30代で100kg超が今更始めるダイエットwwwwwwwwww

!extend:checked:vvvvvv

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

豚どもカモンщ(゜▽゜щ)

痩せる方法

走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。

足だけ体組成計だと測定結果怪しいよな。

ウォーキング２ヶ月
まだまだ効果はでてこない

別のデブから言わせてもらうと暑さもきつい要素だが湿気が一番やる気を削ぐ
ただでさえ汗が出やすいのに乾かないからみすぼらしいことこの上ない。人に見られたくない
デブはこんな理由でも外に出ないからデブなんだよ
少なくとも10月中旬までは歩けないね

すればするほどリバウンドで増えていく
それが私だ

お腹空いてイライラしてるからな

102キロまで行ったけど、5月から毎日仕事おわりにプール通って90キロになった
膝も楽だし続けます

プールが近くにないからなあ
今日は台風が遅くて晴れてたから朝にウォーキング行けた
筋トレも始めないとな

1時間で平泳ぎ900メートルクロール1キロ毎日やってたら減って凄い嬉しい。
去年ジョギングして膝壊したからプールに変えてよかったよ。

ユアーズで7時頃はあはあ息切れしてるデブ見かけたら俺だと思ってくれ

最近激安の1人に1人ついてくれるジムに通っている
ニコニコしながらウェイト増やしてくるからしんどい

都会はいいね

二郎は月一回まで。

体脂肪率が減って、骨格筋率が上がって、この一ヶ月体重±0

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13428
脂肪を落とすためにもっとも効果的なのは筋トレと食事制限。

金があるやつはライザップいけばokってことでしょ

ただで打てるし、会社が有休出してくれるし、接種するよ。

二回で十分。海外いけるようになったら打つ（事実上義務なら）
何の効果もないワクワクお付き合いするのは二回まで。

BMIだけじゃなく糖尿やら不整脈やらで罹ったらほぼ確実に重症化長期入院で会社に大迷惑をかけるだろうから
ワクチンは4回打ってたんですという言い訳で少しでも周りの印象をマシにするために4回打っとく

ダイエット頑張ります。
>
> 【開始】2022/7/20
> 【年齢・性別】33　男
> 【身長】180cm
> 【体重】102kg
> 【体脂肪率】30％
> 【目標体重】65kg
>
> 【食事】
> 朝：豆乳＋プロテイン
> 昼：おにぎり1つ
> 夜：おにぎり1つ
> 間食：なし
> 水分：お茶1リットル
>
> 【運動】ジムで筋トレ
>
> テンプレ 一例
> 各自カスタマイズＯＫ

お野菜とタンパク質食べたほうがよろしいのでは

それで水分足りるのかな？

野菜野菜うるさすぎて本当に草
野菜農家どこにでもあるよな、土くせーんだよゴミが

野菜になにか深い恨みがあるのか？(笑)

こいつホリエモンじゃね