【悲報】ワイデブ、毎日15km程歩いているけど全く痩せない…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:51:08.563 ID:C+Il6NoG0
なんで

58: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:50:39.146 ID:Z0AKOvlha
>>1
タラタラ歩いてる
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:51:55.372 ID:J73nWpnz0
グルテンフリーやればあっという間に痩せるよ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:52:12.207 ID:Ysmg2vb70
食うなデブ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:52:23.885 ID:z86Xjvl/0
それ以上に食ってんだろ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:52:40.477 ID:BY5W8oVT0
食べなかったらすぐ痩せるけど
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:53:07.754 ID:C+Il6NoG0
食べなかったら倒れるじゃん
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:53:16.838 ID:mpgPTjiD0
食ってるから

栄養素管理せんと無理よ?

特に糖質

8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:53:33.390 ID:UZny2K8O0
まず痩せろよ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:53:38.657 ID:V1AgtXeO0
まずほんとうに歩いてる証拠出せ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:55:34.393 ID:C+Il6NoG0
>>9
ジムのランニングマシンで歩いてる3時間くらいかけて15km歩いてる
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:56:28.120 ID:xT35OKoma
>>14
もうちょいペース上げたら?
俺は1km10分切るペースで歩いてたよ
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:52:14.060 ID:Z0AKOvlha
>>14
流石に遅すぎるwwww
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:54:20.864 ID:fDySLouF0
すごくねかなり厳しめいまではもう通学バスな感じの距離
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:54:41.242 ID:T2Hxojyl0
歩いてるのマジすごい
都会?
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:55:56.799 ID:C+Il6NoG0
>>11
ど田舎でジムで歩いてる
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:11:38.243 ID:BLhD3or60
>>17
田舎ならジムやなく山あるくほうがいいのやない?
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:22:52.502 ID:GdN70Npj0
>>67
俺もこれ思うがなんでウォーキング程度にそんな金かけてんの?と
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:25:32.034 ID:JsTO0sFkx
>>67
それな
土の方が関節に優しいし
そのロスのぶん筋肉に負荷かかるし
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:14:33.189 ID:T0WeSO/Ea
>>17
ジムまで車で行ってそう
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:54:59.258 ID:xT35OKoma
食いすぎてる
毎日15km歩いてたけど100kg→63kgまで落としたぞ、1年かけて
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:56:31.567 ID:C+Il6NoG0
>>12
どんな食事がおすすめ?
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:57:27.055 ID:xT35OKoma
>>19
米とか炭水化物は減らす
1日1/3合とかにする
肉多め野菜多め、トマト味噌汁は絶対食べる
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:58:07.214 ID:C+Il6NoG0
>>20
ありがとう

