【疑問】ダイエットって糖質とカロリーどっち控えればええの?wwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:15:10.83 ID:NmvLjTz3M
痩せたい

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:15:54.21 ID:swu1HRkDd
バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
これがすべてや
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:16:07.26 ID:NmvLjTz3M
>>3
やっぱりカロリーか
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:16:20.72 ID:NmvLjTz3M
カロリーと脂質は違うんか?
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:16:37.08 ID:fbwll8oT0
カロリー制限してたら勝手に糖質制限になってたわ
不思議やね
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:17:35.80 ID:tabwJsksd
カロリー減らせ
糖質の200キロカロリーも脂質の200キロカロリーも究極のアスリートでも無い限り同じだ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:17:50.79 ID:60yocDRG0
日本人なら低脂質の方が合ってる奴多い
どうせ知らん間に脂摂ってるし意識して減らすくらいで丁度良い
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:18:51.33 ID:2WVsSHtBd BE:126836511-PLT(15001)
糖質
ソースはbmi25から18まで落としたワイ
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:18:57.77 ID:NmvLjTz3M
なるほど脂質なんやな
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:19:11.87 ID:dVelB5wX0
ケトジェニック気になってるから試してくれ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:20:20.58 ID:8AH3lycKr
肉や油物食いたいなら糖質オフ
野菜中心でいいならカロリーオフ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:20:53.79 ID:NmvLjTz3M
実は今糖質制限1ヶ月くらいやってるけど全然痩せる気配がないんや
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:21:50.79 ID:8AH3lycKr
>>14
50g以内に抑えたら普通に痩せるけど
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:22:32.13 ID:NmvLjTz3M
>>17
そんぐらいには抑えられてる
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:21:14.77 ID:E7vb0nFo0
16時間ダイエットが最強って結論でたろ
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:22:43.23 ID:t3dQZWyL0
その二択とかダイエットの本質を理解できてないよな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:22:45.72 ID:5DcejpUmd
カロリー計算しないダイエットとか意味ないぞ
摂取カロリー減らして消費カロリー以下にしないと絶対に痩せないんやし
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:23:13.40 ID:8AH3lycKr
>>21
糖質オフはカロリー関係ないけど
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:02.42 ID:tabwJsksd
>>22
消費しないカロリーは脂肪として蓄えるやろ
糖質制限したってカロリー取り過ぎは痩せるわけ無い
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:23:57.46 ID:2WVsSHtBd BE:126836511-PLT(15001)
糖質制限で痩せたからカロリーなんて信じられないわ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:14.01 ID:5DcejpUmd
>>24
それは糖質減らしたら結果的にカロリーが減ったってだけやろ
あと元々糖質摂り過ぎだったから食事バランスが改善された
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:24:03.33 ID:NmvLjTz3M
カロリーに切り替えた方がええんやな?
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:t3dQZWyL0
>>25
カロリーに切り替えるならPFCバランスを気にしろ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:38.10 ID:NmvLjTz3M
>>28
それはなんや
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:26:18.50 ID:t3dQZWyL0
>>34
タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスや
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:24:46.65 ID:VmxEIJ8i0
圧倒的に糖質
お菓子を糖質の上がらないものに切り替えただけでまったく太らなくなったわ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:24:58.25 ID:E7vb0nFo0
食べ物制限する系or義務食課す系はそれやめた途端太るぞ
16時間断食して8時間好きなもん食うダイエットが最強
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:32.78 ID:t3dQZWyL0
>>27
お相撲さんの食事パターンやんそれ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:27:19.77 ID:E7vb0nFo0
>>32
全然違うから
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:27:34.17 ID:t3dQZWyL0
>>39
一緒だぞ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:NmvLjTz3M
マンナンご飯とカロリーオフのジャワカレーならええよな?
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:36.74 ID:17BQQquq0
水以外、何も摂取しなければ絶対確実に痩せる
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:25:59.28 ID:WwLT8jZU0
どうせ間食とってるんやろ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:26:45.53 ID:NmvLjTz3M
>>35
間食とジュースは完全にやめた
麦茶か香料のみの炭酸水しか飲んでない
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:26:49.36 ID:tabwJsksd
誰か書いてるけどまずは飲み食いしたカロリーを全部書くことだな
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:28:36.17 ID:Q9MRyXDqd
