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BMI16.0～18.5の痩せ気味の人達(男性46キロ～53キロ）について語ってくれ

BMI16.0～18.5の痩せ気味の人達(男性46キロ～53キロ）について語ってくれ
1: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 10:39:03.23 ID:aB/pHfhs
だいたい平均的な身長の男子だと
80キロでBMI27.5
73キロでBMI25.0
53キロでBMI18.5
46キロでBMI16.0

太りすぎ　BMI27.5以上
太り気味　BMI25.0以上～BMI27.5未満
標準体重　BMI18.5以上～BMI25.0未満
痩せ気味　BMI16.0以上～BMI18.5未満
痩せすぎ　BMI16.0未満

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 10:39:44.42 ID:xkCqFwMf
令和元年(2019年)11月　国民健康栄養調査
40歳～49歳男性
BMI18.5未満　1.7％
BMI18.5以上～25.0未満　58.6％
BMI25.0以上　39.7％
4: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 10:55:36.82 ID:+yQbcL1m
(1)よく眠る
(2)体重を測る
(3)塩分控えめうす味の食事

これだけでBMI16.0～18.5を維持できる
食事の量は普通の量を食べてよい
食事制限とか運動とか特にしなくてよい
食べて眠るだけ
炭水化物蛋白質脂質ビタミンミネラルなどバランスよく摂る

1日8時間以上充分な睡眠をとる。

充分な睡眠をとれば眠ってる間にも脂肪は消費される
人間の体は眠っている間に空腹になると脂肪を消費するように出来ている
眠る前の食事は軽めに済ませ8時間以上眠れば眠っている間に脂肪は消費される
空腹を感じても補給せずに眠る。

起床後すぐ体重を測る
毎日測る

眠っている間は絶食状態なので体重は一日のうち睡眠の後が最も軽い
よく眠った後は特に軽くなっている
体重に変化が見つかれば早めに対処する

塩分控えめうす味の食事
浮腫みの原因を避ける

体重が普段より重かったり顔や手足が浮腫んでいたときは
昨日何か浮腫みの原因になるようなものを食べなかったか
味の濃いもの塩分の濃いものなど思い出して以後それを避けるようにする。
味の濃いものを食べた翌日は体が浮腫む
外食や惣菜弁当加工食品などは濃い味付けのものが多い
塩分を摂りすぎないよう考えて食事は極力自分で作る

人間の身体は体内の塩分濃度が約0.9％を保つよう体内の水分量を調節するようにできている
塩分を1g多く摂ると111gの水分が増える
塩分を9g多く摂ると1kgの水分が増える
10g塩分を多く摂ると1.11kgの水分が増える

体内の余剰な塩分と水分は1～2日ほど時間をかけて尿となって排出されて
浮腫みは自然と消えるが塩分の多い食事を続けていれば慢性的に浮腫むことになる

運動は特に取り立ててしなくてもよい
日常生活の中でふつうに身体を動かしていれば十分
たとえば食事
食事の材料の買い出しに行って帰って料理して食べて片付けをする
これで十分

5: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 11:14:05.38 ID:2P/NiAYI
男性20歳以上だとBMI18.5未満は3.9％
男性40～49歳だとBMI18.5未満は1.7％
6: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 12:22:24.65 ID:QIWaMFdh
本日のBMIは17.41672463
7: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 16:25:32.29 ID:Se55I3yA
昨日で15日連続勤務終了
8: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 16:37:21.48 ID:flKhF2JC
昔BMI14だったけど
明らかに日常生活が不便だったから16に戻した
24: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/03(土) 18:45:18.15 ID:xTmy/haU
>>8だけど
ちなみに痩せすぎて脂肪肝になってる人いる？
未だにALT400なんだが
9: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 16:40:06.87 ID:P6WBa4dq
リアリティーない嘘はいらないから
10: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/29(月) 17:38:11.22 ID:kT/Kgi9/
三が日終わってから毎日外食してる
11: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/31(水) 05:06:36.93 ID:p0ropI7/
アジア人の場合
BMI20　適正体重
BMI18　美容体重
BMI16　モデル体重

欧米人の場合
BMI22　適正体重
BMI20　美容体重
BMI18　モデル体重

12: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/31(水) 12:33:22.22 ID:VbGzP53H
肥満率が高いアメリカの基準を
そのまんま日本に当てはめるのは確かにおかしいわな
13: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/31(水) 12:43:53.03 ID:pCTKdSsh
2019年(令和元年)11月　国民健康栄養調査
20歳男性平均　身長170.2cm　体重57.0kg　BMI19.67
20歳女性平均　身長158.7cm　体重49.0kg　BMI19.48

これが適正体重

14: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/31(水) 13:43:15.39 ID:IyhXO6V1
死亡リスクや疾患リスクが最小になるのは日本人の場合22歳で人種差も比較的小さくありませんでしたっけ
18: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/01(木) 00:08:44.88 ID:zgxYpNrK
今、謝ればギリギリ許しますよ。

