【朗報】ワア125kgデブ、いよいよダイエットを決意wwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:16:01.89 ID:dcT6ltcx0
年内に110kgめざすわ。毎日ジョギングする。筋トレとかはどうしたらいいんや?
知恵かしてくれ

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:16:25.79 ID:dcT6ltcx0
あと食生活もどうするのがええんやろ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:16:46.14 ID:IobhAdgS0
緩やかでええねん
無理せず月に1、2キロでええねん
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:17:21.27 ID:8AFkjvbBa
>>3
コレメンス
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:18:28.51 ID:dcT6ltcx0
>>3
デブが5kg痩せるのと一般人が1kg痩せるのに必要な努力は同じってきいて計画してみたんやが無謀やろか
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:16:54.28 ID:39cmsD0ar
膝壊す定期
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:20:58.16 ID:dcT6ltcx0
>>4
>>9
膝は丈夫な方やと思うがどうなんやろか
ここ2週間くらい走ってるけど痛くなったことはないわ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:17:49.40 ID:IobhAdgS0
食生活は野菜から食べて炭水化物減らすくらいでええよ
あとはスクワットとウォーキングでええ
間食と甘いもんは基本禁止で
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:19:47.59 ID:dcT6ltcx0
>>6
やっぱ間食はまずいんやな
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:15:10.67 ID:f2HAOhoJr
>>11
継続できんのが一番よろしくないからほどほどなら食ってもええで
ワイは基本食事制限だけで有酸素はやらんかったけど
間食欲が抑え切れん時はチャリで10km先のコンビニにソフトクリーム食いに行ったりしたで
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:18:46.43 ID:hET0Q6e90
そこまで太れるのは才能
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:23:26.79 ID:dcT6ltcx0
>>8
小学のときから異常な肥満体やったからな
地域の相撲大会で相撲大会で優勝したこともある。スポーツの道すすんだ方が良かったかもなと思うことはあるわ
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:19:04.29 ID:G162JycT0
ジョギングいける膝か?
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:19:08.87 ID:oE93e65M0
ワイは夜お米食べなくなったら
2カ月で10kg痩せたで
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:22:02.20 ID:dcT6ltcx0
>>10
寝る前に食うのと食ったあと寝るのはやっぱ禁忌みたいやな
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:22:39.15 ID:V3aE336mp
ワイもクソデブで今ダイエット頑張っとるわ
朝はプロテインバー、牛乳とキャベツと鶏胸肉
昼もキャベツに鶏胸肉、ご飯は80-100gにおかずを少々
夜も昼と同じ
マックとかハンバーガーも時々食ってるポテトはアカンがビックマックは500kalだから計算しやすい
あと糖質120g以内に抑えてる
これで2ヶ月で5kg痩せたわ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:25:58.37 ID:dcT6ltcx0
>>14
その日のうちの摂取カロリーを基礎代謝と消費カロリー以内に抑えるってのを最近になってようやくできるようになったわ
お互いがんばろな
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:22:57.90 ID:IobhAdgS0
走るのは100切るくらいまで我慢した方がええよ
その体重やと違和感感じたらもう遅かったりするんちゃうかな
極端な事をせず食べ方と運動を習慣付ける事が近道や
イッチがんばれー
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:24:45.26 ID:dcT6ltcx0
>>15
やっぱ膝への負担すごいんやろな
ウォーキングとかってどれくらいの距離やればいいんや?
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:30:05.09 ID:erNeJSDe0
運動より食事なんとかするのが先
毎日カロリーコントロールしよう
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:33:42.16 ID:dcT6ltcx0
>>19
カロリー計算して消費カロリー量以内に抑えとる。ワオ20代で金もないから最近はほとんどなにも食ってないわ。一日一食、ご飯1杯とおかずだけや
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:30:18.84 ID:Pm1cbDzV0
ワイ140kg超えや
駅まで歩くだけで汗吹き出る
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:34:22.91 ID:dcT6ltcx0
>>20
今年はデブにとって厳しい残暑やったよな
いよいよ寒くなって来そうやからありがたいわ
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:32:26.21 ID:MDB/lcdG0
ウォーキングできるスポーツクラブのプールが近くにありゃな
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:33:41.05 ID:IobhAdgS0
ウォーキングは無理ない程度で徐々に延ばしていけばええんちゃうかな
プールが一番ええよね
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:36:40.95 ID:yfSqTqRy0
食わなすぎても体が長期運用モードに入って痩せにくくなるから1日2食は食うんやで
そんで食事をしない時間を16時間確保するとええで
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:38:17.72 ID:IobhAdgS0
人目につくって割とダイエットにええやで
体型変わってくると自信もついてくるし
まあ極端な事はせんと続けられるようにね
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:39:24.53 ID:UgrYS/th0
腹が減ったら豆腐と野菜を食え
運動しても痩せない。肥満は食い過ぎが原因
豆腐と野菜で食欲を満たせば嫌でも痩せる
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:40:30.23 ID:yfSqTqRy0
膝が怖かったらウォーキングじゃなくて筋トレでもええんやで
仰向けで腹筋使って脚上げ下げするとか
筋肉増やせば消費できるカロリーも増えるから一石二鳥や
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:41:03.20 ID:RLoba0zR0
毎日ササミともやしを腹一杯食え
ワイは10キロ痩せた
運動は歩くだけでええぞ
100から90に痩せただけやけどな🥴
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:41:30.61 ID:txbknzcW0
イッチくらいのデブってガリと比べたら水だけで生存できる期間長いのかな?
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:43:13.37 ID:IobhAdgS0
>>34
かなり長いで
どのみちミネラルビタミン不足にはなるけど
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:42:52.51 ID:dcT6ltcx0
みんな親身に相談のってくれてサンキューやで
一人暮らしで買い物とかはほぼ毎日いってるからその行きしなにウォーキングするようにするで
ワイついこないだまで実家暮らしやったからマッマがお菓子やら飯やらめっちゃ買ってきてたんや。家を出てから食生活はだいぶ改善されたと思う。まず金がないから気軽に菓子とか買えんくなったしな
がんばってみるで
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:43:34.06 ID:2CxJLbZy0
筋肉付けながら痩せるなんてアスリートのする事や
まず痩せることを目標にしろ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:43:49.92 ID:G5eYdXKt0
デブはなぜ、いきなりジョギングしだすのか
膝壊れるで。自転車買え
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:44:07.87 ID:IobhAdgS0
イッチ頑張ってな
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:44:35.15 ID:pWlYyO8x0
知恵もクソも飯食わなきゃいいだけだろ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:45:24.37 ID:wFAVNcsH0
125とか落ちまくって楽しそう
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:46:02.31 ID:dcT6ltcx0
また年末に 【朗報】125kgデブがダイエットした結果wwwwwwww みたいなスレタイで結果報告しようと思うわ
みんなほんまにありがとうやで
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:46:19.84 ID:ZTZEmRJl0
変な間食さえなければ2kgは簡単に減りそうだがその変動なん
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:49:08.70 ID:6Kqnz4x/0
とりあえず食事量抑えたら?
ジョギング毎日やるのはしんどいけど食事量を毎日減らすのは簡単だぞ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:54:57.74 ID:ERt5im9m0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

