1: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 23:38:08.90 ID:vfbrKw/g
ダイエットを頑張って、標準体重まで落とせた人。
ここからの減量が難しいと思いませんか？
ここからの減量が難しいと思いませんか？
これまでと同じ事をしているのに体重が減らなくなった。
周りから痩せたと褒められ、満足してしまいそうになる。
誰かに相談しても「自慢？」とか言われて相談するところがない。
今までの反動で間食をしてしまって、標準体重の維持しかできない。
などなど、標準体重からのダイエットを目指している方々。
日頃のストレスを書き込みましょう。
目指すは美容体重だ！
引用元: 標準体重からのダイエット！
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 23:42:47.10 ID:vfbrKw/g
170センチ 男性 ３４歳
81.7キロからダイエットを始める。
ダイエット開始145日で標準体重以下の63.7キロまで減量成功。
が．その後1ヶ月で1キロぐらいしか体重が減っていない。
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 23:45:39.43 ID:adPIXMj0
要はビルダーがよくやる絞るってやつ
でもダイエッターは筋肉が無いから出来ない
やっても出来るのはヒョロガリってだけ
でもダイエッターは筋肉が無いから出来ない
やっても出来るのはヒョロガリってだけ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 00:02:01.37 ID:K9m7IO4a
しかし、体組成計の数値の変化は確実に起きている。
３月9日 63.5k 体脂肪率17.9% 体年齢32才
内蔵脂肪レベル 6.0 皮下脂肪率 12.5% 骨格筋率34.1%
へそ周り 75センチ 太もも周り 50センチ
4月6日 62.7k 体脂肪率15.1% 体年齢30才
内蔵脂肪レベル5.5 皮下脂肪率 10.7% 骨格筋率 35.2%
へそ周り 73センチ 太もも周り 48センチ
焦ってはいけない
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 00:03:10.74 ID:K9m7IO4a
計測は必ず起床後トイレ行ってすぐ、パンツ一丁で
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 00:10:09.09 ID:K9m7IO4a
標準体重からのダイエットには根気が必要かな。
ゆっくり身体を作り替えよう！
ゆっくり身体を作り替えよう！
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 01:11:24.15 ID:QM4OoxrO
なお
正しい知識とトレーニングが出来ないと無意味な模様
正しい知識とトレーニングが出来ないと無意味な模様
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 13:29:22.57 ID:EziVaIqF
確かに標準体重までいくと満足しがちだよね
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 17:08:36.11 ID:2iVcs8mT
しかし、YouTubeでダイエット動画探し始めるとゴロゴロあるのな。
数年前より遥かにダイエットしやすい環境に世の中なってるわ。
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 21:19:06.29 ID:ClneklpA
余計な脂肪なくしてからの方がボディメイクしやすいんじゃない？
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/12(火) 05:21:01.93 ID:da6qSEKC
>>13
ただの食事制限だけのダイエットでは腹回りや腰の脂肪は落ち切らない
ただの食事制限だけのダイエットでは腹回りや腰の脂肪は落ち切らない
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 21:40:13.24 ID:YBB25dVo
身長170体重64体脂肪は分からない。
へそ周りとウエストは67.5~68を維持してる感じ
体重は変わんなくて良いからお腹周りや腰辺りをもう少し細くしたい。
食事以外に腹斜筋や下腹鍛える筋トレより
ドローイングやストレッチの方が細くなるんかな？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/11(月) 21:50:55.83 ID:ClneklpA
>>14
へそ周り．細っ！？
へそ周り．細っ！？
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/13(水) 18:58:37.74 ID:0Bf+u0dG
>>14
男性だよね？ウエスト細いな。
171cm57kg体脂肪率13%だけど胸囲90cm腹囲71cmくらいだわ。
脇腹？腰？のお肉をもう少し取り除きたい。
男性だよね？ウエスト細いな。
171cm57kg体脂肪率13%だけど胸囲90cm腹囲71cmくらいだわ。
脇腹？腰？のお肉をもう少し取り除きたい。
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/13(水) 19:03:05.40 ID:xdsTJZZT
>>20
男性です。
肩幅や腕そんなに太くないけど
腹周りのおかげで逆３に見られる笑
男性です。
肩幅や腕そんなに太くないけど
腹周りのおかげで逆３に見られる笑
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/13(水) 21:23:24.99 ID:k/enGF4K
>>21
その身長体重でウエストその細さはコンテストフィジーカー並みですね
自分は163/57/13％くらいだけどウエスト67くらいで体脂肪削り切ってもせいぜいあと2キロで2センチも細くならないと思う
