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健康

【有酸素運動】ウォーキングで脂肪燃焼

【有酸素運動】ウォーキングで脂肪燃焼
1: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/07(日) 01:00:02.84 ID:nCP2UE0j0
ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。
そして、脂肪を燃やす働きがあります。
その手軽さはもちろんのこと、体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。
習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、血液の循環を良くします。
それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
さあはじめましょう。からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

CLUB Panasonic(クラブパナソニック) ダイエットナビエクササイズ ウォーキング
club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/07(日) 02:36:37.87 ID:HbI7xCoD0
カロリーは燃焼するけど、ゆっくりじゃあ筋肉は付かんね。
ある程度早歩きすると効果的。
3: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/07(日) 13:01:40.42 ID:L28W3efZ0
最初から追い込むようなトレーニングしちゃだめ。
からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。
4: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/07(日) 23:42:24.06 ID:L28W3efZ0
CLUB Panasonicの ダイエットナビのページ
club.panasonic.jp/diet/
結構役に立つな
5: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/12(金) 00:51:12.12 ID:LPAYaGwz0
むしろ、体に優しくないウォーキングとはどんなんだよ
6: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/12(金) 02:16:17.69 ID:Iwr7KEHD0
ウォーキングとスロージョギングの組み合わせでメタボの数値が人生で初めて正常になった。
7: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/15(月) 15:05:03.65 ID:l5r9/uH20
痩せるんだけど内臓脂肪がとれん
10: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/16(火) 13:49:23.54 ID:ts+n3gt/0
>>9
すまん、>>7だった
8: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/16(火) 11:09:28.17 ID:YKEdRGEx0
有酸素運動でダイエットご苦労さんｗ
ダイエット終わった時には太りやすい身体になってるよｗ
11: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/16(火) 13:52:46.02 ID:W81Os2X50
必要摂取カロリー計算して食事を制限しないとダイエットにはならんぞ
12: 時代を越える名無しザウルス 2019/04/17(水) 23:51:37.10 ID:rZVLHKJ60
筋トレしてからウォーキングしろ
14: 時代を越える名無しザウルス 2019/05/22(水) 19:25:51.31 ID:EcIJquf30
>>12
自重でもいいの？
15: 時代を越える名無しザウルス 2019/05/22(水) 21:49:15.45 ID:d/mie5DZ0
ウォーキングの前にウォーミングアップ、
ウォーキングの後のクーリングダウン、
ともにストレッチをすると良いでしょう。
16: 時代を越える名無しザウルス 2019/05/26(日) 19:42:12.59 ID:VEbyKXlg0
ウォーキングは一生ものの趣味だろ
17: 時代を越える名無しザウルス 2019/05/26(日) 23:14:38.38 ID:zp4AbPsO0
散歩なら趣味だが、ウォーキングは趣味じゃないな
18: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/06(土) 22:17:00.40 ID:tXMOCT/h0
俺は太りやすいから体重維持の為にイヤイヤ歩いてる
楽しく歩ける人が羨ましい
19: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/09(火) 12:12:05.71 ID:Ut/yc9De0
ウォーキングはついダラダラ歩いてしまいがちで
そうすると時間かけても無意味みたいだね
時間測ってある程度の強度（スピード）でやらないと効かない
屋外歩くとどうしても車とか他の通行人に気をつけないといけないし
マスクしてないとホコリ入って喉が痛くなる
