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筋トレ

ワイ今から背中の筋トレするwww

ワイ今から背中の筋トレするwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:21:58.075 ID:b97OeCjT0
コーヒー飲み終わったし報告しとく

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:22:23.095 ID:ldc2yCFe0
俺は懸垂三回もやった
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:23:02.814 ID:b97OeCjT0
>>2
いいね！
継続は力なり
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:22:35.709 ID:CsgCCXK/M
デッドリフト？
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:23:14.844 ID:b97OeCjT0
>>3
デッドはやらないよーw
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:22:48.188 ID:b97OeCjT0
今日から懸垂は加重をメインにしていこうと思う
今年中に40でセット組めるようにしたい
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:23:41.973 ID:TdC4+CBl0
いいねぇ
俺は上腕二頭、胸の日だわ
トレ時間どのくらいにしてる？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:25:28.359 ID:b97OeCjT0
>>7
インターバルにレスしまくりだし
チョー適当だよ
だらだら二、三時間やってるときもあるw
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:27:04.781 ID:TdC4+CBl0
>>11
めっちゃ長いなｗｗ
俺はインターバル3分くらいで1時間くらいに抑えたいけど
胸はやりたい種目多くて長くなりがち
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:27:39.504 ID:b97OeCjT0
>>13
ほとんどレスに夢中になってるだけだよw
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:24:01.162 ID:miiEazefM
ジム？コロナ怖くない？
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:26:01.604 ID:b97OeCjT0
>>8
ホームトレーニー+ビジター民だよ！
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:31:22.631 ID:b97OeCjT0
ここ数年飯も適当で楽トレしてたけど
友達がけっこうガチでトレはじめたから追い抜かれないよう頑張らなくては
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:34:42.194 ID:HrJ6R69w0
懸垂やりたくてパーソナルトレーナーやってる友達に3分くらいレクチャーしてもらったけどあれは正しい感覚を覚えるの難しそうだね
シーテッドローっていうのをやるのを楽しみにしてる
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:37:43.674 ID:b97OeCjT0
>>19
懸垂は難しいよね！
無理すると肩肘痛めるから気をつけてね！
シーテッドローは楽しいよw
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:34:46.202 ID:KDRaoDkvd
今日ダンベルポチったわ
2、3日後仲間に入れてくれ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:39:27.968 ID:b97OeCjT0
>>20
おっいいね！
基本トレはダンベル派だよ

よくトレ開始報告してるからききたいことあったらきいてね！
わかる限りで伝えるよ

24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:40:24.349 ID:KDRaoDkvd
>>22
ベンチ無しで出来るおすすめ教えて
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:45:54.771 ID:b97OeCjT0
>>24
俺がやってるのでできそうなのは
肩ショルダープレス　サイドレイズ　リアレイズ
背中ワンハンドロー
腕　二頭
アームカール　ハンマーカールかな

種目としてはもっといろいろあるんだけどやってないフリーのトレはおすすめできないからごめん！

28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:47:09.700 ID:KDRaoDkvd
>>26
ありがとう
ググってみる
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:49:31.745 ID:b97OeCjT0
>>28
うん
お気に入りの種目できたら教えて！w
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:39:29.580 ID:EbyEJ5LQM
画像なしですか？
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:41:14.592 ID:b97OeCjT0
>>23
うむ
ごくまれに気分が良いと貼ることもあるけどたいしたことないよ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:46:50.677 ID:b97OeCjT0
ワンハンドローはググるとベンチでやってる参考が多いけど
俺はベンチなしでやってるよ！
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:47:48.840 ID:HrJ6R69w0
筋トレの種目は名前が覚えづら過ぎると思いませんか！！！
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 17:51:49.018 ID:b97OeCjT0
>>29
わかるw
トレはじめた頃はとにかくググりまくってたwww
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:02:23.896 ID:b97OeCjT0
クレアチン飲もうか迷ってる
けど抜くと結局力もでかさも落ちるし
どうしようかと
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:03:13.692 ID:b97OeCjT0
最近プロテイン高くなってきてる
ヤバい
前より1.5倍くらいになった
下手に海外使うよりアマとかで買った方が安い
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:06:42.496 ID:TdC4+CBl0
マイプロ派だけど
国産のと差が少なくなってきてる
そろそろ替え時かな
クレアチンだのBCAAだの飲んでたことあるけど
イマイチ効果が分からんのよなぁ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:12:09.520 ID:b97OeCjT0
>>34
マイプロがそうならもう海外製品壊滅だね……

