ランニング/ジョギング

ランニング初心者たちで語って行こうぜwwwwwwwwwwwwwww

ランニング初心者たちで語って行こうぜwwwwwwwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 08:23:19.00 ID:UIdW2hgu
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

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イチオシ

　

4: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 12:19:10.40 ID:FlmaEg21
文句垂れる前に走れやハゲデブども
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 13:07:13.98 ID:yDrRdNpb
>>4
ちがう、カキコする前にとりあえず走ってこい、だ
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 12:39:55.61 ID:/qhasyCx
ランニング始めてちょうど1年になるけど怪我なんてしたことない
怪我する人なんて少数派じゃないの？
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 13:21:18.07 ID:Alum4K4f
>>5
頑丈な体に産まれたことに感謝だな
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 13:24:47.90 ID:tXyNlIKE
>>5
月間走行距離はどれくらい？

自分は１年くらい月間１２０ｋｍくらい走ってて、
大会近づくにつれてモチベーション上がってきて、
２００ｋｍ近く走ったところで足首やっちゃったわ。ずいぶん昔だけど。

34: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 14:11:08.95 ID:/qhasyCx
>>12
300km前後
毎朝10kを5分30～4分30でビルドアップ走
月一で20k走もやってる
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 14:17:08.21 ID:kD6zbF2s
>>12
雑誌で見たけど土井さんは毎日20キロ走って
週末50キロ走だけどケガ0だよ
84: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 21:26:22.21 ID:pDJlfjqf
>>35
走り始めた頃からそれだけ走って怪我ないならすごいですね
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 12:42:02.69 ID:q8HbEiqB
おれは何度もしてるよ
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 12:46:12.21 ID:pFlVJHyo
数年全く運動してなければウォーキングでも足の節々痛むだろうな
やり始めは結構頑張りすぎるからケガもしやすい
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 12:57:36.07 ID:5AResu8c
サブフォー乙
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 13:20:13.77 ID:bWxK4PWW
健康目的程度なら怪我せずに出来るかもしれんけど
目標持ってたら怪我してない奴なんていないんじゃないか
ランニングに限らずほとんどの種目で怪我してるだろ
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 13:35:36.36 ID:kD6zbF2s
早ければ早いほど接地時間が短くなるので脚に優しい
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 13:39:06.16 ID:+3oos4Iw
接地時間と言われて意識するものの、できているのか否かわからない初心者な俺
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 14:53:54.42 ID:mkpHfOIx
>>22
測定器使わなきゃ玄人でもわからんのじゃね
というかわかるなら測定器いらんわけで
66: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 18:36:47.03 ID:HK/o5qMM
>>22
ピッチが１８０くらいあるなら大丈夫
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 15:26:12.50 ID:sx88M+ze
フルマラソンでるんですけど
補給食ってどのタイミングでとるのが定番ですか？
10,、20、30、35kmの４回分持っていこうと思ってるんですけど
こんなもんでしょうか？
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 16:36:31.17 ID:TUhTjbRo
>>39
良いと思いますよ、
ただ後半はお腹に溜まる場合があるので、無理してまで摂らないようにね。
61: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 16:41:57.32 ID:yDrRdNpb
>>39
15, 25, 35
不必要に摂らず必要になる一歩手前で摂ることで意識を高く維持
67: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 18:40:00.54 ID:HK/o5qMM
>>39
試すのが一番いい
予想完走時間が５時間なら、５時間ウォーキングやスロージョギングで４回補給摂ってみればいいよ
目安は１時間毎に糖質のみで１２０キロカロリー
62: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 16:44:41.64 ID:mkpHfOIx
栄養補給は普通時間目安なんじゃね
70: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 19:47:23.00 ID:Vs0IxbJy
足のどこが痛いの？
72: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 20:01:17.20 ID:9lVuzut/
それ完全に心肺機能だけでゴリ押して走ってる状態だから故障するよ
軽自動車にスポーツカーのエンジン積んで走らせてるようなもの
ペース落として走り込みやってね
76: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 20:21:20.31 ID:dIrHuAdH
お前はもっと走れ
79: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 20:56:02.50 ID:h6zqSz+v
逆に考えると自転車のトレーニングしてればいきなりキロ3.5で走れるんか
怪我した時のクロストレーニングとしてやろうかな
80: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 21:02:09.84 ID:f2kBi0vt
>>79
ヒント年齢
若かったら申し訳ない
81: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/13(月) 21:09:57.12 ID:8iiBdhKM
>>79
自転車でも上位の一握りっぽい気がする。
たぶん富士ヒルゴールドクラスの人じゃないかな

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