1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:22:47.37 ID:4+dFDtpy0
なんでや？😭
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:23:00.24 ID:9NiCDd0l0
足りない
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:23:17.45 ID:Mwkzz5Cq0
プロテインやらないと太くならんで
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:23:23.04 ID:VShucSQA0
プロテイン飲めよ
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:23:33.58 ID:4+dFDtpy0
太さ変わらんわ…😭
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:23:39.17 ID:qI9WGM2S0
第一何回やっているんや
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:24:01.03 ID:4+dFDtpy0
>>6
腕立て伏せ100
懸垂10
腕立て伏せ100
懸垂10
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:23:46.37 ID:4+dFDtpy0
プロテイン飲んでるで
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:24:21.64 ID:WZVxlICma
腕立てはほとんど腕につかないで
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:24:29.30 ID:CGtRq6sk0
毎日はいかんと聞いたぞ
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:24:53.01 ID:6n/CQeKm0
毎セット限界までやってれば毎日できんやろ
プロテイン取れ
プロテイン取れ
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:25:01.07 ID:jwrM00ws0
太くしたいなら器具使わんと
自重じゃ締まるだけ
自重じゃ締まるだけ
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:25:01.88 ID:4+dFDtpy0
ワイの苦労無駄やんか…
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:25:32.71 ID:4+dFDtpy0
ワイは筋トレしても筋肉つかない体質なんやきっと…
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:28.67 ID:phyMJJCg0
>>14
才能ないよ
才能ないよ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:37.11 ID:6n/CQeKm0
>>14
体質のせいにすんな食え食らえ寝ろ鍛えろ
体質のせいにすんな食え食らえ寝ろ鍛えろ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:25:44.79 ID:DD7g3nyga
腕よりも胸と背中に効いてない？
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:09.18 ID:AH7lU2fN0
腕立ては胸を鍛える種目
懸垂は背中を鍛える種目
懸垂は背中を鍛える種目
二頭に効くダンベルカールや三頭に効くディップスをしましょう
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:15.65 ID:vhOgxMrF0
てか一ヶ月も続けてなさそう
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:30.18 ID:4+dFDtpy0
胸と背中は結構育ってきたけど
腕が太くならないの😭
腕が太くならないの😭
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:48.08 ID:AH7lU2fN0
>>22
草
わざとやろ
草
わざとやろ
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:28:36.91 ID:J6cw9u//a
>>22
ウエイトやらなきゃ肥大しないよ
ウエイトやらなきゃ肥大しないよ
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:36:04.69 ID:+JLwWUy6M
>>22
腕に効くフォームにしろよ
腕に効くフォームにしろよ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:38.44 ID:j6ZK1M7M0
100回とか絶対ゆっくり地面スレスレまで胸付けるタイプの腕立てじゃないやん
まず筋トレの勉強しろよ
まず筋トレの勉強しろよ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:26:42.66 ID:Ui1C9YQx0
腕立てや懸垂は掛けられる負荷が体重で決まってしまう
軽い負荷のままレップ数増やしても筋量増えない（長距離ランナーかボクサーみたいな締まった体にはなる）
負荷を調節できるジムの器具使え
軽い負荷のままレップ数増やしても筋量増えない（長距離ランナーかボクサーみたいな締まった体にはなる）
負荷を調節できるジムの器具使え
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:27:03.65 ID:tnYtT/Y3a
どんな腕にしたいかしっかりイメージしながらやらないとダメだってさ
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:27:04.40 ID:xWqGOQVX0
そんだけ回数できるってことは負荷足りてないんちゃうか？
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:27:41.27 ID:fjhekb3B0
ガリが自重トレーニングしてもな
素直にウエイトトレやろうや
素直にウエイトトレやろうや
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:28:55.45 ID:4+dFDtpy0
やっぱジム行かなアカンのやね
結局、金か…筋トレ諦めたほうがよさそうやな…
結局、金か…筋トレ諦めたほうがよさそうやな…
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:30:36.54 ID:vhOgxMrF0
>>32
そもそもその程度の知能じゃ無理だよ
そもそもその程度の知能じゃ無理だよ
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:29:12.61 ID:dRDt7YZB0
ワイが腕立てで筋肉ついたのはデブだからだったんか