その身長体重でウエストその細さはコンテストフィジーカー並みですね
自分は163/57/13％くらいだけどウエスト67くらいで体脂肪削り切ってもせいぜいあと2キロで2センチも細くならないと思う
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/15(金) 06:45:42.86 ID:8vMTKo8/
>>22
マジですか。
フィジーカーはもっと細く見えるけど肩と背中の発達が半端ないからですよね。
自分は筋トレ嫌いなので、食事と運動に気を使う程度しか出来ない汗
ただ、夏に向けて良い身体になりたいという欲もある笑
マジですか。
フィジーカーはもっと細く見えるけど肩と背中の発達が半端ないからですよね。
自分は筋トレ嫌いなので、食事と運動に気を使う程度しか出来ない汗
ただ、夏に向けて良い身体になりたいという欲もある笑
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/15(金) 06:53:55.06 ID:u794KjV6
>>24
筋トレなしでその身体は凄いと思う
自分もあとひと絞りかふた絞りくらいしたいけどここ1ヶ月動かない
筋トレは強度上がらないし朝晩と40分の有酸素してるけど空腹がキツい
5月終わりくらいまでには薄皮一枚にしたいけど厳しそう
筋トレなしでその身体は凄いと思う
自分もあとひと絞りかふた絞りくらいしたいけどここ1ヶ月動かない
筋トレは強度上がらないし朝晩と40分の有酸素してるけど空腹がキツい
5月終わりくらいまでには薄皮一枚にしたいけど厳しそう
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/15(金) 14:50:36.92 ID:8vMTKo8/
>>25
いや全然凄くないよー。
体脂肪下げたい人のスレ見たら
数人画像載せてたけど、正に自分が目指すべき感じだった。
いや全然凄くないよー。
体脂肪下げたい人のスレ見たら
数人画像載せてたけど、正に自分が目指すべき感じだった。
食事も抑え運動もしてるのに皮一枚が中々取れないのは辛い…
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/15(金) 16:04:06.90 ID:cBks+BPs
>>27
プロっよ。プロ。ダイエットのプロっすよ
プロっよ。プロ。ダイエットのプロっすよ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/12(火) 11:24:34.50 ID:7BGLsTAl
久しぶりに朝食にオートミールやめて、もち麦ご飯にしたらメッチャ腹減った。
腹持ちこんなに変わるんだ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/12(火) 19:37:03.70 ID:RBpellcX
季節の変わり目、五月病の季節でもある。
深く思い詰めず、現状維持でも御の字と思おう。
深く思い詰めず、現状維持でも御の字と思おう。
元気がでたら再開でも大丈夫。頑張ろー
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/13(水) 09:52:13.71 ID:Kc2tOnq+
ふー。少し多目に食べただけで64kになっちゃった。
運動は変わらずだからいきなり脂肪にはならないだろうけど62kぐらいで満足しちゃダメだな。
運動は変わらずだからいきなり脂肪にはならないだろうけど62kぐらいで満足しちゃダメだな。
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/14(木) 18:26:29.05 ID:p2Td4sru
筋トレ、エクササイズメインにし始めて早２週間。
ぼちぼち効果がでてくれるとモチベ維持ができるんだけどなー
ぼちぼち効果がでてくれるとモチベ維持ができるんだけどなー
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/15(金) 14:41:14.98 ID:cBks+BPs
ちょーっと、食べただけですぐ2キロぐらい増える。
何食べても、標準体重って人よくいるけど羨ましすぎる。
何食べても、標準体重って人よくいるけど羨ましすぎる。
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/18(月) 12:26:11.87 ID:sANTes10
>>26
気持ちよく分かる
ベース体重からはすぐ増えてすぐ落ちるけどベースからはなかなか落ちない
気持ちよく分かる
ベース体重からはすぐ増えてすぐ落ちるけどベースからはなかなか落ちない
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/18(月) 10:37:23.85 ID:Uexrd3bh
標準体重に戻さねば。筋肉になったから体重が増えたってのは甘えだ、甘え
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/18(月) 12:40:46.97 ID:/ExtkVqN
筋肉が増えれば体重は増える
あとは筋肉を残しながら脂肪を減らすだけ
あとは筋肉を残しながら脂肪を減らすだけ
体重より見た目が全てじゃ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/20(水) 05:22:13.83 ID:oSZLFVdK
>>31
それが一番いいけど一番難しい
それが一番いいけど一番難しい
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/19(火) 09:52:49.02 ID:/KhXweSv
一時61kまで減量したけど、食べるモノ増やしたら64kまで戻った。4日間続いたから流石にマズイと思い食事制限したらいきなり62k。食べる量がおかしいのかもしれないな
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/20(水) 11:28:32.07 ID:6j+Jw04x
