1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/12(金) 21:30:47.70 ID:dB77ntve0
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/12(金) 22:54:38.53 ID:x+Yc2Ewo0
>>1
乙です！！
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 06:05:51.64 ID:B74u2jLS0
>>1
ありがとうございます
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 01:32:03.18 ID:uLcW9OJ30
骨伝導イヤホンで爆音でウォーキングジョギングしてるけど、音楽爆音でききながらやるのとやらないのではぜんぜん違うな
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 07:00:07.68 ID:xCa/BQ8qa
今日は台風かなぁ、乙っス
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 07:55:57.40 ID:lsDWLoN5d
横浜市天気予報90％雨なんだけど、なんか晴れてんだが。
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 08:18:24.74 ID:xCa/BQ8qa
>>6
まあパラパラだな、雨雲レーダーだと10:00までは行けるらしいが、、、
ザッと来るとテンション下がるから、今日は待機
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 08:24:17.35 ID:txDIGtXS0
今日スーパー銭湯行こうかな？
台風だからみんなやる事ないし逆に混んでるかな？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 08:28:08.28 ID:xCa/BQ8qa
台風はいない、からチャンスw
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 08:29:15.04 ID:xCa/BQ8qa
じいさんばあさん減るだけでもいいわ、雨で滑ったり危ない日はチャンス
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 08:36:40.29 ID:+7+OQVpc0
台風こそ露天で自然と一体になるの楽しいんだがな
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 08:58:54.18 ID:lsDWLoN5d
週に90分の有酸素運動が筋分解をおこさす有酸素運動のメリットも享受できて健康にはよいそうだ。
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 09:13:11.45 ID:3ZAS0lme0
>>13 筋分解という話は間違って伝わっていると思いますよ
確かに高強度の有酸素運動はAMPKというシステムが活性化して、筋合成を妨げると言われてますが、
これで筋肉量が減るのはボディビルダーでも相当なレベルの人ですよ
通常の有酸素運動で筋肉が落ちてしまうのは「極端なアンダーカロリーにするから」です
全米ストレングス&コンディショニング協会によれば、除脂肪組織を維持しながら体重を落とすには体重の1%/週が限界値で、
普通にやるなら0.5%/週が妥当とのことです。つまり体重60kgなら300g/週、-300～400kcal/日程度ですね。これ以上は食事制限のみでも筋肉量が落ちます。
考えてみてくださいよ。単純に有酸素だけで筋肉が落ちるなら、オーバーカロリーで体重を維持しながら毎日何時間も有酸素トレーニングする有酸素系アスリートは
体重を維持してるのにどんどん筋肉が落ちる、つまり脂肪まみれになるのですか？ そんなわけないですよね？
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 09:55:36.80 ID:upfwnae70
ようやくコロナから回復してきた。ジョギングを欠かさずやってきて順調に体重減らしてきてたのに、最後の最後、目標体重到達を病気による食欲不振で達成するとは思わなかったわ。
待機期間明けまでまだ少しあるし、走っちゃダメかな…ダメだよね。
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 10:24:08.58 ID:LIvXQiaW0
>>14 我慢すべき
呼吸器系が弱ってる可能性ある。
今の状態で救急車要請とかになったら迷惑やろ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 10:27:49.34 ID:xCa/BQ8qa
>>14
咳とか肺にダメージだからな、ここは我慢だろうよ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 11:39:56.68 ID:F4vW3eTv0
>>14
体調みて近所のコンビニまで歩くとか
呼吸器チェックしてから走ったほうがいい
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 13:07:51.69 ID:CVJhQJYh0
>>14
ふざけんな。外に出るなよ！
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 13:09:40.00 ID:J6ZLFbRXa
>>14
コロナ感染から体調良くなったからと普段のように過ごすとオカワリコロナ感染した人職場にいたから暫く無理しないように体休めれる時は休めた方が良い１ヶ月はね
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 10:15:24.54 ID:5uLX8ZfA0
だめ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 13:39:07.09 ID:txDIGtXS0
スーパー銭湯行ってきたよ
結構混んでた
炭酸泉おすすめ
走り込んでたから疲労が溜まってて朝もだるかったけど 疲れがスッキリ取れた
効能にも血行を良くして乳酸を流すって書いてあった
台風だし今日はゆっくりしよう
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 13:44:05.16 ID:lsDWLoN5d
雨あがった
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 17:21:25.26 ID:gQKH8lrFd
脂質制限してたけど、3ヶ月経ってもあまり効果がなかったから糖質制限に変えてみる
筋肉量は増えたけど、体重・体脂肪率はあまり減らず…
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 17:47:10.29 ID:+K9ndkOg0
明日は台風だからと疲れ気味でも昨日も日課をこなし
今日は週末の家事をこなして一息ついたら
外は雨も降らず気温もさほど高くなく
こうなるとこの状況でサボるのか？と心の中に声がしてくる
