100歳100人に聞いた長寿の食事！卵、豆腐、牛乳、肉、魚をよく食う！

Ⅰ.100歳100人の3日間の食事日誌
3日間の食事900食のうち約9割の食事で卵・豆腐などの「たんぱく質」をしっかりと摂取
元気な100歳以上の方に、3日間の朝食・昼食・夕食、計9食の食事内容を 「3日間の食事日誌」 として記録していただきました。
その結果、3日間の食事900食のうち、たんぱく質をしっかりと摂取した食事は809食（約89.9％）と分かりました。【グラフ1】
特によく食べられていた食材は、「鶏・うずらなどの鳥の卵」が31.9％、「豆腐（厚揚げ等も含む)」 22.7％、「牛乳」が22.6％で、
続いて「ハム、ソーセージ、ベーコンなど肉の加工品」が15.6％、「豚肉」・「タイ・タラ・カレイ・鮭/サーモン等の白身魚」が13.9％となり、
動物性たんぱく質を含む食材が上位にあがっています。
また、1食でたんぱく質を多く含む食材が2品以上食されていることも調査から明らかになりました。

【長寿の秘訣に関するコメント】
・好き嫌いなく何でもよく食す。特に肉、魚、煮物、フルーツが大好き。（茨城県／100歳／女性）
・朝食はいつもパンを食べている。牛乳もかかさない。（茨城県／100歳／女性）
・自分の健康や食べ物に気をつかい、特に納豆を毎朝食べるように心がけている。（千葉県／100歳／男性）
・食事をきちんととり、バランス良く3日に1度はお肉を食べるように気をつけてきた。（佐賀県／100歳／女性）
・三度の食事は肉を主として食べる。好き嫌いがなく何でも食べる。（大阪府／100歳／女性）

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はい

お前ら長生きしたい？
世話してくれる人いるの？

短命の人も卵、豆腐、牛乳、肉、魚をよく食う人が多いよ

つまり少食は死ぬ

僕のソーセージは栄養満点です

米は食ったらアカンか

豆食えー　まめー

内臓が強く、何でも食べる寛容さが重要だろ？観なくても分かる

そうだねプロテインだね！

食える噛める歯も大事よ

老人は柔らかいモノしか食わなくなるからな

でもこの人達、若い頃は食糧難でそんなバランスよく食って無かったでしょ

つまりタンパク質と脂質取れってことやな

肉ステマ記事ｗ

家の百歳ちかい爺ちゃん
たばこ酒肉魚女浮気大好き

これを食うから長寿なんじゃなくて、健康だからこれを食えるって話

嫌いなものを無理して食べて長生きしたくない
好きなものばっかり食べて糖尿病になったけど

またかよ。健康だからなんでも食えるんだよ。
食えば長寿になるみたいなウソつくな。

お前らはたんぱく質を排出してるから早死にだな。

年取ったらタンパク質合成能力落ちるからタンパク質は積極的に食ったほうがいいらしいが
症状によってはタンパク質制限されてる人もいる
結局は老人になってもがんがんタンパク質食えるような人が結果的に長生きなのかもな

肉を食え肉を

そんな大柄な体格ではないけど意外と量を取らないといけなくて驚く
大谷とかどんだけ食わないといけないんだろ

キーワードはタンパク質が

やっぱタンパク質よ

ヴィーガンって見るからに不健康で早死にしそうだしな

税金の無駄遣い

105歳まで生きた曽祖母はタバコを1日10本吸うのが健康で長生きの秘訣だと言ってた

金は100歳、銀も100歳、はーはっはっは

反牛乳派っていう謎の派閥があるよな

ダスキンで寿命が伸びる説

栄養バランスも大事だよ

長生きして喜んでるのは本人だけ説

今の時代に長生きを望む奴なんているのかね

白米が一番体に悪い。

＞ハム、ソーセージ、ベーコンなど肉の加工品

こんなもの食べてたら長生きできないぞ
歳とってから後悔する

1食につき20gくらいたんぱく質とってるけど足りない？

まぁ分かるわビーガンとか目が虚ろでしわっしわだもんな

食材だけ言われてもなぁ
どういう調理して食ってんだよ

ネット「小麦ガー！」
長寿「パンうめー」

食ってなくても長生きしてそうだよ

ヴィーガンさんの平均寿命調べて欲しい

テレビでとんかつ食べるとボケないって

何でも食える丈夫な胃袋の持ち主が長生きするってことか

昔、24時間テレビでインタビュー受けていた御長寿の爺さんが健康の秘訣はタバコだと言っていたけど

卵、牛乳、牛肉、豚肉、エビ、もも、りんごなどなど
アレルギーがあるけど何歳まで生きれるかな

魚と牛乳は10年前から口にしてない
つーか大嫌い

野菜は？
ブロッコリー食べんの？

野菜果物中心は身体にいい
米飯でお腹いっぱい
漬物を食べる

全然栄養が足らんどころか悪いってことだな

好きなもの食え！死ぬ奴は死ぬ。なんでもやったもん勝ちだな。

何やっても胃が痛い

65越えたらもういつ死んでもいいわ

アンパンはタンパク質が豊富だけど、大豆由来だから筋肉の材料にはなりにくいんだよな。

ポツンと一軒家に出てくる元気な老人もジビエとか養鶏で肉食ってるもんな

>>１
違う。
遺伝子が別物

一人で長生きなんか出来ないぞ
物事の判断が難しくなった時に然るべき施設の手続きをし、ケアマネと相談して然るべき生活スタイルを設計してくれる人が必要不可欠
つまり子供を産め

健康だから食えてるだけだろ…

老人なっても肉食う量が多い人は長生きする　胃が丈夫な証拠

牛乳とパンは違うんじゃないか？

将来の夢でも聞いとけ

長生きは迷惑という風潮を流行らせるべき

野菜もちゃんと食べなさいよ

若い細胞を取り込むってのは正しいってことか

遺伝子から違うんだよ
何を食べるとかどんな行動するとかそういう思考回路も遺伝子のうち

それ食うから長生きじゃなく、それ食えるほど体が丈夫だから長生きなんだろ

何でもまんべんなく食べる人及び食べる事が可能な人は長生きする
って事だろ

クイズ100人に聞きました

牛乳は毒だろ

国は社会保障費を削りたいなら長寿に関わる文献や資料やメディア展開を法的に規制しろよ
介護人員不足も解決するし年金払うだけ払ってもらってそのまま受給資格得たら即座に死んでもらった方が良いだろ

豆が腐ると書いて豆腐
豆が腐ってるのに納豆
何で？

遺伝子

豆腐、厚揚げはよく食べる
牛乳もよく飲む