やり直し生活3日目。
髪の毛のゴワゴワが少なくなってきた。前回もそうだったけど神痩せやると髪の毛がサラサラになる。
髪の毛のゴワゴワが少なくなってきた。前回もそうだったけど神痩せやると髪の毛がサラサラになる。
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/20(水) 15:05:49.76 ID:Sk1B95x7
おからパウダーやイヌリンをオートミール蒸しパン ヨーグルトやココア
トマトジュース等に混ぜてるけど、お腹膨れるし中々減らない。
カロリー制限できるけど、継続してると胃がやられる
最近夜食べ過ぎたくないので、イヌリン入りのホットトマトジュース飲んでるけど、これも満腹感半端ない笑
トマトジュース等に混ぜてるけど、お腹膨れるし中々減らない。
カロリー制限できるけど、継続してると胃がやられる
最近夜食べ過ぎたくないので、イヌリン入りのホットトマトジュース飲んでるけど、これも満腹感半端ない笑
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/20(水) 23:44:28.80 ID:6viyQ6Mg
>>35
おからパウダーは俺も使う。案が良いですよね。
おからパウダーは俺も使う。案が良いですよね。
ちなみに胃がやられるとは？
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/21(木) 07:11:31.90 ID:8VPx1El3
>>37
食物繊維とりすぎで(特に不溶性食物繊維)消化ゆっくりな分、長い時間胃に負担かけるのと
食物繊維が水分含んで膨れるので膨満感出るときがあります。
上に書いたおからパウダーやイヌリン 納豆 ５割麦飯 オートミール きな粉等ほぼ毎日摂取してるので腹膨れて満腹感でて腹持ちいいから他の食品の摂取量を減らせる反面、元々胃が強くない自分にとっては痛める笑
ただ、食物繊維量を減らすと満腹感や腹持ち悪くなるから適量を模索中です
食物繊維とりすぎで(特に不溶性食物繊維)消化ゆっくりな分、長い時間胃に負担かけるのと
食物繊維が水分含んで膨れるので膨満感出るときがあります。
上に書いたおからパウダーやイヌリン 納豆 ５割麦飯 オートミール きな粉等ほぼ毎日摂取してるので腹膨れて満腹感でて腹持ちいいから他の食品の摂取量を減らせる反面、元々胃が強くない自分にとっては痛める笑
ただ、食物繊維量を減らすと満腹感や腹持ち悪くなるから適量を模索中です
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/21(木) 23:44:56.53 ID:EMJwy2WF
>>38
へー。勉強になりました
へー。勉強になりました
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/20(水) 21:15:06.04 ID:oSZLFVdK
ミニトマトが美味しい
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/22(金) 12:57:22.91 ID:GHbofQ/a
ようやく標準体重を四日間連続で下回った。
ここからGWを乗り切れるのか。頑張ろう
ここからGWを乗り切れるのか。頑張ろう
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/26(火) 12:49:46.65 ID:RkgTy855
170センチ 35歳 男
４月26日 61.9 16.6% 週平均 62.4k
週平均でも標準体重以下になって1ヶ月以上になるがここからが長い。今日もつい菓子パンを400カロリーぐらい食べてしまった
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/28(木) 17:59:57.60 ID:6ZHMoA5I
セブンの沖縄フェアの商品を食いまくった。満腹感もなくいくらでも食べれてしまう。後悔しかない
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/01(日) 15:39:52.23 ID:NyQHSkkE
最近体重が減らなくなったから、月平均だした。
10月80.3 11月75.9 12月69.8
1月66.2k 2月65.5k 3月63.2k 4月62.9k
で、今日が62.9k。運動ゼロはないのに間食が増えれば体重減少が止まることが数字として現れた4月であった。
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/02(月) 00:43:18.73 ID:rjxrk0J2
ダンス始めたら痩せた
好きな曲で踊ると長時間の有酸素運動も楽しくできるよ
好きな曲で踊ると長時間の有酸素運動も楽しくできるよ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/02(月) 21:27:59.14 ID:VbKMdRTO
どう考えても標準体重になった事で油断してるな。
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/04(水) 11:14:57.81 ID:Bei1DNRm
五月病？やる気が無性に出ない。間食したい気持ちが止まらない。一時60.9までいった体重も今や62.8k。
踏ん張りたいな、せっかくなら
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/04(水) 16:53:47.30 ID:WilvdFkL
>>48
今月から2ヶ月半バキバキにするために減量に入ったので一緒に頑張りましょう
今月から2ヶ月半バキバキにするために減量に入ったので一緒に頑張りましょう
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/05(木) 04:12:19.72 ID:3PfAIDHg
男 173cm、現在66.4kg
標準は65.8kgらしいのであともう少しだけど
もうちょっとがんばる
標準は65.8kgらしいのであともう少しだけど
