トレーニング/エクササイズ

【悲報】ワイ、懸垂マシンを買って絶望する…

【悲報】ワイ、懸垂マシンを買って絶望する…
1: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:12:03 ID:mVrc
なんやこれキツすぎるやろ
ワイが今までしてた筋トレはなんやったんや

no title

引用元: ワイ、懸垂マシンを買って絶望する

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:12:35 ID:tna1
言うほどマシンか？
3: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:12:39 ID:3jgf
懸垂はボディビルダーでもメニューに取り入れるガチの筋トレやで
4: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:12:40 ID:bxfm
精進せいよ
5: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:12:43 ID:0fFt
どうせ服かけになる
7: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:13:14 ID:0P5N
>>5
>>6
対比なってて草
79: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:39:41 ID:mYrQ
>>7
草
6: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:12:55 ID:npKD
ワイ物干し竿で懸垂やってる
8: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:13:27 ID:oWow
その分効くからええで
野球にもええしな
9: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:13:40 ID:mVrc
マジで4回くらいしか上がらん
41: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:32 ID:3k3O
>>9
ワイ最初3回やったんが毎日やったら半年で片手懸垂できるようなったで
10: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:13:46 ID:G5uj
そのうち別の用途で利用できるから
11: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:13:53 ID:3jgf
いいやつ買ったな
・懸垂
・ディップス
・ハンギングレッグレイズ
ができるから

肩以外の上半身が鍛えられるで

12: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:14:07 ID:npKD
懸垂は毎日やってたらできるようなるで
13: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:14:32 ID:3jgf
>>12
毎日は良くないわ
週に10セットが目安だから
隔日で3セットがいいと思う
14: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:14:46 ID:G5uj
別にマジでそういうことに使わんでも
肩が凝った時など伸ばす時に使えばええんやし…
16: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:15:04 ID:3jgf
懸垂できなくても
ぶら下がるだけで広背筋は鍛えられるで
17: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:15:32 ID:3jgf
てか後ろの扉どうやって開けるんや
18: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:15:36 ID:6Ebu
最初は3回もできればええ方や
ジャンプで上がってゆっくり降りるネガティブ意識でやるんや
あとはゴムで補助するのもええぞ
19: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:15:48 ID:CluK
懸垂マシンの絶望感半端ないよな
ワイも初めて使った時1回も出来んかったわ
20: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:15:51 ID:EKay
最初は無理せず筋肉痛治るサイクルくらいでええぞ
21: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:15:57 ID:qOnT
自宅で手軽に縊死できるやん！
22: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:16:08 ID:G5uj
部屋狭いのになんでこんなもん買うかなとは思うけど
25: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:16:36 ID:mVrc
からだ持ち上げるもなにもまず力が上手く入らん
背中寄せて胸を張りながら持ち上げるんよな？
34: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:17:42 ID:nYKp
>>25
持ち上げられないなら、何か台に乗って持ち上げた状態からゆっくり下ろす動作からやぞ
35: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:17:57 ID:vuks
>>25
最初は足の着く鉄棒とかでやるか、ジャンプして上がって、ゆっくり降りていくか、をやったほうがいいぞ
39: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:22 ID:6Ebu
>>25
肩甲骨を寄せて、肘を脇の下につけるように動かす
27: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:16:40 ID:vuks
一回懸垂って腕立てよりも遥かに一回の筋肉コストが重いから、きちんと鍛えたいなら足とかで補助しつつ絞り切ったほうがいいぞ
28: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:16:42 ID:CluK
部屋狭い方が嫌でも目に入るからなんやかんや続く
ソースはワイ
30: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:17:08 ID:G5uj
>>28
人間見慣れると気にならなくなる危険も
38: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:02 ID:CluK
>>30
これくらいのサイズやと動く時に邪魔やな…ってなるし大丈夫やろ
32: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:17:17 ID:EKay
ワイ扉の枠に引っ掛けるタイプの買ったわ
なんとなくやるには十分
33: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:17:23 ID:XtSW
逆立ちして腕立て伏せもできないのか帰宅部ってw
40: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:32 ID:3jgf
>>33
なんで背中の筋トレで肩の話出してるんや？
36: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:00 ID:3jgf
・腕立て伏せorディップス
・懸垂
・スクワット
・バッグエクステンション
・ハンギングレッグレイズ
・逆立ちorショルダープレス(ダンベルorチューブ)

