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ワイ「腹筋割りたい」識者「食事制限して有酸素運動して筋トレしろ」←これ

ワイ「腹筋割りたい」識者「食事制限して有酸素運動して筋トレしろ」←これ
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:00:56.31 ID:4+q5gLlC0
走るのだいっ嫌い😠

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:01:14.32 ID:4+q5gLlC0
ほんま走るの無理
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:01:35.06 ID:3++r1NTa0
なら前転でいいよ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:01:44.45 ID:iOleDXDf0
じゃ水泳
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:02:27.61 ID:4+q5gLlC0
>>4
泳ぐのも苦手や
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:02:14.72 ID:yLDyHoam0
走るより早歩きの方がエネルギー消費は多いよ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:02:25.09 ID:y9WSELon0
踏み台昇降でもいいだろ
家でテレビ見ながら
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:03:25.54 ID:4+q5gLlC0
>>7
踏み台ない
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:02:59.50 ID:4+q5gLlC0
ちな今のところ体
力はいれてないで
no title
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:03:55.05 ID:EHMkS4jv0
>>9
首太いし鍛えてた奴の体じゃん
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:15:19.19 ID:yNnoDQKA0
>>9
鍛えてるのは分かるけど肩幅狭くて胴が太いね
もう少し腰回り絞った方がいいんじゃない？
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:15:56.11 ID:4+q5gLlC0
>>25
腹筋ローラーはやってるけど絞るのは有酸素運動しかないんか？
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:20:57.61 ID:YI1TfxFj0
>>27
腹筋ローラーは胴太くなるで
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:16:52.86 ID:N+EroQntH
>>9
エニタイムのスレにおったやつやん
これそこそこ絞れてるやろ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:21:58.75 ID:JYOLHArs0
>>9
これくらいのナチュラルが一番ええやん
憧れるわお兄さん
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:45:37.77 ID:5gFGJF6K0
>>9
めちゃ頑張っとるはずなのにカッコよくならんの悲しいな
骨格から違うんかな
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:47:46.99 ID:Db23R3iC0
>>9
腰の部分の肉がなくなって腰が細く見えたらカッコいい体になるんやないか？
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:49:01.25 ID:MyHkKO3i0
>>9
てかほんのり割れつつあるやん
それをジワジワやってく感じなんやろ？経験ないけど
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:07:24.30 ID:fgZxRB3U0
>>9
別にいいじゃんこのままで
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:03:00.10 ID:1NnEf4440
腹筋割るだけなら食事制限と腹筋だけでええやろ
走ったほうがよりよいけど
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:03:07.29 ID:bLrzYvUFH
ワイ元陸上長距離高みの見物
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:04:21.34 ID:4+q5gLlC0
>>11
走れるの羨ましいわ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:03:20.18 ID:2PBQtyQK0
踊れ
youtu.be/bYR4yYM_5Vw
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:03:39.44 ID:ppq9o1xM0
まずはガリガリに痩せないとな
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:04:39.48 ID:4+q5gLlC0
>>14
今もガリガリや
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:06:10.50 ID:/1c9FOhl0
歩くペースより少し速いくらいでええんやで
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:09:05.75 ID:L8PBOcg40
食事制限アンド食事制限やぞ
自炊出来る様にならないと痩せないわ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:09:20.90 ID:c75x6PD20
食べなければ痩せる
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:11:55.83 ID:X7ef8l87p
ワイ食ってるけど痩せてきたわ
バリバリ間食もしてる
元体重58→2年で95→ダイエットはじめて半年の現在82
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:14:36.28 ID:hX2HnHXXa
適当に痩せてかるーくアブローラーすれば一瞬やで
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:16:29.27 ID:4+q5gLlC0
まあ寸胴なのは認めるわ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:18:28.79 ID:N+EroQntH
>>28
見た目良くしたいなら肩トレやろイッチの場合
肩は角度気をつけないと即傷めるから気をつけてな
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:19:42.40 ID:4+q5gLlC0
>>31
ディップスやっとるけど肩きたえられんかな
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:26:53.96 ID:N+EroQntH
>>33
一番はダンベルサイドレイズやろ
でも他の奴が勧めてるみたいに広背筋もいいかもね
懸垂も得意やろ？
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:28:46.41 ID:4+q5gLlC0
>>36
サンガツ
懸垂はまあ普通やね
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:18:16.04 ID:3WukpneA0
鍛えてるやし割り方くらいわかるやろ
あと広背筋つけたらバランス良くなりそうやな
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:19:26.63 ID:q3PgP8zBM
男なら余程でもないかぎり痩せるだけで割れ目でてくるよ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:36:38.46 ID:j/+rfZGv0
運動はともかく好きに飯食えないならやらんでええわってなるわ
炭酸ポテチみたいなのは我慢出来てもご飯やラーメンとか絶対無理やん
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:10:22.65 ID:G7hAjCjE0
>>38
米はオートミール、ラーメンはそうめんに変えるだけで無理なくダイエットできるぞ
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:14:57.06 ID:3bYs/Mns0
>>55
ラーメンをそうめんってめっちゃ無理するやん…
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:15:42.37 ID:jJjnuFGW0
>>55
ラーメンって意識しないと全く食わなくなるよな
この前半年ぶりに食ったわ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:39:02.01 ID:MyHkKO3i0
散歩でええやん
早朝散歩はまじで気持ちいい
痩せるとか全く関係なくてもかなり勧めたくなる
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:44:24.14 ID:Db23R3iC0
ワイ「腹筋バキバキに見せたい」
有識者「筋トレして有酸素運動して食事制限して脂肪落とせ。ただし有酸素はやりすぎると筋肉が落ちる」

