筋トレ

【質問】筋トレガチ勢ちょっと聞いてほしいんやが？

【質問】筋トレガチ勢ちょっと聞いてほしいんやが？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:22:26.17 ID:gZbjiMcJ0
ワイ細骨で174センチ59キロのガリガリなんや

毎日3食食べて間食もしてプロテインも飲んでるんやがもうこれ以上太れんわ

胃が弱いからこれ以上食べる量は増やせん
太らないで筋トレするからあまり筋肉もつかんし見た目もガリガリや

これもうワイはマッチョになるの無理か？

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:23:15.67 ID:gZbjiMcJ0
ほんまにワイの骨、手首や足首は女より細いわ
やからコンプレックスやねん

マッチョになりたいがそもそも胃が悪いからこれ以上食えん詰んどるわ

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:23:20.50 ID:qIfTBnoxd
ガリガリではないやろ
普通
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:24:31.85 ID:gZbjiMcJ0
>>3
ガリガリやぞほんまに女より手首細い
数字だけで判断するな見た目がやばい

>>4
機能性ディスペプシアっていう一生治らない病気なんや

78: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:43:15.01 ID:2uQLibEz0
>>3
ワイもそう思う細身ってだけ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:23:52.50 ID:h8ZZeauT0
胃腸も鍛えるんや
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:24:00.16 ID:gZbjiMcJ0
せめて67キロくらいになったら筋トレの効果も結構出そうやけどなあ
その体重まで太るのが至難の業やわ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:24:11.91 ID:dhcRXFI7d
食えないは甘え
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:24:18.17 ID:qIfTBnoxd
ワイお前より身長高いけど体重同じくらいやで
自分で言うのもなんやが筋肉質やし女より腕細いとかは絶対にない
思い込みや
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:25:16.71 ID:0dDoukcH0
食事の内容を
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:27:14.75 ID:gZbjiMcJ0
>>11
朝　冷やしTKG大盛　味噌汁
昼　飯大盛　チーズハンバーグ
間食　ゆで卵
夜　鳥のささみ３本　ごはん大盛　味噌汁
寝る前　パン１枚

あとは２回プロテイン飲んでるザバスの

これでもがんばっとる
これ以上は食えない胃の病気で
３キロは増えたで

17: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:27:55.01 ID:ajIgjw5y0
>>15
プロテインで腹壊したりしてない？
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:28:29.59 ID:gZbjiMcJ0
>>17
牛乳で割ってるけどしてないぞ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:28:55.11 ID:ajIgjw5y0
>>20
まず牛乳で割るという無駄な行為をやめよう
そんでプロテイン飲むときにデキストリン入れとけ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:40:52.68 ID:XCwRzxk10
>>15
こんだけ食えるなら一回の量減らして食事回数を増やせば楽やぞ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:25:50.79 ID:VIYoz5940
別に太らなくたってタンパク質とって筋トレしてりゃ筋肉はつく
効率が悪いだけで
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:26:13.10 ID:qIfTBnoxd
多分もうフォルムがそうやから筋肉つけても変わらんやろ
リストバンドしろ
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:26:36.96 ID:vNLvNh7Ba
1年くらい続ければつくやろ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:27:23.71 ID:ajIgjw5y0
体重ほしいけど食えないならプロテインにデキストリン入れればええやん
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:28:05.40 ID:R1Ml0MvMd
ワイもガリガリからスタートしたけど
一度も脂肪なんて付けずにマッチョになったで
10キロ増やすのに6年かかったが
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:28:56.80 ID:gZbjiMcJ0
>>18
ビフォーアフターありゅ？
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:28:11.07 ID:gZbjiMcJ0
筋トレはダンベル、ハンドグリップ、スクワット、腹筋ローラー、リバースクランチ、ドローイング
こんなとこや

たまにジョギングもするけど余計に痩せそうやな

45: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:33:37.39 ID:AemQl3bmr
>>19
有酸素になってるんちゃうか
まずはインクラインベンチと懸垂マシンを買うとこがスタートやぞ
ダンベルも最低でも片側20kg以上のアジャスタブル買え
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:34:55.92 ID:gZbjiMcJ0
>>45
ワイそんなの持てないぞ・・・
女の子と変わらん
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:38:12.03 ID:AemQl3bmr
>>48
種目によって変えるんや
例えばダンベルカールなら10kgでもキツいと思うから5kgに設定すればいい
ただ背中の筋肉や足の筋肉、胸の筋肉を鍛えるトレーニングなら多くの筋肉を使ってより重い物も扱えるんや
その時に簡単に重量を変えれるアジャスタブルを持ってたら買い直す必要がないぞ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:28:59.87 ID:mcykRvpfd
食べ物じゃなくてカロリーベースで計算しろ
一日のカロリー摂取量は？
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:29:31.31 ID:gZbjiMcJ0
>>23
言うてわからんわ
ご飯も目分量やしカロリーなんて算出できんやろ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:30:29.47 ID:mcykRvpfd
>>25
はかれよ^^;
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:29:01.53 ID:cAxC4Xh90
細い事をちょっと誇りを思ってそう
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:30:07.47 ID:gZbjiMcJ0
>>24
いや女ならわかるが男やぞありえんやろ
気持ち悪いわガリガリで

