【朗報】筋トレ2ヶ月目ワイ、見違えてしまうwwwwwwwwwww

>>7
脇毛減った？

>>71
脇毛はむしる癖があるからむしったんやろな

>>12
背骨が致命的に歪んどるんや
整体行きたいが高すぎるンゴ

>>12
すぐ言いがかり言うよな
痩せて姿勢が良くなっただけで

>>24
いや体重は73.2→66.7になっとる

>>27
ん？身長いくつよ

>>33
ギリギリ人権ないくらいや

>>37
もしかしたら体重に伴って腹部分の脂肪が減ってきてないかもしれんな
クランチ系の腹筋とかって腹の脂肪なくすときに筋肉つけるというかその部分に血流回した方が減っていくで

>>25
ちょっと入れたで

>>25
こいつもすぐ言いがかりつけたがるんやな
頭おかしいんか？腹に力入れるのは当たり前やろ

>>26
7km走る→7km走る→筋トレ
の3日ルーティン

筋トレは
腕立て:もう無理ってなるまで×5セット
ブルガリアンスクワット:少しずつ回数増やしてて今は片足ずつ20回3セット
懸垂:もう無理ってなるまで×5セットくらい

や

>>35
頑張ってるな
何時間くらいかかるの？

>>43
ジョギングは42～45分くらいや
暑いからアレやけど楽しめとる

筋トレは休み休みで60分くらいやないか
仕事前に全部終わらせとる

>>35
懸垂:もう無理ってなるまで×5セット
すごいな

>>49
いやイッチや
なんか飛行機飛びまくるんや
>>51
それやるわ
>>54
下ろし切った状態からは一回しかできないで
だから下ろし切らないやつをやっとる
で壁際でやっとるから足も使って最後は追い込んどる

>>62
降ろしきれないならバンド使うとか斜め懸垂やるとか方法あるやろ
可動域狭いのもったいなくねーか？

>>62
段階踏んでてええやん

>>35頑張ってるな
俺も見習わないと

>>38
プランクたまにやっとるんやけど、全然筋肉ないのに何故か5分余裕なんや
だから時間かかるしやりたくないんや
30秒で限界になるとかならやりがいあるけど

>>42
あんたたれやねん笑　君に聞いとらんぞ
フォーム間違うとるわそれ　研究してみ

>>42
v字腹筋したらどうや？効くで

>>40
わかるデブの人のがポテンシャルあるよな
ようけくえるし
重いものもてるし

>>40
ガリはまず筋肉を付ける準備ができてないらしいで

>>45
細マッチョやな
てかダビデ像や

>>52
じゃあダンベル買えや

>>75
糖質制限や
ただ週1でかなり暴飲暴食しとる
>>77
ありがとう

>>78
金もかけずに自分のこと好きになれるってのが最高やな

>>84
最初20gくらいでやってたけど食えるもん少なすぎて今は60gくらいまでは許容しとるな
ただこれは週一で300gとか摂ってる日がある前提や
>>86
一生続けられる習慣じゃないとアカンと思う
だからチートデイはアリかなって
実際痩せてるし

>>91
まぁ細かいことは言わんけど150くらいまで全然食べてもええんやで
もちろんお菓子とか抜きでや

短期間だけならそれでもええけど長い目で見るならそれ制限しすぎや

>>98
そうなんやな
糖質それくらい摂ってもいいならそれはむしろ嬉しいんやけどな
週に一回摂りすぎてるから他は抑えるとかそういうのは気にせんでええんか？

>>104
まあ一回の食事で取れる栄養には限界があるから気にせんでええ
この日食べたから明日は食べない
これはやらんほうがいい
食べすぎた後はいつもの食事に戻せばええんやで

>>113
ありがとう
糖質ちょっと見直してみるわ

>>118
短期間で見れば糖質抜きはかなり効果的だからモチベは上がるけど
脂質、糖質の不足からくる体の不調は中々表に出づらいし治りにくいんや
だからワイはおすすめしない、病院の管理栄養士も同じこと言うと思うで

>>85
肩ええやん！！！
アリエールの固形洗濯剤ええよな！

>>85
ええやん
腕すごいのに胸ちょっと寂しいな

>>90
胸撮るの難しいわ

>>107
ええやん
えっちな身体やなあ

>>107
体重いくつよ

>>120
72kgや

>>131
思ったより軽いな

>>85
乳首毛処理してから撮って🥺

>>85
ここまで来たらもう楽しくて仕方ないやろ

>>93
中年腹アハ体験か？

>>96,100
酒は一切飲まへん
お菓子とジュースの暴飲暴食が原因や
でも加齢は関係ありそうやな

>>93
アフォーやん

>>95
ええやん
しかし見事なビール腹やな

>>95
ワイも同じ感じやから何やったか教えて

>>106
お菓子ジュース辞めただけで飯は普通に食うだけ
間食無しとは書いたけどするめはしゃぶってる

>>97
効率的な意味では論争あると思うけどストレスの話なら自分の実感が全てやからいいと思うで
華金にドカ食いするの幸せすぎるわ

>>97
普通に普段節制してるなら問題ないで
1日で見るんじゃなくて一週間単位で考えたらええ

>>132
ふーん、えっちじゃん

>>132
これ体重65ほどやろ

>>140
タンニングでむくんで73や
筋トレと有酸素で汗かいて体重一時的に69まで落としたんやが最近72kg前後から停滞期や

>>134
足いいな　そんな足になりたい

>>143
やけどむしろ微増してる

>>147
ゼロカロリーコーラに変えよう