トレーニング/エクササイズ

【悲報】ワイ、今日も腹筋ローラーは膝コロした結果…

【悲報】ワイ、今日も腹筋ローラーは膝コロした結果…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:24:14.10 ID:+AKJ27I80
むずいんや

イチオシ

　

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:25:10.61 ID:+AKJ27I80
立ちコロしようとしてみたら手首いてええええ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:25:12.36 ID:mVUFLUaX0
膝で十分や
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:25:32.19 ID:+AKJ27I80
体重70あるししゃーない
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:25:46.24 ID:Fuzg6FAIa
膝何回指してるんや？10回ぐらいですぐ飽きる
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:25:55.59 ID:pimxsJ7UM
立ちコロやるなら加重して普通にやったほうが腹には効く
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:25:58.71 ID:+AKJ27I80
膝コロでも15/10/10やりゃ十分よ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:26:26.61 ID:+Sxp/7nY0
腰にこん？ワイ気を抜いた瞬間腰をいわしてしまいそうな感じして怖くなってやめたわ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:40:28.38 ID:23ZQ+cjsd
>>9
それはやり方が悪いわ
体の前側で重さをコントロール出来てない
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:26:42.53 ID:doNwIu410
立ちコロは危ないで
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:26:48.35 ID:+AKJ27I80
脂肪で腹筋隠れてる(T_T)
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:26:49.32 ID:3BQWcKOCd
腰痛くなる年
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:26:50.80 ID:fH57tmbT0
ハンギングレッグレイズやろうぜ！😁
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:27:08.09 ID:f3c4ohASM
膝コロ毎日３０回で毎日筋肉痛なんやけどもやばない？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:27:20.05
膝コロだけでも腹に張りが出るぐらい効いとるよな
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:27:35.90 ID:QqDTY3kI0
ワイ立ちコロ試みるも体が硬すぎて前屈状態維持できない
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:28:02.24 ID:zlctsSeg0
腰痛めるから無理するな
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:28:23.50 ID:+Sxp/7nY0
あと膝がめちゃくちゃ痛くならんか？ワイ座布団なしやと痛くてそっちの方が気になるわ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:29:24.37 ID:+AKJ27I80
>>18
床に直でやったらそりゃそうやろ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:29:58.01
>>18
何で無しでやるんや
ワイは腹筋ローラー買った時にセットで付いてたクッションシートの上でいつもやっとるわ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:33:46.28 ID:YEtWpnkYM
>>18
フォームが悪いから動画とか見て勉強したほうがええと思う
自分では上に負担かけてるつもりでも膝に負担けてるのはあるあるやから
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:28:28.73 ID:f3c4ohASM
やきうのCMのときだけやるのが一番効率的やで
負けてるとイライラしてるし
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:28:55.67 ID:PduSH7AJa
ローラーは地面すれすれまで身体落とさないと効果ないって皆言うてるから買わなかった
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:29:43.89 ID:AmTxVuSK0
君等タチコロで手伸ばしきれる？
ワイは無理やった
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:30:01.25 ID:zS2WmDoga
腰は丸めて使うんだよあれは
しかし立ちコロなんか出きる気せん
完全にベッタリついた状態から戻すだけのやりかたええよ
ネガティブだけやる
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:30:19.72 ID:L2miA9+Z0
日本人山岸でも腹筋ローラーは立ちコロやで
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:33:18.67
>>26
プロのアスリートならそら誰でも出来るやろ
ワイらみたいな筋トレ初心者は厳しいだけで
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:31:01.46 ID:J2EYIS050
酷いフォームの立ちコロよりも
正しいフォームの膝コロのが効くよ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:31:57.87 ID:kCn4t73g0
立ちコロなんやが腕が伸びきらんのやが合ってるんやろか一応腹筋には効いてるんやがどうなん？
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:32:17.38 ID:+AKJ27I80
腹筋ローラーって腕にきたらあかんのかね
ダンベルやった後ってのもあって腕にもきちゃうわ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:32:58.70 ID:uNkfCRzmr
膝コロで下腹ぽっこり解消できますか？
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:35:24.90 ID:hVqpD+QGd
>>30
出来ますよ(ﾆｺﾆｺ)
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:36:59.93 ID:kCn4t73g0
誰か教えてほしいんやがワイのこと見えてますか応答せよどうなん？
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:37:46.66 ID:MkqIcEMsr
立ちコロやると腰イカれるわ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:39:03.63 ID:uXiM2S9I0
立ちコロできるけど腰壊すからやらない　膝コロでじゅうぶん効く
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:40:08.28 ID:KCc7tfMa0
上半身の他のトレやったあとにやると腕ぷるぷるで全くできん
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:41:20.63 ID:U5cagGJL0
膝コロやっても腕が痛いだけで腹筋に効かないんやが
