶対やめろ
筋肉落ちると代謝が落ちて更に太りやすくなるぞ

食事制限のダイエットはやめたら簡単にリバウンドするよ

16時間ファスティングが楽

眠剤キマって来たからねるぜ…

言っとくけどタンパク質を取れば痩せるわけじゃないからな？
糖質と油質を減らしてタンパク質を多く取って筋トレすると筋肉が育って痩せやすいって意味だからな？
そこらへん履き違えてる奴が多いから注意しろよ？
まあ、体調崩して結果的に痩せる奴もいるから一概に間違とは言えんが

でも寝たきりのじいちゃんとかくっそ痩せてたわあれやべえだろう

8:00　食べない
12:00　野菜炒めとご飯
15:00 納豆とご飯
18:00　茄子のミートパスタ
21:00 納豆とご飯
23:00 ブロッコリー
1:00 アロエヨーグルト

俺は基本的に毎日これなんだが3ヶ月で15キロ落とした

あと腹筋ローラーは毎日10回やってる

ありがとナス！痩せたらまたほうこくするぜ

前あった以下のスレが俺の状況や
デブだけど痩せ方教えろ

2018年65kg
2019年70kg
2020年90kg
2021年95kg

現在92kg （2021年6月）

どうすれば…

2022年86kg（2月）
2022年85kg（3月）

デブすぎやろww

何でもいいから毎日やれ

花粉症対策でグルテンフリー始めたら勝手に痩せた
1ヶ月で8kgくらい

飲み物炭酸水にするとお腹膨れるからいいで、炭酸ジュースは無しな
ワイはそれで4~6kg減った

筋トレ15分
脂質制限　自分の体重と身長にあった脂質量調べて
タンパク摂取　軽い運動なので体重 x1～x1.5
ご飯150g
脂質　タンパク質　カロリー計算　アプリ使えば楽

脂質はゼロにすれば早く痩せるが、脂質なしにする生活は難しいので制限
料理する時に使う油も脂質だよ

俺は体重80kgから筋トレ10-20分やって、脂質40g タンパク160g
ご飯150gでゆっくり痩せて今68kg

早く痩せたいなら有酸素運動(ウォーキング・ランニング)を取り入れるといいよ

有酸素しなくてもゆっくりだけど痩せるし、筋トレだけで痩せた方が体が一番かっこよくなるよ

体重落としたいだけなら、無理な食事制限して、リバウンド気をつけるしかないね

１ヶ月で10kg痩せたいなら、有酸素運動と過度な食事制限で痩せるよ

例えば3食茹で卵一個、お米100gとかね
体調もメンタルも地獄だけどな

過度なダイエットはオススメせんな