![【悲報】ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも体型変わらず挫折する…](https://kenkou-matome.com/diet/wp-content/uploads/2022/07/1SFw9uQ.jpg)
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:29:16.97 ID:65dFVU7Lp
とりあえず3ヶ月は続けろと言われたけど大して変わらんや
イチオシ
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:43:57.38 ID:aNpeRWV90
筋トレ始めたばっかやがガチ>>1の筋トレ前みたいな体やわ
今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない
今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:29:32.90 ID:65dFVU7Lp
こうしてワイは筋トレをやめたのであった
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:29:33.34 ID:Mw90L6TE0
メシが悪い
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:30:37.05 ID:65dFVU7Lp
>>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:30:14.89 ID:5wLTJKME0
半年は続けないと見た目そこまで変わらんで
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:30:56.55 ID:65dFVU7Lp
>>4
ならあと3ヶ月続けるわ
ならあと3ヶ月続けるわ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:31:45.49 ID:5wLTJKME0
>>9
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん?
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん?
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:30:17.38 ID:u7qHz1pM0
胸板が欲しいん?
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:30:44.88 ID:65dFVU7Lp
>>5
うん
うん
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:30:46.29 ID:u2blQntz0
3か月やって楽しくなかったらやめた方がええね
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:31:26.87 ID:65dFVU7Lp
>>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:41:17.46 ID:u2blQntz0
>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:42:08.03 ID:65dFVU7Lp
>>62
ええな
参考になるわサンガツ
ええな
参考になるわサンガツ
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:43:59.39 ID:u2blQntz0
>>65
7キロのダンベルあるんやったら
フロントレイズサイドレイズリアレイズの肩の日作ってもええかも
7キロのダンベルあるんやったら
フロントレイズサイドレイズリアレイズの肩の日作ってもええかも
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:30:57.50 ID:Xf9Tsug1d
自重は根気
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:31:16.19 ID:TspihRGD0
ジム通い?
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:31:26.79 ID:ShHutFz80
ベンチ何キロから何キロになった?
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:31:39.90 ID:HvaS/RBd0
薬使えば楽して変わるんやろ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:31:48.38 ID:65dFVU7Lp
自重や
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:32:05.66 ID:5qlmpgXL0
>>16
そりゃでかくなりにくいわ
そりゃでかくなりにくいわ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:32:11.60 ID:ShHutFz80
>>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:33:25.41 ID:YSEPCLGd0
>>16
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:34:00.24 ID:65dFVU7Lp
>>23
ダンベルはある
7kgのやつ
ダンベルはある
7kgのやつ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:35:18.35 ID:YSEPCLGd0
>>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:36:00.49 ID:65dFVU7Lp
>>30
>>31
20キロの可変式買ってみるわ
>>31
20キロの可変式買ってみるわ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:31:48.94 ID:/5MdRrnP0
どんどん重量増やしていかんと変わらんで
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:32:23.30 ID:BqMobnml0
まさか毎日やってたとかじゃないよな?
筋トレしたらプロテイン→2日休むが基本やで
筋トレしたらプロテイン→2日休むが基本やで
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:33:37.18 ID:65dFVU7Lp
>>20
マジ?
マジ?
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:33:59.83 ID:5qlmpgXL0
>>24
自重なら毎日やってもええよ
自重なら毎日やってもええよ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:32:56.80 ID:u7qHz1pM0
胸板かぁ
下作るの難しいー
下作るの難しいー
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:33:21.79 ID:65dFVU7Lp
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:37:28.20 ID:H3HGkOPO0
>>22
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない?
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない?
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:37:55.22 ID:65dFVU7Lp
>>39
飯3合は最低食うようにしてる
飯3合は最低食うようにしてる
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:40:00.12 ID:H3HGkOPO0
>>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:40:32.12 ID:65dFVU7Lp
>>55
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:41:28.39 ID:wDNYwo3F0
>>58
少なすぎ
そりゃ変わらねーわ
少なすぎ
そりゃ変わらねーわ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:43:21.45 ID:H3HGkOPO0
>>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん?
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん?
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:44:09.04 ID:65dFVU7Lp
>>69
4000前後や
4000前後や
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:44:58.58 ID:H3HGkOPO0
>>77
そんだけ取って太らないわけないやろ…
そんだけ取って太らないわけないやろ…
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:49:03.73 ID:65dFVU7Lp
>>79
いうて体重は増えてるで
いうて体重は増えてるで
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:49:53.27 ID:H3HGkOPO0
>>87
ほうなん?>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど
ほうなん?>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど
90: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:50:09.14 ID:65dFVU7Lp
>>89
5kg増えた
5kg増えた
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:50:36.80 ID:H3HGkOPO0
>>90
ならええな
ならええな
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:45:10.07 ID:1y7UecGQ0
>>77
食い過ぎやろ
体重60でそんな食ってたら太るで
食い過ぎやろ
体重60でそんな食ってたら太るで
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:38:20.95 ID:u7qHz1pM0
>>22
やせてるなぁ
太ってからだと自重負荷増えるやん!
やせてるなぁ
太ってからだと自重負荷増えるやん!
