【朗報】ガリヒョロのワイが2週間腕立て伏せし続けた結果wwwwwwwwww

携帯だからID変わったが>>1や
写真で見るとガリガリ感増して辛くなるンゴねえ

>>35
おおーほんまに体脂肪率５％ってかんじやな

>>37
5%まではいっとらんけど嘘はついてないからね笑
ガタイがよくなりたい

>>35
ワイもこんな感じや
もっと筋肉ない感じ

>>39
ガリわかってくれる人いて嬉しい！
一緒に筋トレしてガリ卒業しよや､､､

>>42
53くらいまで一時期増やせたけど筋肉はつかんかったな…
一瞬で痩せたし筋トレも続かないんや?
何より食べられへんし
でも筋肉つけないと彼女できないンゴ?

>>52
ちゃんとご飯食うのは大事やね！しかし一人暮らしやからそこが何気にきつかったりする
>>53
かなり増えとるやん！一度は50kg台乗ってみたいと思ってる
モチベがないと続かんよな、、、ワイも脱いだ時にうわ細すぎって言われたの未だに心に残ってるわ

>>55
振られたし最悪やわ
ほんまいいことないねん
なんとかお互い太って筋肉つけないとな?
イッチのおかげでちょっと頑張る気持ちになったわサンガツ

>>57
力になれたならよかった！
お互い頑張ろな！
>>58
時間固定はええな！寝れないのは困るから朝起きたらとかにしようかな笑
>>60
そっか～
増量はしたいがポチャは嫌だから無脂肪乳でプロテイン飲むか～

>>35
ワイもこんな感じやったけど頑張ってドカ食いしたら８カ月くらいで１２kg増やせたで。でも平均値範囲内に入ってくると急に伸びなくなる

>>45
12kgも増量できたのかすごいな！
なるほどな～そこから増やすならどうすればええんやろね

>>47
多分死ぬ気で頑張ればもっと増やせるだろうけどモチベが途切れたンゴ。
最初の一ヶ月は気合と根性の塊で嫌になるほど食べてプロテイン飲みまくってたら５ｋｇ増えたで

>>49
なるほどな
タンパク質大事ってのは聞いたことあるから筋トレ後に牛乳飲むようにしとったけどそれじゃ足りんかな？
飯はもっと食うようにするわ
>>50
そういうことか～やっぱドカ食いとプロテインが大事なんやね。
筋トレもモチベだもんな～逆に12kgもよく頑張ったと思うよ

>>51
最初のうちは別に食べ物にこだわらんでもちゃんとご飯食べてれば体重増えると思うで
ただいずれ限界はくるやろうけど

>>51
牛乳ももちろん悪くはないけど
タンパク質含有量で比べたらプロテインの方がはるかに安いで
何分の1とかやね
あと牛乳は3%くらい脂肪入っとるから体脂肪率上がってまうのがもったいない気がする

>>54
そういうことか～
低脂肪乳まずくて嫌いなんやけど体脂肪率あげることは増量にいい効果与えたりしないん？

>>56
あんまないと思うで…
カップ麺の脂肪で十分な気がするわ
筋肉のカットが脂肪で埋もれたりとかでポチャになる感じかの

>>6 せやで　筋肉痛ある日はやらなかったけどね
>>7 そうなんよね　食べても太らない体質。若いからかもだけど

>>9
１日１食でドカ食いはどうや？

>>11
食費がね、、、毎日カップ麺なのよ
安くていい方法ない？

>>12
２５００カロリーくらいを目標に菓子パンとかお菓子でカロリー稼ぐ

>>15
そんな取らなきゃあかんのか､､､
糖質とかは大丈夫なの？

>>16
イッチが何歳かしらんけどボディビルダーが若い内は体にいい物とかは気にせずスナックでもいいからカロリー取りまくれって言ってたわ

>>17
そういうことか！わかったカロリーとって筋トレすることを目標にしてみるわ

>>12
プロテイン毎日飲め
タンパク質をとるなら最も安くて
脂肪0と非常に効率的やで

>>46
タンパク質だけで増量できるん？

>>48
もちろん炭水化物とかのカロリーも含めてやで
でも炭水化物や脂肪だけでは筋肉つかんのや材料がないとな

>>10
お～これすげえな

>>18
体重計で計っただけだから正確かはわからんけどね笑
おかげであばら浮きまくってるわ

>>31
数えてはないな～　きつくなったらやめるくらいにしてる
>>34
まじか！それが本当なら賞賛に値しますね

>>41
たまに見るけど登録もしとくか～
きんにくんか、登録しとく

>>63
薬局行って一番値段が手頃なの買え
ネットでおすすめされてんのは芸能人プロデュースとかのぼったくりばっかやから

>>64
それでええんか
たんぱく質の量とかは見なくてもよき？

>>65
どれがええかなって迷うより1つサンプル感覚で買ってそれ飲みながら次の試せばええ

>>66
>>68
調べたら1kg3000円くらいの出てきたわ
これかえばええんか？それとも薬局でも売ってる？

>>74
おやすみニキー
チョコレートブラウニーとストロベリークリームがおすすめや