1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
他いらねえわｗｗｗｗ
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
わかる
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
腹筋は？
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
>>3
プランクや
プランクや
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0
>>3
プランクやると腹筋割れるで
プランクやると腹筋割れるで
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい
特にスクワットがヤバい
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0
>>8
やり方が悪い
やり方が悪い
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:04:20.17 ID:p2tfc9Qi0
鉄棒いるやん
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む
上半身は腕も含めてこれだけで済む
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0
肩はどうするの？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0
>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで
懸垂やると上半身全部鍛えられるで
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:09:55.65 ID:G359VUJO0
ディップス入れろ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:10:23.78 ID:hjT5ovwG0
すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0
>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:14:55.36 ID:mNEoBWULM
デッドリフト定期
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:22:49.48 ID:Pgzgx604M
懸垂って深夜の公園でやればええんか？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:24:33.09 ID:9i6xYxWX0
そうなんだけど飽きるやろ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:28:22.11 ID:Izrx0xnt0
ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:30:15.99 ID:G359VUJO0
>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M
鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0
>>38
マジで？
背筋やればええんか？
マジで？
背筋やればええんか？
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:41:14.57 ID:yQdUzbxd0
スナッチや
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:49:29.62 ID:hMJVnBmtd
プランクはキツイだけで特にメリットがない
