体重53~55の間をさまよっている
1ヶ月1キロ減らすタイプのダイエット方法でいこうと思う
だがどんな方法で減らせばいいのか…そこが問題だ
ちなみに外に出るタイプは無理だ主は人の目が人一倍気になってしまうタイプらしく買い物にコンビニへ行くのも躊躇うレベル…
家の中は誘惑多すぎてまじのやる気にならないと誘惑に負ける
誰かアドバイスください<(..)>
イチオシ
テレビ見ながらでもできる
楽ちん
普通に痩せる
あとは定番のスクワットと腕立て伏せ
器具使うなら腹筋ローラーかゴムチューブ
終わり
がんばれ
ありがとう
頑張ってみるお
ありがとうもちろん気をつけるよ
はちみつ苦手なんだけどヨーグルトと混ぜていいかな？
それじゃあ、意味がない。
ハチミツダイエットはやめた方が良い
おけ
すまんな提案してくれたのに( . .)”
必要な栄養素をとり、しっかり休養しないと将来に悪影響がある可能性があります。
くれぐれもやり過ぎないように。
ちなみに自分のオススメは寝る前に「はちみつをなめる」ハチミツダイエットです。
間食はしてないバランスわるい食事しか出来ないんだよな金さえあればできるんだけど
試しに、一昨日、昨日、今日と食べた物教えてください。
一昨日
朝が卵かけご飯昼は弁当(魚とほうれん草と卵焼きと白米)放課後にたこ焼き
昨日
朝塩むすび2つ昼は弁当(白米と卵焼きと忘れた)夜は焼き鳥2本
今日
朝焼き鳥三本と塩むすび2個 昼前に塩むすび1個 昼の弁当(牛肉とじゃがいもを炒めたもの？と白米) かな今のところは
一緒にコンビニに行っても買い食いできない、ファミレスいっても食べれない、カラオケいってもジュースも飲めない。
高校生のコミニケーションを犠牲にできますか？
心配ありがとう
友達関係は狭く深くのタイプだしあんまり遊ばないから大丈夫だ
もちろん関係は大事にしたいからそーゆうことがあったら食べるつもりではいる
高身長に噛み付くなよ
程よいダイエットだからそんなに問題ないと思うぞ？
高身長にもなりたいと思ってる訳じゃなくてこの身長でこの体重は普通にデブだよねってことで書き込んだだけだよ
筋肉が多いなら50kgでも細く見える
成長期の方が筋肉は付きやすいので
通販で20kg*2くらいのダンベルセットと角度が付けられるトレーニングベンチ買って
毎日筋トレしなさい
とにかくタンパク質不足になりがちなので
プロテインと鶏のむね肉とブロッコリー主体で
なるほどシンデレラ体重とかあるからそれ目指してたんだけど筋肉つけつつ頑張ってみる
プリズナートレーニングでもいいけどとにかく身の回りものを使って負荷をかける
腕立て伏せも惰性でやるのではなくフルレンジでゆっくり行う
うつ伏せになるまで4秒かけてそこから2秒かけて体を上げていくが腕がロックする前にまた下ろしていく
休みを作らない
この方法だと10回するもの結構きつい
他にも腕立て伏せには様々なアレンジがあるので是非
それとスクワットやランジも腕立てでるスペースがあれば可能
これもきちんとしたフォームで
1セットを30回くらい連続で、それを1分くらいやすんで5セットという感じ
時間が無い場合は腕立て→スクワット→ランジ→腹筋を20秒休みくらいで次々とやるのも手
4～5分で2ローテーションくらい
多分終わる頃には呼吸ができないくらい辛く、筋肉もピクピクしたりしばらく起き上がれなくなる
ただその効果は運動後1日続くので毎日やれば痩せるし良い体になるし体力もつく
詳しく書いてくれてありがとう
頑張ってみる
この時に「要らないもの」が戻され肝臓で中性脂肪に換えられていく
つまり食べる量を抑えるだけでなく、食べたものを全部使い切るように「運動」する事がわりと大事で
運動で消費する行為を毎日繰り返すうちに体は「この量は必要だから肝臓で脂肪にするのを少し待とう」となっていく
かわりに筋肉や肝臓にグリコーゲンという形で貯蔵する部分を増やしてくれる
このグリコーゲンは糖と同じなのでエネルギーが不足すると自動で使ってくれる
こうやってエネルギーを消費よりに調整する事で無理なく痩せていけるのさ
逆に入ってくるエネルギーが少なくなると体はその少ないエネルギーで運用しようと無駄を省いていく
そうすると食べてないのに痩せないという停滞期に入る
こうなるとお手上げに近いのでやはり運動は必須だと思う
運動あんまし好きじゃないから断食とかしてた
みんな運動が～って言ってるから頑張らないとな↓( ´･ω･`)↓
この二つだよ
上に書かれてるハチミツダイエットみたいなのにのっかる奴はだいたいリバウンドする事になってる
意味がわかってないからw
成長期に栄養を制限してしまってはいけない
ありがとう頑張る
