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【減量】筋トレしてるヤツに質問なんやが…

【減量】筋トレしてるヤツに質問なんやが…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:15:29.36 ID:qznw2PNA0
ただいま減量期中やけど
晩飯19～20時のタイミングだとしたら
筋トレはいつやればええんや

19～20時言うても買い物行ってそこで買ってから帰って食う感じになるから
直後の栄養補給ができへん

今するにしても今は空腹だから
プロテインのんで白米100gくらい食べて一時間開けても晩飯まで時間かかる…

どないしたらええんや

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:16:05.19 ID:9es2pja70
筋トレなんてやらなくてええんやで
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:16:49.67 ID:qznw2PNA0
>>2
いい体つくりたいんや
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:18:09.91 ID:9es2pja70
>>5
いらんいらん
いい体なんかいらん
背伸びなんかいらん
そのままの君が1番素敵なんやで
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:18:48.68 ID:kEGT9j4K0
>>2
いや最速更新すなー！👆💦
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:26:38.43 ID:bkxdVquh0
>>2
本当の自分は自分が望む身体なんや
お前の様な堕落した身体にはなりたくないんや
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:29:28.50 ID:uL0yxkCu0
>>37
これから先ずっとそうやって現実から逃げ続けるんか？
筋トレなんかに頼らずありのままの自分を認めて受け入れるってめちゃくちゃ大事な考えやんけ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:16:34.28 ID:qznw2PNA0
昨日は
17時にプロテインとはくまい食うて
18時に筋トレして、１８：４０すぎにおわってそのまま直後に低脂質カレー区うたぞ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:16:35.54 ID:DiadTFwip
やる気がある時
毎日この時間にやらねば！みたいな感じで続く人すごい
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:18:09.55 ID:qznw2PNA0
>>4
増量期なら何も考えずにやるんやけどな
減量期で食べるものも量も偏ってるからよくわからん

あとプロテイン後のみ戦法なら何もかんがえずにできるんやけど先のみになるとわけわからんくなる

19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:21:02.18 ID:DiadTFwip
>>8
プロテインをいつ飲むかなんてほとんど誤差みたいなもんやと思うで
ビルダーとかフィジーカーレベルの人くらいちゃうの気にすんの
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:24:14.04 ID:qznw2PNA0
>>19
ほーなん
ちょっと体が変わった気がするから
ついた筋肉落としたくなくてプロテイン飲むタイミングとかシビアに考えてたわ