身長170以下より人権ないやろ女より手首細い男とか

94: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:48:39.87 ID:otS3Dv1l0
>>27
ワイもガリやったから、170より人権ない気持ちはわかるわ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:30:25.99 ID:qIfTBnoxd
>>24
てか細い方がモテるし別に良くねと思う
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:31:11.58 ID:gZbjiMcJ0
>>30
顔はでかいのに体はガリガリだったらモテないよ
それに美女ほど筋肉を求めてるんやが？
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:29:48.83 ID:Gk5iWtSZd
てか今は減量期やろ
なに今更太ろうとしてんねん
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:30:15.29 ID:RrLXHa0J0
牛乳は日本人の腸にはメリットがあんまないんやないっけ？
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:30:24.65 ID:gZbjiMcJ0
ちなみに顔はくっそでかい
やからガリガリ体系やと余計におかしいんや
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:30:51.36 ID:VxxGWTARa
寝る前にラーメン食えよ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:33:06.83 ID:gZbjiMcJ0
>>32
マジか・・・
でもほんまにそれやったら太りそうではある
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:31:41.62 ID:uqEpOnz6a
ワイは58kgから８３ｋｇまで増やしたで
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:32:38.78 ID:gZbjiMcJ0
>>35
何したんや？
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:32:21.03 ID:7bNWCrYl0
脂質も取れや🤪🤪
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:32:23.71 ID:0DwcmdToa
ダーティバルクしたらええやん
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:32:52.30 ID:GoZaQaE40
筋量を増やすのに先に太る必要はない
脂肪がつき過ぎてると筋量を増やすのに効率が悪くなる

こんなようなことをボディビルダーが言っとったから君の考えは間違ってると思うで

44: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:33:27.88 ID:gZbjiMcJ0
棒ラーメン買ってきて寝る前に食おうかなあ
体に悪そうｗ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:34:40.75 ID:nTC/FytJ0
もっと食えて言ってもジャンクフードとか食うなよクリーンな食事や
白身魚鶏胸肉牛ヒレ肉パスタじゃがいもみたいなな
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:35:13.10 ID:gZbjiMcJ0
簡単に懸垂マシンとか言うけど相当広い家やないと置く場所ないやん
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:38:32.82 ID:Lyipoviz0
>>49
公園で懸垂しろよ
体の厚みが一気に出るぞ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:40:05.91 ID:AemQl3bmr
>>49
ファミリー用冷蔵庫ぐらいの大きさやからいけるやろ
軽いし組み立ても簡単やぞ
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:41:06.51 ID:RX8YlYP50
>>49
一畳あればいけるやろ
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:43:38.56 ID:zQfvP7W60
>>49
ワンルームの一人暮らしでも置けるぞ
甘えんな
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:36:21.71 ID:EvmynYej0
59kgってそこまで細くないやん
運動してないのにそれなら太ってるで
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:37:14.01 ID:gZbjiMcJ0
>>50
いやワイの身長の平均体重65キロくらいなんやけど
何を根拠に言ってるん？それ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:38:28.70 ID:EvmynYej0
>>51
ワイやけど
平均体重とか普通にデブやぞ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:37:43.34 ID:gZbjiMcJ0
プロテインとか間食しだす前は56キロやったで
頑張って3キロは太れたんや
でも伸び悩んでる今の量だとこれ以上体重は増えそうにないわ
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:42:27.23 ID:AemQl3bmr
>>52
体には悪いけど高カロリーのジャンクフード中心にすれば太ると思うわ
実際プロでもダーティバルクって言ってやってる人はいる
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:38:18.92 ID:xdbdBaSA0
食事内容見るとタンパク質摂り過ぎだし野菜もっと食べるべき
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:38:37.18 ID:7avL8bGN0
ワイ177cm 53kg 細身の見物
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:39:01.65 ID:vNLvNh7Ba
米食っとるか？毎食1合は食べろよ
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:39:36.56 ID:LueWQzHr0
そんな事よりダンベルで三頭筋鍛える方法教えろ
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:43:34.55 ID:nTC/FytJ0
>>60
フレンチプレスキックバック
99: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:50:22.24 ID:LueWQzHr0
>>79
フレンチプレスとキックバックなんやな
先ずはフレンチプレスやってみるわ
ありがと
93: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:48:11.11 ID:AemQl3bmr
>>60
トライセプスエクステンション
101: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:51:14.15 ID:LueWQzHr0
>>93
効きそうだけど台がないんや
スマンな
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:39:39.52 ID:50/BvlOhp
ウエイトゲイナーも飲め
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:39:45.11 ID:rc70j0SL0
ワイも同じような状況やけど
ビール酵母効かんかったから
海外で消化酵素買ってみるつもりやで
あとは粉飴
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:40:04.24 ID:Ju8mJ02Ga
ワイは逆に65まで落とそうと思って筋トレランニング力入れたら70→82になって青ざめとるわ
プールあるジム検討しとる
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:40:48.24 ID:EvmynYej0
>>63
運動して腹減って飯食ってさらに太る黄金パターンやん
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:42:51.22 ID:Ju8mJ02Ga
>>67
>>69
報酬型の自生できないおっさんはだめやね
走ってる最中にもう食い物ばっか頭に浮かぶわ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:40:55.86 ID:ajIgjw5y0
>>63
運動して飯がうまくなってたくさん食べちゃうやつやな
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:41:27.35 ID:vNLvNh7Ba
>>63
米の量減らせばいけるぞたぶん
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:43:45.04 ID:Ju8mJ02Ga
>>73
米はもう食わず豆乳オートミールよ