クレアチンは日5g毎日飲むだけで筋力筋量けっこうかわるよ
個人的には飲んでるときより抜いたときにあー効果あったんだなってなる

67: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:07:10.757 ID:b2lVXDQN0
>>36
クレアチンそんな効果あるか？ようわからん
てか腎臓に悪いんじゃね？ローディングって
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:08:20.318 ID:QLDMNHh50
>>67
効果はそんなに無いけど不要な分は特に悪さもしないで出ていくから気にしなくていいよ
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:11:15.369 ID:b2lVXDQN0
>>69
まあ飲むのめんどいし高いしやめとくわ
プロテインだけでいいや
bbcaとかも本当に効果あるんかいな

懸垂難しいっていうひと多いけど
俺は毎日暇さえあればやってたらスイスイできるようになったぞ

74: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:14:22.185 ID:QLDMNHh50
>>72
俺は面倒だから毎日寝る前に10gビルダー飲みしてる。
1kgで3000円くらいだから効果からしたらかなり安いんやで
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:17:32.732 ID:b2lVXDQN0
>>74
そうか…俺は昔マイプロでクレアチンやらbbcaやらタウリンやら一番でかい袋で買いまくって
飲みきれなくて半分以上捨てた苦い記憶があるんだ
試しに飲んでみるか
効果あるようなら続けたい

あと筋トレしてるやつにとって酒はご法度か？

35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:10:11.723 ID:VhRnwZB60
bcaaはイントラに塩入れた時の不味さを誤魔化すためのサプリ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:13:05.928 ID:b97OeCjT0
>>35
塩の大切さまだ理解できてないw
なんなら塩とは敵対関係にあるw
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:20:02.889 ID:VhRnwZB60
>>37
お腹がタポタポしなくなったり攣りづらくなったりで個人的には必須だと思ってる
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:21:17.823 ID:b97OeCjT0
>>38
そういうことね
減量のときけっこうつりやすいから
そうなったときに試してみるね！

ありがとう！

40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:36:21.821 ID:/kKjJOEP0
ワンハンドロー６０x20回できるんやけど、
片手で人間振り回せるかな漫画みたいに？
あと、rep計算的には１００キロ１回はいけるそうなんやけどマジ？
６０キロ２０回とか１００キロ１回扱える人いたら教えてーや。
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:38:16.301 ID:b97OeCjT0
60キロなら20回いけると思う
最近は70ちょいでやってる
けどシャフトに100つけれないからわからない！
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:39:15.107 ID:b97OeCjT0
片手で人間ふりまわせるのは
肩のレイズ系でその重量扱える人(化け物)しかいないだろうねwww
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:48:25.904 ID:/kKjJOEP0
あと、６０キロ２０Rep超えてきたら体のシルエットがおかしくなるような兆候ででこないか？
まだ大丈夫だけど、そろそろこのまま鍛えたら大変なことになりそうな予感が….
裸ではむしろたいしたことないんやけどな。
他のパーツとのバランスが乖離してきてるのかね？
背中って他のパーツと比べて誰でも成長しやすいものなのか？
胸はベンチはやってなくて幅広めのダンベルフロアプレス３５を８〜１０REP
なんやけど。
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 19:02:49.780 ID:K6c8Z0Vda
>>44
ないやろ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:53:24.345 ID:b97OeCjT0
服着てても初対面で筋肉の話されるくらいにはなったよ
大変なことはXLのTシャツがきれなくなってきたことくらいかなw

背中が伸びやすい人と胸が伸びやすい人ってのはいるみたいだよ
俺も背中得意だけど胸はかなり弱いw

46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 18:55:34.998 ID:b97OeCjT0
とりあえず得意なとこ伸びる限り伸ばすのが良いと思う！
キミ環境整えたらかなり強くなりそうだね！
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 19:02:32.992 ID:/kKjJOEP0
体幹だけでかくなって、腕細くみえへん？
あと、ダンベルアームカールよりハンマーカールのほうが強くならへんか？
2頭って3頭よりも小さい筋肉らしいからバンベルカール２０キロ８回ハンマーカール２５キロで１０回
できんのに腕普通というよりも細いねん….
3頭は超幅せまめのフロアプレス２７キロ１０やねんけど。
腕が細いのは俺がしょぼいから？それともこんなもんなん？
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 19:04:10.850 ID:K6c8Z0Vda
>>47
そりゃ腕が細いからやな

