1: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:38:06.18 ID:6Xb9db6r0
深さやフォームは綺麗になったけど回数があんまり増えない
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:38:27.72 ID:RqI14kJ9a
才能なさすぎ
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:39:15.43 ID:6Xb9db6r0
>>2
胸だけ伸びない
まじで悩む
胸だけ伸びない
まじで悩む
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:38:30.25 ID:cCrkqBuz0
それは増やす必要はないっていう体からのメッセージや
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:38:34.64 ID:6Xb9db6r0
むしろ減るまである
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:39:02.03 ID:Abq5VaN/0
チー牛やからやろ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:39:04.78 ID:fZboJonGa
一年あれば普通筋肉量増えるから重量上がるんだけどね
追い込んでないんじゃない？
追い込んでないんじゃない？
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:40:30.18 ID:6Xb9db6r0
>>6
胸は週2でやってる
おいこみは充分なはず
胸は週2でやってる
おいこみは充分なはず
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:39:16.50 ID:4Q8/sw8Oa
体重増やすしかない
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:40:00.96 ID:OpMLURdH0
自分の体重以上あげられてるならええぞ
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:41:37.31 ID:6Xb9db6r0
>>11
MAX換算なら行ける
MAX換算なら行ける
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:40:12.80 ID:DbN9F+Ll0
ちゃんと限界まで追い込んで食事もしっかりせなあかんで
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:40:16.39 ID:cwVPF30QM
しょぼ
80ってちょっとトレーニングしてる中学生レベルやん
高校のときは200くらい周りも上げてたぞ
80ってちょっとトレーニングしてる中学生レベルやん
高校のときは200くらい周りも上げてたぞ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:42:26.72 ID:6Xb9db6r0
>>14
どこの相撲部やねん
どこの相撲部やねん
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:13:00.15 ID:CO25ATvk0
>>14
モンスター学園かな
モンスター学園かな
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:40:24.24 ID:jpSLznWq0
ワイは重量おもっくそ上げてギリ2～3回上げれる重さを先にやったらセットの重さが増えたわ
そっからボトルネック抜けれた
そっからボトルネック抜けれた
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:42:26.04 ID:6yBkyx0jM
>>15
関節と神経壊すやろ
関節と神経壊すやろ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:43:27.44 ID:jpSLznWq0
>>21
フォーム綺麗って自分で言ってるし大丈夫やろ
関節なんか筋トレごときでよー壊れんで
フォーム綺麗って自分で言ってるし大丈夫やろ
関節なんか筋トレごときでよー壊れんで
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:43:46.14 ID:6Xb9db6r0
>>15
ダンベルやから低レップはセットポジション持ってくまでが無理やおわりやね
ダンベルやから低レップはセットポジション持ってくまでが無理やおわりやね
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:46:55.66 ID:jpSLznWq0
>>26
ダンベルは助言できんわすまん
でも停滞してるときはマシンやらバーベルやら色々試してみるのもありかもな
ダンベルは助言できんわすまん
でも停滞してるときはマシンやらバーベルやら色々試してみるのもありかもな
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:42:20.78 ID:n2LH/4F80
ワイは初めて停滞したのは110kgでセット組んでた頃やな
無理矢理重量上げて伸ばした
無理矢理重量上げて伸ばした
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:42:56.39 ID:OBSYsy3j0
才能ないんだろ
才能あるやつはベンチ100kgすら半年で行くしな
才能あるやつはベンチ100kgすら半年で行くしな
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:45:01.68 ID:6Xb9db6r0
>>23
自分よりずっと細いのにベンチめちゃくちゃ上げてる人見て悔しくなる
自分よりずっと細いのにベンチめちゃくちゃ上げてる人見て悔しくなる
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:46:13.48 ID:OBSYsy3j0
>>28
追い込みが甘い場合もある
追い込めてるか？？あと栄養とってるか？？
追い込みが甘い場合もある
追い込めてるか？？あと栄養とってるか？？
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:51:22.88 ID:6Xb9db6r0
>>32
胸トレ当日は通常の生活動作で胸がつる程度までは追い込めてる
栄養はPFC計算してオーバーカロリーにしてる
胸トレ当日は通常の生活動作で胸がつる程度までは追い込めてる
栄養はPFC計算してオーバーカロリーにしてる
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:08:17.48 ID:dAC36ifd0
>>42
オーバーカロリーはええんやけど体重は増えとるんか？
リーンバルクでやっとるなら一回ガッツリ増やす方向に変えた方がええんちゃうんか？
オーバーカロリーはええんやけど体重は増えとるんか？
リーンバルクでやっとるなら一回ガッツリ増やす方向に変えた方がええんちゃうんか？
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:12:15.84 ID:6Xb9db6r0
>>57
まさにリーンバルクでやっとる
減量辛いからガッツリ増やしたくないんや
まさにリーンバルクでやっとる
減量辛いからガッツリ増やしたくないんや
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:15:32.92 ID:dAC36ifd0
>>63
それは分かるが停滞しとるなら何かを変えんといかんやろ
それは分かるが停滞しとるなら何かを変えんといかんやろ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:17:25.60 ID:6Xb9db6r0
>>66
たしかになぁ
いまはメニュー変えてみてるけど、よく考えたら胸は低レップでやってないから重量増やして見るわ
たしかになぁ
いまはメニュー変えてみてるけど、よく考えたら胸は低レップでやってないから重量増やして見るわ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:43:17.78 ID:z61AZ21r0
ベンチ80って見た目じゃ全然わからんレベルやろ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:43:50.04 ID:+ESxGtul0
普通の人は100以上挑むメリットないやろ
ケガするで
ケガするで
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:45:39.56 ID:JoSIUHaKa
まさかずっと同じ重量同じ回数でやってるのか?
