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筋トレって毎日ダンベルで10回上げるだけでも効果ある？

筋トレって毎日ダンベルで10回上げるだけでも効果ある？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:07:58.713 ID:F2f9HL5hd
10回でも一年間続けたら腕太くなるの？

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:08:20.546 ID:RkyGGP8+0
ならない
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:08:28.064 ID:F7vyY8Gk0
なんなら3ヶ月で逞しくなる
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:08:28.279 ID:bO+GxSw30
何キロもてる？
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:09:27.759 ID:F2f9HL5hd
>>4
10kg
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:08:30.254 ID:zS/synxtp
重さによる
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:08:52.038 ID:9KmiidIT0
なるよ
1キロのダンベルおすすめ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:08:58.541 ID:5XdWyj0/M
しらんけど筋肉痛になるなら効果あり
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:09:16.786 ID:JO6tTQdM0
情報が少ないから結論が出せない
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:09:26.378 ID:DNAeeZIV0
あるよ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:09:28.093 ID:5NfODpc3M
常にギリギリ10回上げられる重さなら成長するよ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:09:53.534 ID:F7vyY8Gk0
10㎏持てるヤツにはあんま効かんな
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:09:55.741 ID:AqpHQFLfM
ちなみにダンベルの重さは40kgとする
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:10:03.328 ID:JkodlAtka
10回で限界がくる重さでならなるだろ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:10:22.792 ID:rU7r5blMa
ギリギリ10回できる重さなら全然効果ある
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:10:41.285 ID:aj5ix8BTa
てす
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:11:03.258 ID:RkyGGP8+0
それでなるなら
力仕事の人は物凄い事になっちゃうだろ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:12:03.494 ID:w5x8BkBpd
>>18
すごいことになってるだろ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:16:11.966 ID:RkyGGP8+0
>>22
ならないよ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:11:35.889 ID:wg+fFD9g0
効果って別に筋肥大することだけを言うわけじゃないだろ？
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:12:08.363 ID:vd20Or0c0
上げるってなに？
アームカールなのかダンベルプレスなのかショルダープレスなのか
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:12:36.274 ID:rU7r5blMa
てか何で腕だけなの？
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:13:07.588 ID:98Cqy5RKd
筋肉痛にならなくなったら重さを上げていくようにしたら自ずと筋肉増える
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:13:55.349 ID:ZEElAcMS0
10回じゃなくて
10分×10回な
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:14:23.331 ID:bO+GxSw30
筋肥大狙いならカロリー摂らないと
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:14:23.620 ID:r5xU8sMfa
出た腹を絞りたいけど、ジムって敷居高いんよなぁ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:15:24.460 ID:kieT/8NH0
弟は部屋出入りする度に鴨居で懸垂を続けてたら肩幅だけすごいことになってた
高校でラグビー部に拉致されるぐらい
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:15:46.518 ID:F7vyY8Gk0
ジムなんぞ行かなくとも食事量減らして散歩してちょっと自重トレするだけで痩せるだろ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:17:03.678 ID:ZtWqED5jd
懸垂と逆立ち腕立て伏せ出来るようになれば上半身かなり鍛えられる
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:18:27.991 ID:RkyGGP8+0
太くするにはまずオーバーカロリーにすること
特に手首は筋肉ないから脂肪で太くする他ない
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:19:05.625 ID:sNPZQDosa
2セットやると良いらしいよ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:25:05.525 ID:iu2Vv7+N0
筋トレは回数より負荷
クッソ高い負荷なら3回でも効果が出る
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:27:11.376 ID:HpcyQafM0
>>35
これ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:29:07.004 ID:tD10v+3J0
30キロとかなら
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:30:16.097 ID:51jI4+l10
>>37
お前30のダンベル持ったことあるんか
ガリヒョロチー牛の持てる重さじゃねーぞ
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:55:03.727 ID:tD10v+3J0
>>39
浜口京子が現役の頃やってた
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:29:44.852 ID:Wf1HzRDq0
負荷×回数の合計値だぞ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:30:33.645 ID:sFWCDdVY0
やらないよりは太くなる
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:30:44.867 ID:TRFNWEL70
どれだけ筋繊維に負担かけられたかだもんな軽くても限界までやればいい訳だし正解はないな
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:36:15.178 ID:sZKxQodS0
毎日スレ立ててるの？
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:36:37.176 ID:RkyGGP8+0
３０キロでワンハンドカールは凄いな
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:45:08.556 ID:Yhr+rnSrd
仮に1時間くらい休憩してまた限界までダンベル上げてを繰り返す方がいいの？
1.2日間休養日空ける意味がわからん
1時間もたてば同じ回数上げれるまで回復してるんだけど？
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:50:39.838 ID:RkyGGP8+0
>>45
一日に何度も刺激送ってもあんま意味ないだろ
神経を発達させるなら良いとは思うが
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:53:33.625 ID:Yhr+rnSrd
>>46
その根拠は？
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:57:53.505 ID:RkyGGP8+0
>>47
太くすってのは筋肉増量
となると体重増やさないと効果はない
一日何度もやっても体重が即増えるわけでないから
意味が無い
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:58:54.293 ID:gk3woaMI0
椅子に座ってダンベルカールすれば
3ヵ月後には力こぶでるよ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 00:59:59.085 ID:RkyGGP8+0
神経
筋力
筋肉
で分けた方がいい
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/10(日) 01:27:27.764 ID:sZKxQodS0
>>51
筋肉じゃなくて筋量な

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