【悲報】ワイ、可変式20キロのダンベルを購入した結果…

>>2
一番軽くて3キロやけど3キロはさすがに楽勝すぎてあんまり効いてる気がしないんよね

>>4
ゆっくりやれば効いてくるぞ

>>13
3キロでもう無理ってところまで追い込むのを続けていれば7キロも楽になるってことでいいのかね

>>15
3と7間ないんか？
徐々にあげていけ

>>26
３，７，１１，１５，２０

>>6
ダンベルで脚トレできるの？

>>7
持ってスクワットなりランジなりすればいいよ

>>14
なるほど
ただ持つだけなら15キロくらいいけそう

>>7
スクワット、ブルガリアンスクワット、ランジとかできるで

>>8
3キロの次が7キロで5キロがないんや・・・

>>9
なら7キロで良いやろ

>>11
10回ギリギリできなくてもええか？

>>12
ゆっくり十回をニか三セットすれば良い

>>16
頑張るけどやってて手首が痛いのはどうしたらいいの

>>22
そらそうなんやけど20キロのあまりの重さにこんなん一生使える気しないっていう絶望や

>>31
絶対無理やろそんなん
40キロってなんかマッチョの中のマッチョが使ってたの見たぞ動画で

>>32
楽しいで

>>37
何キロ使ってるの？
アマゾン見たらいっぱいあってわからんわ

>>39
16キロや
デカトロン ていうところで買うと安いで

>>36
デッドリフトってやつで20キロやってみようと思ったけど無理なんだが？
ただ持つだけならまだしも動くの無理やわ
できるようになるにはどのくらいかかるんや

>>42
それは流石に貧弱すぎるやろ

>>45
やっぱり貧弱よね
なんか落としたらどうしようとかもあって怖いんよね

>>50
ちゃんとタンパク質取れよ

>>42
デッドはフォーム固めるのに最初はインストラクターがいるジム行った方がええぞ

>>46
正しいフォームができてないと腰しにそうやし行くかぁ・・

>>51
ジム通ってると20キロじゃ足りなくなって30キロダンベル+プレートになるぞ

>>60
なんでそうなるの？ジムってそんなすぐにマッチョが量産される場所なの？

>>42
フォームが大事やから軽い重量で慣れていけ
イッチの身長体重運動経験次第やな

>>47
175、73、帰宅部や

>>55
身長体重はええな
意外と慣れたら伸びそう

>>42
見よう見まねのフォームでやってたら絶対腰壊すからインストラクターに見てもらった方がええで

>>40
2本やで

>>44
ええやん

ダンベルベンチ
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット

これやっていけばとりあえずOKやろ

>>49
ダンベルスクワットのとき手はどうしたほえがええ？

>>48
ベンチがあるとかなり幅広がるな

とりあえず布団の上でベンチプレスしてみたら？可動域はベンチに比べ狭くなるけど最初のうちはええやろ

>>53
トレーニングマットもでかいの買ったから寝転んでやってみる
顔に落ちてきたら怖いから軽いのからあげてくわ

>>64
追い込むってもう無理持てない離すってところまでよね？でもほんとに離したら足怪我するし手前でやめちゃうわ
多分まだ追い込めてないなってのはなんとなくあるわ

>>68
軽い負荷に落として限界までやるんや

>>72
あーなるほどね

>>65
何してる時手首が痛いんや

>>67
ダンベルカール！
体側に曲げるとき痛い

>>65
不安ならリストラップ付けるのがええけど
イッチのレベルだと先に握り方や持ち方ちゃんと試行錯誤したほうがいいと思う

>>71
その辺全く知識ないわ
ただ持つだけじゃダメなんやね
筋トレ奥深いわ