カロリー
食事/食生活

成人男性の1日摂取カロリー、2500～2700kcalってキツくね？

成人男性の1日摂取カロリー、2500～2700kcalってキツくね？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:37:18.45 ID:AYCOG2VN0
その範囲に収めるのは無理と思った人も多いかもしれないけどその逆で
意識的に摂取しない限り普通に1500～2000の間に収まってしまわないか
スナック菓子とか食わない限り2500ってけっこういかないだろ

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:38:14.10 ID:hYhloayd0
その2500ってどっから弾き出した数字や

5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:39:10.64 ID:AYCOG2VN0
>>2
いや普通に言われてるやん

67: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:08:23.35 ID:7vF9RE8b0
>>5
どこで言われてる？

71: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:11:08.26 ID:ugetSeyZ0
>>67
厚生労働省の食事摂取基準

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:39:00.70 ID:KLs1gmWB0
若いならいいけどハードな運動してないと疾患患うレベルやな

4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:39:01.76 ID:FcumhfE5M
肉体労働か筋トレしてなきゃそんないらんやろ

6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:39:16.31 ID:HI9o1Yji0
いや、普通に食うと2000kcalは越えると思う。朝ちょっと食って昼夜満腹まで食べると2500kcalって
とこだと思う、そこまで食べなくともポテチ一袋で300kcalとかだし間食すると越える

7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:39:50.76 ID:K7EkhDMj0
三食お腹いっぱい食べたら余裕で超えるやろ

8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:39:54.66 ID:Dz7vBZ2Rd
ラーメン一杯とかでも600kcalとかだもんな

9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:40:34.36 ID:dLnyzwtYd
そこにペヤングがあるじゃろ

10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:40:51.42 ID:izJLyEner
晩飯だけで1300kcalいったで
鶏もも一枚に手巻き寿司や！
2700とか余裕やろ

11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:41:06.57 ID:F+sGc4Xv0
肉体労働とか運動してない一般人は1800でいい

16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:42:35.74 ID:Le0RCUDjM
>>11
寝たきりか？
ほぼ基礎代謝やん

12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:41:51.00 ID:Le0RCUDjM
12歳から69歳の活動量が普通の人の場合
2400～3000

13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:41:59.38 ID:OfsCvYfc0
2500なんか毎日とってたらデブになるだろ

14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:42:01.85 ID:HI9o1Yji0
というか、コンビニの菓子パンって思ったよりカロリー高いよな。500kcalくらい
あるし

15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:42:17.61 ID:BVDJBYqp0
金がない

17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:43:11.08 ID:pLyLjl0j0
それよほど運動とかしてるやつのカロリーやろ
普通に生きとったら2000行かんぞ

20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:44:12.47 ID:Le0RCUDjM
>>17
駅の階段を使っただけで凄く運動したとか言ってそう

18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:43:37.16 ID:9nzKMoySa
言うて肉体労働より頭脳労働のが腹減るやろ
特に糖分欲しすぎてやばい

19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:44:02.57 ID:ugetSeyZ0
正直食わなくて良いなら1日一食で1000キロカロリーくらいでいいわ
食事するのめんどくさいし満腹感が気持ち悪い

21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:44:48.83 ID:AYCOG2VN0
たとえば今日の飯
スーパーのちっちゃいハンバーガー　３００
カルパス１本　　　　　　　　　　　　　　　２００
笹かまぼこ　　　　　　　　　　　　　　　　１５０
パスタ４００ｇ弱　　　　　　　　　　　　　　５００

これでやっと１１５０よ？
まあさすがに今日はちょっと少ないけど
これに６００とか８００kcalの飯1食分足しても２０００いかないぜ？

24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:45:20.29 ID:9nzKMoySa
>>21
野菜食えや

28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:46:12.51 ID:AYCOG2VN0
>>24
野菜ジュース飲んでる
あとビタミン剤

38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:48:59.21 ID:W7akr4NO0
普通に2500いくやろ
>>21とか女の子でも低いわ

53: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:57:55.55 ID:AYCOG2VN0
>>38
いやだからさすがに今日は少食よ
ＧＷなのに家でゴロゴロしてたから決まった時間に食うタイミングを逃しただけ
少なすぎるから特段腹も減ってないしこんな時間だけどなんか冷凍の飯１つ食おうか迷ってる

