【悲報】ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも体型変わらず挫折する…

筋トレ始めたばっかやがガチ>>1の筋トレ前みたいな体やわ
今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない

>>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった

>>4
ならあと3ヶ月続けるわ

>>9
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん？

>>5
うん

>>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない

>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや

>>62
ええな
参考になるわサンガツ

>>65
7キロのダンベルあるんやったら
フロントレイズサイドレイズリアレイズの肩の日作ってもええかも

>>16
そりゃでかくなりにくいわ

>>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ

>>16
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと

>>23
ダンベルはある
7kgのやつ

>>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの

>>30
>>31
20キロの可変式買ってみるわ

>>20
マジ？

>>24
自重なら毎日やってもええよ

>>22
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない？

>>39
飯3合は最低食うようにしてる

>>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる

>>55
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね

>>58
少なすぎ
そりゃ変わらねーわ

>>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？

>>69
4000前後や

>>77
そんだけ取って太らないわけないやろ…

>>79
いうて体重は増えてるで

>>87
ほうなん？>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど

>>89
5kg増えた

>>90
ならええな

>>77
食い過ぎやろ
体重60でそんな食ってたら太るで

>>22
やせてるなぁ
太ってからだと自重負荷増えるやん！

>>22
いうてこれくらいが1番女ウケええやろ
デブJ民はこれがヒョロガリに見えるんやろうけど

>>96
スラッとしててかっこええよな

>>22
ええやん
筋肉肥大化させようとか思うなよ

>>25
重いもの持ったりしたら実感できるんかな

>>28
草

>>42
良さそうやな

>>53
やめても元通りなんかならんやろ

>>81
胸頑張ったらバランスええな

>>88
ありがとうやで😊

>>82
3ヶ月累計で14回しかしとらんのか…
雑魚やね

>>82
ワイ1年かけても10回が限界…