何が悪いのかわからんわ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:43:23.10 ID:nFi4UQ2Ta
>>40
腹で転がせ
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:07:53.09 ID:Mj2gos0J0
>>40
腹筋を圧縮しろ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:41:22.55 ID:Qu4M6tRw0
ワイは腰いたくなってもやり続けたら腰もなおったし腹筋も割れてきたで
一番おすすめはタチころで腰90度くらいのところでしばらく止めてってのを繰り返すやつやな
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:43:58.49 ID:oRvn58Rv0
通ってるジムに自分のローラー寄付していいかな？
あれジムにあると便利なのに
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:44:41.67 ID:oRvn58Rv0
立ち頃はまじで腰やるよな
膝頃でいい
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:44:57.10 ID:46yZJlz10
背中おかしくしてからやめた
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:45:56.53 ID:Tm5fsBYT0
ワイは腹筋マシン使ってるけど最高に効きすぎて毎回死にかけとる
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:46:40.53 ID:BnYSLZX/0
ワイ腕立ても膝付いてやるわ
ヒョロいからか普通にきく
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:48:16.20 ID:gYgpOTHG0
立ちコロは腰にくるからやめとけ
膝コロで充分バキバキになる
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:49:04.36 ID:Tm5fsBYT0
>>50
それは腹圧かけれてないからや
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:48:17.07 ID:FkwenxQa0
プランクやろう🤗
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:49:15.34 ID:ksyUnv330
腕や肩が疲れるんや
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:50:05.97 ID:06twilBzd
腹筋ローラーはある程度筋肉ないと身体壊すわ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:50:17.92 ID:oRvn58Rv0
バランスボール座って腹筋したらめちゃくちゃ筋肉痛来て草
これもオススメやで
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:50:33.05 ID:B07aDb/ra
立ちコロは肩と背中に負荷が無駄に飛び散るだけで腹筋のトレーニングとして見るなら膝コロと効果は変わらん
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:55:12.53 ID:/PynCq4Ya
体硬いなら立ちコロよりドラゴンフラッグの方がええで
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:56:44.20 ID:KyVDTLZa0
立ちコロ40回くらいいけるで
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:57:58.35 ID:KyVDTLZa0
立ちコロで腰やるて奴はやり方が間違ってるか十分な筋力がないだけやぞ
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:00:28.63 ID:Qu4M6tRw0
>>63
いやむしろ腰にくるのはあってるらしいで
ただ支えきれる腹筋がないだけらしい
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:59:08.31 ID:33BPyMFu0
雑なタチコロより適当な膝コロの方がよっぽどマシや
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 10:59:29.37 ID:zS2WmDoga
でも確かに最初の頃は腕痛かった
今はちゃんと腹に効いてる
フォームがわるかったのか、腕の筋肉がついて、
腕にとって負担とならなくなったのか
わからんな
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:00:22.81 ID:tFG3Cxj40
へそ見る感じでやるといい感じだで
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:02:38.81 ID:zS2WmDoga
>>66
これ
あくまで腰は丸める感じで
あのなんか筋肉界の重鎮みたいな井口みたいな顔の人も言ってたし
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:00:32.28 ID:5Zsjo8G60
間違ったフォームは腰やるで
伸ばし切った方が効くと思ってたらやらかしたわ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:01:20.77 ID:zS2WmDoga
トレーニング器具いろいろ欲しいんだけどな
上でも上がってるバランスボールもやけど
何よりチンニングマシン
でもあれ床を痛めそうだし
賃貸やし
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:05:51.87 ID:05FCr5iSd
>>69
賃貸でマシンはやめとけ
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:10:26.70 ID:zS2WmDoga
>>76
やっぱそうか
腹筋ローラーはマットをしけばなんとかなる
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:12:38.15 ID:05FCr5iSd
>>81
傷もそうだが引っ越しの時しんどいぞ
俺も色々マシン持ってるけど家建ててから買った
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:01:46.55 ID:UBo6k2roM
腰が逝く
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:02:35.19 ID:wdFoV2pZ0
ワオももう一年くらいやっとるけど立ちコロナできひんわ
ヘソから上はエロくなってきたけど下っ腹は全然効かへん🥺
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:02:48.06 ID:7CZiTvXNd
ローラーなくても手のひらでペタペタ移動して同じ動作するの結構良い
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:04:38.20
今まで筋トレ経験なかったから最初膝コロで10cmぐらい前に動かしただけで腕がガクガクになって筋肉痛が半端なかったなｗ
今は慣れて70cmぐらい前倒せて腕が筋肉痛になることはなくなったが
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:06:04.47 ID:akxW22BM0
膝つかんでやってるけど身体硬くて上手くできへん🦾🤖
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:09:18.94 ID:FFFqVUOY0
身長有利とかある？
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:09:57.79 ID:EIY3ld7A0
腹筋ローラーってやっぱり効率ええんか？
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/04/16(土) 11:14:58.09 ID:FAsB3QXed
脇腹はどうやって鍛えたらええんや？

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