1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 22:59:42.23 ID:vUyCY4JM0
全身法でトレしてて 筋トレ休休筋トレ休休筋トレ これでやってる
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:00:27.09 ID:vUyCY4JM0
ベンチプレスが30kgからスタートして今50kgでセット組んでる
でも全然伸びなくなったんや
でも全然伸びなくなったんや
ちな43歳
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:02:14.49 ID:aOVYZyIm0
ワイと同じくらいやな 重いのやる日と軽いのやる日作るといいと聞いたで
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:05:07.48 ID:vUyCY4JM0
>>3
毎回同じ重さでやってるわ
10REP以上出来るようになったら一つあげての繰り返しを6ヶ月や
毎回同じ重さでやってるわ
10REP以上出来るようになったら一つあげての繰り返しを6ヶ月や
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:02:15.99 ID:vUyCY4JM0
ベンチプレス→ペックフライ→ディップス
懸垂(出来ないのでジャンプする)→シーテットドウ
アーノルドプレス→サイドレイズ
レッグプレス→レッグエクステンション
有酸素ウォーキング30分
懸垂(出来ないのでジャンプする)→シーテットドウ
アーノルドプレス→サイドレイズ
レッグプレス→レッグエクステンション
有酸素ウォーキング30分
これを2時間くらいでやってる
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:12:42.89 ID:aOVYZyIm0
>>4
こんなに色々やって二時間で済むか？
こんなに色々やって二時間で済むか？
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:13:59.49 ID:vUyCY4JM0
>>16
休憩は呼吸が落ち着いたら次やる感じで1分くらいでほとんど休みなくやってるで
休憩は呼吸が落ち着いたら次やる感じで1分くらいでほとんど休みなくやってるで
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:15:33.97 ID:aOVYZyIm0
>>19
すげえな ワイは4種目をゆっくりやってるわ そんなペースで全身追いこめん
すげえな ワイは4種目をゆっくりやってるわ そんなペースで全身追いこめん
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:14:49.59 ID:nHTKigjm0
>>16
逆にこれで2時間は長ないかと思ったわ
逆にこれで2時間は長ないかと思ったわ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:02:45.55 ID:vUyCY4JM0
なにかおかしいところあったら指摘してほしいんや
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:03:25.65 ID:vUyCY4JM0
トレ2時間前に米食べて 筋トレ終わったらプロテイン飲んでそれから有酸素してる
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:04:16.49 ID:vUyCY4JM0
重量がここ1ヶ月半全然伸びなくなったんや
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:06:25.07 ID:vUyCY4JM0
ダイエットスレやとワラワラ湧いてくるのにトレスレやと来ないやんけ
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:06:52.14 ID:jLZ7mDB70
2か3に分割してもええかもな
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:07:59.00 ID:vUyCY4JM0
>>11
3やと週6トレやろ？それはメンタルがキツイわ
2に分けるとしたらどうわけたらええんや
3やと週6トレやろ？それはメンタルがキツイわ
2に分けるとしたらどうわけたらええんや
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:10:51.87 ID:jLZ7mDB70
胸肩の日と背中脚の日でええんちゃう
>>12
あとベンチプレスの重量伸ばしたいなら三頭筋鍛える種目入れたほうがええかもな
>>12
あとベンチプレスの重量伸ばしたいなら三頭筋鍛える種目入れたほうがええかもな
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:12:55.60 ID:vUyCY4JM0
>>15
ダンベル持って頭の後ろで上げ下げするやつやればええんかな
ダンベル持って頭の後ろで上げ下げするやつやればええんかな
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:13:53.86 ID:jLZ7mDB70
>>17
それでええと思う
それでええと思う
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:09:47.13 ID:xoX1QQNAd
なんや？ちな166cm80kg
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:15:35.06 ID:vUyCY4JM0
ちなみに3セットでやってる
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:15:53.12 ID:9aWs7FZp0
一度ジム行って教えてもらえよ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:17:01.50 ID:vUyCY4JM0
>>23
ジムの店員ヒョロヒョロガリガリなんや
あいつら知識あるんかな…
ジムの店員ヒョロヒョロガリガリなんや
あいつら知識あるんかな…
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:16:43.43 ID:I1FrZGnU0
ワイ、アダクターとアブダクターだけ異常に強いんやが
なんの才能やろか
なんの才能やろか
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:17:58.69 ID:nHTKigjm0
ワイボディビルやってたから結構答えれるで
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:18:37.48 ID:+oASO5Qxd
会社の人ベンチ165いったとか言っててビビるわ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:19:16.36 ID:7t5F3ius0
家トレ民やけどインターバルで動画見たりスマホ触ったりしてインターバル15分ぐらいになるんだけど？？？
