筋トレ

同じ筋トレって毎日やっちゃいかんのか？

同じ筋トレって毎日やっちゃいかんのか？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:15:33.157 ID:bg54J2xb0
でもだらしないお腹どうにかしたいんだけど

イチオシ

　

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:16:49.121 ID:IUR0NvGT0
お腹鍛えればお腹の脂肪が落ちるってわけじゃないらしいよ
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:17:27.549 ID:bg54J2xb0
>>3
？？？？？
どういうことどうして腹筋は腹筋でつくんじゃないの？？？？
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:19:33.954 ID:Lep/IhLqd
>>4
腹の筋肉は腹筋でつくけど、腹の脂肪は腹筋しないと落ちないわけじゃない
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:23:34.564 ID:bg54J2xb0
>>9
なにそれー😱
じゃあどうしたらいいの

5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:17:40.715 ID:oahgwg1E0
腹筋は回復早いから大丈夫
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:18:32.881 ID:bg54J2xb0
>>5
毎日やった方がいいのか休むべきなのかどうなのか
でも根性も体力もないから毎日1分ぐらいしか筋トレできない
それでもいい？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:20:45.247 ID:oahgwg1E0
>>6
いい
1分だけがんばれ
そのうち1分やってもきつくなくなる
そしたら2分がんばれ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:19:15.391 ID:jK8owDg2M
毎日ランニングしとるが特に問題なし
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:25:22.047 ID:fTdUktVM0
何日も断食したとしても腹の肉は最後の最後に落ちる
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:25:34.394 ID:SYyIiCyz0
超回復理論によると
毎日やって鍛えた筋肉は急にやめた時に劣化するのも早い
インターバルを入れたら鍛えられるペースは遅いけど1日おき2日おきとインターバルを長くするほど劣化せず長持ちする筋肉になる
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:29:11.295 ID:bg54J2xb0
>>17
そうなの？
じゃあ毎日やらないほうがいいのかな…
でも腹筋は回復力高いんでしょ？

>>19
有酸素運動でも楽しい運動があればいいのになぁ
子供の頃は体育でバスケとかサッカーとか楽しかったけど大人になったらそれに手を出すのがすごく億劫
まずサークル見つけて仲良くなってってところから始めないと…

18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:26:19.892 ID:bg54J2xb0
短距離走とか木登りとかアスレチックとかは好きなんだけど持久走みたいな楽しみがない運動が嫌い
筋トレも同じく嫌いではあるんだけどやらなきゃ引き締まらないしランニングよりはまだやる気ある…
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:27:00.304 ID:/V/QOSxH0
>>18
それが有酸素運動しなくても痩せれる言い訳になるといいね
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:26:21.111 ID:SYyIiCyz0
痩せるにしても有酸素だけじゃなくて筋トレ→有酸素の方がはるかに効率良い
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:29:45.588 ID:IUR0NvGT0
まずは軽い運動の習慣をつける(1日10分歩く程度でいい)
↓
体が運動の仕方を覚えたら徐々に伸ばす
↓
汗をかくのが気持ちよくなってきたらスタート

みんな「つらいのは当たり前だデブ！！ハゲ！！」ってキツいこと言うけど運動に慣れるのは大事だよ
全然運動してないやつが急に激しい運動したら壊れるよ

28: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:32:00.685 ID:BVKDCsrna
>>26
これ
どんな方法にしろ続かなきゃ意味ないからな
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:44:32.011 ID:bg54J2xb0
>>26
なんかこう楽しい運動ってないかな
いや大人になってそういう運動が縁遠くなるのは分かってはいるんだけど
バッティングセンターとかそういう身体を動かすのは好きなんだけどランニングとか歩くとか筋トレとかずっと同じことを続ける修行みたいな事が苦手でさ

>>27
すごいな
俺も昔木にパンチし続けたらいつか破壊できるようになるって聞いて公園で試したんだけど殴ったら手の皮ベロンって剥けて断念した
痛かったよ

27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:31:08.679 ID:oahgwg1E0
おれ夜中に公園の木を押したりしてるけど楽しいよ
いつか倒せるようにがんばってる
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:32:53.053 ID:n0SbglQg0
お腹の肉落としたいなら食事を皆押せ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:46:23.232 ID:bg54J2xb0
>>29
食事はあんま変えたくないかも
というのも間食してるわけじゃないし量も多いわけじゃないしそもそも太った・太っているというよりは身体がたるんだってのが大きい
食べて太ったわけではないのよ

