【悲報】日本人の平均睡眠時間6時間22分…

ますます明らかになってきた「睡眠不足と肥満リスク」

運動しても、食事に気をつけても、おなかの脂肪が減らない…という悩みはありませんか?　おなかの脂肪は「内臓脂肪」といわれる胃や腸などの臓器のまわりにつく脂肪で、蓄積するとポッコリと張り出してきます。内臓脂肪は、心臓病や代謝性疾患などの生活習慣病と関係が強いとされています。

このたび、米メイヨー・クリニックの研究者らは、「食物に自由にアクセスできる環境において、睡眠不足は食べるカロリーを増やし、結果として脂肪、特に不健康な内臓脂肪を蓄積する」ことを明らかにし、2022年4月の米心臓学会（ACC）が発行する学術誌「Journal of the American College of Cardiology」誌に報告しました（>>1）。私自身、興味津々のこの報告、さっそく皆さんにシェアさせていただきます。

■日本は「睡眠不足」大国

米疾病対策予防センター（CDC）の調査によると、米成人の3人に1人が毎日十分な質の良い睡眠をとれていないそうです。原因は、ストレス、仕事のしすぎ、シフト勤務（遅番・早番、頻繁な交代勤務など）、睡眠習慣が悪い（テレビ、ビデオゲーム、スマートフォンなど）あるいは夜遅くに食べすぎることなど、実に多くの要因が絡んでいます。

睡眠不足の問題は米国人だけではありません。2013年の全米睡眠財団による、米国、カナダ、メキシコ、英国、ドイツ、日本の6ヵ国における、25～55歳を対象とした調査によると、日本人が最も睡眠時間が少なく、平均6時間22分でした。日本は睡眠不足大国なのです。

