高齢になると、代謝も衰えるし、様々な持病、生活習慣病の予備軍的なリスクを抱えているため
若い人に比べて、サプリの使用も一層慎重にならないといけない。
まだまだ少ない高齢者のサプリ情報をここで交換できたらと思います。
高齢の家族に現在飲ませてるサプリ、良さげなサプリ、NGだったサプリなんでもお寄せください。
イチオシ
前澤友作 「お客さまを神様だと思ったことは一度もないです」 身長 162.1cm
business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20120424/231350/ph001.jpg
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mor********さん
剛力彩芽がzozotownの前澤友作
と付き合ってるってホントなんですか？
なぜよりによって
あんな品のないおやじと。。？
きもいです
イメージダウン
じゃないですか？
【かわいい】剛力彩芽 Part90【彼氏も金持ち】
egg.5ch.net/test/read.cgi/actress/1531550256/
ZOZOTOWN,WEAR ｽﾀｰﾄﾄｩﾃﾞｲ成功の秘訣 前澤YOUxSUCK
medaka.5ch.net/test/read.cgi/shop/1527216216/
定番サプリだけど高齢者は注意せな。
MVMはメガフード辺りはどうよ？
天然だし。
メガフードは天然っていうし確かによさそうな感じはするけど、いかんせん海外の購買サイトの
評価数も少ないし、サプリ版のMVMスレでも言及が少ないからちょっと不安。それに、どのメーカーも
べらぼうにビタミンAの含有量が多いのも気になる。
メガフードのMVMはベラボーにってほどビタミンAは多くないよ。
5000IUとかだろ？
kaigyoi.blogspot.jp/2012/05/blog-post_3679.html#!/2012/05/blog-post_3679.html
アメリカで昔がん予防で持て囃されていたらしいが、効果なし判明。それどころか、
推奨量と許容量の差がわずかで、過剰になりやすく２型糖尿病の原因になるらしい。
セレンは一般的なアメリカ人や日本人なら普段の食事で十分摂取できるみたいです。
ちなみに300mcgを１日の上限に掲げてるところあります。
webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:xbIiwWr8ra0J:www.nissoken.com/j/leader/36298/8.pdf+&cd=13&hl=ja&ct=clnk
ビタミンミネラルに限らず、各成分が賛否両論の論文があったり、なかなか難しいよね。
セレンに関してはビタミンＥを同時に摂れば糖尿病のリスクを上げないって説もあるよ。
結局、いろんな情報を仕入れた上で、何を信じるかって話になるよね。
オレの場合は食事も含めてほぼ全てのビタミンミネラルを、
推奨量以上～耐容上限量以下
にしてる(つもり)だけどね。
一番無難ではあるかなと。
セレンにそんな情報もあるんですね。
情報の選択がほんと難しいですね。
MVMのタブレットをこま切れにして飲ます程度で心の整理つけておくのが、
いろいろ費用や時間（調べたり）、精神的な負担など考えてもいいところかもしれないと思いました。
ここ↓サプリと健康に関しての研究報告やその他情報がよくまとまってます。
ざーっと見ましたが、鉄（高齢の女性も）や葉酸（高齢女性）、カルシウムもかなり注意が必要みたいです。
鉄分も2mmgなんで気にならない
後はディアナチュレ
どちらもアマゾンか楽天で最安値探すと安く買えるよ
メガビタミン主義 推奨量の数千％のビタミンを摂りたい
中間派 メガビタミンとほどほど派の中間。海外のMVM半分量派が多い。
ほどほど派 推奨量の50％～200％程度のビタミンを摂りたい
その他、
推奨量以上耐容上限以下派 推奨量以上～耐容上限以下のビタミン だいたい海外のMVMを半分量にするとこの範囲になることが多い
でまあ、ほどほど派の推奨サプリは
日本だと
ファンケル、DHC、ネーチャーメイド等のMVM
ダイソーのビタミンミックス+ミネラルミックス
海外だと
21centry
デイリービッツ
メガフード系
かな。
オイラの書き込みはコピペ率が高い(´･ω･｀)
すまん
参考になるのでコピペさせて貰った
閉経後女性や一般男性には鉄分9mmgは過剰摂取気味になる
↓
F．鉄過剰摂取のリスク
健康な人が通常の食事によって鉄の過剰症を起こすことはほとんどありませんが、
治療用の鉄剤などを過剰に摂取すると、便秘、胃腸障害、鉄沈着、亜鉛の吸収阻害などが起こる可能性があります (1) (3) (6) 。
また、幼児では、鉄剤やサプリメントの誤飲により急性鉄中毒を起こすことがあり (1) 、この場合、重度の臓器障害や死を招くおそれがあります (6) 。
鉄は過剰摂取によって毒性が認められるため、食事摂取基準でも上限量が設けられています (1) 。
hfnet.nih.go.jp/contents/detail675.html
H．鉄摂取状況
平成21年の国民健康・栄養調査では、通常の食品から男性は平均7.9 mg、女性は平均7.3 mg摂取しています(2)。
また、女性は強化食品・補助食品から平均0.3 mg摂取していますが、特に月経のある女性については推奨量を充たしていません (1) 。
Ｉ．栄養機能食品としての関連情報