筋肉分解とかわけわからんほんま

32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:25:52.28 ID:DiadTFwip
>>27
YouTube とか見てると色々情報あるけどあれってあのくらいのレベルまで鍛えたような人が気にする事であって
凡トレーニーはタンパク質たくさんとってトレしてればええよ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:27:54.52 ID:qznw2PNA0
>>32
脳死で真似できることは真似してたら勝手に変わると思ってやりだしたら脳死じゃなくなってきてたわサンガツ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:29:07.97 ID:DiadTFwip
>>39
無理しなくても出来るような事ならやればええんちゃうか
こんなん自己満足の世界だし
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:29:46.83 ID:4ZvyQrGr0
>>39
出来ることは真似たいのはわかるけどそれやるとお金めっちゃかかるしな
EAAとBCAAどっちがええかとかあるけどそもそもそこまで求める程のトレーニングやってんのかい？みたいな話にもなるし
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:22:59.74 ID:BhreUyGd0
>>4
ほんこれ
義務になった瞬間終わるからモチベがある時にやれ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:17:57.45 ID:Vo9tKXvNM
食事の間隔はあんま開けん方がええけど
筋トレのタイミングはそこまでこだわらんでええんやで
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:19:54.20 ID:qznw2PNA0
>>6
食事の間隔ってどの食事とどの食事や？
３時間おきにとかいうやつか？
>>7
やるなら今プロテインのんで白米食うて18時過ぎきやるのがベストやけど
筋トレ終わったあとに買い物行ってご飯買ってってするからどないしたらええんやとおもて
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:26:12.66 ID:kEGT9j4K0
>>13
別に空腹でトレしたらあかんってことはないで
どうしても異化気になるならEAAに糖質混ぜて飲みながらトレすれば
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:29:00.20 ID:qznw2PNA0
>>33
eaaないんや
前にミスってマイプロのノンフレーバー買って不味すぎて飲めなかったから、次買おうとしたら嫁にキレられるから大人しくプロテインだけにしとる
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:30:25.31 ID:kEGT9j4K0
>>41
ノンフレーバーまだあるならジュースと混ぜて飲むとええで
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:33:07.99 ID:qznw2PNA0
>>48
捨ててしもたんや
ほなけん嫁にキレられとる…
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:34:39.18 ID:kEGT9j4K0
>>55
もったいな！
混ぜるジュースによってはフレーバー付きより圧倒的にうまいで
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:36:47.94 ID:qznw2PNA0
>>60
ワイの家、トレビーノの水しかのみよらんからな
ビン坊なんよ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:18:01.75 ID:kEGT9j4K0
できる時間でええで
もちろん食後すぐはやめた方がええけどな
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:19:23.74 ID:eS89i4zH0
運動は好きな時間にやれ
腹が減ったら食え
115: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 18:04:09.87 ID:coznBmto0
>>12
これ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:21:06.64 ID:gS2t/7vWp
17時とか夕方くらいがええんちゃう？
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:21:20.85 ID:pdhDicYSa
なんや
ありのままの自分を認めて受け入れるってめっちゃ大事な考え方やな
自分の体にコンプレクスあったから筋トレやろうと思ったけどやめとくわ
そのままの自分を認めることが大切なんやな
サンガツ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:21:24.27 ID:4ZvyQrGr0
糖質だけ先に軽めに食って終わってから他の食ったらええやん
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:22:19.49 ID:qznw2PNA0
>>22
なるほどな
筋トレ終わったら白米だけ先食うてたらええんか
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:23:03.88 ID:qznw2PNA0
eaaとか持ってないからワークアウトドリンクとかもないけど
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:29:21.22 ID:xullak5C0
>>26
EAAは本気でいらないから
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:24:53.38 ID:qznw2PNA0
とりあえず、今からプロテインと白米100gほうりこんで
一時間後に背中筋トレするわ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:25:16.33 ID:4ZvyQrGr0
プロテインを運動やる一時間前と終わってから飲めばええんやで
そんなら大体二時間以上あくやろ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:26:34.92 ID:qznw2PNA0
>>30
家トレだから３種目3セットで４０分ぐらい(長くても)

プロテイ短い間隔で２度のみは体に悪いって勝手におもてたけどそれでええなら簡単でええわ

40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:28:54.82 ID:kEGT9j4K0
>>36
ちなみにジェイ・カトラー言う元ミスターオリンピアはトレ中にプロテイン飲んでたで
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:25:33.03 ID:xUAfCCZF0
消化する時間もあるしいちいち気にしなくてええんやぞ😇
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:26:18.31 ID:g+ilvyPb0
食事のタイミングなんて大した問題じゃない
no title
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:29:49.57 ID:xUAfCCZF0
>>34
やっぱりカロリーなんすね😑
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:31:49.82 ID:kEGT9j4K0
>>46
そらそうよ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:26:30.06 ID:CPmtqPZc0
ワイは筋トレやめてから心が晴れ晴れしとるわ
今振り返ればやってた時はほんま辛かったわ
筋トレを辞める勇気、必要やで（ﾆｯｺﾘ）
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:27:20.13 ID:c7vUiShm0
ワイはトレ前にようかん食って帰ってきてから晩飯食ってたわ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:31:40.86 ID:gS2t/7vWp
>>38
ようかん君は過小評価されすぎなんだよなぁ
脂質低くて値段もお手頃から高級もあるし食べやすいし
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:35:51.33 ID:kEGT9j4K0
>>51
なお井村屋はそれに気付いてようかんの名前にスポーツを付け始めた模様
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:38:13.92 ID:tKrFzpyFa
>>63
あれ開けやすくてええわ
走ってる時にプチュって出せるの
103: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:56:57.28 ID:c7vUiShm0
>>51
クソみたいな糖質制限ブームのせいで悪者扱いされやすいけど優秀よな
ワイはモナカとかも好きやから手軽なのもっと増えて欲しいわ
105: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:57:48.99 ID:gS2t/7vWp
>>103
和菓子系は強いわほんま
小豆バーとかもソフトクリームと比べると脂質が段違いに低いし
108: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:58:44.69 ID:kqU7ii3Bd
>>103
言うほどクソか？
脂質制限か糖質制限どっちかでやるだけやろ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:31:13.15 ID:qznw2PNA0
ちな減量期の今のご飯は

