No items, feed is empty.

ダイエット
ランニング/ジョギング

【朗報】ワイデブ、ランニングだけで1日0.2kgのペースで体重減wwwwww

【朗報】ワイデブ、ランニングだけで1日0.2kgのペースで体重減wwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:50:11.330 ID:nlEee/Iw0
ランニングだけでこんなに痩せるんだな

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:50:24.796 ID:jSlnY+R10
がんばれ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:50:51.081 ID:nlEee/Iw0
>>2
うん
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:51:21.663 ID:nlEee/Iw0
はよ目標体重の60kgにしたいわ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:52:10.146 ID:e7mvsSRp0
身長と今の体重書けよ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:52:17.565 ID:rh7KB9jh0
デブは嫌いだけど痩せる努力をしてるなら
好感は持てる 目標まで頑張れ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:53:15.973 ID:nlEee/Iw0
>>6
頑張る
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:52:51.664 ID:nlEee/Iw0
身長172センチ
今は73.90kg
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:53:48.989 ID:e7mvsSRp0
>>7
体脂肪率は？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:54:55.004 ID:nlEee/Iw0
>>12
うちの体重計オンボロだから体脂肪率測れない（ ; ; ）
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:08:09.767 ID:ONDGpTS2M
>>7
俺とスペック一緒じゃねえか
お互い頑張ろうな
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:08:42.194 ID:nlEee/Iw0
>>37
うん
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:53:11.095 ID:Zob3fnhl0
ウォーキングはやってんだけど、やっぱ走らないとダメか
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:53:55.721 ID:nlEee/Iw0
>>9
膝を悪くしない程度にね
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:54:06.589 ID:KhUmJJ1vp
ちな食生活ってどうなってる?
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:55:52.173 ID:nlEee/Iw0
>>14
間食は辞めたけどご飯は今まで通り食ってる

昼なんかはビッグパスタ食うぐらいに自由にしてる

昼は何食ってもいいらしいから

17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:56:41.864 ID:nlEee/Iw0
ただ間食は一切してない

たまに人付き合いで喫茶店でコーラと唐揚げ食うぐらいだな

18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:57:19.073 ID:+CXAtM+j0
俺もデブなんだけど走るとスネ五折れそうな痛みを覚えるんだよ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:57:51.651 ID:nlEee/Iw0
>>18
それは最初に食事制限した方がいいかもね
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:57:41.686 ID:NlxrK5010
急激に落とすとリバウンドするから気をつけろよ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:58:09.051 ID:nlEee/Iw0
>>19
はい気をつけます
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:57:50.818 ID:KhUmJJ1vp
1回炭水化物と油類の量は見直した方がいいぞ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:59:00.899 ID:nlEee/Iw0
>>20
それ気にしたら俺は続かない気がする

今みたいに自由に食べて間食だけ辞めるやり方が自分に合ってる

24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:59:17.457 ID:KhUmJJ1vp
ほんきでやるなら揚げ物とか今までより減らしていけそんなにガッツリじゃなくていいから気持ち油の量を押さえてみろ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 07:59:55.014 ID:nlEee/Iw0
>>24
本気だけど気が張り詰めると挫折するタイプだからな俺…
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:01:49.699 ID:KhUmJJ1vp
>>25
減る体重の量が増えるとやる気出るぞ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:00:14.614 ID:nlEee/Iw0
何事も緩くやったほうが自分には合ってる
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:00:57.982 ID:hxThMqlm0
貴重なおまえがこの世からドンドン失われてると思うと心が痛むよ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:01:47.426 ID:/FMkFoCq0
間食やめて減ってるなら今のペースでいいんじゃねえか
急ぐことは無い
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:02:19.606 ID:hZx4G+B5M
痩せるってだけなら消費カロリー＞摂取カロリーにするだけ

それが人によって消費を運動で増やすか、食事制限で摂取を減らすかってだけ

31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:02:33.779 ID:ZMwDiopM0
ダイエット前は元々何キロだったの？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:03:33.060 ID:nlEee/Iw0
>>31
78キロ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:02:48.536 ID:/FMkFoCq0
下っ腹凹ましたいなら俺はドローインが効果的に感じた
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:05:02.723 ID:nlEee/Iw0
何ヶ月掛かってもいいから絶対60キロまでは落とす

それ以降も維持しないといけないけど…

それが難しいんだよな…

35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:06:05.542 ID:nlEee/Iw0
元々は50キロ代だったけど精神の病気患ってからめちゃくちゃ太った