やってみる

60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:53:09.239 ID:Z0AKOvlha
>>19
酒なんかとお菓子はやめろ!
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:54:39.262 ID:Z0AKOvlha
>>19
とりあえず毎日食べたものを細かく詳細に記録しろ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:55:19.117 ID:T2Hxojyl0
何もしなくても1日一食ですげー痩せるぞ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:55:39.264 ID:mAUe7ZAG0
15キロって二万歩ぐらいか?
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 06:55:46.433 ID:e4ZJ0qUxr
人間1食抜いても普通に生きられる
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:00:24.930 ID:xT35OKoma
あと筋トレも追加する
1日10分の筋トレも有効
スクワット系のバックランジとかやってみるといいよ、下半身の筋肉を鍛えると基礎代謝もあがるし
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:01:32.989 ID:14tyLZQyp
歩いても消費できるカロリーはそんなにだし
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:02:38.681 ID:xT35OKoma
>>23
そんなことはないぞ
15kmなら1000kcal近い消費になるよ
体重×距離で概算の消費カロリーが出せる
メッツ法で調べればわかる
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:27:11.655 ID:nvaB+LE8p
>>24
それ走った時の計算だろ
歩いたらその半分以下だろ
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:00:55.069 ID:xT35OKoma
>>49
メッツ法でググって計算してから来てね
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:02:05.467 ID:Z0AKOvlha
>>23
基礎代謝上がるのがデカい!
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:03:54.665 ID:fDySLouF0
腰痛くならない?
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:05:37.938 ID:VjqmIV9Xr
個人輸入でメトグルコとリベルサス手に入れて毎日普通の生活してたら標準体重までほぼ確実に落ちる
ホルモン系の疾患があるなら知らん
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:06:29.187 ID:kRZfi7R20
甘い飲み物止めろ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:07:25.206 ID:C3weiOab0
歩くな走れ
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:11:03.594 ID:xT35OKoma
>>29
デブが走ると足壊すからウォーキングが最適解だぞ、時間あるなら
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:16:59.139 ID:66QVS11+0
>>32
いや、大股の早歩きから始めてジョギングに移行だろ
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:08:46.031 ID:Z0AKOvlha
>>40
それやって結局膝壊したわwwww
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:26:36.714 ID:66QVS11+0
>>66
軟弱者!!
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:08:35.668 ID:tmXfnUAt0
走るの嫌ならプール行けよ
涼しいしカロリー消費激しい
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:10:36.856 ID:xT35OKoma
>>30
プール意外と続かないから歩く方が長続きした、個人的に
泳ぐの苦手だから10mずつ足ついてしか泳げないし
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:12:12.031 ID:ENFQXxfNM
今何キロよ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:13:26.291 ID:1dm+xYgo0
俺も今走ってきたデブだわ
頑張れ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:13:34.720 ID:W4f3djAY0
15kmで痩せるわけ無いよ
1食分のカロリーもいかないでしょ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:15:34.569 ID:CRruHX5x0
>>35
逆にどうして行かないと思ったのか
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:13:43.396 ID:1dm+xYgo0
あ、走れって意味じゃないよ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:17:17.957 ID:2p5PNi1Pa
仕事で20キロ位頻繁に歩くけど、ある程度やってると体が慣れるから痩せなくなるぞ
あと、食い過ぎてるかもな
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:18:01.021 ID:Regapc1O0
デブはジョギングもやめとけ、ウォーキングでいい本当に
簡単に腰椎椎間板ヘルニアになる
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:20:02.411 ID:ENFQXxfNM
メシ減らして2ヶ月で98→91キロからの今1ヶ月経ってなかなか痩せなくなった
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:23:20.492 ID:Regapc1O0
>>44
炭水化物抜いて血中から水分が抜けるから最初はゴッソリ減るか急に減らなくなる
あとは余分な脂肪消化しなきゃならんから筋肉維持する運動しつつ頑張るしかない
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:37:20.138 ID:ENFQXxfNM
>>45
痩せたの水分なのかショック
筋肉運動はスクワットやったりやらなかったりだな頑張るわ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:25:26.445 ID:0EVPdRUS0
続けたらまた痩せ出すから止めんなよ
筋トレ動画でも観てモチベ保て
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:25:50.696 ID:6SlFNB16a
朝飯に晩飯並みに食う
昼はいつも通り
晩飯は朝飯並みにする
こうすると楽に健康的に体重落ちる
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:28:26.658 ID:hzZ+H0cn0
猫背でとぼとぼ歩いてそう
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:30:08.205 ID:D4TrYC2Dr
息切れるくらい早歩きで歩かないとまず痩せない
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:31:12.993 ID:tmXfnUAt0
ブルブルするやつしたら?
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:31:45.480 ID:UT03Rdg10
自分は 1km 9分位のペースで歩いてる
朝食前の早朝に歩け
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:34:34.807 ID:IaDhLFCt0
ジュース飲んでますか?
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 07:40:55.335 ID:NPOh80C7a
歩きながら食ってるデブw
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:08:40.552 ID:JsTO0sFkx
有酸素で消費できるものなんてたかが知れてんだよ
人類が全力で42キロ走ったって
たいして減らねえだろ?
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:12:59.671 ID:Bd7KjVB/0
起きた時は体重減ってる
寝る時は体重増えてる
このリズムをとにかく守る
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:17:48.953 ID:KFji9GQX0
筋トレしろよ
体重減らないからもしれんが見た目は確実に変わるぞ
お前は数字が減るのを目的としてるのか?
違うだろ?
見た目が変わってほしいんだろ?
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:25:15.711 ID:+O+ZqN8g0
マジレスすると
運動は直接痩せるのではなく痩せやすくする体質を作る目的

直接痩せたいなら食べないのが一番

76: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:26:56.589 ID:JsTO0sFkx
99%外食から
95%自炊にして米麺パンを半分にしたら半年で10kg減ったよ

買い物するときにカロリー計算しておけば
食い過ぎることないし

77: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:31:05.984 ID:F9k7BJae0
プール行きたいけどジムは1回2000円取られるのがなー
都内で気軽に泳げる所ないかね
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:32:06.700 ID:66QVS11+0
>>77
年会費で払えよ
安いところなら24時間使えて5000円とかだろ
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:33:13.680 ID:0ACPvC2B0
>>77
地方公共団体が設置してる公営市民体育館とかのプールなら1回200円とかだと思うよ
まあ設備は劣るだろうけど
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:32:23.806 ID:tCO00yVaa
もうそのままでいいよ
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 08:56:24.748 ID:2KFSahO6a
運動で腹減って食事量増えてたらそりゃ痩せないわな
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 09:09:11.816 ID:HuYz0M1f0
ご飯美味しくていいんだよ
最初はその運動⇔飯のサイクルを作るんだ
それから運動が生活の一部になれば痩せる
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 09:11:45.653 ID:Fae7bU8H0
太る人ってまずくう量が多すぎるんだよな
腹満杯になるまで食べるのが当たり前で胃がさらに大きくなる
きつくても食う量を減らしていけばあんまりお腹が空かなくなってくる
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 09:33:09.730 ID:66QVS11+0
量じゃない
カロリーだ
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/26(日) 10:14:23.178 ID:YzFDrJym0
消費カロリーと摂取カロリー計算してみ?

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