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:29:20.10 ID:qF34OOahM
10～20回で限界ってくらい負荷かけないと意味ないけどな
100回できてる時点で筋トレじゃなくてただの運動にしかなってねぇ
100回できてる時点で筋トレじゃなくてただの運動にしかなってねぇ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:30:06.20 ID:pJE3z0O80
腕立ては横に広げると胸に後ろに倒すと腕に効くんや
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:30:17.94 ID:r23VqOlsp
腕立てと懸垂は腕を太くするトレーニングじゃないぞってツッコんでもらいたいだけのスレ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:30:59.97 ID:Se/TnRFB0
>>36
でも腕にめっちゃ効くやん
でも腕にめっちゃ効くやん
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:30:48.80 ID:DD7g3nyga
ダンベルカールに該当するようなやつって自重じゃむりなん
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:48:34.98 ID:ub9kbxnPM
>>38
逆手懸垂
逆手懸垂
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:32:52.97 ID:HYoEhT910
自重だけって縛りとしてはなかなか厳しいよな
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:33:48.57 ID:4nDfTnAr0
ジムで鍛えた不自然な筋肉より水泳のがいいぞ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:34:25.97 ID:AgDUIFfV0
力使う仕事やったら1.7倍ぐらい腕太くなった
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:34:51.19 ID:ohjk8e/90
腕相撲強そう
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:35:27.99 ID:+JLwWUy6M
プロテイン いらない
毎日やればいいだけ
毎日やればいいだけ
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:35:34.45 ID:v6ql8Nnn0
腕立てって胸筋やないの
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:37:00.01 ID:PLZKIu8WM
>>50
胸筋と上腕三頭筋
胸筋と上腕三頭筋
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:35:46.40 ID:5U6Y1ZWY0
セットでやらんと
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:36:15.88 ID:NZRbgR330
筋トレしてもボクサーや柔道家には勝てないよ
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:36:16.03 ID:zPl0d30R0
前腕太くするならハンマーカール？
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:38:25.35 ID:RNgjkSzy0
>>55
ハンドグリップはどう？今握力トレやってるけど目に見えて以前より太くなった
ハンドグリップはどう？今握力トレやってるけど目に見えて以前より太くなった
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:39:51.44 ID:uM5mNDxk0
>>59
何キロでやってんの？
50kg一回しめられるかどうかってレベルなんやがワイは
何キロでやってんの？
50kg一回しめられるかどうかってレベルなんやがワイは
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:40:38.89 ID:zPl0d30R0
>>59
おお、それええなサンガツ
おお、それええなサンガツ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:36:55.65 ID:EbYOoV3bd
継続何年？
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:37:35.93 ID:D3NP5Lz+0
腕とか小さい筋肉しこしこ鍛える意味ないよ
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:38:36.63 ID:PLZKIu8WM
ダンベルなんてアマゾンで3000円で買えるしアブローラーなんて1000円
買わないってことは最初から鍛えるつもり無いやろ😅
買わないってことは最初から鍛えるつもり無いやろ😅
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:41:27.32 ID:5U6Y1ZWY0
ちゃんと筋トレのお勉強してよく食べて寝るだけやん
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:41:38.06 ID:OKXu+skx0
腕狙うなら懸垂は逆手で手幅狭く腕立ても手幅狭くしてやるとええで
リバースプッシュアップも三頭にいいと思う
リバースプッシュアップも三頭にいいと思う
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:41:45.73 ID:d9HpN4DOM
負荷を上げろ
毎日できるような負荷じゃ足りない
毎日できるような負荷じゃ足りない
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:42:34.16 ID:2L5ymzUM0
プッシュアップバー使って深くまで腕立てやってたら連続20回ぐらいしか出来んけど普通なん？
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:43:26.83 ID:mwlavvw7a
ウェイトトレーニングしないと無理だぞ
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:43:37.13 ID:Mtfvn3YPp
懸垂は肩幅より狭い間隔で握ればええんちゃうか
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:46:54.23 ID:9AMx7B+W0
体操選手見りゃ自重で十分と分かるやろ
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/19(日) 14:48:05.84 ID:Gplu2bgJ0
ワイも色々やってきたが、ビートセイバーやってたらバキバキになったで。やっぱ努力は夢中に勝てんのよ