単純そうで意外と注意点がある運動
20: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/09(火) 12:21:29.23 ID:H458ZHDT0
だらだら歩いてもいいけど結局心拍数だよね
脂肪燃焼ゾーンに入ってれば問題ない
22: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/14(日) 00:59:16.10 ID:ou/JfM6t0
>>20
そう。
心拍数の問題だね。
21: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/14(日) 00:57:56.21 ID:iptlHP/Y0
いやいや歩くのとダラダラ歩くのは違うけどな
ウオーキングと散歩は確実に効果に違いはあるけど
23: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/14(日) 01:51:34.37 ID:nNrNSVOJ0
ダラダラ歩きつつ心拍数上げることなんてできるの？
24: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/14(日) 07:29:41.17 ID:iptlHP/Y0
>>23
ダラダラ歩くなら心拍数は上がらない
上がるならよほど体力ないんだろ
でもイヤイヤ歩くのはちゃんとペース守れば大丈夫
気持ちの問題
25: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/14(日) 10:54:33.02 ID:Fbi3LjcT0
>>24
坂道の登りや重いものを持ってあるくならあがるぞ
26: 時代を越える名無しザウルス 2019/07/14(日) 13:37:55.88 ID:iptlHP/Y0
>>25
どんな後づけの理由だよ
そうじゃなきゃ要は上がらないんだろ？w
27: 時代を越える名無しザウルス 2019/08/29(木) 12:55:21.80 ID:NVy7Y7ri0
足に重りつけて歩く
最近はこれ
確実にインナーマッスルと燃焼カロリーに効果
難点としてはやばい人に見えるかも
28: 時代を越える名無しザウルス 2019/08/31(土) 18:39:55.37 ID:+4eE5Qaf0
有酸素運動だけじゃダメだね。筋トレも入れないと絞まらないわ
29: 時代を越える名無しザウルス 2019/09/01(日) 11:54:52.04 ID:1qZTIaOl0
加圧ウォークめっちゃいいわ
もものつけねを適度な紐で縛って歩くだけで足の筋肉つく
30: 時代を越える名無しザウルス 2019/10/26(土) 01:05:29.64 ID:DF/yRmDz0
ダイエット効果より健康効果のほうが大きいよね
ゆっくりでも２時間ぐらい歩けば血糖値100ぐらい余裕で下がる
32: 時代を越える名無しザウルス 2019/10/29(火) 18:47:02.06 ID:bMFyrv120
ウォーキングは娯楽として位置付け健康のためにはもっとハードなトレーニングすべき
70、80のジジババじゃあるまいし
33: 時代を越える名無しザウルス 2019/10/29(火) 18:55:09.16 ID:Q2JO+pE00
最近はウォーキングよりスロージョギングの方が健康にいいと言われている
またウォーキングもインターバル速歩などがいいみたいだよ
34: 時代を越える名無しザウルス 2019/11/21(木) 19:54:48.52 ID:Iv0Y1Xxz0
三浦雄一郎のヘビーウォーキングがおすすめ
serai.jp/health/377521
35: 時代を越える名無しザウルス 2019/11/22(金) 12:25:06.17 ID:YR6KM95+0
太気拳の這がいいよ
おすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=RrsNj_6FpNM
36: 時代を越える名無しザウルス 2019/11/29(金) 12:42:05.63 ID:qyZnfld60
直心影流に運歩という訓練法がある
阿吽の呼吸に合わせて丹田に力を入れながら摺り足で歩を進める。
あれを毎日やるとよい。
37: 時代を越える名無しザウルス 2019/12/02(月) 14:29:02.58 ID:86vD57Iu0
ジムでクロストレーナーを使ってバック走を
してるんだけど、すごく効く！
おすすめ！
38: 時代を越える名無しザウルス 2019/12/07(土) 15:20:47.43 ID:t3/lQK7F0
部屋で踏み台 昇降
39: 時代を越える名無しザウルス 2020/01/15(水) 00:31:13.53 ID:Y+/gbrvo0
>>38
何分ぐらい？速さは？
40: 時代を越える名無しザウルス 2020/01/23(木) 17:51:06.80 ID:o+V2tMl80
二、三日に一度、片道15分歩いて30分買い物して帰ってくる。
これだけで体調が随分違う。
42: 時代を越える名無しザウルス 2020/03/14(土) 08:06:54.24 ID:BFrSQiB80
毛細血管
ミトコンドリア
海馬
そんなんがキーワード
なんかごめん
48: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 21:04:22.50 ID:mS8mS0VT0
>>42
知らず知らず勉強
43: 時代を越える名無しザウルス 2020/04/06(月) 20:23:13.64 ID:WkL54/AV0
有酸素運動は時間の無駄