結局パラつく雨の中日課をこなしてきた
来るならちゃっちゃと来いやウスノロ台風
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 18:12:22.23 ID:GzI6pIZ80
横浜だけど、直撃してる
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 18:29:37.30 ID:wWY31Ta7a
お盆くらい歩くの休んで家族サービス
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 19:18:59.87 ID:wSADW2whd
昨日今日炭水化物摂りすぎた
明日から気をつけないと
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/13(土) 23:07:03.88 ID:xCa/BQ8qa
今日ピザ一枚食っちゃったから、明日は20kmはがんばらんとなw
台風キライw
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 05:42:34.39 ID:9mN4cIxf0
昨日休んだの分を走ろうとしたけど暑さで9㎞でギブして
普段の江戸川は強風で涼しいのに今朝は無風で暑かったです
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 08:01:32.94 ID:8zyZkT0+0
10月10日に10キロ60分切りを目指してましたが
今朝 達成しました！
やっぱり休息って大事
台風のおかげでスーパー銭湯行って湯船に浸かって
家でもゆっくり出来たから体の調子が全然違かった
昨日である事からの1年の節目だったんで目標達成出来て良かった
これでワイもダイエットスレから卒業かな
![no title]()
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 08:41:22.11 ID:bagWFS630
>>30
おめ!
涼しくなれば50分切りまでは楽に到達できるはず
卒業もよし走るためにさらに痩せる目的で居残るもよし
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 08:45:21.54 ID:wsrInyab0
>>30
おめでとう、全く同じ目標で10月大会出ようとしてたけど俺も先日達成しちゃった
でも次は50分切り！とか全く思わないのがダイエットスレ住民の俺
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 10:18:08.36 ID:oaE+2uYw0
>>30
いやいや流石に60分は遅すぎね？
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 10:26:22.70 ID:16821i1A0
>>35
人に文句つけてばっかりですね
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 08:51:21.84 ID:NX8vdrKHM
いま買い物前で公園で時間潰ししてるんだが
目の前をウォーキングというかとぼとぼ散歩していったかなり高齢のおじいちゃんの腕におそらくアップルウォッチが巻かれてて驚愕
子供か孫からプレゼントされたのだろうか、やるなあ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 10:35:02.93 ID:4+8Pmx4U0
なんでイキっちゃうのかね～
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 10:36:34.15 ID:K3sCIupqa
遅すぎじゃないけど普通かな、俺がニワカでフルマラソン目指した時に指標にしてた感覚だから
一年とか続けてたらジジババでももっといいタイム出るね
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 10:41:52.44 ID:nXHle9JC0
ダイエットスレから卒業なんだから俺たちの負けだけどな
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 10:54:23.54 ID:k8+LMP720
ウォーキング用のスマートウォッチ買おうかしら？
お勧めありますか？
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 10:54:37.02 ID:I1PENWkKH
ウォーキング用のスマートウォッチ買おうかしら？
お勧めありますか？
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 12:51:02.77 ID:kTP3pMlJ0
>>41
F7X
理由は時計にLEDライトが付いてる
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 13:47:11.99 ID:16821i1A0
>>41
ウォーキングだけならなんでも見た目の好きなものを選べばよいと考えます
適当に検索して良さげなのを見つけたら機種名出してもう一度聞いてみたらいいんじゃないかと思います
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 12:21:54.36 ID:JN90fNb90
ガーミンのいいやつ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 13:10:57.04 ID:lZb9gbmYa
昨日休んだし今から近くの登山コース1周25キロ頑張ってくる
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 13:25:46.08 ID:l60Hxv+F0
夜中の4時に後ろ向きで歩いてる婆さんいたんだけどあれって効果大きいのかね
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 14:01:10.72 ID:4+8Pmx4U0
結局ラジオとかYou Tube聞きながら走るからウォッチはいらないことに気がついた
スマホ手放せないから
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 14:38:15.88 ID:VAXCDmsI0
10月までに56kgにならないと別れるって彼氏に言われた
その体重だと次の彼氏は見つからないとも
今172cm59kg間に合いますか？
![no title]()
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 14:57:06.40 ID:W9sPdtJha
彼氏ガリガリが好きなのかな
140後半から150くらいの子か30キロ台キープしなきゃ別れるってくらいガリ好きなのね
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 14:58:30.89 ID:twL7Wv7U0
アッー
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 16:50:57.27 ID:7kj8Pwfe0
それ体重は口実でしょ
理由は他にある