この六種目やっとけば問題ないな

37: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:02 ID:mVrc
no title

部屋6畳しかないから圧迫感はんばないで

44: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:55 ID:3jgf
>>37
草
42: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:53 ID:G5uj
どんだけ買ってるんや
43: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:53 ID:CluK
初めからジャンプして上がっては腕と腰にダメージがヤバいわよ
取り敢えずぶら下がるところから始めるべきや
45: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:18:56 ID:SBjY
そもそも体重重いと厳しいしな
46: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:19:14 ID:3jgf
近くにジムなかったんか？
49: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:19:40 ID:mVrc
>>46
外出たくないんや
47: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:19:31 ID:vuks
ワイ、三ヶ月で0から7回できるようになったで
手の豆剥がれて血が流れてもやらされたからやけど
53: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:20:36 ID:3k3O
>>47
豆できるよな
肉重なるとこ
63: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:30:21 ID:vuks
>>53
できるよねー、むしろ自分でハサミとかで切った方が被害すくない
64: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:32:56 ID:3k3O
>>63
いや痛いの我慢して育てるほうがええぞ
67: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:35:41 ID:vuks
>>64
剥がれたら余計に上の部分まで切れて痛いんやが
4回は剥がれた
80: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:39:56 ID:3k3O
>>67
肌の質がなんかちゃうんかね
48: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:19:37 ID:G5uj
格安で誰かに譲れば？
50: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:19:47 ID:CluK
それは分かる
51: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:20:19 ID:3jgf
今は何の筋トレしてるんや？
56: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:21:46 ID:mVrc
>>51
BIG3と懸垂と腹筋ローラーをひたすらやってる感じや
59: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:23:19 ID:3jgf
>>56
置いてあるダンベル的に重量足りなさそうだけど
他にバーベルがあるんか？
60: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:24:00 ID:mVrc
>>59
MAX30kgのダンベルや
ワイにはこれで十分や
78: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:39:40 ID:3jgf
>>56
このメニューだと肩への刺激が若干薄いから
サイドレイズあたり入れたいわね
52: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:20:35 ID:TH0T
ぜんぜん出来んしぶら下げるだけでもキツいレベルやったから、最初は斜め懸垂からやってたわ
54: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:20:50 ID:EKay
ベンチもあるんか
外出嫌だとしても流石にジム行ったほう早そうだし続きそう
58: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:23:10 ID:CluK
バランス悪くなるからランニングしろ…って思ったけどこの時期やと雪ある地域は無理か
61: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:24:14 ID:3k3O
懸垂は最初の2ヶ月は回数物凄い勢いで増えるからモチベ上がるわ
62: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:25:15 ID:mVrc
ダイエット中やから多分回数は変わらなさそうや…
65: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:33:40 ID:3k3O
こういう前になんかあるやつは足ブラブラして無理矢理上がれへん分追い込み難しいやろな
68: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:36:30 ID:6Ebu
懸垂もやけどディップスもちゃんとやるんやで…
69: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:36:50 ID:mVrc
>>68
ディップスって効くんか？やったことない
72: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:38:00 ID:3jgf
>>69
ベンチやるならベンチでええよ
75: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:38:30 ID:6Ebu
>>69
懸垂と一緒で最初はできないけど
自重の王様って言われて懸垂と並ぶぐらい必須種目
胸と三頭(一般的に二の腕)に効くから男らしくなるで
70: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:37:06 ID:EP7f
懸垂マスターワイに任せろ
73: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:38:05 ID:mVrc
>>70
普通の鉄棒でやる懸垂はそこそこできるのにこれでやったら4回が限界やった
82: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:40:27 ID:3k3O
>>73
体揺らされへんからやろ
76: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:39:05 ID:Nztv
最近腕伸び切った状態からちゃんと背中使ってゆっくりできるようになってきた
連続6回位が限度
83: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:40:58 ID:vuks
ワイ最高14回出来たことある、自慢していい？
84: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:41:43 ID:3jgf
>>83
体重は？
85: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:42:37 ID:vuks
>>84
63
かるいか
87: 時代を越える名無しザウルス 22/02/24(木)20:56:25 ID:izJG
学校の体力測定でも運動部のヤツでも出来ないヤツ結構おったな
逆に帰宅部のヒョロガリがトップの記録だしてたりしてたし
普通のスポーツとは使う筋肉違うんかもな

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