96: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:55:04.11 ID:uBnn28S+0
>>22
いうてこれくらいが1番女ウケええやろ
デブJ民はこれがヒョロガリに見えるんやろうけど
いうてこれくらいが1番女ウケええやろ
デブJ民はこれがヒョロガリに見えるんやろうけど
101: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:57:26.11 ID:be9xtu5X0
>>96
スラッとしててかっこええよな
スラッとしててかっこええよな
100: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:57:15.84 ID:3Hf8G1W20
>>22
ええやん
筋肉肥大化させようとか思うなよ
ええやん
筋肉肥大化させようとか思うなよ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:33:51.33 ID:RNpN+z5y0
始めたてじゃ見た目の変化分かりづらいやろ
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:35:34.90 ID:65dFVU7Lp
>>25
重いもの持ったりしたら実感できるんかな
重いもの持ったりしたら実感できるんかな
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:34:06.01 ID:9VP4G5x30
ワイは腹筋ローラー二週間で腹割れて前腕血管バキバキになったぞ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:34:20.29 ID:65dFVU7Lp
>>28
草
草
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:35:19.36 ID:5qlmpgXL0
20kgの可変ダンベルとりあえず買え
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:35:42.83 ID:MBK0uFGwd
ただのガリやん
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:36:27.21 ID:5wLTJKME0
7kgのダンベルとかサイドレイズぐらいしか使い道ないやろ…
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:37:01.14 ID:HwXapOZS0
負荷が弱いんやで
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:37:59.25 ID:HwXapOZS0
負荷が弱い
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:38:14.86 ID:5qlmpgXL0
市営のジムでもとりあえず言ってみろよ1回160円とかで行けるぞ
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:39:28.27 ID:65dFVU7Lp
>>42
良さそうやな
良さそうやな
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:38:31.59 ID:HwXapOZS0
オーバーワークしろ
毎回限界を超越しろ
毎回限界を超越しろ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:38:44.88 ID:pF0ujxSP0
食べて肉つかないタイプだろうから才能が無いんだと思う
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:38:50.63 ID:hL69hwkr0
結局懸垂マシーンやって
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:39:15.12 ID:oQd7uPyJ0
タンパク質足りてないんやろ
体重1kに対して1.5gやぞ
体重1kに対して1.5gやぞ
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:39:26.71 ID:D1v3Tgrva
自重でもプッシュアップバーくらいは用意したほうがいい
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:39:41.39 ID:kVB8Mt+l0
筋トレてダイエットとかと同じやからな
進歩はおっそいしやめた瞬間から元通り、一生やらな意味ないというね
進歩はおっそいしやめた瞬間から元通り、一生やらな意味ないというね
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:40:23.38 ID:1y7UecGQ0
>>53
やめても元通りなんかならんやろ
やめても元通りなんかならんやろ
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:39:46.58 ID:0UmtN4w50
ガリガリ?
なら、すぐ結果は出ないと思うで
なら、すぐ結果は出ないと思うで
盆栽みたいなもんや
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:40:11.82 ID:u7qHz1pM0
ディップス出来るチンスタが一番いいよな多分
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:40:33.18 ID:64PbYjVR0
3ヶ月は草
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:41:08.41 ID:hOeZMjJpp
プロテイン飲まなきゃ意味ないよ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:41:12.11 ID:YAXmVX6Z0
佐川で働けば
トレーニングもできて金も貰えるで!
トレーニングもできて金も貰えるで!
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:42:21.36 ID:OSVD0Qce0
三か月でも割と変わると思うけどな
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:43:09.09 ID:HwXapOZS0
肩、腕、背中、胸、腹、脚
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:43:44.29 ID:/sYJioMd0
一年やってるけど大して変わらんわ
体重も増えてないし飯が足りて無いんかな
体重も増えてないし飯が足りて無いんかな
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:43:55.06 ID:65dFVU7Lp
ちな身長181体重60や
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:44:54.93 ID:uIaFfuyPa
素人の肉体改造で3ヶ月ぽっちで目に見えるような変化出るほうが稀やろ
2~3年は続けるつもりで気長にやれや
2~3年は続けるつもりで気長にやれや
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:45:12.57 ID:erjqcMvY0
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:49:16.36 ID:HwXapOZS0
>>81
胸頑張ったらバランスええな
胸頑張ったらバランスええな
98: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:55:43.40 ID:erjqcMvY0
>>88
ありがとうやで😊
ありがとうやで😊
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:45:34.03 ID:bCfa8KB50
懸垂0回から初めて3ヶ月で14回まで来たけどだいぶマッチョ化してきたな
でも14回から1ヶ月ぐらい全然伸びんわ
でも14回から1ヶ月ぐらい全然伸びんわ
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:47:00.75 ID:aNpeRWV90
>>82
3ヶ月累計で14回しかしとらんのか…
雑魚やね
3ヶ月累計で14回しかしとらんのか…
雑魚やね
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:47:58.07 ID:u7qHz1pM0
>>82
ワイ1年かけても10回が限界…
ワイ1年かけても10回が限界…
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:48:48.84 ID:z6rUCPWk0
ちゃんと変わってるで たんぱく質たくさんと糖分少し取ればすぐ体つきかわる
94: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:52:58.91 ID:neFI8gxFM
ヒョロガリすぎる
そりゃきついだろな
95: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:53:45.42 ID:40++L1TP0
頑なに自重トレーニングに拘ってたけど、ダンベル買ってメニュー増やしてプロテイン飲んだら一気に筋肉ついて、今までほんと無駄な時間を過ごしてたんだなと痛感した
97: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:55:42.81 ID:zbbRNLrrd
元が細すぎる
102: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/08(金) 22:58:19.51 ID:dnzZbHnur
わいも2ヶ月やけど筋肉は付いてるんやろうけど、体重といいあまり変化ないな
ダイエット目的やから体力はついて疲れにくくなってけど、だんだん面倒になってきた
ダイエット目的やから体力はついて疲れにくくなってけど、だんだん面倒になってきた