白米180g 鶏むね(重曹づけ)100から200g

レンチン目玉焼き１個(朝昼のみ)

これを軸にしとるやで
これだけでもいちにち１８００カロリーくらいすぐいくからビビるわ
マイフィットネスパルで１９００カロリーで！って言われてるからすくなっ！っておもいよる

56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:33:54.14 ID:kEGT9j4K0
>>50
ワイは鶏むね水に漬けてレンチンしてた
プリン体も減るし柔らかいしうまい😋
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:35:08.32 ID:qznw2PNA0
>>56
重曹と砂糖と塩につけたら感動するくらいやわらかくてしっとりしとるで
パサ感0や
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:36:37.52 ID:kEGT9j4K0
>>62
ワイは水だけで味付けは後やね
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:37:16.54 ID:qznw2PNA0
>>65
味付けやないで、味付けは焼くときに塩コショウや
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:39:13.67 ID:kEGT9j4K0
>>68
水でレンチンもやってみて
500wで12分放置するだけやから楽やで
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:41:29.98 ID:qznw2PNA0
>>75
電気代やばないか？
>>76
麹もためしたことあるやで
重曹塩砂糖が最強や時間かかるけど
>>77
簡単なのがええよな
ほしいわ
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:42:18.69 ID:xullak5C0
>>81
アイリスオーヤマのスリムタイプオススメやで
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:43:12.90 ID:qznw2PNA0
>>84
ありがとやで調べてみるわ
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:34:18.53 ID:unhMJDXd0
寝たきりになりたくないから
そうならない程度のトレーニングは習慣づけておいたほうがええやろ
ニートは特に普段運動せんからな
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:36:58.14 ID:xullak5C0
ワイは低温調理器でサラダチキン作りだめして冷凍して食べてるで
あとコストコの冷凍ブロッコリーとゆで卵で完璧よ
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:37:57.39 ID:qznw2PNA0
>>67
低温調理器ほしいわ
重曹が鶏むねのたんぱく質分解して～とか書いてたからいけるんか？！ってなったるわ
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:39:16.50 ID:4ZvyQrGr0
>>70
麹でもいけるぞ
薄切りにしして漬け込んでそのまま焼いたらええ
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:39:25.04 ID:xullak5C0
>>70
低温調理器最高やで
トレーニーにはオススメ
ワイは創味シャンタンとニンニクのチューブぶち込んで作ってるけどマジうまいで
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:44:35.79 ID:J1C0/Pka0
>>70
中華製の良く分からんメーカーのなんて4000円くらいやで
めちゃ楽やで
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:38:15.31 ID:lZ3qByuPd
普通ささみとか鶏胸肉ってミンチにして飲むよね？胃腸弱すぎだろ
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:39:09.60 ID:qznw2PNA0
マイプロのヨーグルトまじでうますぎる
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:41:38.21 ID:kEGT9j4K0
>>74
ジュース飲まんからアレやけど
それ100％パイナップルジュースで混ぜると世界変わるで
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:42:05.33 ID:qznw2PNA0
>>82
フルーツオレみたいになりそうやなフルーツ苦手やけど
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:40:17.83 ID:qznw2PNA0
筋トレのこと誰にもきけんかったから嬉しいわ今
プロテイン飲んでご飯くうてとかいよるけど