46: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 04:59:09.19 ID:GdPOhcnA0
毎日出歩いてて125kgあるのは相当食ってるやろ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:00:53.49 ID:pIbl7FNA0
デヴがあんまり極端に食事減らすと胆石できたり痩せてるのに脂肪肝になるで
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:09:00.77 ID:iOmB4meY0
わいもデブやけど毎日ジョギングは続かないと思うで

まず膝痛めるからやめた方がいい

49: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:09:37.09 ID:B7npDuyg0
ワイ92kgデブ
一念発起して3ヶ月で9キロ痩せる
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:15:50.82 ID:f2HAOhoJr
>>49
ちょうどええペースやん
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:09:49.17 ID:iOmB4meY0
16時間断食が結構効果ある
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:11:22.66 ID:B7npDuyg0
16時間断食は健康のためにはええ思うがダイエットには向いてないと思うで
16時間断食の本を売るためにむりくりダイエット法とくっつけとるだけや
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:13:34.80 ID:iOmB4meY0
>>52
いやそんなことはないで
16時間空けると内臓脂肪から消費してくってエビデンスもあるし
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:13:23.63 ID:DxIJ/gai0
こういうのってまずウォーキングからって言うけど毎日仕事してたら1日1万歩近く歩くだろ
どんなお気楽な仕事してるんだよ
それともニートか?
いいご身分だなオイ
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:15:27.71 ID:iOmB4meY0
>>53
1日10000歩って普通に仕事しててもなかなか行かないんやで

都市部通勤だと電車で駅とか街で歩く歩数結構稼げるけど
田舎だと基本車移動になるからほとんど歩かない

55: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:13:44.41 ID:XO4WYbKn0
ワイ必死こいて飯食わんと勝手に痩せてく
世の中には100kg超えのデブもおるってのに極端なもんやな
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/03(月) 05:14:08.64 ID:+/oZvTHw0
ビリーズブートキャンプはガチやで
外出なくていいし

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