>>31
嫌だけどこれが一番現実的なのかも…

30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:34:15.246 ID:oahgwg1E0
筋トレだけやってても痩せるけどな
自重トレなら有酸素運動になるから
スクワット毎日やってりゃ痩せるよ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:38:53.918 ID:/V/QOSxH0
>>30
コイツ程度の覚悟じゃ痩せないって話だよ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:37:53.465 ID:AEh9XVqK0
腹筋1分やってそのあと掃除を20分やる
これを毎日やればいい
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:49:34.786 ID:AEh9XVqK0
食べて太ったわけではないが実際にたるんできているので食べる量を少しずつ減らす
気付かず体が省エネで動いているので意識して少しオーバーに動く
無意識に楽な姿勢をとってしまっているので姿勢をよくしてキープする
座ってる時間が長いなら意識して立ってたり数歩でいいから歩いたり体を動かす
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:03:43.463 ID:bg54J2xb0
>>36
デスクワークだから長時間座ってるな
確かに立ったりした方がいいとは思ってた
歳のせいか血管押さえつけてるのか分からないけどずっと座ってたら立った時に右膝が痛むようになってしまった
食べる量はやっぱ減らさないといかんのか…

>>37
むしろどうしたら修行みたいな運動が楽しくなるのか教えてくれよ
やだよ俺夜遅くに帰ってきてそっからランニングとかさぁ
やってらんないよ

37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:50:55.602 ID:SYyIiCyz0
楽しい運動がないか、より
どうしたら運動を楽しくやれるか、で自分を語れよ！
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:51:28.929 ID:/8zDWssId
筋トレって毎日やるんじゃないのか
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:55:09.601 ID:SYyIiCyz0
>>38
超回復理論には懐疑的な意見が多い
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:01:56.818 ID:AUNC4ux20
>>38
日ごとに違う箇所をやるのが主流だと思う
たとえばだけど、
no title

みたいにある日は背中をやって、次の日は脚をやるみたいな感じで、毎日メニューを変えることが多いと思う

44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:05:53.170 ID:bg54J2xb0
>>38
子供たちとか部活で毎日やってたのにな
今のトレーニングだともうやってないのかもしれないけど昔も普通にやってたのがなぜ今はダメと言われているのか不思議だよ

>>42
すごい俺の嫌いなものみっちり詰まってる！
ダッシュならやってもいいけどそっちは人目が気になる

40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 11:57:15.648 ID:gJ7K5Gs90
誤差はあれどトータルで見れば時間を経るごとにより最適なトレーニングは開発されてると思う
だから最新の知見を常に取り入れるのが正解
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:02:19.161 ID:oahgwg1E0
ランニングする
疲れたら歩く
人通りがなくなったら腕立て伏せする
また歩く
しばらくしたら走り始める
なんならダッシュとかしちゃう
でもすぐ疲れるので歩く
心拍数落ちついてきたら止まってスクワットやっちゃう
そんでまた歩く

これおすすめ
いろんなことやるから飽きない

49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:16:58.901 ID:AUNC4ux20
腹って脂肪のせいで成長が分かりにくいから、
もしかしたらだけど、背中とか脚とか胸とか変化が見えやすい箇所からやった方が良いかも？
別にそこら辺で消費カロリー増やしても腹の脂肪を減らすことに繋がるだろうし

>>46
横だけど、それはあると思う
最新の知見ってある程度古い知見と比べるとどうしてもテストが不足してるから、
いまいち効かなかったり、あるいは怪我の元になったりはすると思う
別に最高効率を求めてるわけでもないはずだし、ある程度トレーニングをやってきてマンネリしてるなあと感じたときにちょっと見るくらいでも良い気がする
逆に、〇〇するとケガのリスクが上がるみたいなのは予防原則の考えで早めに仕入れても良さそう
とはいえ、そもそも最新の知見って英語だろ、どうせｗｗｗ

50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:17:41.456 ID:oqyxSCItr
軽い運動と筋トレ&7キロジョギングを1日ごとにやってるけど
数日やるとめっちゃ疲れるから結局週3回くらいしかできてないや
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:18:49.719 ID:bg54J2xb0
>>50
7キロジョギングをその頻度でできるのがマジですげえ尊敬する
身体はどうなの？引き締まってる？
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:24:12.073 ID:oqyxSCItr
>>51
デブじゃないけど腹は出てるよ
体脂肪率20だけど10くらいまで下げないと腹は引っ込まないみたいね
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:28:13.046 ID:B9XJOkqr0
スクワットならスクワットだけその日やって次の日は腹筋やってってこと？
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:31:36.761 ID:fMWIgf6F0
毎朝6分のキツくない腹に効く筋トレ動画を見ながら毎日やってた時はかなり引き締まったな
普通体型だったからてのはあるけどしんどい筋トレをたまにやるより簡単なのを毎日続ける方が効果もあったしモチベにもなった
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 13:34:42.470 ID:BVKDCsrna
とりあえず筋肉痛になってない箇所があったらそこ鍛えちゃう

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