シャワー浴びようと思ってシャワー入ってからこのスレ立てたから

まだどこも洗えてへんしスレに張り付いとる

86: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:44:06.91 ID:qznw2PNA0
チンニングが０階から６～７回まで進化したのはええんやけど
そこから伸びないんよ

腕の力も必要なんか？
あとチンニングだけじゃ筋肉痛までならんからうまくきかせれてないんかな

89: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:47:31.53 ID:kEGT9j4K0
>>86
逆手とかより回数稼げるやり方でやってみたら
あと回数増やしたいだけなら反動使ってもええで
90: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:49:02.44 ID:qznw2PNA0
>>89
持ち手かえてもええんやな
ゴム買って補助しようかと主取るけどなやんどった
93: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:50:38.17 ID:kEGT9j4K0
>>90
ゴム使うのももちろんええで
あと足着いてスクワットみたいにして補助するのもええで
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:49:12.84 ID:Q43RqfwS0
>>86
懸垂でええやん
95: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:50:44.64 ID:qznw2PNA0
>>91
チンニング＝懸垂やで
106: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:58:21.95 ID:Q43RqfwS0
>>95
だから懸垂って言えばええやんってレスしたつもりだったんや
109: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:59:14.66 ID:qznw2PNA0
>>106
ああすまんな
なんか場の雰囲気的にチンニングっていうたほうがええんかと勝手に察したわ
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:46:42.43 ID:gS2t/7vWp
no title

ワイ食物繊維足りんなあって思う時これ飲むけどどうなんやろ

92: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:49:13.14 ID:kEGT9j4K0
>>88
ええんちゃう
94: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:50:39.88 ID:gS2t/7vWp
>>92
甘味料とか平気なんかなって
まあそんなん気にしてたらコンビニで何も買えなくなるけどさ
101: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:56:13.83 ID:kEGT9j4K0
>>94
気になるならサプリとか冷凍野菜やね
オクラとかブロッコリーとか便利やし
97: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:52:01.16 ID:xUAfCCZF0
>>88
これ1.5リットルのやつ見かけなくなったわ🥺
99: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:54:46.27 ID:qznw2PNA0
食のことでいやいやとか書いてたけど
この生活になって低脂質のもの見つけたときの、ドーパミンが出る感覚が癖になったやで

低脂質って見るだけで幸せになる

107: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 17:58:44.54 ID:qznw2PNA0
みんなチートデイってどうしてる？
ワイ夜勤あるから、明けの日はやっぱ体がしんどいから
その日だけ好きなもの食べてるけど
爆食してるわけやないから、逆に爆食したほうがええんか？
113: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 18:03:16.32 ID:kEGT9j4K0
>>107
停滞してたら爆食した方がええけど減り続けてるならせんでええで
110: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 18:00:12.16 ID:qznw2PNA0
マイプロと白米１００g接種完了
111: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 18:00:30.14 ID:cUxzNBXG0
最初の方は色んな方法調べてやってたけどユーチューバーとかフィジーカーみたいな体はなれへんってわかってから筋肉めちゃ成長したわ

楽しく健康に長く続けることが一番ええと思うで

112: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 18:00:54.70 ID:XDIyo+hx0
ダイエット中やけど解剖学のビデオ見てたらみるみる体重減って草
114: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/14(土) 18:04:01.36 ID:cUxzNBXG0
プロテインよりも飯食った方がデカくなる
これはマジ

あとジャンク大事


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