運動もちゃんとせなあかんで
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:28:58.40 ID:NmvLjTz3M
>>43
1時間歩くとかでいい?
走るのは苦手や
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:29:26.45 ID:QdC2PCEq0
もちろんカロリー
ちゃんとpfcバランス守って摂取カロリー抑えるのが正解
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:30:17.63 ID:OL1eSq5+0
あすけん通りに摂取カロリー摂ると太るよな
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:31:02.73 ID:MLPPHD2j0
カロリー
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:31:56.53 ID:+Cb6CzLq0
単に摂取カロリー<消費カロリーにすればええだけ
こうなってりゃ痩せてくし逆なら太るだけ
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:32:09.27 ID:bqJoc+ked
ダイエットはカロリーの収支が全てや
今日食ったもんはメモしてカロリー計算しろ
運動しない成人男性なら1日大体2300kcal消費する
それに運動した分を追加する
(摂取カロリー)-(消費カロリー)=500kcalになれば月2kgペースで自然と痩せるはずや
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:33:06.80 ID:NmvLjTz3M
>>59
運動しなくてもそれ以下に抑えればええってこと?
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:34:21.29 ID:5DcejpUmd
>>64
せやで
ただ痩せるためとは別に健康のためには軽くでいいから運動した方がええと思うけど
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:36:16.93 ID:bqJoc+ked
>>64
カロリーの収支がマイナスなら痩せる、これはもう物理法則として絶対や
ただそれとは別の話で、運動しないとか必要な栄養を摂らんとかをやると単純に不健康になる
とくにダイエット中はカロリー減らす分だけ摂る栄養も減るから筋肉が落ちたりしやすいんや
それで運動せんかったら更に筋肉が落ちて不健康まっしぐらになるから運動しないのはオススメはせんで
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:32:12.96 ID:GIqv/BSP0
16時間断食で残りの8時間で俺のように3000カロリー摂ったら絶対痩せないからなw
基礎代謝は1500くらいなわけだし
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:33:44.84 ID:E7vb0nFo0
>>60
やってみりゃわかるけど8時間で3000カロリーって常人にはかなりきついぞ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:35:42.16 ID:GIqv/BSP0
>>65
余裕だろ
ペヤングの特盛とおにぎり数個で3000
どんだけ草食なの?w笑えるよw
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:37:52.98 ID:E7vb0nFo0
>>68
そんだけ食ってる異常者なら普段から3000カロリーより多いカロリー摂ってるんだろ
続けていけば胃が小さくなり痩せていくよ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:32:31.70 ID:+h+relof0
糖質を減らせ
カロリーには食物繊維も含まれてるからな
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:33:03.02 ID:t3dQZWyL0
>>61
食物繊維はカロリーゼロやぞ
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:38:17.16 ID:+h+relof0
>>63
なんか勝手に勘違いしとった
炭水化物が糖質と食物繊維を総称したものだったわ
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:35:05.66 ID:LMF9EZpgp
おまえらに出来るのは肉食えるケトジェニック
youtu.be/zFHVRk1oWtk
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:44:09.29 ID:+Cb6CzLq0
>>67
体臭激臭になるぞ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:35:56.76 ID:SmL2FH9J0
結局はカロリーだけど
糖質を抑えると食べすぎが抑制される
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:36:40.13 ID:E7vb0nFo0
デブって食べ物制限する系or毎朝~食べる系のダイエット大好きだよな
そんでリバウンドするのがいつものパターン
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:37:13.57 ID:t3dQZWyL0
>>71
自分をそんなに卑下するな
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:38:38.22 ID:E7vb0nFo0
>>72
昔のワイの話だよ
16時間断食いれてからかなり痩せた
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:38:35.69 ID:ZlKCSvlZ0
おめーら痩せたいならバット振れ。1日1000回振ったら64キロ→68まで落ちた
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:38:41.83 ID:1X1+o+Yk0
糖質と脂質とカロリー

そして筋トレ

79: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:39:27.09 ID:k94fkkqG0
VIPでカロリーの摂取と消費の関係性をコメントしたら時代遅れとめっちゃ叩かれた
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:39:50.90 ID:5DcejpUmd
ダイエットなんてバランス良く栄養摂りつつ摂取カロリー減らして食生活を改善する以外の方法なんてないんや
短期的にハードなことして痩せても継続しなければすぐに元通りやで
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:40:06.30 ID:jbmMqmoS0
これだけ歩いても消費カロリーこんだけなんや
摂取カロリー減らした方がええで
no title
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:40:44.89 ID:rSjz2KIv0
トマトスープダイエットしろ
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:44:35.56 ID:4sJ2Soh90
糖質制限とか言ってドレッシングとか焼肉のタレ使ってたら糖質制限ちゃうやろ
唐揚げとかも食ってそう
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:52:49.78 ID:Fxnzr44b0
>>85
糖質0にするわけちゃうし
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/18(月) 15:55:21.70 ID:E75F/Grqa
>>88
目に見える糖質はゼロにするであってる

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