食事/食生活

塩分過多のワイに食事とか栄養面とか詳しいやつアドバイスくれ！！！

塩分過多のワイに食事とか栄養面とか詳しいやつアドバイスくれ！！！
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:14:50.000 ID:Y/5vFgwmd
俺の食事が塩分過剰なんだけどなにが悪いかわからんからアドバイスくれ

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イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:16:55.008 ID:RVCZWugY0
親子丼
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:18:01.649 ID:Y/5vFgwmd
>>2
親子丼は塩分3gぐらいっぽいがこいつもいけないか
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:16:58.310 ID:S+y5ng6Sa
牛乳とオムレツでも食え
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:17:58.237 ID:V075saxQp
水大量に飲めば薄まる
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:19:16.900 ID:LfzKKiTZ0
塩分過多って何グラムを上限に設定して言ってんの？
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:20:04.697 ID:x7953sTr0
>>7
7.5gだって
画像にある
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:23:36.070 ID:LfzKKiTZ0
>>8
ふーん

誰がどういう基準で決めてんだろうね

16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:25:35.411 ID:x7953sTr0
>>14
厚生労働省らしい

１日の塩分摂取量(食塩摂取量)の基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満としている。

>>15
食物繊維はセブンのファイブミニ味の炭酸が美味すぎて常用してるせいだと思うわ

25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:29:39.630 ID:LfzKKiTZ0
>>16
これ絶対昔の日本は10gだったな…WHOが5gにしろって言ってるから間を取るか！で適当に決めた数字だろｗ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:20:34.667 ID:4RKtyl420
バナナ食ってカリウム増やす
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:22:43.610 ID:x7953sTr0
>>9
マジでそうなんだよな
でもバナナ嫌いなんだよ
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/01(水) 00:17:07.868 ID:MtbpriYgd
>>11
カリウムはバナナ以外でも摂れるじゃん
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:22:17.534 ID:dQVfsxUX0
塩分過多程度で死なんから無視
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:23:09.896 ID:x7953sTr0
>>10
高血圧になって脳卒中とかにならない？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:23:40.262 ID:Lu409pTg0
わかめスープごぼうチップスいらね
あと繊維質わざわざ摂る必要ね
大腸ガンなんかそうそうならんし
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:25:46.433 ID:+5YXk4CO0
納豆のタレとノンオイルドレッシングだな
もっと筋トレの強度増やしたりして汗いっぱいかけば平気
あと水分を一日4lぐらい摂ればOKじゃね？
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:26:55.087 ID:x7953sTr0
>>17
水分はかなり取ってる方だとは思う
筋トレは途中までしか写してないけどもっとやってはいるわ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:28:52.015 ID:+5YXk4CO0
>>20
じゃあ平気だろ
あくまでも目安としての7.5g未満なんだからさ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:29:49.484 ID:x7953sTr0
>>23
ちょっと安心したわ
でも筋トレは毎日してるわけじゃないからな
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:26:12.075 ID:IcLDkD2a0
塩分はこのご時世多少過剰になるのは仕方ねぇよ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:27:42.843 ID:x7953sTr0
>>18
そうなん？じゃあ基準変えてほしいわ

