1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/14(日) 11:14:56.44 ID:0Xt8anhb
フォームが整えばかなりの割合で大胸筋に刺激が行く
重量無制限で語りましょう
重量無制限で語りましょう
ダンベルフライの他にもペックデッキやケーブルクロスオーバーなどの大胸筋を鍛える種目も
※前スレ
【大胸筋】ダンベルフライ
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645603990/
引用元: 【大胸筋】ダンベルフライ ★2
イチオシ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 10:01:33.61 ID:S7uIMUzJ
肘ってそんなに下げる必要ないよな?
肩のストレッチになるらしいし
肩のストレッチになるらしいし
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 21:12:17.38 ID:FlmMx91V
プレス寄りの軌道になっても良いから肘は目一杯下げたほうがストレッチかかる。
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/15(月) 21:15:19.71 ID:H0d6aWEB
とりあえずﾌﾗｲの方が筋肉痛は来る
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/18(木) 23:13:09.75 ID:CmlFskZX
>>7
ダンベルベンチと比べて？
自分はどっちもストレッチも重視したら同じくらいくる。
ダンベルベンチと比べて？
自分はどっちもストレッチも重視したら同じくらいくる。
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 01:39:32.32 ID:Vf1veRAV
ダンベルフライって効果高いのか低いのかよくわからん種目だなw
ホームトレならマストだろうけど、ジムならマシンで良くね？ってなる
ホームトレならマストだろうけど、ジムならマシンで良くね？ってなる
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 08:24:42.45 ID:NVGiMF3d
>>15
ダンベルフライは事前疲労的な使い方だな
ダンベルフライは事前疲労的な使い方だな
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/22(月) 12:31:35.40 ID:BW81ydxr
ダンベルフライって大胸筋外側にめっちゃ効くんだけど、本来は内側に効かせるトレらしいな。
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/22(月) 17:57:37.81 ID:9QXqz4Ox
>>27
そうだっけ？
軌道からして内側に効かせ難いはずだけど。内側は収縮させる種目じゃないの？
そうだっけ？
軌道からして内側に効かせ難いはずだけど。内側は収縮させる種目じゃないの？
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/22(月) 18:33:56.80 ID:fcz8bzZN
内側はハンマーのチェストプレスがよく効くわい。
左右独立してない真っすぐ軌道のチェストプレスはクソ
左右独立してない真っすぐ軌道のチェストプレスはクソ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/22(月) 18:57:27.77 ID:UbnRJr1I
タメになればなんでもイイ
小さいことにこだわってるからそんな身体なんだろ
小さいことにこだわってるからそんな身体なんだろ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/22(月) 21:15:11.56 ID:Y2l98eXT
内側と外側の鍛え分けは出来ないって割とあちこちのスレで言われてると思うけど
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/22(月) 22:31:02.60 ID:9QXqz4Ox
>>35
そうなんだけど、同じぐらい鍛え分けの動画なんかもあるんだよね。
筋肉痛が内側に強く出る時もあるから、負荷をかけるという点では、
やり方次第ではあり得るような気がする。
そうなんだけど、同じぐらい鍛え分けの動画なんかもあるんだよね。
筋肉痛が内側に強く出る時もあるから、負荷をかけるという点では、
やり方次第ではあり得るような気がする。
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/23(火) 03:12:13.36 ID:hg7yiYDn
>>35
ソースは？そもそもあちこちってなんだよ、ここがフライスレなんだけど
ソースは？そもそもあちこちってなんだよ、ここがフライスレなんだけど
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/22(月) 23:00:54.22 ID:LrElzp64
内側は収縮種目じゃないと厳しいじゃろ。
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/23(火) 03:12:50.58 ID:hg7yiYDn
>>37
ソースは？
ソースは？
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/23(火) 01:56:52.38 ID:97MUCWTJ
アーノルドのフォームみたいにやると内に効きやすいよ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/23(火) 03:13:18.68 ID:hg7yiYDn
>>38
ソースは？
ソースは？
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/23(火) 03:21:27.34 ID:97MUCWTJ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/23(火) 07:35:52.51 ID:AJ5APPzm
自分でエアーでやってみろ。
内側触りながらフライの軌道とプレスで内側に絞り込むような軌道で全然違うやろ？
内側触りながらフライの軌道とプレスで内側に絞り込むような軌道で全然違うやろ？
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/23(火) 19:29:47.12 ID:WwqWZx8b
内側って大胸筋中部の先端が大部分を占めるわけだがお前らのフライは大胸筋中部未使用なの？
