1: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:40:48.831 ID:Oir0w0wI0
すこしシックスパットになってきた
引用元: 腹筋ローラーやって２ヶ月半たったよ
イチオシ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:59:49.326 ID:hFqiq6uNa
>>1
これガチ？すげぇじゃん
これガチ？すげぇじゃん
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:43:47.862 ID:AztlbPvTp
>>1
俺も最近始めた
週2くらい膝ころ10回3セット
始めたばっかの時の回数と頻度教えて
毎日やった方がいいの？
俺も最近始めた
週2くらい膝ころ10回3セット
始めたばっかの時の回数と頻度教えて
毎日やった方がいいの？
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:41:13.142 ID:cGolkvO80
( ´’ω’` )どうやったのですか？
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:41:37.223 ID:Oir0w0wI0
>>2
膝コロと立ちコロ
膝コロと立ちコロ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:42:03.634 ID:cGolkvO80
>>4
( ´’ω’` )ベンチプレス140キロですが簡単ですか？
( ´’ω’` )ベンチプレス140キロですが簡単ですか？
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:42:39.166 ID:Oir0w0wI0
>>7
ベンチプレスはあんまり関係ないと思う
ベンチプレスはあんまり関係ないと思う
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:41:24.039 ID:xTg5LXtP0
最初から膝つかずにできた？
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:41:53.405 ID:Oir0w0wI0
>>3
最初から立ちコロは無理だった
最初から立ちコロは無理だった
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:41:40.631 ID:JgME9+Bq0
パワーつけろよ
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:42:09.916 ID:Oir0w0wI0
>>5
すこしはついた思う
すこしはついた思う
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:42:39.189 ID:Xr6PX0Ll0
コロコロしかやってないの？🥺
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:42:55.583 ID:Oir0w0wI0
>>10
たまに腕立て伏せやってた
たまに腕立て伏せやってた
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:43:35.013 ID:Xr6PX0Ll0
すご
何回？何分？何セット？とか教えて
何回？何分？何セット？とか教えて
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:44:27.965 ID:Oir0w0wI0
>>12
朝に立ちコロ5*3と膝コロ10*5セットやったよ
朝に立ちコロ5*3と膝コロ10*5セットやったよ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:45:26.507 ID:Xr6PX0Ll0
>>15
各セットの間は時間開けるの？
続けてやれそうならやるの？🥺
各セットの間は時間開けるの？
続けてやれそうならやるの？🥺
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:46:12.397 ID:Oir0w0wI0
>>18
間は2,3分くらい
間は2,3分くらい
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:43:47.061 ID:Oir0w0wI0
vipに筋トレしてる人いないのかな
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:44:27.062 ID:l5vnkOcy0
下半身の筋肉はどう？
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:44:39.033 ID:Oir0w0wI0
>>14
チキンだよ
チキンだよ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:45:11.887 ID:kr0MGEKgp
立ちコロキツすぎるわ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:45:47.628 ID:Oir0w0wI0
>>17
未だに連続5回くらいしか出来ない
未だに連続5回くらいしか出来ない
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:46:32.203 ID:Oir0w0wI0
腹筋ローラーはいい器具だよね
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:48:58.250 ID:tFJsSKYA0
立ちころできなくはないけど、完全に真っ直ぐまで伸ばせないわ
てか腹筋ローラーは腰痛める危険大きいからなかなか神経質になる
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:49:19.033 ID:OknQg4+0p
膝コロは余裕で出来るようになったから立ちコロやったらキツすぎる
初めて腹筋つったわ
初めて腹筋つったわ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:49:19.757
腹にマジックで書けば一瞬でシックスパック
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:49:37.249 ID:75ROsFox0
なんか腹筋横にずれてない？
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:50:07.771 ID:Oir0w0wI0
>>25
人によったらそうなるらしいよ
人によったらそうなるらしいよ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:50:01.747 ID:cGolkvO80
( ´’ω’` )床ぼろぼろになりませんか
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:50:45.639 ID:Oir0w0wI0
>>26
マット敷いてる
マット敷いてる
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:51:18.568 ID:cGolkvO80
>>30
( ´’ω’` )そんなの買う余裕ないですね
( ´’ω’` )そんなの買う余裕ないですね
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:50:23.999 ID:tFJsSKYA0
ダイソーの腹筋ローラー持ってるけど、高いやつと何が違うんだろ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:50:27.270 ID:/F9sR3GWa
ワンセットどれくらい時間かける？
膝コロ60やってるけど立ちコロがうまくできん
膝コロ60やってるけど立ちコロがうまくできん
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:51:48.966 ID:tFJsSKYA0
>>29
背筋もバランス良く鍛えないとダメだぞ
背筋もバランス良く鍛えないとダメだぞ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:51:59.736 ID:Te69kJ6/0
マット三千円くらいじゃね
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:52:24.445 ID:tFJsSKYA0
ドンキでマット1000円ぐらいで打ってるよ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:54:16.710 ID:Oir0w0wI0
みんなも画像あげてもいいよ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:56:02.371 ID:2GZoVgigM
胃下垂ってどうやったら腹筋割れるん?
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:56:42.275 ID:tFJsSKYA0
こういうのができるようになりたいわ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:01:01.675 ID:ERIObKZVd
>>40
腹筋ローラーでこれは無理やろ
プロレスラーになりな
腹筋ローラーでこれは無理やろ
プロレスラーになりな
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 08:59:29.422 ID:aUXGXJ/p0
歪な腹筋だな
奇形に見える
奇形に見える
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:00:44.703 ID:Oir0w0wI0
>>41
腹筋の形はどうしようもないからなあ
腹筋の形はどうしようもないからなあ
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:09:34.529 ID:mYJPConj0
全身を動かして体幹鍛えると腹筋のずれは割と改善されるよ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:13:14.513 ID:KJKBa7B/0
膝コロたちコロがわからんけど興味出てきた
いくら位すんの？
いくら位すんの？
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:17:32.240 ID:mYJPConj0
>>47
1,500円くらい
ホームセンターとかでも意外と売ってる
1,500円くらい
ホームセンターとかでも意外と売ってる
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:13:48.407 ID:ha62KBWB0
立ちコロは見た目のインパクト重視のやり方で本来推奨されるやり方ではない
腰痛めるリスク考えたら膝コロで丁寧に鍛えれば十分
腰痛めるリスク考えたら膝コロで丁寧に鍛えれば十分
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:15:36.205 ID:KJKBa7B/0
>>48
どのくらいやってんの？
どのくらいやってんの？
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 09:38:40.703 ID:mShhwX7RF
俺も年明けから始めたが立ちコロなんて雲を掴むような話だわ
それでも膝コロ毎日続けてる
それでも膝コロ毎日続けてる
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/04(金) 10:13:53.445 ID:uYtzEEoc0
立ちで伸ばして膝で屈むネガティブコロならワンちゃん……？