それでワイは筋トレを諦めた

47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:01:03.56 ID:N+EroQntH
>>40
有酸素で筋肉が落ちるは迷信だよ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:51:42.64 ID:9ddD4xGn0
三頭筋と肩を鍛えまくったら上半身に厚みがますからたくましく見える
家トレならダイヤモンドプッシュアップやりまくったら腕太くなる
肩はダンベルがいるな
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 07:57:10.27 ID:jJjnuFGW0
有酸素運動はガチで筋肉減らすだけだからやりすぎないほうがいい
これで骨格筋2kgおちた
no title
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:00:44.39 ID:MubAj+Ms0
あすけん入れて毎日の摂取カロリー把握するんや
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:02:31.96 ID:3++r1NTa0
体内グリコーゲン消化されるほどハードに有酸素運動できるやつおる？
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:03:32.23 ID:9ddD4xGn0
筋肉がどんどん落ちるほど有酸素ってプロのサッカー選手以上に運動してるってことやし
それはそれで才能ある
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:06:31.23 ID:fgZxRB3U0
別に走らなくてもええで
食事制限でゆっくり痩せようや
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:08:50.05 ID:9ddD4xGn0
TikTokやYouTube見てると自分がガリガリに見えてくるよな
ほんまは普通の人より逞しいのに
若い子が見た目の自信無くすって言ってるのがよくわかる
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:09:39.50 ID:JB3jyLMb0
筋トレより走るほうが楽やわ
タイム縮めるのが楽しい
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:10:33.04 ID:moM8jXbs0
一切走らなくていいから食事制限しろ
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:10:50.81 ID:gAV11De10
腹筋ローラーええで
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:19:07.43 ID:+h7uvlVu0
沼食ってりゃ痩せるわ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:21:18.89 ID:4+q5gLlC0
いま戻ったわ
肩と背中効かせ方よくわからんのよね
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:25:12.72 ID:N+EroQntH
>>64
わかる
この間整体に行ったらマッチョ整体師が現れて相談したら色々教えてくれたで
懸垂の動き出しは肩の下制だけでやれって言われた
肩甲骨剥がしコースだったけど「お客さんは左の胸がめちゃくちゃ固いですね～」ってベンチプレスのフォームも一緒に考えてくれた
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:23:17.57 ID:wTbG05Pm0
このとんでもない暑さの中日中に走ってる人いるけど
どうなってんだ？死ぬぞ
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:26:27.19 ID:N+EroQntH
>>66
ワイちゃんは早起きして始発でランニングスポットまで行ってから走ってる
昨日は5時から皇居で走ってみたけどいい感じだった
その時間でももう走ってる人はいた
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:27:57.22 ID:4+q5gLlC0
>>69
すごすぎやろ
サイドレイズと懸垂は難しい種目やと思うわ
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:31:33.50 ID:N+EroQntH
>>73
足の皮剥けたから半分以上歩きやったけどな😆
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:33:55.89 ID:4+q5gLlC0
>>79
ひぇっ～
がんばりすぎや
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:26:14.60 ID:vqdLRc030
食事制限←これで人生の楽しみの6割ぐらい削ってるよね
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:27:22.23 ID:N+EroQntH
炭水化物食べても即筋トレすれば使い切れる理論を信じて食べてるわ
もちろんすぐ筋トレしてる
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:29:06.16 ID:jJjnuFGW0
>>70
運動しまくった翌日にたくさん食べるほうがいいわ
ここで抜くと体重がズドンと下がる
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:33:13.91 ID:N+EroQntH
>>76
それ筋肉の回復遅くなるじゃん
内臓弱ってる夏だからそれでもいいのかな
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:27:56.27 ID:Qj8sUizF0
ベンチ何キロけ？
ふぃじぃくみたいな逆三よりも自然な体型でええと思う
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:28:18.24 ID:4+q5gLlC0
>>72
マックス70や
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:30:37.83 ID:Qj8sUizF0
>>74
168cm65kgくらい？
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:33:14.05 ID:4+q5gLlC0
>>77
168/56や
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:36:11.07 ID:Qj8sUizF0
>>82
体重の割に腕太く見えるね
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:28:43.69 ID:G7hAjCjE0
筋トレ始めてからこってりしたラーメン食ってないわ
これまでの成果が崩れ去りそうで怖い
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:30:44.91 ID:FwlMC0fta
週5は質素な食事と適度な運動
週2回ほどは休み
これを継続すれば細身や
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:32:55.13 ID:4+q5gLlC0
>>168/56や
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:34:25.46 ID:6CJyQ6aZ0
ワイは登山で痩せたわ
あれ消費カロリー2000超えるから一瞬で痩せるで
昨日も登ってきた
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:35:44.39 ID:WXNmWuO0a
体脂肪率21%から減らないンゴ
すぐ間食食べたくなる
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:38:23.79 ID:SBgcmpLm0
腹筋バキバキより脂肪乗せて体でかく見える方がかっこええやろ
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:41:53.27 ID:/HM21XJfM
>>87
おすもうさんw
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/07(日) 08:42:55.74 ID:uuJwArABa
56kgの身体ではないやろ
体重測り直せ

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