1: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 13:42:39.02 ID:qRw3sxxm
痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、
これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて
単に体重が減ったからだよな？
標準体型（男性）だったら、1500kcal/日ぐらいなのに
俺の場合1600kcal/日（判定: 標準）ちょっとあってオーバーしている
しかもダイエット始めた時（今より+10キロ）は1750kcal/日（判定: 少ない）
（基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。）
これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って
体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか？
基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん
基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ？
3: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 13:49:11.38 ID:Je7zG4XH
>>1
脂肪にも基礎代謝量はあるので！
4: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 13:57:25.39 ID:qRw3sxxm
5: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 14:00:38.44 ID:qRw3sxxm
ステータスオープン！って叫んだら
基礎代謝量：○○○kcal/日
状態：飢餓モード
とか出てくれればいいのに！
6: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 14:03:16.71 ID:qRw3sxxm
だいたい飢餓モードとか本当にあるんか？
痩せて（筋肉だけではなく）脂肪が減って、
その分基礎代謝量が減ったってだけじゃねーのか？
8: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 14:31:23.86 ID:Je7zG4XH
>>6
あるんじゃない？
筋肉増やせば基礎代謝量は増える。
増えはするけど1kg筋肉増やして13kcalというのと同じで
1でも減れば減ると言えるからねw
その程度の話を誇大に言ってるだけだと思う。
リバウンドの度に基礎代謝量減って戻らなかったら
何度もリバウンドして0kcalで動ける体作れちゃうよw
11: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 15:36:06.76 ID:/p8cQWke
>>8
筋肉有る、増えてるって時点でそれなりの活動、運動が維持されてるってだけでしょ
筋肉も贅肉も基礎代謝はあんまり変わらないよ
20: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 18:52:58.46 ID:6JAhkt7Q
カロリー制限したら基礎代謝が減る内訳が
(体重減少分)+(体質の変化)
みたいな感じで後者に関しては一時的な現象ってのが通説でしょ
よく言われるのが維持カロリー1～2週間で後者は回復するみたいな話
22: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 19:10:05.81 ID:OAU+2fBR
>>20
よく言われない
23: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/25(月) 20:50:44.16 ID:Vnq90ayi
カロリー制限における通称「飢餓モード」の主たる病態は「low T3症候群」もしくは「reverse T3症候群」と理解しておけば素人さんには必要十分よ
連日カーボ爆食から断食突入で一気に飢餓モードになれます
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
24: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/26(火) 03:53:37.56 ID:qvzhnLwW
体重落ちればその分動かすためのエネルギー消費量も減るわけであってそら代謝も落ちるだろうよ
100kgを動かすために必要なエネルギーと50kgを動かすために必要なエネルギーを比べりゃわかる
26: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/26(火) 08:37:15.01 ID:9s9QpIj7
>>24
体重減少で落ちる分以上に消費カロリー落ちるって言われてる
原因は甲状腺ホルモンのレプチンとかストレスホルモンのコルチゾールとかの影響って推測されてる
その対策でカーボ入れてチートしたりする
25: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/26(火) 07:44:26.06 ID:TZKsc5qK
基礎代謝は寝ていても消費するエネルギーなので、普通に食事の量を減らして、運動すれば体重が減るってことでダメなのか？
27: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/26(火) 09:42:55.27 ID:hvTY8oD8
1,2日のハイカーボデイくらいじゃレプチンしか回復せず
甲状腺ホルモンを戻すには2-4週間かかるみたいだけな
まあレプチンだけでも戻るし、カーボローディングで筋トレの質上がるから
減量時はハイカーボデイやってるけど
28: 時代を越える名無しザウルス 2019/02/26(火) 13:32:44.21 ID:H39DydzS
停滞期がきたときやることは3つしかない。
①やめる
②続ける
③もっとやる
30: 時代を越える名無しザウルス 2019/03/05(火) 19:47:08.40 ID:EhHluQT5
週5日のチートデイで基礎代謝量維持／(^o^)＼
32: 時代を越える名無しザウルス 2019/05/06(月) 05:18:14.23 ID:tKUultw4
ガチの引きこもり♀なんだがタニタとかの代謝計れる体重計って正確ですか？
痩せたいのもそうだが自分の体力の無さ（子供の頃から）がどれぐらいヤベえのかなって
44: 時代を越える名無しザウルス 2020/10/25(日) 19:52:21.63 ID:lqgpN9S5
>>32
全然正確じゃない。目安
41: 時代を越える名無しザウルス 2020/09/18(金) 07:33:38.42 ID:JaJtWU1y
基礎代謝が1500の人が、毎日1500キロカロリー食べて、運動300キロカロリーしても、省エネモードだと体重減らないってこと？
42: 時代を越える名無しザウルス 2020/09/18(金) 10:14:31.08 ID:8rCwT5zj
毎日基礎代謝ぶんは摂取してるなら省エネモードならないんじゃね？
43: 時代を越える名無しザウルス 2020/10/07(水) 05:32:03.00 ID:yo27s3a9
基礎代謝を上げるのって筋肉量増やせば上がるのかな
47: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/26(木) 13:25:11.65 ID:fLePVSPa
中年太りは本当に代謝低下のせい？国際調査で明らかに
中年太りを基礎代謝が落ちたせいにしてはいけない――。 そんな耳が痛い結果が、国際共同調査で示されました。 1日のエネルギー消費量は、10代後半が最も多く、そこから50代後半までは、ほとんど変わりませんでした
48: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/27(金) 17:06:57.58 ID:WG2udIm+
てことは50代女性の基礎代謝は1100kcalてことになってるけど本当は1400kcalのままってこと？
やったーヽ(´∀｀)ノもっと食べても太らないんじゃん！
49: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/27(金) 19:14:41.17 ID:DN8qYuCs
ふくらはぎの筋肉量と収縮量を上げれば・・・
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/11(水) 12:07:13.04 ID:pRDGDLXz
断食は基礎代謝上がるのか