お前らも精神病には気をつけてね

36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:07:30.624 ID:5G+/zI51a
それ、水分www
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:08:45.407 ID:HiPtsIp8p
バランスよく脂質と糖質抑えて運動すれば
今よりは落ちるはず 食べる量に気をつけて
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:10:28.003 ID:nlEee/Iw0
>>39
ありがとう頑張る

でも昼はガッツリ特盛スパゲティ食いたいんだよなぁ

昼にファミマの特盛スパゲティを食べるのが唯一の生き甲斐だから

41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:09:45.835 ID:0ZNTHFOT0
寝る前に食うのを辞める
もっと言うと朝昼しっかり食べて夕飯は食べない

これで簡単に痩せるぞ

46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:12:17.796 ID:UQYEC2/10
>>41
これやってたら筋肉量激減した
多分昼飯→朝飯の感覚長すぎて飢餓からの筋分解
痩せるってのは筋肉がなくなるってことだろ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:10:27.947 ID:1Ngn5bbZ0
体脂肪0.2kgってカロリーベースだと
1400kcalだぞ

本当に毎日落ちてるのか？

45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:11:46.675 ID:1Ngn5bbZ0
3日くらいたまたま落ちただけで
毎日落ちてると錯覚してない？
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:12:19.911 ID:1Ngn5bbZ0
ランニング1日何時間してる？
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:14:36.160 ID:nlEee/Iw0
>>47
午前と午後で1回づつ走ってる大体1回1時間～1時間半ぐらいかな

だから2時間ちょっとくらい

64: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:22:01.763 ID:E92iJbkcd
>>51
気合入れて頑張ってるな
ダイエットは生涯継続出来るかが肝だから無理はすんなよ
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:22:23.495 ID:nlEee/Iw0
>>64
ありがとう
頑張る
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:12:39.769 ID:2z8QzLl5a
俺は就職前までは172/51だったけど、今は95kgデブ
元々あんまり食わない方だったのに、仕事始めてから食事量も増えて急激に太ったわ
酒飲んでないのに肝臓や腎機能の低下がやばいと言われ、最近食事量半分にして筋トレも始めた
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:14:20.991 ID:/+7gmk0jp
筋トレも始めようか
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:17:46.228 ID:nlEee/Iw0
>>50
筋トレ苦手だなあ

走るよりキツイよね

52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:14:46.223 ID:+CXAtM+j0
俺も精神で太ったジプレキサってやつだ
何キロ走ってるの？
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:20:06.023 ID:nlEee/Iw0
>>52
何キロかは測ってない

音楽聴きながら走ってる

時間で1時間経ったらそろそろ止めるかって感じ

53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:15:19.736 ID:1UTuNyQ8a
1日0.2
10日2
100日20
365日73
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:17:26.607 ID:1Ngn5bbZ0
>>53
消滅やん
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:16:52.244 ID:1Ngn5bbZ0
70kgのヤツが30分ランニングして
消費カロリーが250kcalだから
3時間やらないと1500kcal(体脂肪0.2kg相当)
は消費しないぞ

no title

61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:21:20.331 ID:nlEee/Iw0
>>54
マジか

じゃあ0.2キロ減ってるのは水分なのかな？

72: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:39:10.775 ID:ONDGpTS2M
>>54
間食含めて体重が安定してたならそれ抜いた効果もあると思う
あとはランニングって言ってもジョギングレベルと競技レベルで真面目にランニングするのでは強度がダンチだからペースなんかも考慮しないといけない
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:19:04.941 ID:oQy6QRGWp
体重計ないから今何キロかわからないや
買ってこようかな
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:22:01.368 ID:nlEee/Iw0
>>59
YOU買っちゃいなよ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:26:30.540 ID:nNaUy6bq0
痩せるまでに何か目標あると続けやすいよな
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:28:02.619 ID:nlEee/Iw0
>>68
俺は一応ある

習い事の発表会があるからそれは人前で発表するからそれまでに60キロまで落とせたら御の字って感じ

70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:29:55.306 ID:5bqhyOUD0
水飲んだら戻るよ
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:35:29.848 ID:xvNFgFuAd
ダイエットし始めの1,2ヶ月は
カロリー計算に合わない体重の落ち方するよな
あれは何なんだろう
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:41:40.808 ID:5bqhyOUD0
>>71
水分だけで2キロくらい変動するからな
規則正しい生活と食事だけで最初に1～2キロストンと落ちることもあるけど体脂肪減ってるわけじゃないんだよな
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:41:16.805 ID:/ExTR1QUp
月6キロはお前の今の体重次第だが落としすぎだ
体壊すぞ
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/17(金) 08:48:02.055 ID:meOdGdKC0
頑張れよ
俺も普段運動してるが 体重減らなくなった
食事のカロリー減らすしかないのかな

おすすめの記事