>>44
４８ｋｇしかないならそりゃ余裕で太るだろう
もちろん純粋に脂肪太りだから体にはよくなさそうだけど

22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:45:11.81 ID:D+WlrZD80
なんでそんなに食う必要があんの？
少ない方が絶対に良いに決まってのに

23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:45:17.07 ID:tl4CSClgd
2500kcalも食ったら食費ヤバそう

25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:45:45.80 ID:AYCOG2VN0
ビルダーやアスリートがよく言う「食えるのも才能」ってよくわかるわ

26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:45:59.04 ID:egc0Ce2Vr
毎日1000kcal以下やわ

27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:46:11.50 ID:HI9o1Yji0
まあ、ただ実際大概の人2500kcalくらい取っていて摂取カロリーが消費カロリーを
オーバーしているから中年頃には脂肪の蓄積が目立つようになるんだろうな

29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:47:10.94 ID:ugetSeyZ0
基礎代謝は1600くらいかもしれんが実際に摂取するカロリーが丸々吸収される訳でもないし、消化されるときにエネルギー使うから実際は2000以上必要だよ

30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:47:12.25 ID:355QPF1Id
食うやつはほんとずっと食ってるぞ
動物とかもずっと食ってるやろ

31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:47:25.45 ID:Znz5N0nV0
カップ焼きそば1つ800kcal←これ3つ食うだけで2400やぞ余裕やろ
結局何食うかなんだよ

32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:47:30.44 ID:XWIR+48zM
基礎代謝って人によるけど1800とかじゃないん？
1500とかガリガリに痩せ細っていくやろ

37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:48:40.46 ID:ugetSeyZ0
>>32
筋肉量とか関係なく大体体重で計算される
日本人男性平均だと1600前後くらいやろ

33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:47:33.96 ID:3ErzCcTUM
スナック菓子食ってるんやろ

34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:48:02.82 ID:TTn4dQn3r
2000くらいじゃないの？

35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:48:11.76 ID:5BBa/QJAa
デスクワークとかぜんぜん体動かさない仕事やってると
そんなにカロリー取ってると絶対太るわ

36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:48:19.49 ID:XJFM8XpT0
休日は余裕だけど
平日はそんな食べる時間もないわ

39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:49:16.42 ID:UcjeXLlH0
ぶっちゃけ2000キロカロリー以上は現代人の生活だと太るだろ

41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:50:54.90 ID:ugetSeyZ0
>>39
PFCバランス考えて食事すればまず太らない
ガリガリで寝たきりなら太るやろうけど

40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:50:44.92 ID:htrM0nrA0
太るのにも努力がいるからな

42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:51:42.52 ID:D+WlrZD80
てか摂取カロリー少なくてなにか困ることあんの？

43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:52:35.73 ID:GNk+YLuq0
>>42
ハゲる

44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:52:57.87 ID:FGCWZntw0
体重48キロのガリガリなんやが
毎日2000キロカロリー以上摂取したら太れる？

47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:54:01.20 ID:ugetSeyZ0
>>44
脂質と炭水化物を多めにして運動しなければいける

51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:56:21.64 ID:H0koAyJbr
>>44
食べるだけじゃなくて、ジュースか酒を飲みまくるんや

45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:53:15.21 ID:H0koAyJbr
酒とか甘い飲み物飲む人は割と摂取カロリー増えてるで

46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:53:24.93 ID:6Dam85P40
菓子パンだのアイスだのガブガブ食ってる奴が太るんや
間食せんかったらいくら食べてもええ

48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:54:30.75 ID:oj/Z5dyea
ワイ毎日3食と深夜に袋麺食ってるのに全く太らないんやが
身長172で50キロしかないわ
甘いもんとか菓子ジュース一切食わないおかげなんかな

49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:55:43.66 ID:ugetSeyZ0
>>48
1週間くらいカロリー計算してみたら？
太らない理由が分かると思う

54: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:58:22.05 ID:htrM0nrA0
>>48
一日のトータルが消費カロリー＞摂取カロリーなら何時に何食っても太らんよ

50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:55:49.38 ID:+b2+inwxd
多いだろ何食ってんだよ

