1ヶ月で10kg痩せる方法教えろwwwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:11:39.707 ID:yWff2fUA0
89kgや…やばいエアロバイクは部屋の飾りになってる模様

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:12:12.598 ID:BCWw5Dbq0
足を切り落とす
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:12:34.557 ID:yWff2fUA0
>>2
やめろ!こわすぎんだろ!
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:12:56.438 ID:+L9beP090
タバコを吸う
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:13:32.152 ID:yWff2fUA0
>>5
酒タバコはやらん金がかかりすぎる
ミンティアさいこう!
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:13:21.040 ID:K+pAHDzo0
俺も痩せたいなあそろそろ涼しくなってきたし
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:13:40.751 ID:yWff2fUA0
>>6
それなー
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:14:04.782 ID:saHwkVFI0
脂肪吸引
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:14:12.193 ID:xQMZn+5Ha
主食としての炭水化物抜き生活して一日6時間くらいサイクリングしてたらすぐじゃん
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:14:57.645 ID:yWff2fUA0
>>10
炭水化物はあんまり取ってないな肉焼いたのはめちゃ食う
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:14:33.685 ID:NWoZ7Ug5M
急に減らすのは良くないから5キロにしとけば?無理するとリバウンドするらしいぞ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:14:57.303 ID:xjQE2xci0
ポカリだけで生活
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:15:15.472 ID:yWff2fUA0
>>14
カロリーがありすぎる
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:15:17.725 ID:nvXA0Uqd0
脂肪が燃えるサプリを飲んで運動する食事制限するカレー食べる
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:17:13.261 ID:yWff2fUA0
>>17
脂肪が燃えるサプリってあるのですか!教えてください!
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:15:34.480 ID:nxIRjs0S0
飯食わんかったら10kgすぐやろ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:16:52.131 ID:yWff2fUA0
>>18
先の長くないおばあちゃんが作った飯あるとつい…無理しても食べちゃう…
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:21:10.385 ID:nxIRjs0S0
>>20
それならしゃーない
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:18:13.381 ID:yWff2fUA0
とりま83kg目指すわ飯は食わないプロテインバーと炭酸水とミンティアで粘る
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:18:32.234 ID:yWff2fUA0
抗うつ薬とか睡眠薬飲んでるのが悪いのかなぁ…
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:19:34.466 ID:nvXA0Uqd0
ほら唐辛子の成分のサプリが良かった気がする
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:21:04.692 ID:yWff2fUA0
>>24
でもサプリの時点で医薬品じゃないから効果は眉唾ものじゃね?
糖尿病になった昔の上司が薬飲んでくっそ痩せてたけどそれどうやったら貰えるかな?
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:23:06.785 ID:nvXA0Uqd0
>>26
それ薬でなく症状として痩せたんじゃないの?
その薬もらうならそりゃ糖尿病になるしかないだろうなあ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:27:21.974 ID:yWff2fUA0
>>31
マジカー食わないでVITAMIN剤とミンティアのコンボで…寝たきりするか…
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:20:54.619 ID:wP6cV58MM
皮裂いて脂肪取り除いて縫ってもらうのが一番早そう
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:21:23.154 ID:hfGGEQOD0
自炊するタイプ?
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:25:54.010 ID:yWff2fUA0
>>29
しない
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:22:56.444 ID:JmksBaTfM
車体期間働けば余裕だろ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:23:14.256 ID:jRfskN4C0
毎日吐くまで酒飲んで次の日二日酔いで食欲なくす
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:25:45.284 ID:yWff2fUA0
>>32
酒は飲まんのだ…
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:28:35.470 ID:F5CcLugG0
何を目的として痩せるかによるな
ただ単に体重減らすだけなら手足切り落とせばいいし
一時的に残す数字を79キロにしたいだけなら下剤なりなんなりで食事制限して体重落とせばいいし
健康体でいるために体重を落としたいなら筋肉付けて効率よく体重落とせばいい
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:34:13.133 ID:yWff2fUA0
>>37
下剤使ったら痔になりましたね…
筋トレ嫌いで有酸素運動好きなんだが大丈夫か?
