【朗報】有酸素運動前にこれ飲むといいらしいぞwwwww

有酸素運動（ウォーキングやジョギング等）２０分前にカフェイン（コーヒー）を飲むと、脂肪燃焼率２倍や持続パワーが上がると言われています。
有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。
０カロリーコーラーにもカフェインが含まれてるみたいですが、インスタトコーヒーで濃い目のブラック１５０ｍｌを飲むといいでしょう

オリンピックではある程度量以上のカフェインを禁止しているといいます。

カフェインを使って、脂肪を普段より多く落とし、市民マラソン大会やマラソン競技前にカフェインを飲んでパワーアップしてみませんか？

マジで？

トイレットに行きたくなりすぎです。

競技目的ならコーヒーより、カフェイン錠の方が効率的。
俺もウォーキング前に摂取するが、夜間だと寝つきが悪くなるんで
夕方までに摂取するようにしている。

毎日摂取しても良いの？>カフェイン

スポクラのスタジオプログラムの前には
コーヒー飲まないようにしてるのだが、トイレ行きたくなるから。

利尿作用あるからスポーツ前には普通のまねーけどな。
痩せる効果もほとんど皆無

www.jognote.com/column/food/090612.html
ここに割と詳しく書いてある

コーヒーなら砂糖ミルクなし。
運動前の「空腹時」じゃないと効果ない。
本当に効果を得ようとするならコーヒーなら１リットルは必要、緑茶なら２リットル。

緑茶の方がいいだろｊｋ。空腹で飲んでも胃に負担は軽いしカテキン・テアニン・ビタミンcなんかも含まれてて健康的だ。

そうだが、脂肪燃焼に効果的な５０ｍｇ～２００ｍｇ程度の摂取を
茶でまかなうとなると、相当な量を飲まなきゃならんでしょう。
となると飲んで２０分後に、カーディオとかキツイよ。

カフェインの錠剤は胃もたれしそう。
昔勉強のために、眠気覚ましの使ったらもたれて
勉強どころじゃなくなった。

気になる。

そうか効くのか！！
って飲んでると精神衛生上よさそうだね。
コーヒー好きだし。

俺、酒飲みだからコーヒー飲んでカフェインとってる。（なんとなく内臓脂肪が減る感じ）
で、ジョギングはじめました。
以前は、プールでウォーキングしてました。これも内臓脂肪減りました。

逆に言うとコーヒー飲まないで走ったことがないので比較実験のデータがないわ。
いえるのは実感だけで、計１５Ｋｍくらい走るたびにずんずん体重落ちる感覚はある。
太ってからあわててジョギりだすから、体重落ちやすいだけかもしれんが。

緑茶の方がコーヒーよりはカフェイン含有率高かったような
うろ覚えだけど

水出しコーヒー≒抹茶＞緑茶＞挽き豆コーヒー＞インスタントコーヒー＞コーラ

ってどっかで見たか読んだような記憶があるなぁ
既製品は知らんけど、自前で淹れるなら緑茶のがいいんじゃない？
カテキンも入ってるし

昔、運動前にコーヒー（濃いめのブラック）飲んで運動してた
次いでにＶＡＡＭも飲んでた。

そのあとに運動すると、信じられないくらい長時間運動できて痩せれたんだけど、
カフェインで疲労誤魔化しながらやってたから、数カ月疲労が回復しなかった・・・ｗ
ダイエットでｶﾛﾘｰ抑えながらだったし、オーバーワークになってたんだとおもう

テニスで実践してみた。
20分前にコーヒー飲んで、直前にVAAM。
プレー中はVAAMwater

かなりスタミナが続くな。
次の日が怖いが。。。

冬にカフェインはなー　体冷えるからなー

カフェインはあくまで長時間運動する人用だな。

カフェイン錠飲んで1500m走ったら猛烈な吐き気がしてタイムが大幅に下がった…
ちょっとでも良いタイムを、と欲丸出しの結果がこれですよorz

要は相性だよね。コーヒーを空腹時に飲んでもムカムカしない人も沢山いるわけだしさ

カフェイン摂取後20分からランニングスタートしても
１時間以上やってるから無意味ってことか

コーヒーのみました
あとでウォーキングします

飯の時にコーヒーのんでちょっと置いてジョギングはよくある
コーヒーの時と緑茶のときとあるけど
あんまり変わらない