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:47:44.84 ID:6Xb9db6r0
>>29
80×10.9.8みたいに3セット最初にやってあと4種目くらいやってたけど、停滞してるから違うメニューにしたりしてるで
80×10.9.8みたいに3セット最初にやってあと4種目くらいやってたけど、停滞してるから違うメニューにしたりしてるで
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:48:45.70 ID:YIvkWg0m0
>>35
80で10回やれるなら100は上がるやろ
80で10回やれるなら100は上がるやろ
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:50:09.22 ID:4d3sK8hB0
>>35
筋肥大のメニューやん
重量増やしたかったらもっと重いのでやったほうが
筋肥大のメニューやん
重量増やしたかったらもっと重いのでやったほうが
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:52:36.98 ID:6Xb9db6r0
>>39
筋肥大が一番の目的や
重量も増やしたいけど
筋肥大が一番の目的や
重量も増やしたいけど
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:46:07.12 ID:sVc2SdTO0
重量上げろよ
そしたら回数も増えてくるからまた重量上げる
そしたら回数も増えてくるからまた重量上げる
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:49:06.03 ID:6Xb9db6r0
>>30
うちのジムダンベル40の次が44なんや
いま10回が限界やから、今増やすには片方4は多すぎる気がしてできん
うちのジムダンベル40の次が44なんや
いま10回が限界やから、今増やすには片方4は多すぎる気がしてできん
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:11:28.66 ID:dAC36ifd0
>>38
リストウエィト持ち込めばどうや？
ちょっとバランス変わるのが難点だが
リストウエィト持ち込めばどうや？
ちょっとバランス変わるのが難点だが
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:46:07.22 ID:47T0/1vT0
停滞したときはベンチ辞めてダンベルフライとかプレスするかマシン系使って鍛えればモチベ上がるで
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:46:29.85 ID:uDlewxr80
ベンチは忘れて背中と足トレに励め
あと柔軟性も向上させればすぐ100や
あと柔軟性も向上させればすぐ100や
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:48:49.08 ID:6yBkyx0jM
ダンベルプレス両手50kgで8repsってMAXいくつ？
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:51:56.18 ID:6Xb9db6r0
>>37
130位やない？
130位やない？
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:50:55.52 ID:YIvkWg0m0
ダンベルで80なんか十分やろ
バーベルやったら120くらい余裕そうや
バーベルやったら120くらい余裕そうや
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:50:59.84 ID:RkiZ8aEpa
ダンベルの話なんけ？
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:53:01.36 ID:6Xb9db6r0
>>41
せやで
せやで
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:52:08.57 ID:k2b3B4NQM
ワイちゃんは30キロでふらふらだよ🤟🥺🤟
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:52:33.87 ID:h7yXcrYBr
ワイ60キロの時点で肩が痛くなって重量上げるのが怖い
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:52:52.86 ID:MWn35UqB0
持ち方変えてみたら？
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:55:42.30 ID:6Xb9db6r0
>>47
1回持ち方変えたら大分フォーム改善されたけど、これ以上は無理や
1回持ち方変えたら大分フォーム改善されたけど、これ以上は無理や
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:53:20.55 ID:MWn35UqB0
腕の鍛えが足りないとか？
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:53:25.05 ID:SIg33D9V0
でも横川くんも100あげるのに2年かかった言うてたからまだええんちゃう
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:56:05.64 ID:6Xb9db6r0
>>50
ジム4年目やで
おわりやね
ジム4年目やで
おわりやね
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:53:42.43 ID:MWn35UqB0
80で十分だと思うけどな
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:55:32.08 ID:RkiZ8aEpa
ダンベル40なら十分強いやろ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:55:40.70 ID:ux6B9rYna
こういうベンチ○キロっていうのは10回上げるの？1回でいいの？
60: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:10:08.68 ID:dAC36ifd0
>>53
MAXと記載があるなら1発
そうでないなら割と色々
MAXと記載があるなら1発
そうでないなら割と色々
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 07:57:06.81 ID:4d3sK8hB0
ダンベル40なんやすごいな
ワイベンプレ110やけどダンベルプレス35ぐらいや
ワイベンプレ110やけどダンベルプレス35ぐらいや
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:08:52.57 ID:Ji39Jg5L0
ダンベルかよ化け物やな
根気よく頑張ってるけど左が弱いの直らんわ
根気よく頑張ってるけど左が弱いの直らんわ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:11:14.76 ID:sdqXCzra0
才能ないね
ワイは一年で100上がったで
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:15:02.33 ID:Qm+zXLrka
体重増やして半年で100挙げたけど体重落としたら挙げれんくなったわ
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:16:23.79 ID:RvN3kPdW0
ワイはダンベルもやったらベンチプレスも伸びた
69: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:18:04.01 ID:pI5TIkJWr
ダンベルで40行ってるならバーベルで100近く上がるやろ
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:20:29.99 ID:mP8EXAq0p
ダンベルプレス片手75キロでやってる動画見たけど、バケモンやったわ
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:24:24.20 ID:sFNMuNKma
重量上げるタイミングがわからん
１０回余裕なら上げたほうがいいんか
１０回余裕なら上げたほうがいいんか
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:28:26.99 ID:aTTBsE0P0
ベンチ鍛えたらなにが良くなるん？
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/22(水) 08:31:10.59 ID:6U17OQWD0
ダンベル８０キロは化け物過ぎて草
ロニーコールマンやん
ロニーコールマンやん