懸垂してるから上半身は見違えたけど

95: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:48:43.90 ID:vNLvNh7Ba
>>81
はえーじゃあただの食いすぎじゃね？
107: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:55:12.19 ID:Ju8mJ02Ga
>>95
空腹感じたらすぐ食うからそうかもしれん
牛乳1リットル500㌔カロリーでビビっとるわ
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:40:32.44 ID:Lyipoviz0
懸垂デッドリフトベンチスクワット
とりあえずこれだけでOKや
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:41:07.95 ID:5PuWMlJ8d
食えないは甘えや

55から80に増やしたワイは毎日胃腸の調子最悪やで

76: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:42:54.58 ID:SblBqIFq0
平均体重は筋量考えてないから筋肉あまり発達してないやつは普通にデブで合ってるで
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:44:01.20 ID:ajIgjw5y0
>>76
そもそも中年太りのおっさんも含まれとるわけやしな
筋肉質でない平均体重はちょいデブやね
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:43:45.23 ID:ExCOH3820
胃が悪い奴にダーティーバルクはあかんやろ
時代はクリーンバルクや
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:45:04.51 ID:ajIgjw5y0
>>82
クリーンじゃなくてリーンちゃうの？
97: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:50:12.60 ID:ExCOH3820
>>87
リーンバルクとクリーンバルクは別
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:44:13.05 ID:HlkTMeMW0
年齢？
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:44:21.23 ID:q2ntVCR50
筋トレ以前に食べる量増やす努力をしないと無理
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:45:12.89 ID:yZJBexKF0
羨ましいわ
ワイなんて骨太やからずんぐりしとる
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:45:44.36 ID:ucn7HrQD0
まず自分の食事のカロリーすら把握してないしやる気無いやろ
90: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:45:51.55 ID:LKWz82/3M
毎日食後にじゃがりこを食え
これだけで太る
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:46:57.19 ID:TqpZpNCtd
いや毎日ファンタ飲むだけでいいよね？
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:47:44.96 ID:QyD1tWk40
イッチの気持ちわかるで

体重増えないから筋トレのモチベ消えていってるわ

かなc

96: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:50:03.51 ID:otS3Dv1l0
僧帽筋鍛えまくると体が支えられるせいか胃の許容大きくなって食欲増えるぞ

ワイラーメン並で腹一杯やったのが倍盛りでも足りないくらいになった

100: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:50:55.88 ID:rc70j0SL0
>>96
横からやけど意識するわサンガツ
98: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:50:18.91 ID:CrSj7K+od
太らないって普通に羨ましいわ
食べたいもの食べてたら普通は太っていくっしょ？
こちとら毎日食事制限しとるのに痩せんぞ
102: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:51:49.18 ID:vNLvNh7Ba
>>98
ワイも20くらいまでは沢山食っても太らんかったわ😤
104: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:52:14.37 ID:AncxUmFZ0
アイス食うだけで5kg太ったぞ😡
105: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 09:52:22.47 ID:LueWQzHr0
二頭筋はかなり効かせられるようになった
ここの意見には感謝やで
108: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 10:00:05.43 ID:SrFz1WXi0
懸垂って自重でええの？
109: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 10:00:51.03 ID:WOU19mD/0
ガリから肉つけるのは食べる量もやけどある程度以上日常的に運動せなあかんで
筋トレって疲れるけど運動量で言えば大したことないんや

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