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:30:17.622 ID:hfGGEQOD0
米減らして野菜と肉か魚を食え
肉は脂身の無い完全赤身のやつな
一番良いのは昆布だしオンリーで赤身肉や白身魚をしゃぶしゃぶにしてポン酢で食う
しゃぶしゃぶなら野菜も沢山摂れるしな
これくらいなら自炊経験無くても作れるだろ
米の代わりは豆腐や納豆で
出汁には肉の脂肪分が出てるので飲むな
完食は無しで、どうしても甘いもの食いたくなったらヨーグルトを凍らせてアイスにして少しずつ舐めろ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:32:52.612 ID:yWff2fUA0
>>38
米はほぼ食わない牛肉はアレルギーだから鶏肉しか食いませんね…跡はなんか生魚間食はヨーグルトに置き換えてみるわ
問題は台所がママとばあちゃんに占領されてんよ…
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:34:19.513 ID:hfGGEQOD0
>>40
鶏肉でもいいよ
ササミや胸肉にしろ
出汁に日本酒入れたり煮すぎないようにすれば柔らかく仕上がる
どうしてももも肉が良いなら皮や脂肪部分は捨てろ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:34:48.350 ID:yWff2fUA0
>>45
いや別に肉にこだわりはない
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:35:13.032 ID:yWff2fUA0
>>45
ササミね親に買わせるわ
あと会食良くないねみんなと合わせて食べちゃう
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:32:06.438 ID:4/Rkm4cMd
1日インゼリー3個まで水分は水だけ
これで1週間で4キロ落ちた
頑張れ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:33:03.237 ID:yWff2fUA0
>>39
やってやるか…!
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:36:55.833 ID:yWff2fUA0
>>39
ウイダーのどの品目使いましたか?
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:44:40.772 ID:4/Rkm4cMd
>>53
>>55
自分の場合はビタミン、エネルギー、鉄分のやつ
体力が心配になったから仕事前に週3回はおにぎり1個食べた
仕事が長時間なら仕事前だけおにぎり1個とインゼリーにするとかでも
とりあえず胃袋小さくすること目指した
おにぎりのカロリー気にするなら素麺でもいいかも
どうしてもカロリー摂りたかったらコンビニで売ってる食べる系のスープ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:48:35.866 ID:yWff2fUA0
>>67
鉄分以外は家にあるわwww明日の母親の買い物についていって買わせるわwww
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:37:05.074 ID:yWff2fUA0
>>39
これを採用したい
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:32:54.884 ID:hfGGEQOD0
極端な制限はリバウンドするぞ
1ヶ月とか焦らず長い目で見ろ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:33:27.186 ID:yWff2fUA0
>>41
まあでも一回85まで行ったから…
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:34:31.454 ID:yWff2fUA0
バームって言うの親が買ってきたんだが効果あるのかな?
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:35:13.970 ID:E+oRSM86r
72000kcal消費すればいいだけ
あとは計算しろ
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:37:02.780 ID:hfGGEQOD0
あと寝たきりは絶対やめろ
筋肉落ちると代謝が落ちて更に太りやすくなるぞ
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:37:39.348 ID:yWff2fUA0
>>54
まじかよぉ…痔持ちアトピーうつ病ニートだからやることないんだよね
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:39:22.098 ID:hfGGEQOD0
>>57
自重で軽めでいいから筋トレしろ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:39:58.320 ID:yWff2fUA0
>>61
腕立て10回もできねえぜ…
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:43:21.156 ID:hfGGEQOD0
>>64
デブがいきなり普通にやると関節壊すから、膝ついた状態でやれ
自分の限界プラス1回を休憩挟みながら3回
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:47:47.822 ID:yWff2fUA0
>>66
了解!腹筋ローラーは使ってもいい?
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:04:48.708 ID:hfGGEQOD0
>>68
もちろん
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:38:21.064 ID:NujOjptC0
食事制限のダイエットはやめたら簡単にリバウンドするよ
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:39:09.779 ID:yWff2fUA0
>>58
やっぱ筋肉?
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:39:25.389 ID:WY6RXfila
16時間ファスティングが楽
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:42:08.767 ID:yWff2fUA0
眠剤キマって来たからねるぜ…
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:48:43.610 ID:F5CcLugG0
言っとくけどタンパク質を取れば痩せるわけじゃないからな?
糖質と油質を減らしてタンパク質を多く取って筋トレすると筋肉が育って痩せやすいって意味だからな?
そこらへん履き違えてる奴が多いから注意しろよ?
まあ、体調崩して結果的に痩せる奴もいるから一概に間違とは言えんが
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:50:17.225 ID:yWff2fUA0
>>70
プロテインバーは普通にクッキー食うよりマシだろうと思って食ってたわ

捕虜とかクソ痩せてるけどあれば何なんすかね…?