アームカールはスタンディングでやるんだろうけどスタンディングならその倍は回数やってる

50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 19:08:20.084 ID:K6c8Z0Vda
そもそも鍛えた所が鍛えた分だけ大きくなるのが普通だから、腕を鍛えないと腕は太くならん
アームカールをしても脚は太くならんのと同じや

それから上腕三頭筋はフロアプレスだと全然ストレッチしなくて舐めプだからベンチ買え
そんでスカルクラッシャーでやりゃ腕は太くなるよ

51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 19:25:18.008 ID:/kKjJOEP0
ベンチとスカルなんとかやってみるわ。
あと、まだみんなに質問があるんやけど、

トレ期間は１年１０ヶ月。
背中の筋力の増加は筋トレ開始からズーッと伸びっぱなしで今も止まるところを
しらんって感じなんやけど他が肩以外はズーッと鈍化中や。
みんなこんなもん？

55: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 19:53:44.363 ID:pQj1sR3Wa
>>51
チーティングが上手になっとるんや
他の部分の成長が正しいで
>>54
腸内細菌に合うかどうか、遺伝子に合うかどうかや
ワイはなんともないで
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 20:02:29.792 ID:/kKjJOEP0
>>55
背中に関してはチートしてないと思うねん。
６０キロ２０回をスロースピードで余裕でやってるから…..
これ以上バランスがおかしくなったらヤバいのは
明白なのでこの重量と回数で止めてるねん……
懸垂は近所の鉄棒で一回一回足つけて着地するけど
加重２０キロで８回でやってたけど、シルエットバランス回復のために最近は自重で
なんとなく１５回にセーブしてる。
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 21:00:03.784 ID:pQj1sR3Wa
>>56
体重がどんなもんか知らんけど、ワンハンドローだけ永遠とやってても大体は僧帽筋ばっかりデカくなるから懸垂メインにしたほうがええな

そもそもシルエットが崩れるとか言うとるけど、とっくに崩れとるで

58: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 21:38:41.031 ID:/kKjJOEP0
>>57
ワンハンドローより懸垂のほうが僧帽に効いてこーへんか？
加重で懸垂したら上部僧帽が発達しすぎたので今は自重にしてるんやが。
今のところ僧帽は普通レベルの見た目やで。
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 19:26:33.732 ID:b97OeCjT0
成長とまったときは減量いれるといいよ！
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 21:42:03.841 ID:NtJEz6LU0
デッドリフトやりたいけど怪我怖くてできん
懸垂以外で背中筋トレおすすめある？
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 21:44:17.212 ID:QLDMNHh50
>>60
ラットプルダウンとかローロー
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 21:45:10.441 ID:QLDMNHh50
トレーニング内容は分かったから上半身裸の写真とか無いのかよ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 21:54:29.560 ID:/kKjJOEP0
５９の続き
頻度は　月曜、胸と3頭
火曜、背中と2頭
水曜、肩と3頭
木曜、2頭
金曜、脚
土曜、　自重で全身
日曜、休み
疲れが取れきれないときは休む。
最近重量が上がるにつれ肩と背中以外はそろそろキツくなってきたから各曜日に一日ずつ
休み入れていくかも。
何故か、これまで広背筋と前腕が筋肉痛になったことはほとんどない。
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:07:50.207 ID:/kKjJOEP0
なんかいろいろ間違えてるんかもな。
文字打つところにドラッグするんちゃうんか？
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:09:20.936 ID:QLDMNHh50
>>68
適当なアップローダーにアップしてURLをコピペするとか
chmateなら本文を長押し
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:15:08.351 ID:/kKjJOEP0
>>70
適当なアップローダーにアップしてURLをコピペするとか
chmateなら本文を長押しってのが
今のpcでやったことないからできるかわからんけど
調べながらやってみるわ。スマホやったらサクッとできるんやが…
やってみるから待っといて。
無理そうなら礼儀としてここに降伏宣言コメ
するわ。
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:13:28.781 ID:b2lVXDQN0
あと筋力を上げたいんだが、やっぱ三回くらいが限界の重さでやったらいいのか？
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/21(土) 22:14:57.203 ID:QLDMNHh50
>>73
5repがええぞ
3repはパワーリフターでも調整時期にしかやらん
純粋に危ない

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