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:19:27.95 ID:vUyCY4JM0
デッドリフトとスクワットから逃げてるけどガチ勢じゃなかったらやらんでもええか？
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:21:40.34 ID:jLZ7mDB70
>>31
もちろんトレーニングなんて人それぞれや好きにせい
もちろんトレーニングなんて人それぞれや好きにせい
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:21:49.15 ID:8Z2npd0H0
レッグプレスなり他の下半身トレやってるならスクデッドやらなくてもいいと思うけどね
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:24:52.26 ID:vUyCY4JM0
>>33
>>36
なるほど
確かに足の裏側一度も筋肉痛なったことないな
あれってうつぶせ寝ながら足をあげるマシンで鍛えるんかな？あのマシンやったことない
>>36
なるほど
確かに足の裏側一度も筋肉痛なったことないな
あれってうつぶせ寝ながら足をあげるマシンで鍛えるんかな？あのマシンやったことない
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:22:11.86 ID:vUyCY4JM0
あと僧帽筋って肩や背中の補助筋で使うぶんだけでええかな
シュラッグやっけ？あれキツイんよなぁ やってる人も見たことないしやらんでええんかな
シュラッグやっけ？あれキツイんよなぁ やってる人も見たことないしやらんでええんかな
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:22:14.73 ID:8EcxN+te0
体晒すでー
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:23:56.72 ID:vUyCY4JM0
>>35
めっちゃええやん
これくらいになりたいわ
めっちゃええやん
これくらいになりたいわ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:26:35.94 ID:8EcxN+te0
>>37
ホームジムで3年もあれば余裕やで
ホームジムで3年もあれば余裕やで
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:23:04.72 ID:nHTKigjm0
スクデッド無理にやらんでもいいけど下半身の裏側が雑魚くなるから体のバランス崩して腰痛なりなんなり怪我しがちになる
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:24:32.04 ID:GZV+plpJd
懸垂って効果ある？
かっこいい身体になれるんか
かっこいい身体になれるんか
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:27:39.79 ID:Kl/yilx+0
>>38
懸垂はマジで効果あるで
懸垂はマジで効果あるで
そもそも懸垂がしっかりできるようになってる頃には
かなり身体仕上がってる
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:25:58.62 ID:XmcN6gxA0
ゴールデンタイムってのは根拠ないわけ？
筋肉を修復する栄養素って普通の食生活してたら体内にあるもんやろ？
筋肉を修復する栄養素って普通の食生活してたら体内にあるもんやろ？
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:27:19.50 ID:AAlcYhW/M
スクワットは軽い重量でやってるけどデッドリフト腰壊しそうで怖いからやったことない🥺
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:28:40.79 ID:nHTKigjm0
デッドなんて下半身鍛える目的だったら床引きじゃなくてルーマニアンデッドでもやっときゃいいし
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:29:36.27 ID:vUyCY4JM0
床引きデッドはジムで禁止されてるわ
なんか先月からラックに張り紙されだした
なんか先月からラックに張り紙されだした
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:31:31.24 ID:Kl/yilx+0
10回3セットで筋肥大は幻想や
5セットからが戦いや
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:32:21.70 ID:vUyCY4JM0
>>49
ひえぇ
ワイのトレ時間が3時間くらいなる
ひえぇ
ワイのトレ時間が3時間くらいなる
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:33:24.86 ID:Kl/yilx+0
>>50
種目減らしてもええと思うで
徹底するのが大事や
種目減らしてもええと思うで
徹底するのが大事や
種目絞って徹底的に追い込むんや
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:34:59.61 ID:vUyCY4JM0
日によって種目減らして5セットやってみようかな
ダウンセットとかもやったことないんよな
ダウンセットとかもやったことないんよな
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:37:52.84 ID:Kl/yilx+0
>>52
ダウンセットもええと思うで
ダウンセットもええと思うで
ただ重い重量で追い込めてこそのダウンセットやから
ダウンセットが目的にならんようにするとええで
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:38:42.76 ID:8EcxN+te0
細かい事は考えず出来るだけの重量を出来るだけの回数をこなすだけでええ
あとは増量減量は完全に分けて考える
あとは増量減量は完全に分けて考える
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:40:29.95 ID:vUyCY4JM0
色々新しい知識はいると試したくなってトレのモチベ上がるわ
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:43:01.73 ID:Kl/yilx+0
>>55
沼ってええよなぁ
沼ってええよなぁ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:41:08.06 ID:8Z2npd0H0
家でケーブルローイングやりたいが為にAmazonでケーブルと滑車買ったわ
作って満足して終わりそう
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/08(月) 23:47:05.76 ID:jLZ7mDB70
減量目的で有酸素運動するならプロテイン飲む前の方がええで