筋トレとストレッチだけでいい

44: 時代を越える名無しザウルス 2020/04/24(金) 14:03:28.07 ID:47Tw7w/k0
ジョギングするんだ✨
45: 時代を越える名無しザウルス 2020/04/29(水) 12:40:39.30 ID:VWMYUgOm0
脂肪燃焼するより早くタンパク質分解されちゃうんじゃね？
筋トレまったくしてないなら脂肪燃焼されるんだろうけど筋トレと有酸素運動って同居出来ないカラクリだよな
46: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/22(金) 13:33:24.08 ID:kUG+q+mT0
毎日ももあげ100回×３セットやるといいよ
47: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/25(月) 02:36:20.91 ID:2X1xCCt+0
美容のためなら筋トレしつつの有酸素運動でいいと思うが
健康上の問題で運動するならひたすら有酸素運動でいいだろう
医者に歩け！ジョギングしろ！とは言われても筋トレしろとは言われないだろ?
49: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/15(月) 14:19:24.14 ID:Cx9gwU100
フィクションが食べたかった
50: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/17(水) 07:10:17.99 ID:F9AM4Ldc0
夜の水商売や居酒屋に行く人は手話をマスターする条例が必要だな
51: 時代を越える名無しザウルス 2020/08/10(月) 18:04:08.01 ID:e2P0pCjS0
ジムへ行くといつもウォーキングマシンでももあげ100回を３セットやってるよ
52: 時代を越える名無しザウルス 2020/09/13(日) 20:59:06.37 ID:wuirX/+D0
歩く前の筋トレって何が一番いいですかおやすみ
53: 時代を越える名無しザウルス 2020/10/04(日) 21:29:27.40 ID:1IseZIac0
>>52
歩く事自体が筋トレだから筋トレはしなくていいと思うよ
54: 時代を越える名無しザウルス 2020/11/23(月) 07:53:41.10 ID:SvCpaGld0
トイプーのMix犬？
55: 時代を越える名無しザウルス 2020/11/23(月) 07:53:59.87 ID:SvCpaGld0
>>54
誤爆です
56: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/07(水) 23:25:17.80 ID:TzQWOPLJ0
とにかく歩け
とことん歩け　距離や時間はどうでもいい
歩くとドーパミン出るぞ
腰の骨の痛みも治る
57: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/11(日) 18:18:41.82 ID:GaWKRaMi0
足指と膝が外を向いて歩く傾向が高齢男性に多いが、良いとは思えない。
58: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/17(土) 14:19:17.15 ID:ScUpf/Zo0
痩せるよ176

80から68へ

59: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/20(火) 12:59:50.59 ID:AP50kG+f0
猫の霊が取り付いている？！・・・と思ったらこれだったのか。
gunosy.com/articles/eJuP3
60: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/30(金) 00:20:01.77 ID:76S1Rv+W0
まともな運動スレってないね
61: 時代を越える名無しザウルス 2021/05/01(土) 11:47:31.83 ID:bLuXCtYX0
ボルダリングとかどうかな
かなり痩せるみたいだし
全身運動だし
63: 時代を越える名無しザウルス 2021/05/20(木) 23:47:35.42 ID:IkXE4UGV0
雨で散歩すらできないせいで体弱ってきた
5分の散歩程度でもやっぱり意味はあるんだね…….
筋力の維持にはとても大事だよ
あと服がなくて外に出れないよ
服がないなんて久しぶり
64: 時代を越える名無しザウルス 2021/05/20(木) 23:50:56.41 ID:IkXE4UGV0
10分歩くだけでもかなりの運動量だと思うけど
じゃあ一日外出てればどんだけ体動かすのって感じだよね
ちょっとでかけりゃ10分歩く程度じゃないよ
スーパー行くだけでも1時間立ちっぱなし歩きっぱなしよ
移動と運動は違うのかね。自転車もそうだね
66: 時代を越える名無しザウルス 2021/05/28(金) 23:56:20.86 ID:A/gLFKtq0
自転車は傷むから金かかるわ
68: 時代を越える名無しザウルス 2021/05/30(日) 14:27:15.19 ID:KWTZ+4bQ0
ルームランナー持っていたけど続かなかった

やっぱり空気を吸って、景色を見る、坂を下りたり登ったり、通行人に会って刺激をうける
シティーの太陽を浴びたい、ローカルの風を感じたい

そういうウォーキングをやりたいな
みなさんのお薦めウォーキングスポットはありますか？

71: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/01(火) 10:16:16.54 ID:NTPuMjKK0
>>68
お台場から豊洲までの海辺は割と楽しめる
冬場は風が強くなってハードル高め
74: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/13(日) 21:21:36.27 ID:pHq1ynJV0
>>71
この間歩いてレインボーブリッジ渡ってお台場豊洲行ったけど、爽快だよね。
75: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/17(木) 20:41:39.16 ID:MwBy5jFF0
>>74
ですよねー
レインボーブリッジからの眺めが良くて、豊洲まで歩くと途中で釣りしてる公園があって楽しい

銀座の歌舞伎座前から出発して戻ってきてる

69: 時代を越える名無しザウルス 2021/05/30(日) 16:21:10.37 ID:eWLFffeQ0
近所歩いてる
70: 時代を越える名無しザウルス 2021/05/30(日) 19:50:01.21 ID:Pko1s5o00
内蔵脂肪落としにヘルシア緑茶効かないの？
なんかヘルシアに発ガンとか肝臓が悪くなるとか見たけど？
72: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/09(水) 15:49:26.86 ID:2wQDN+hX0
荒川沿い
73: 時代を越える名無しザウルス 2021/06/10(木) 14:49:10.24 ID:cbgn3lGf0
ルーム系はその場から動かなくていいの利点
76: 時代を越える名無しザウルス 2021/07/05(月) 18:58:18.94 ID:M8eeoFhz0
外行きたいけど暑いな
踏み台昇降するか

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