鉄は栄養機能食品として表示許可されています(7)。
上限値は10 mg 下限値は2.25 mgです。
hfnet.nih.go.jp/contents/detail675.html
↑
通常の食事で7-8mmg摂取してるのに更にデイリービッツで9mmg摂取すると
日本人の鉄分上限値を遙かに超えて過剰症リスク高くなる
海外で魚やワカメ前前食べないとこなら食事で7-8mmgも取らないんだろうけど
向こうと日本の食生活の違いも考えないと
単純に向こうの推奨量似あわせて摂取するのはリスクあるよ
だけど、mvmスレの住人の意見では
心配するほどの量ではないとのこと。
↓
21st Century Health Care, Sentry Senior, Multivitamin & Multimineral for Adults 50+, 110 Tablets
www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Sentry-Senior-Multivitamin-amp-Multimineral-for-Adults-50-110-Tablets/37357?l=ja
ある性・年齢階級に属する人々のほとんど（97～98％）が１日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量である。
耐容上限量とは
性・年齢の階級ごとにほとんどすべての人が、過剰摂取による健康障害を起こす危険のない栄養摂取量の最大限度量をいいます。
この定義に従うとすると、
食事も考えた上で
各成分ごとに推奨量以上～耐容上限量以下ならば、
身体に必要な栄養素を補いつつ、過剰摂取も防ぐことが出来る。
推奨量を超えても、耐容上限以下ならOK。
・ビタミンＥは200IU以上で死亡率微増、400IU以上で顕著に死亡率増
・鉄は濃度依存的に死亡率増
・銅＋脂肪の多い食事は認知症を増加
とか。
ビタミンD、A、K、Eが脂溶性で過剰だと肝臓に蓄積されて悪さをする
鉄分も日本人男性だと6-7mmgが平均推奨
だのにアメリカ基準だと18mmgが一日平均推奨量みたいだ
ディリービッツの鉄分9mgも鉄分多いと思う
だからMVMは俺は鉄分抜き（no iron)を選ぶようにしてる
鉄分は過剰にとっても癌のリスクや肝臓壊す原因になるから
アルツハイマーの遠因とも言われてる
・鉄なし(女はOK！)
・銅は0.5ミリ以下
・セレン100μg以下
・葉酸600μg以下
・ビタミンA5000IU以下(なるべくβカロチンで)
・ビタミンＥ150IU以下(出来ればナチュラルMIXで)
・ビタミンＤ1400IU以下
鉄は肝臓に悪い
銅はアルツハイマーリスク増大
セレンは糖尿病リスク増大
葉酸はガンリスク増大
ビタミンＥは死亡率増大
ビタミンＤは腎結石及び高カルシウム血症リスク増大
みたいな感じ？
ビタミンＡは？
21centryは鉄分なしは脂溶性ビタミンが若干多いし
メガフードが一番良いのかな
しかし
分子栄養学の三石巌さんみたいに９５歳まで元気でころっと
なくなった人もいる。高濃度サプリの実践者であり教祖。
ジワジワ効いてる
ＤＨＡサプリ
イチョウ葉サプリ
黒セサミンサプリ
八ッ目鰻の肝
ココナッツオイル
春ウコン茶
■ 腸内菌
乳酸菌サプリ
ビフィズス菌サプリ
納豆キナーゼサプリ
ＰＢ８
ココア
■ 冷え性
黒砂糖
生姜ジュース
桃ジュース
■ 骨粗鬆症
カルシウムサプリ
ビタミンＫサプリ
日光浴（ビタミンD）
■ 美 容
コンドロイチンサプリ
グルコサミンサプリ
ヒアルロン酸サプリ
セラミドサプリ
エラスチンサプリ
イソフラボンサプリ
乾燥肌漢方
ひまし油（塗り）
■ 黒髪化
コラーゲンサプリ
とろろ昆布茶
アロエジュース
アロエスプレー（塗り）
多くてもせいぜい２～３種類にしておくことだ。
たくさん飲みすぎると逆に毒。
mansapuri.kenkouman.biz/
bakuriki.blog12.fc2.com/
コラーゲンは分子が大きいため皮膚表面に塗っても効果はない。 世間一般で謳われている「美肌効果」は
誰もその効果を担保しておらず、医学的な根拠に貧しくプラシーボ効果以上の効果は見込めない。
■関節痛
ヒトの皮膚組織にコラーゲンが含まれており老化現象により年齢とともに失われるが、それをコラーゲンの
経口摂取で補うとうたう健康食品が後を絶たない。
コラーゲンはタンパク質であり経口摂取してもすぐさま胃（胃液のペプシン）で分解されるため、そのまま
分解されずに関節まで届くとする医学的な根拠に貧しく、プラシーボ効果以上の効果は見込めないものと思われる。
たとえるなら「髪の毛を食べればハゲが治る」くらい無茶な話であり、かなり胡散臭い製品も多い育毛剤
業界ですらそんなことはまず言わないくらい突飛な話である。
twitter.com/Medicalware/status/502852496654487552
膝が痛むというので買ったんだけど
発狂してしまってホント疲れた。今日も風呂で認知のオヤジが粗相したとわめき散らして。
結局は、俺が始末するんだが、いたずらに不安や劣等感を植え付ける放送すんなよ。
歩けなくなれば人は急速に弱っていきます、日々タンパク質を最低でも自体重ぐらいは意識して摂取するのが理想的です。
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どうぞお使いください。
同じ量でも消化吸収する力は落ちてくるからそこんとこ考慮してね
