1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0
それどころか体重4キロ増えた
イチオシ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0
>>1
そんなもんじゃね？
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ
そんなもんじゃね？
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:15:09.85 ID:UzEGrTfvd
才能あるよ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:15:53.67 ID:SiNScRH9d
すげえ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:18:05.02 ID:ZbiSShH2M
やるやん
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:18:09.23 ID:fRURP6t/0
ワイ7年続けても変わらんわ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:18:18.41 ID:awtpu2je0
フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや
追い込めてない
休息不足
どれかや
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:18:54.54 ID:3qA3byXp0
才能あるよってどういうことや
マジで変わってないんやが
マジで変わってないんやが
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:19:54.37 ID:wS4+PapF0
毎日チートデイとかそういうやつやイッチは
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:20:13.82 ID:ZbiSShH2M
いや才能はある
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:22:41.85 ID:vlDUI/qDp
ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:23:27.59 ID:fuvfkRy00
ワイは1ヶ月毎日やっても変わらんかったけど、2ヶ月目から急に8キロ落ちたわ、
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:23:47.23 ID:DT038rAsa
ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:24:48.03 ID:V0Yg3ATj0
継続出来てるのが凄い
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:26:37.64 ID:Op2t5u/W0
才能あるって何のネタや？
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:27:14.52 ID:eVpFVGWw0
ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:27:40.33 ID:BG8lvIaL0
背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:29:48.60 ID:3qA3byXp0
>>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや…
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや…
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:31:22.65 ID:BG8lvIaL0
>>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:36:56.93 ID:eVpFVGWw0
>>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:31:24.41 ID:gQqL9j5L0
>>25
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:28:02.19 ID:gqkXRSwA0
自重で効果出すのなんてむずいのに舐め過ぎや
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:28:14.65 ID:+C2me7hJ0
現在の身長体重体脂肪率はどんな感じや？
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:32:07.77 ID:3qA3byXp0
>>27
173/66/体脂肪率はわからん
173/66/体脂肪率はわからん
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:28:45.56 ID:EYXfwDzd0
基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:30:38.94 ID:JRMn4a9Vr
初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:31:52.11 ID:gQqL9j5L0
懸垂できないならまず痩せろ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:32:28.30 ID:JRMn4a9Vr
ジム行けばアシスト付きの懸垂機あるからそこでやればええで
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:36:21.62 ID:5PAmo34bd
１ヶ月で筋トレ効果出るわけが無いんだよなぁ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:37:57.05 ID:eVpFVGWw0
懸垂出来ないからぶら下がりを30秒×3やってるけど意味あるか？
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:41:34.88 ID:BG8lvIaL0
>>41
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:42:34.12 ID:eVpFVGWw0
>>45
次からそうするわ
次からそうするわ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:38:29.32 ID:3qA3byXp0
ジム行くしかないんか
大学生でジムって恥ずかしくないんか？ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ
大学生でジムって恥ずかしくないんか？ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:39:49.37 ID:i6Utl9xi0
>>42
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:42:39.87 ID:JRMn4a9Vr
>>42
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/16(月) 17:43:28.90 ID:5PAmo34bd
>>42
むしろゴリマッチョのが少ないぞ
むしろゴリマッチョのが少ないぞ