52: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:56:58.59 ID:4QxVsopsd
サラダ油300g飲むだけやん

55: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 20:59:33.58 ID:9OHMarWc0
朝カツカレー
昼カツカレー
晩カツカレー

余裕やろ

56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:00:37.99 ID:fkzet+tj0
菓子パン食えよ

57: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:00:45.89 ID:I2Nrsc7ia
常に痩せてる奴ってまじでただ単に少食なだけだよな
太らない体質羨ましいとか言われるけどただ食ってないだけや

59: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:01:28.24 ID:9ENtoqbg0
米と油物だけでかなりカロリー高くなるやろあとラーメンとか

60: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:02:08.61 ID:+1AB/cZfM
ワイ痩せてるけど一日2食やな
朝飯はめんどくさいから食わない

61: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:02:39.46 ID:9OHMarWc0
朝　ラーチャー
昼　ラーチャー
晩　ラーチャー

簡単やろ

63: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:03:56.83 ID:/mUffgFC0
酒のカロリー入れたらそれ以上やわ
飯だけなら1500くらいやが

64: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:05:34.28 ID:+XVBrvKC0
成人男性で約2000キロカロリーに抑えやな太るで

65: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:06:28.49 ID:00Q/B5+B0
ワイのあすけん
評価してくれ
tadaup.jp/loda/0507210603625905.jpg

85: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:18:41.47 ID:lrs1uLeN0
>>65
あすけんって必ず塩分過多になるよな

68: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:08:29.01 ID:zCNeu4q+0
袋麺300キロカロリーとかやもん

マジでどんだけ食うねん

69: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:09:28.61 ID:oC00if/Gd
今日のワイ🤗
imgur.com/IA5BAlx.jpg

74: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:12:08.70 ID:00Q/B5+B0
>>69
何食っとるんや
すごい

82: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:16:38.73 ID:oC00if/Gd
>>74
言うてこんなんやで
今日はサラダと弁当やけど朝と夜は絶対鶏肉食ってるわ
あと朝の有酸素後と昼のトレ後に間食としてプロテイン
imgur.com/fIJIdqS.jpg

86: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:19:22.09 ID:EsorsuEfa
>>82
筋トレ民か？ちゃんと管理できるの偉いわ

88: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:21:12.68 ID:oC00if/Gd
>>86
ただのダイエッターやで
ちゃんと何食ったか記録して管理しないとズルズル行ってまうからな

76: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:14:06.24 ID:D+WlrZD80
>>69
これなんてアプリ？

77: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:14:33.63 ID:00Q/B5+B0
>>76
あすけんや

70: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:10:06.25 ID:1jLEldxE0
ワイくらいになると朝で超える

72: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:11:22.82 ID:/mUffgFC0
運動部の中高生や若手の肉体労働者なら分かるが
テレワークやっとるおっさんならそんな食う必要ないやろ

78: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:14:43.29 ID:xR8ssOKca
そういえば食事で補いきれない栄養を全部サプリで摂取するのってなんか問題あるんか？
できるだけ食材から摂りましょうとか書いてあること多いけどなんとなくダメそうっていう感覚じゃなくてちゃんと科学的にあかん理由ってあるの？

83: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:17:46.09 ID:k9FXLq5i0
>>78
噛むのは脳を刺激するのに大事だけど　ちゃんと食べてから足りない栄養をサプリで摂取するのは何も問題ないと思う

79: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:14:54.49 ID:lM5fcy380
米食うと跳ね上がるぞ
米は糖質云々より単純にカロリー高いわ

80: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:15:56.45 ID:xR8ssOKca
>>79
米抜いてた時期あるけどビビるくらいの勢いで体重減ったわ

89: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:21:34.01 ID:S21sOWw+a
制限かけないと一日3500とか行くんだが
痩せ型維持するために年の半分くらいは食事制限せなあかんわ
食わないで平気なやつの体どうなってんのや

92: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:24:05.30 ID:htrM0nrA0
>>89
慣れやね
続けてればそのうち空腹感が気持ちよくなって満腹感が不快になる

90: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:22:01.99 ID:AlPVQ0U70
消費前提だから動かなかったら1500くらいやないの

91: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 21:22:08.69 ID:YF4DpWPI0
三食と間食のお菓子で2500くらいやわ


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