「メディアと結託してダイエットブームに煽りをつけた結果、
栄養状態の観点から、日本人の平均身長を男女4cmも縮めてしまいました。
申し訳ありませんでした」

ってな。

このままダイエットを強制し続ければ、平均身長はもっと縮みますよ。

19: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/01(木) 12:58:48.82 ID:bqVomJkm
BMI22　適正体重
BMI20　美容体重
BMI18　シンデレラ体重
BMI17　モデル体重
と言う説もあるな
20: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/01(木) 17:58:37.07 ID:MmccAcwj
2021年度も頑張ろう
21: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/02(金) 06:47:29.61 ID:mOETYNtd
よし8時間半ぐっすり眠った
22: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/02(金) 14:20:21.37 ID:8xrc455k
170.4cm
90kg台　59日 (最初はゆっくりと減量)
80kg台　22日 (ここから本格的ダイエット)
70kg台　28日
60kg台　39日 (BMI22で一旦サボる)
50kg台　28日
52kg→47kg　10日
50kg→47kg　４日
28: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/04(日) 07:18:22.37 ID:S2jSeYSH
>>22
ラストスパート鬼すぎ
23: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/03(土) 17:20:12.12 ID:RBhlND0f
BMI17.7で結婚
25: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/03(土) 19:12:39.83 ID:fi8W5hbe
どっかのスレで低栄養性脂肪肝って言葉を見かけた。中味は知らない。
26: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/03(土) 19:26:01.43 ID:QtpGFQDm
>>25
それそれ
サラダ生活から高タンパク生活へ変えたけど
BMIが低いままだと何時までも治んないのかな
27: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/04(日) 01:24:22.60 ID:W0EZ57bf
また荒らしか
29: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/04(日) 08:40:27.90 ID:dwLWnmQy
今日はゴルフ頑張るぞ！
30: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/04(日) 10:13:58.16 ID:VsKxjjWw
来年の全日本マスターズ優勝の為にとにかく練習あるのみ
年齢別だから10年に一度のチャンス
31: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/04(日) 12:39:04.60 ID:f7RWmpuM
2021年4月4日(日曜日)
身長　170.4センチ
体重　47.6キロ
ウエスト　65センチ
太もも　45センチ
ふくらはぎ　35センチ
32: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/04(日) 17:10:10.57 ID:8w54e5Oc
BMI22の人平均値
身長×0.52　胸囲
身長×0.41　ウエスト
身長×0.43　腹囲
身長×0.51　ヒップ
身長×0.16　二の腕
身長×0.32　太もも
身長×0.22　ふくらはぎ
身長×0.456　股下
37: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/05(月) 19:05:25.00 ID:j++sELrd
>>32
ホントに？
170でBMI22なら体重63。それで腹囲73はちょっと細すぎな気がする
33: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/05(月) 13:56:50.68 ID:lFmqAV7t
葉わさび旨すぎ
34: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/05(月) 16:37:44.88 ID:rt903AO8
柚子胡椒派
35: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/05(月) 18:02:52.76 ID:ggXA1NiO
鴨茄子のステーキ旨すぎ
36: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/05(月) 18:30:40.59 ID:p4z14l5x
自分に勝つ
38: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/08(木) 09:37:56.06 ID:SiXRxJJW
鰹節旨すぎ
39: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/08(木) 14:32:25.60 ID:SOk58wyN
タイル屋の山本さん
41: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/13(火) 13:12:05.85 ID:a6zi+6kh
3月16日 (木)　47.70　BMI 16.42
4月13日 (木)　47.65　BMI 16.41
50グラム減らすのに4週間
42: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/16(金) 08:52:50.63 ID:XVMZFC4o
169.4　48.45　16.88
43: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/19(月) 05:57:20.79 ID:uvhLue8v
47キロで安定
44: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/22(木) 09:44:38.39 ID:6o/gzhVO
2021年4月22日(木曜日)
身長　170.4センチ
体重　47.3キロ
45: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/24(土) 04:14:54.35 ID:vs/upAvG
BMI16は絶対に切れない自信がある
16.2が限界
46: 時代を越える名無しザウルス 2021/11/18(木) 01:48:44.33 ID:Ovz/AWuc
186cm
2月72kgちょいダイエットしよ
6月66kgうーん減ったけどどれくらい減るんやろ
8月61kg適正体重ってどこや？
10月58kg体がダルい、寝れない
現在60kg適正体重ってどこや？
の状態
ちな一日中動きっぱなしで一食生活
47: 時代を越える名無しザウルス 2021/11/18(木) 09:58:39.95 ID:FkHeFDNi
>>46
その身長だと64kg以下は「低体重」
低体重の健康リスクは肥満と同等かそれ以上すよ
48: 時代を越える名無しザウルス 2021/11/20(土) 15:28:49.71 ID:Grr7GVSK
T173 53.5kg 17.9
TB90 UB75 W63 H88

男ですだ。

49: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/07(火) 18:55:29.05 ID:UVb3h1bn
171cm、54.5kgでBMI18.6
18.5を切るまで頑張るぞ。
50: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/09(木) 06:37:13.68 ID:acSt13Ud
>>49
身体によくないからそこで止めといた方がいいと思うよ。
18.5未満は「やせ」じゃないから。「低体重」で体重が足りていない状態だから。

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