恐ろしい…睡眠不足は「内臓脂肪」蓄積の“引き金”になると判明【医師が解説】

news.yahoo.co.jp/articles/a786ddc89bc0ea378d26d16014c7228ce6407d73

俺4時間だわつれーわー

8時間寝たいけど寝れない

ショートスリーパーいいじゃん
人生寝てたらもったいなくない？

一方ダメリカ人のデブりっぷり

どれくらい寝たらいいのか書いとけよ

自由に寝れる環境だと一日12時間以上寝てしまうわ
時間がもったいないし健康にも悪いんだろうな

6時間以上なんて休みの日以外無理だろ

なのに長寿国

4時間半くらいかなぁ。あと昼寝1時間

平均がそんなに短いの？？
毎日6時間睡眠続けると木曜あたりから体調崩すわ俺

俺の平均なんて3時間くらいだが。6時間とか寝すぎだろ

七時間寝たくても早朝覚醒するんですが

加齢だな

ストレス＋おそらく無呼吸症候群でそんなに寝れん
すぐ目醒める

眠すぎて夜更しできんのよ

平均で6時間半近くも寝てるか？
小学生でもなきゃだいたい5時間台だろ

10時間は寝ないと調子悪いよね

6時間とか時間取れないわ
平日は4時間くらいが続く
休日は8時間くらい

俺も10時間以上
これ以下だと殆ど仕事出来なくなるので「寝るので帰ります」って言って許される人間になりました🙌🏻

必ず5時間半で目が覚める

不眠症だったが酒も薬もやめて気合で寝てる　１時間半で起きて寝ての繰り返し

睡眠時間３～４時間で生活してたら耳鳴りするようになった。

睡眠時間短いと寿命縮まるの？

睡眠時間延びなくて悩んでる
どうしても5時間前後で目が覚める

朝の4時～7時台に熟睡できていれば睡眠時間が短くてもなんとかいける
逆にこの時間帯に眠れてないと10時間寝てもスッキリしない

8時間はほしいよな
寝不足だと頭も動かんし、なんとなく気分が暗くなるし、筋トレするにも上手く力発揮できんし、中折れもするし

寝不足ってのは何もかもをダメにすると思う

1.5時間の倍数分で起きるとスッキリ。でも、4.5時間が最低かも。

寝不足続くと腹がギュルギュルして
頭回らなくなるわい

眠すぎたら食べられない気もするけど

23:30に寝て5:00起床。1時間勉強してから飯食って出勤。来年3月に資格を取るまでだけど

全然寝てなくて辛えわ～
8時間しか寝てないわ～

いっぱい寝ると腹すかないよね

寝るのにも体力結構使うよな
若い頃より寝れなくなったわ

平日睡眠時間5時間
休日は概ね８時間

6時間＋昼寝1.5時間が気持ちいい

個人差あるけど寝ない人が早死するのは確実にある

働き方改革で働かなくなってるのに何で遅くまで起きてんだよ

寝不足続いてるせいか健診で毎年頻脈だと言われるわ

俺は３時間じゃ足りなくて４時間半がベスト
6時間は寝すぎ

仕事時間長すぎるんだよ

通勤に時間をかけ過ぎてるから早く起きなきゃならないんだろ
通勤10分は本当に楽だしストレスが軽減する

7.5時間が理想

6時間も寝ないだろ

明日も6時半起き
毎日平均4時間睡眠くらいだわここ20年

労働基準法自体がブラックなのなんとかしないと無理だろ

平均4.5時間くらい。　早く寝ても寝付けない。　最近は昼寝46分する様にしている。
寝すぎると目覚め悪いよね。

俺の睡眠時間は2時間から3時間
外で「カサッ」と音がしただけで目が醒める

強いと思われる睡眠薬飲んで6時間

早めに寝たけど4時間ちょいで目が覚めちまった
このままルーチン開始するわ…

10時に寝て6時起きとか無理だわ

日本の子供の平均身長が近年縮む傾向なの、スマホ由来の睡眠不足が関係あると思ってる

8時間寝てるやつは何時に寝てるの？
夜7時前には寝ないと無理でしょ

21時に寝て6時に起きるわ
それでも足りない

寝てない自慢長時間労働自慢してるから生産性低いんだよ

俺は5時間くらいだが。全然健康ですよ。
睡眠不足にならざるを得ない生活習慣が悪いんじゃないですか？

寝ようと思ってもそんなに長く眠れない。

6時間も寝れないだろ
だいたい3時間で目が覚める

ヤクルト1000でぐっすり。

22時寝5時半おき
朝は犬がお腹空かせて起こしにくる

初老になったら夜更かしできなくなった

6時間じゃ足りねえよ昼寝1時間しないと死ぬわ

誘惑が多すぎて早寝ができない

何年か前は5時間だったろ？怠けてんなよ

寝れない人は運動しろ軽いジョギングでもいいから毎日10分あとは朝昼ちゃんと食えそして湯船にちゃんと浸かれこれらは全て自律神経に影響するからそして何をするにも呼吸を意識しろ

途中で目が覚めるけどそういうぶつ切りも入れて良いの？

4時間睡眠はデブる
ソースは俺

寝すぎても太るんだけど
ちな10時間

はあ？16時間必要だろ

年取ってから22時過ぎると、
自動的におネムになり、
5時前に起きるわ。ちな33

マスク生活になってから、
呼吸が浅くなり、
肺が小さいこともあって、
寝るときに苦しくなってしまった。
これを解決したのが、口テープ
これにより鼻呼吸になりぐっすり眠れるようになった

6時間も寝て睡眠不足とか何いってんの?
寝すぎて頭が痛くなるんだけど

なのに日本の肥満率はOECDで最下位とはこれ如何に

夜中2時ごろに絶対目が覚めてしばらく寝られなくなるのが最近のストレス

そもそも、アメリカ人は食べる量多すぎでしょ？

3時間で十分

短時間で効率よくぐっすり眠る方が快適
ダラダラ長時間寝るほうが体調よくない

みんな6時間半も寝てるのか、えらいな
毎日1時2時まで起きてる人って少数派なのかな