NESTA公認トレーナー「有酸素運動のランニングやスポーツをするとどんどん痩せにくくなります」

「ダイエットでランニングを始めたけど、思ったより痩せない」というのはよく聞く話。有酸素運動は効率よくエネルギー消費してくれるはずなのになぜ？

それは身体のある機能が働いているから。しかも頑張れば頑張るほど、どんどん痩せにくい身体を作ってしまうことに……。そんな悲劇を回避するためにも、身体の仕組みを正しく知っておこう！

監修：杉崎宏哉 NESTA公認トレーナー　フィジーク選手
40歳で重度の腰痛を患い、手術を迫られたことをきっかけに体の仕組みについて勉強を始める。結果、腰痛は手術なしで見事快癒。同じ悩みを持つ人を助けたいとの思いから、バー経営と二足のわらじでフィットネストレーナーを目指す。

1.有酸素運動はダイエットに向かない？
「確かに消費エネルギーを稼ぎ体重を落とす、という点のみでいえば、有酸素運動は最強です。それでもダイエットには向かないというのは、人間の体には『ホメオスタシス（恒常性の維持）』という“今の状態を保って生命を維持するための機能”があるためです。

2.運動量を増やしても痩せない「負のループ」に
「走り始めて数週間もすれば、ホメオスタシスが機能することでそれまで減っていた体重はピタッと止まってしまいます。

ここで大抵の人は走る時間を増やしますが、たとえ増やしてもまたすぐにホメオスタシスが機能するので、さらに省エネモードに。そうやって繰り返すうちにどんどんエネルギー代謝の悪い体になってしまうのです。

また体が省エネモードになっていると、たまにたくさん食べた時に、その余剰カロリーをすべて脂肪として蓄えてしまうというデメリットも。

有酸素運動をメインにしたダイエットは、痩せるどころか、代謝が悪く太りやすい体を作ってしまうのです」

6.「好きなスポーツ」と「ダイエット」は切り離して
「もちろん、ランニングも水泳も自分の趣味として楽しむのはいいと思います。好きなスポーツをやることでホルモンが分泌されるなどのメリットもありますしね。

ただ好きなスポーツであるほど、“あともう少し頑張ろう”というに自分を追い込んでしまいやすいし、多少つらくても続けられますよね。

それこそがホメオスタシスを機能させ、代謝の悪い体を作ってしまう要因に。本来の目的からズレやすいという意味で、趣味の運動とダイエットは繋げるべきではない、ということなんです」

頑張ってるのに痩せない、むなしいダイエットは今日でおしまい。体の仕組みを正しく理解して、もっと効率の良いダイエットを目指そう！

approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/e75b11b649b90cd1938c6a7bb7975ba1a737f801&preview=auto

はい

食わなきゃ痩せる。以上！

痩せたかったらワタミで働くだけで良い
金を貰えて骸骨レベルに痩せられる

体が負荷に適応して最初よりも痩せにくくはなっても、痩せなくなるわけじゃないだろ
やらなかったらデブのままだぞ

また頑張れば頑張るほど痩せにくくなるみたいないい加減な事言ってる

結論を書けよ

食事量を減らして運動すれば痩せるつの
筋トレでも有酸素運動でもな
同じことを何度も言わせんな

デブは必死で努力してきた凄い人たちだった！

ダイエットで運動はしちゃあかんのね

それで何したら効率よく痩せるのさ

食って食って食い続ければそのうち何故か痩せてくるよ

ネスタデヤセタベイビー

そうわいはわかったね書いたての靴が何故滑るのか？
洗剤で底洗うといいのね

変なURLだから絶対踏むなよ

効率どうたらいうまえに動いたらええんじゃ。じゃあの

適量って言葉が人によって曖昧だから

痩せにくくなっても続ければ痩せる

これマジ？
一切動かねえわ

痩せにくくなるって言う人が居るけど完全に嘘なので安心して有酸素運動頑張って下さい
脂肪の代わりに水が貯まるから体重落ちにくくなるだけで脂肪は落ちてます
体重減らないから心が折れてダイエットやめてしまうので有酸素運動は効果無かったように思えるのでしょう
継続して節食筋トレ続けてると突然水が抜ける時期が来るのです
諦めないで

痩せなくていいのに

消費税を下げると買い控えが起きるのと同じですね！

デブ大勝利って事かよ

筋肉は脂肪より重いから、スタイルは痩せたのに体重は変わらないということはある

わけわかんねえ記事だな

結局筋トレ→有酸素運動で1日合計1時間動けばいいんだろ
有酸素運動しすぎて筋肉が痩せるのはどういう場合なんだ

んなこたーねー毎日１０ｋｍ走れば肩幅から変わってくる

屁理屈はいいから毎日走れ。

そもそも運動すれば短期で劇的に変わると思ってる人が意外と多いんだよね

速筋と遅筋、基礎代謝にPFCと糖質のGIを理解すれば大体痩せ方が分かってくる
あとはアルコールを摂取すると脂肪より毒素(アルコール)を優先して解毒するので痩せたいなら禁酒するしかない

塩分を1日3～5gに抑えただけでクッソ痩せたわ

確かに運度を続ければ、心拍数や呼吸数が上がりにくくなるけど
デブが運動しないデメリットと比べたら・・・

何のために痩せるかだ
健康のため特に期限を決めずになずっと続けるなら有酸素運動と適正なカロリー栄養管理でいい
有酸素運動は筋肉がつかないとかいうけど
日常生活に必要な筋力位なら十分に付けられる

逆に期間を決めて少々無理してでも痩せなくちゃいけないなら
きつい筋トレとかきつめの摂食制限をやる

ホメオパシー？

食欲あるということは元気な証拠
このご時世、健康がなにより

で結局どうしたらいいのさ？

有酸素運動しない息切れデブのほうが多いけどな
コイツさてはボデーピルダー(笑)か？

筋トレ研究者は自分が有酸素嫌いだからすぐこういう研究始める
両方楽しめる人が少ないのは本当不思議

おう、また屁理屈こねるデブが増えるんか・・・・・・
てかマラソン選手見てみ
黙って毎日走れ・・・なあｹﾞﾗｹﾞﾗ(´・ω・｀)

3日に一食だけ酒なしのどか食いするだけで良い

じゃあ陸上長距離選手は食事制限してるからみんなあんなガリガリなの？

ダイエットの目的がな
餓鬼体型で貧弱でも目方減りゃ満足なのかと

つか極端な減量やるとリバウンドしやすいってだけじゃね？これ

食ってるんだよ

NESTAって何かは知らんけどライオンみたいなやつ？

極端な例すぎじゃね
逆にいうと燃費がよくなるってことだろ
無理がありすぎるわ

体重の落ちないマラソン選手なんていないだろ

数年前まで空調のない工場で2交代12時間勤務で主に溶接作業やってたんだが
仕事後の飯で毎日ビール500ml10本市販弁当3〜4個は食ってたが全く太らなかったな

＞有酸素運動は効率よくエネルギー消費してくれるはずなのに

そもそも効率いいか？
ランニングでもそれなりにやった気になっても500kcalすら消費できていない人が多いのに
しっかり歩いたのに茶碗1杯みたいな状態もざらなのに

デブは甘え！

デブはやらないことの理由ばっかり言いやがるからな
そういう自分に甘い奴らがこういうのに引っかかる

ほぼ全員が非科学的かつ思い込みのトンデモ理論をしたり顔で書き込んでる

まず食うのをやめろ

こうゆう嘘付いて偽情報売る詐欺商法

体重の減りが鈍ったときから食事制限しろ
野菜でどんどんお腹を膨らませ