もうちょっとがんばる
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/05(木) 08:13:34.84 ID:aDXi7jHD
昨日、鉄板焼き食べに行ったら今日顔のむくみが半端ない。
体重も63.6。今日は摂生した生活を送りたいが食欲がありすぎる。困った
体重も63.6。今日は摂生した生活を送りたいが食欲がありすぎる。困った
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/05(木) 11:57:30.82 ID:n1JzG/mD
セブンイレブンのチョロキーに大入りドーナツを一袋食べても満腹にならない。
食欲のコントロールが難しいぞ。
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 07:17:25.01 ID:YoR2tvef
セブン、ファミマと菓子パン食いまくって、今日65キロ。
体重増えるのはあっという間だな。
体重増えるのはあっという間だな。
今日、明日と流石に摂生しよう。
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 19:34:26.53 ID:kJNV4Gng
>>54
菓子パン大好きだけどすぐ浮腫む
食べた量以上にその後の水分引き込むから1日経つと2キロから3キロヘーキで増える
菓子パン大好きだけどすぐ浮腫む
食べた量以上にその後の水分引き込むから1日経つと2キロから3キロヘーキで増える
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/06(金) 20:55:51.18 ID:EoEsoQMZ
>>55
あー。成程。了解しました
あー。成程。了解しました
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 12:41:34.32 ID:RrSdIBRY
なんとか63.6kになってた。体重が急に増えても慌ててずいつもの食事、運動をすることが何よりの薬なんだな
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/07(土) 12:44:59.96 ID:RrSdIBRY
明日は母の日に買った「オペラ」ってケーキを食べたいし、ハンバーガー食べに行く予定だから今日も摂生と運動をやろう
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 20:30:37.87 ID:gE8hEqPM
たーくさん、飲んで食べた。満足。
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/08(日) 23:13:54.00 ID:gE8hEqPM
今日のドガぐいのせめてもの抵抗として16時間ダイエットぽくしてみた。
今から体重計のるのは怖いから明日の朝までお預け。
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/11(水) 06:31:50.28 ID:LiW3PIFn
女157cm35歳
畑仕事でお腹減るのが早くて朝昼晩しっかり食べる生活を10年ぶりくらいにしてたらいつのまにか47kgから51kgになってた
20代までは43kgで30代徐々に増えてたけど人生で初めて50kg越えて驚いてる
今日から昼食サラダにします
畑仕事でお腹減るのが早くて朝昼晩しっかり食べる生活を10年ぶりくらいにしてたらいつのまにか47kgから51kgになってた
20代までは43kgで30代徐々に増えてたけど人生で初めて50kg越えて驚いてる
今日から昼食サラダにします
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/11(水) 06:47:42.79 ID:2ByinI9c
>>62
胃腸に問題ないなら、白米より麦飯や玄米
オートミール たんぱく質や食物繊維多めに摂取すれば嫌でも満腹になるし満腹感続くよ
胃腸に問題ないなら、白米より麦飯や玄米
オートミール たんぱく質や食物繊維多めに摂取すれば嫌でも満腹になるし満腹感続くよ
自分の場合だけど、朝はオートミール米化に温玉２つと納豆 鰹節と海苔入り味噌汁
昼はブロッコリー 卵焼き 野菜 プロテインパウダー おからパウダー バナナ イヌリン 黒糖混ぜて作った蒸しパン
夜はトマトジュース プロテインパウダー入り無脂肪ヨーグルト バランスよくオカズ
各食事でたんぱく質や食物繊維多めに摂取してるせいか、少しの量で済むようになって満腹感もつづくようになりました
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/11(水) 06:55:23.89 ID:LiW3PIFn
>>63
ダイエットと無縁でオートミールとか玄米とか触れたこともなかったから頭からすっぽり抜けてました
参考にして色々買ってみます
レスありがとうございました
ダイエットと無縁でオートミールとか玄米とか触れたこともなかったから頭からすっぽり抜けてました
参考にして色々買ってみます
レスありがとうございました
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/11(水) 12:29:58.32 ID:N0hhOLp1
メッチャ食いぐせがついて、今日の体重が66kになってた。
63.8kからエライ増えようだわ。
63.8kからエライ増えようだわ。
いきなり食事制限はできないから、せっかくだから16時間ダイエットを２週間ぐらいやってみようかな。
6時30分頃食べ始めたから、14時30分までしか食べれないのか。明日からは少し開始時間考えようかな
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/15(日) 13:02:16.89 ID:9ErLkVci
16時間断食ダイエットは五日間で止めることにした。
自分は、空腹と満腹だと満腹の方が辛い事が判明した。
自分は、空腹と満腹だと満腹の方が辛い事が判明した。
空腹と共存しながらダイエットした方が性に合っている。