>>19
ワカメスープダメなんだな
スープ飲まないと落ち着かんからきびしー

29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:30:21.204 ID:z0rLI8pT0
>>21
アミノバリューも1本で0.65gぐらいの塩分になってるから切れ
運動時の塩分補給に多めになってる
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:31:38.059 ID:x7953sTr0
>>29
アミノバリューは普段飲んでなかったんだが今日はカロリー不足で力でなくて飲んでしまったわ
次から切るわ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:26:43.132 ID:z0rLI8pT0
アミノバリューとわかめスープ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:27:51.762 ID:z0rLI8pT0
ていうかエネルギー量の基準がまず間違っとるわそのサイト
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:29:16.180 ID:x7953sTr0
>>22
サイトっていうかアプリで糖質少なめコースとか選べるから可変な気がする
どこら辺がおかしいの？
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:31:10.792 ID:9x3xIn8Qa
少しの過剰より結構な不足を気にしよう
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:32:41.718 ID:x7953sTr0
>>31
痩せるから良いかなって…
でもカリウムとかはダメだよな
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:32:12.637 ID:x7953sTr0
ちなみにグラフにするとこう
いかにサプリに頼ってるかぎわかる
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35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:33:15.177 ID:7+ralcw20
塩分とりすぎだなと思ったら運動すれば勝手に消費される
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:34:28.778 ID:x7953sTr0
>>35
なるほど
ジム行く日は良いか
でもそうじゃない日は気をつけないとだな
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:34:41.623 ID:Hc26yqgY0
冗談でなくマジでバナナ嫌いな人っているんだ
個人的にそこが驚き
何がダメなのか是非知りたい
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:35:24.921 ID:x7953sTr0
>>37
ぬるぬるしてるところ
食べれるけどね
桃とかも嫌い
りんごが一番好き
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:38:34.327 ID:Hc26yqgY0
>>39
あーちょっと熟して黒くなったところとかかな
あれは確かにちょっとってのは解るな
糖尿だったり体自体が甘いもの嫌ってるわけではないんだ？
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:39:41.721 ID:x7953sTr0
>>42
糖尿ではないが甘いものはそんな好きじゃないな
ミックスジュースとかもバナナ入ってないの選ぶぐらいは避けてる気がする
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:45:27.251 ID:Hc26yqgY0
>>44
ミックスジュース飲めるなら関係ないね
たまに冗談抜きで果物食う方が死亡待ったなしな体質の人いるからね
症状の名前は忘れた

>>46
はぇ～好き嫌いの理由ってマジで色々なのな

46: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:40:28.455 ID:+5YXk4CO0
>>42
俺もバナナが嫌いだけど俺の場合は匂いと食感がダメだな
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:35:12.939 ID:+5YXk4CO0
筋トレを高強度でするんだったらしっかり食事でカロリー摂らなきゃダメだぞ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:35:48.279 ID:x7953sTr0
>>38
これは本当にそうだわ
筋肉展開しないしな
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:39:35.351 ID:+5YXk4CO0
>>40
俺も週４しかトレしてないけどトレ日は米3合ぐらい食ってるし
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:40:25.556 ID:x7953sTr0
>>43
偉い
でも俺はダイエットもしたい
そういう中途半端なのが良くないんだよな
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:41:57.365 ID:+5YXk4CO0
>>45
絞るときは米をトマトに変えてるよ
胸肉か赤身挽肉と卵とトマトを食ってる
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:48:43.799 ID:x7953sTr0
>>47
トマトジュース飲めん
ドレッシングなしはきついな

>>48
トマトは食えないんだ
鶏肉はももより胸が好きだからよく食べてる

52: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:51:17.008 ID:+5YXk4CO0
>>50
なんでも良いから野菜で糖質を摂るようにすれば良いよ
俺はトマト以外ならサツマイモとかも食ってるよ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:50:00.489 ID:7dUUvnx40
>>45
二兎を追うものなんとやら
普通に飯食って腹出してしまえ
不健康でも普通に生きられるぞ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:36:16.202 ID:x7953sTr0
うちの娘もバナナ嫌いだから珍しくないかなと思うが
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:41:56.096 ID:Lu409pTg0
ゆで卵ぐらい味なしでも食えるだろ
サラダもドレッシングもマヨネーズもいらね
無塩トマトジュースに置き換えろ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 23:53:34.910 ID:E7lRQWNS0
これで塩分過多はなかなかキツいな
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/01(水) 00:03:33.669 ID:+KmXpCrR0
ほんとだよな
こんなので塩分過多って無理ゲー
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/01(水) 00:06:51.203 ID:zfNQYoDpM
何このアプリ？
バーコードか何かで読み込むの？
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/01(水) 00:12:59.783 ID:tc754dMS0
透析はキツいよ…

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