筋トレ

【疑問】筋トレって何が実用的で最強なんだ？

【疑問】筋トレって何が実用的で最強なんだ？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:15:07.03 ID:04Na21sY0
逆立ち腕立て伏せやってるが今

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:15:37.18 ID:6i3pRyCs0
実用的な筋トレってなんだ？
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:19:58.37 ID:3KUp7rbk0
>>2
体幹はガチ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:15:47.90 ID:04Na21sY0
懸垂は違うよな～たぶん
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:16:39.59 ID:QP8dF7gF0
スクワットしまくったら尿のキレはよくなったで
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:16:43.51 ID:/djsN5T/0
一番やる動き歩くやしウォーキングか走り込み
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:16:47.27 ID:J7BmWuIz0
バーベルスクワットが一番最強です
短時間で大量の筋肉に効く
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:17:25.76 ID:J7BmWuIz0
BIG3ガンガンやるのが１番や
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:19:37.07 ID:04Na21sY0
>>7
自重しか環境ありません(泣)
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:32:39.98 ID:s1obxCPU0
>>7
大会に出るわけでもない人にはそれが一番効率良くて楽だな
わいは懸垂もやるけど
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:17:43.82 ID:04Na21sY0
足係になってるくんのかね～
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:19:24.50 ID:UDCP1/zN0
そこそこハードにやればホルモン分泌がよくなってストレス耐性が付く
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:19:49.36 ID:TF4nG/uMM
デッドリフトやっておけばいいぞ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:20:40.74 ID:jI/JzcoCd
上はいらんが足の筋肉はあったほうがいい
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:20:56.05 ID:J7BmWuIz0
自重なら懸垂やな
バーベルないなら重いものもってスクワットや
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:21:13.93 ID:4slYV2j80
足腰でしょ
寝たきりとか腰いわす可能性減るし
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:22:25.57 ID:UDCP1/zN0
自宅トレなら1階にコンパネ敷いてデッドリフトやるのが一番コスパいい
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:24:26.04 ID:wch9p8rU0
場所があったらタイヤぐるぐる巻きの木人みたいなの作ってMMOの冒険者初日のメイサーみたいに延々ハンマーでしばくみたいなトレーニングしたいな解体屋でも行けって話やけど
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:24:37.51 ID:04Na21sY0
レスサンキューや
とりあえず今調子はまあまあだから、足係は視野入れとくか
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:24:42.91 ID:488+4S0X0
足
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:25:21.69 ID:0MUMvSFL0
ディップススタンドやろ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:25:56.76 ID:er3J7S0H0
自重ならなるべく片手片足やるんやで
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:26:30.65 ID:65/wpJ0a0
ダンベルスクワットで負荷かけるならどうしたらええ？
下手に荷重増やしたら脚より肩が逝きそうや
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:28:06.83 ID:fowpcYMm0
>>22
足のダンベルトレはブルガリアンスクワット一択やな
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:02:32.32 ID:65/wpJ0a0
>>23
>>24
おおやっぱブルガリアええんやな
ランジとかスプリットも調べてみるで。ありがとう！
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:28:21.75 ID:er3J7S0H0
>>22
ランジ、ブルガリアンスクワット、スプリットスクワット
好きなものを選べ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:29:00.39 ID:HkPd3z/Vd
実用って何の実用なん
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:30:31.04 ID:QfU0nIDI0
逆立ちって緑内障悪化させるらしいな
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:42:19.34 ID:er3J7S0H0
>>27
顔に血登って眼圧上がるからな
毎日とかやない限り問題ないらしいけど
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:33:22.63 ID:BcflCTlv0
重りを下ろすときに耐えようとすると遅筋が肥大して使えない筋肉になるからやめた方がいい(挙げられる重さの100％以上の重りで下げるのは別)
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:50:47.74 ID:4F9jvrVKa
>>30
日常生活なら遅筋の方が役立つやろ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:34:42.74 ID:3BAAZ9NAa
自重ならきんに君がツベで上げてるやつでも適当に選んでやればええんとちゃうか？
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:35:20.69 ID:26jUwb5C0
懸垂・ディップス・ブルガリアンスクワットだっ！！
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:36:44.78 ID:8fow8fU7d
自重ならバーピージャンプやろ全身使うし動きがでかいしまさに実用や
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:37:52.39 ID:BNrXEbVe0
アブローラーはいかがでしょう
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:49:56.98 ID:HuXCh1yf0
公園の鉄棒で懸垂ってあり？
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:59:53.08 ID:g6YHMqRM0
>>36
人目を気にしないならあり
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:50:49.20 ID:R5vj4hsF0
デッドリフトって言うほどいいか？
腰いわすだけだろ
懸垂でいいじゃん
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 04:58:11.96 ID:hG0DN6uE0
スクワットやと思うわ

膝を曲げて持ち上げる動作はけっこう役に立つやろ

44: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:08:01.62 ID:Yal8hPLr0
懸垂やりたいけどぶらさがり健康器みたいなやつ設置めんどそうだよな
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:12:10.19 ID:65/wpJ0a0
>>44
最近のは非力な大人一人でも普通に組立できるで
懸垂やるやらんで身体の安定感ダンチやし物干し竿にもなって一石二鳥や
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:13:53.57 ID:s1obxCPU0
>>45
その類の器具を置くスペースあるならもう少し頑張ってハーフラック置いた方がいい気がするわ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:12:47.66 ID:VvIKxkKL0
水泳
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:14:59.42 ID:Qg+Ac4Px0
スクワット始めてから体の調子ええ気がする
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:17:01.15 ID:26jUwb5C0
>>48
気のせいではないッ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:22:13.36 ID:kk/NtyyD0
背筋鍛えたら肩こりなくなったで
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:26:42.72 ID:nIzooHeOd
フロントとハイバーとローバーでスタンス調整してスク回しまくってればええ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:30:33.50 ID:Z8xsENbN0
腰痛持ちなんやが、腰の筋肉ってどうやって鍛えるんや
ちな10kgのダンベルx2はある
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:32:08.33 ID:hZaHFcQGd
3日前くらいにアシスト懸垂したら何か肩筋肉痛になったんやけどフォーム間違ってるんか？
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:32:45.38 ID:Cxoc5i2G0
チーズバーガー増量法はありですか？
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:38:13.74 ID:Ig95T/400
腰痛持ちで足も弱ってそうだったからスクワットにプランク3種類と5kgの重り持ちながらロシアンツイストやってたら腰回りはそこそこ痛み無くなったわ
余程体幹と筋肉ボロッボロだったんやろな
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:41:07.28 ID:SaAehqqCd
内ももの脂肪引き締めるならやっぱスクワットなんかね
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/09/09(金) 05:42:10.36 ID:BNrXEbVe0
下半身はバックランジやってる
ちょっとやらないとすぐ筋肉痛になるわ

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