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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
イチオシ
わりと疲れた
まぁ走るんだけどね。
よく雨だから走れ無いって言う人いるけど
雨だから走りたく無いのか？
雨を理由に走りたく無いのを正当化したいのか？
どっちなん？
どっちにしろ、走れ無いんじゃなくて
走りたく無いのは違いないだろうけど。
そりゃやだよ
濡れたら気持ち悪いし
風邪引くかもしれんし
義務じゃねーんだし休むよ
ジム行ってもいいし、金かけたくなければ家で自重とかやってもいいわけです
雨でも走りに出ちゃう人って、走る以外のこと考えたりやったりするのが億劫になってるダメな人の場合もままあると思いますよ
実は自分のことなんすけど
挫いたりして数日走れなかったら本末転倒
暇で仕方がない
天候的に足の調子的に走れなくて衰えていくのが怖い
>衰えていくのが怖い
そのレベルまでいったら筋トレ板でも陸上板でも行って相談すりゃいいんじゃね
すげーわかる
とりあえずスクワットしてる
高体重ほどランの消費カロリーが大きいのは単純に重い物体の方が移動にエネルギーを使うからです。物理法則ですね
結局のところ消費カロリーは消費エネルギーに比例するという、ただそれだけのことです
>>15
定期的な有酸素トレーニングをしていればどんどん出力は上がりますよ！
自分が言いたいなら、どうせ有酸素運動をするならトレーニングの一環としてやれば
出力できるエネルギーが増えてどんどん消費カロリーを増やせて効率的だという話ですね。ちなみに1wあたり4kcal/時ほどの消費カロリーになるので参考にしてください
>>11
筋トレは運動で故障しにくい体作り、基本的なタフネスを鍛えるのに有用ですが持久的走力の維持にはなりませんよ
シューズ濡らしたくないってのが一番だけど普通に濡れたくない
スレチだしなんか恥ずかしいけどフラフープ回してるよ
ちょっとお腹周りスッキリした気もするし
なによりたのしい
ダイエットにも色々あるんだろうけどすごいよね
ダイエット板なのにサブ3自慢してきたり
頭イカれてるんだよ
スルーすりゃいいのにいちいち相手するからまた来るんだよ
今日は行きも帰りも併走してくるライバルがいて自分のペースで走れなかったな
でも涼しかったから気持ちよく走れた
ふぅふぅ
夏場は自宅で筋トレ専念で基礎代謝UP
秋になったらウォーキング併用してみます
それは申し訳ないから、常識の範囲内で控えることにしている
他人の目が無いところとか小降りなら構わないと思うけど
あと仕事の帰りが定時から1時間超えたら走らない
あとは疲れて仕事帰りにスーパー銭湯行く時は走らない
まぁー疲れてても走らないかな
これでも土日があるからね 最低週3は走れるよ
筋トレ→有酸素やりやすいし通ってるとこは風呂ついてる
週3走ってりゃ十分走ってる部類じゃないか？
（189センチ、97キロ）
少しずつ歩いたりしてジムにも週1回通ってるけど、なかなか減らないね
元に戻るかなぁ…
誰に言ってるんすか？
筋肉が1kg増えてやっと13kcalですよ。1kg筋肉増やすってとんでもない努力が必要です
まったく筋肉のついていない体ならともかく、通常の筋肉量、特にふくよかな方はそれなりに筋肉もついているわけで、どこまで基礎代謝伸ばせるか疑問ですね
あくまで食事制限で痩せる過程で一緒に衰えてしまう筋肉のフォロー、という位置づけかと
ちなみにこの手の記事って、「有酸素メインで痩せても止めた途端太ってしまう」なんて書かれてますけど、それって筋トレも止めたら一気に筋肉なくなりますよね
ダイエットで食事制限や運動を「長期間、あるいは生涯」続けるのは前提なわけで、有酸素だけやり玉に挙げるのが不思議でしょうがないです
>>あくまで食事制限で痩せる過程で一緒に衰えてしまう
>>筋肉のフォロー、という位置づけかと
そいでオッケー！
有酸素運動は、食事制限で痩せる。
に対してのブースト効果みたいなもん。
有酸素運動しようが、筋トレしようが
メインは食事の見直し、改善、制限がマスト。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
だから有酸素運動と同様に筋トレもした方がよい
基礎代謝を理由にするのは勘違いだけど、誤った主張を理由に筋トレを疎かにするのも誤り
その上で今はジョグが割合多めだからここにいる
まだまだだけどね
それでさ 今世界陸上やってるけど 1万メートルを同じ競技やってる感じで見てるの気付いて自分で自分を笑ってしまったw
1キロ6分か
なかなか厳しいね でも全然無理なタイムでもないし
そこら辺のタイムが初心者から中級者へとなれる境目なんじゃない？
ガーミンとかジョギング用のサングラスとか欲しいものはあるけど そのタイム切ったらご褒美として買おうかなと思ってるよ
精神科で働いてて自分もウツになったサッカーおっさんですが、抗うつ効果はマジですよ。
無理に運動しろと言うとそれが果てしなく高いハードルになるから無理に勧めないだけで、実際自分が走り出してから、絞れるサッカー動ける前向きでメンタル安定して働きやすい、いいことずくめです。
毎日小雨でもクソ寒くてもクリスマスだろうが走るのはメンタル安定が1番の目的かもです。
もう走ってるなら、ガーミンはこれまでのご褒美として先に買ったら？
モチベーション上げるためにも、データ取るにも、スマートウォッチあると捗るぞ
自分は毎日必死の近所走り
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます
ま、走ってるとイロイロ頭ん中か整理できるし
これって筋トレ効果がプラスされてる？
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
