【朗報】ワイ、108キロあったけど85キロまで痩せるwwwwwwwwww

>>1
122キロあったけど
８０キロに痩せたぞ

半年で

マジ話

>>19
すげー

>>3
あるよ

>>4
184

>>7
いえーい

>>11
あと3キロくらい落とせれば体脂肪率12%切れそうだからとりあえずそこかな

>>13
すげー
もうちょいじゃん

何で痩せた？

>>16
方法ってことでいい？
・カロリーを1日2400kcalに抑える
・PFCを3:2:5にする
・週4で筋トレ
・毎日1万歩以上歩く
大事なのはこのくらい

>>21
正攻法かつ理想形だな
すげー

>>25
やっぱ最後は正攻法なんだよな

>>21
えらい！すごいわ

>>21
方法
カロリーを1600以下にする
夜８時以降は絶対に何も食べない
基本的に絶食に近い食事制限をする
お腹が空いたら豆腐か豆か野菜を食べる
糖質は敵
白米すら食べない
油も取らない
肉はたまに鶏肉のみ(皮は捨てろ)
揚げ物は絶対に食うな
運動は無駄だからしなくていい

これで一週間単位でゴリゴリ痩せるぞ

>>31
痩せれるけど、気を抜いたらリバウンドしそう

>>32
抜かなければいい
道を歩くだらしのないデブ豚共を見つめて軽蔑の目で見て常に気を貼る

鬼人になれ！

>>31
似たようなことやったけど死ぬほど体調悪くなった
糖質を敵扱いする人は運動してないんだよね

>>33
普通に食ってるとき運動は人一倍してたけど
体重減少には一切意味をなさないからな
体重維持変化なしくらいはするけど
痩せはしない

痩せるのは食事制限以外にない

>>36
1日300kcal多く消費すれば1ヶ月で1キロ近く減らせるんだよね
運動が意味ないってことはないよ

>>39
理屈は良く知らないが、ダイエットでは脂肪1gにつき9kcalではなく7kcalで計算するので23日で1kg

>>40
1gで9kcalなのは摂取する時の脂質のカロリーだよ
消費する時は1gで7~7.5kcal

>>43
なるほどね
ありがとう

>>14
腹筋割れたら上げたいな

>>20
85キロでも16%くらいだから70キロまで落としたら0%になるかも

>>24
あんまりペース早いと体調崩すから気をつけてね

>>28
一応月3％ペースって決めてる
来年の夏には90キロ目指すぞー！

>>37
糖質カットで痩せるにはケトーシス状態にならないと継続できないんだよね

>>41
その辺は個人の考え方だと思う
一般的な成人男性が1日1600kcalで生活するのを長期間継続するのは肉体的にも精神的にもかなりのストレスがかかるよ
継続してキツいと感じないならいいと思うけど

>>41
俺も昔はそう思っていたが、それだと痩せれても隠れ脂肪肝になりやすい
歩くと肝臓まで綺麗になる

>>48
ほんそれ
爆食いの才能しかない

>>49
正直痩せるだけなら簡単なんよ
1番難しいのは停滞期の抜け方とずっとその生活を維持することだから

>>55
これ

>>55
痩せる生活と維持する生活は別だと思ってるよ
停滞期は糖質入れれば割と簡単に抜けられる感じある

>>50
そんな急激に太って大丈夫か？

>>52
骨格筋は元から多かったんだよね
基礎代謝が2100くらいある