76: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:58:47.605 ID:F5CcLugG0
>>71
プロテインバーは一本で沢山のカロリーを摂取できる
だから携帯食として登山家だとか兵隊とかが持ってる
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:01:59.372 ID:yWff2fUA0
>>76
自衛隊員だったけどプロテインバーは持ち歩いてなかったな…
米軍はファーストストライク エナジーバーみたいなのは持ってるらしいが
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:51:18.013 ID:yWff2fUA0
でも寝たきりのじいちゃんとかくっそ痩せてたわあれやべえだろう
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:52:21.884 ID:oRo2MogT0
8:00 食べない
12:00 野菜炒めとご飯
15:00 納豆とご飯
18:00 茄子のミートパスタ
21:00 納豆とご飯
23:00 ブロッコリー
1:00 アロエヨーグルト

俺は基本的に毎日これなんだが3ヶ月で15キロ落とした

77: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:00:44.116 ID:yWff2fUA0
>>74
ウッソだろ…すげえな!参考にするわ
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 02:52:53.409 ID:oRo2MogT0
あと腹筋ローラーは毎日10回やってる
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:02:17.645 ID:yWff2fUA0
>>75
俺もやるか…
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:03:08.810 ID:yWff2fUA0
ありがとナス!痩せたらまたほうこくするぜ
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:04:09.497 ID:yWff2fUA0
前あった以下のスレが俺の状況や
デブだけど痩せ方教えろ

2018年65kg
2019年70kg
2020年90kg
2021年95kg

現在92kg (2021年6月)

どうすれば…

2022年86kg(2月)
2022年85kg(3月)

83: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:07:56.244 ID:oRo2MogT0
デブすぎやろww
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:17:07.383 ID:yWff2fUA0
>>83
うつ病の薬で太ったwww
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:08:43.620 ID:NSFHt1rU0
何でもいいから毎日やれ
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:13:41.358 ID:jjIaAl4Y0
花粉症対策でグルテンフリー始めたら勝手に痩せた
1ヶ月で8kgくらい
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:18:45.500 ID:yWff2fUA0
>>85
グルテンフリーな分かった
90: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:19:46.896 ID:1bZLbl6M0
飲み物炭酸水にするとお腹膨れるからいいで、炭酸ジュースは無しな
ワイはそれで4~6kg減った
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:23:29.784 ID:yWff2fUA0
>>90
炭酸好きだわウィルキンソン2箱ストックしてるわ
93: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:30:27.895 ID:yBZ7fczc0
筋トレ15分
脂質制限 自分の体重と身長にあった脂質量調べて
タンパク摂取 軽い運動なので体重 x1~x1.5
ご飯150g
脂質 タンパク質 カロリー計算 アプリ使えば楽

脂質はゼロにすれば早く痩せるが、脂質なしにする生活は難しいので制限
料理する時に使う油も脂質だよ

俺は体重80kgから筋トレ10-20分やって、脂質40g タンパク160g
ご飯150gでゆっくり痩せて今68kg

早く痩せたいなら有酸素運動(ウォーキング・ランニング)を取り入れるといいよ

有酸素しなくてもゆっくりだけど痩せるし、筋トレだけで痩せた方が体が一番かっこよくなるよ

体重落としたいだけなら、無理な食事制限して、リバウンド気をつけるしかないね

96: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:32:50.644 ID:yWff2fUA0
>>93
無理な食事制限と、有酸素運動と腹筋ローラーとプロテインバーでなんとかなりませんかね…
とりま服はLLを余裕で切れるようになりたい
95: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:31:28.877 ID:yBZ7fczc0
1ヶ月で10kg痩せたいなら、有酸素運動と過度な食事制限で痩せるよ

例えば3食茹で卵一個、お米100gとかね
体調もメンタルも地獄だけどな

97: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:33:41.839 ID:yWff2fUA0
>>95
メンタルは薬もらってるから大丈夫!米じゃなくて梨とかりんごでいいかな?
99: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:45:22.704 ID:lDgBIDBJ0
過度なダイエットはオススメせんな
100: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/04(火) 03:58:59.476 ID:yWff2fUA0
>>99
と言っても痩せないと…

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