ダイエット

【急募】ワイ（105kg）が痩せる方法wwwwwwwwww

【急募】ワイ（105kg）が痩せる方法wwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:44:35.95 ID:DzmgBBpj0
なんかいい案ないですか😔

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:45:18.46 ID:mHHlzSbR0
16時間断食
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:46:02.85 ID:DzmgBBpj0
>>2
死んじゃうよ😔
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:45:37.32 ID:EDoRiTni0
ひたすら寝る
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:46:40.00 ID:DzmgBBpj0
>>3
寝たら痩せるん？寝てる時もカロリー消費はするって聞いたことあるけど
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:45:44.02 ID:leCJzm2P0
一刀両断
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:45:49.71 ID:QnAJLkAra
食べない
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:47:21.15 ID:DzmgBBpj0
>>5
それが案外難しいんだ😔
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:46:10.99 ID:1ON2lWa50
食うな動け
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:48:20.85 ID:DzmgBBpj0
>>8
歩くだけでもいい？
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:46:56.17 ID:5yruHx3W0
ワイも激太りして必死に模索してる
有酸素運動は死んでも嫌やから食事制限しつつダイエットシェイクを置き換えや
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:48:10.94 ID:vtO8a29U0
身長は？
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:49:24.73 ID:DzmgBBpj0
>>14
172cm
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:49:30.63 ID:AGUSXM8V0
運動しろよ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:50:31.64 ID:DzmgBBpj0
>>18
水泳とかがええんかな？やってみるンゴ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:50:58.66 ID:5yruHx3W0
>>22
水泳は効果は置いといて取り掛かるまでの道のりが険しすぎてやらんくなる
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:52:38.36 ID:DzmgBBpj0
>>23,24
なるほどねサンガツ社会人バスケとか探して行ってみるわ
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:51:31.29 ID:AGUSXM8V0
>>22
ええで　まずはやり始めることが大事や
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:49:45.28 ID:KM4vsiu4a
糖質制限がいいぞ
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:51:34.16 ID:DzmgBBpj0
>>19
去年それやって103kgから65kgまで痩せたんやけど今リバウンドしちゃった🥺
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:49:48.37 ID:VfDNRdxca
どうやったら100kg越えんねん
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:51:47.59 ID:QWXWW3n5a
菓子パンをやめろ
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:53:03.44 ID:DzmgBBpj0
>>26
やめます😔
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:52:41.34 ID:D8eegiMp0
水だけ飲み続ける
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:53:27.63 ID:DzmgBBpj0
>>29
死んじゃうよ…
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:54:11.53 ID:BWKiBIDR0
>>31
じゃあ麦茶にしなさい
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:55:27.16 ID:DzmgBBpj0
>>32
固形物は…🥹
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:01:40.95 ID:BWKiBIDR0
>>34
春雨ヌードルならええで
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:02:06.09 ID:er2qWKNKa
>>52
春雨はいうほどカロリー低くないで
58: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:03:33.32 ID:BWKiBIDR0
>>54
カロリーとかの問題ちゃうで
ワイはこれで1か月12キロ減って最終的には20キロくらい減ったわ
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:04:13.91 ID:er2qWKNKa
>>58
腹持ちええんか？
ワイもやるわ
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:05:56.48 ID:BWKiBIDR0
>>61
別に良くないで
ただそん時は職場で全く食わないと周りの目が気になるから春雨ヌードル食ってただけや
結果的に痩せたから良かったけど
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:09:01.16 ID:er2qWKNKa
>>65
なんか変な人やな君
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:55:36.17 ID:eEA78bJza
痩せる必要ないぞ
150まで頑張れよ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:56:23.89 ID:DzmgBBpj0
>>35
糖尿病怖いンゴ…
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:56:15.39 ID:er2qWKNKa
ワイも110kgあるやがご飯1日150g間食なし飲むもの全部麦茶クーラーなしやっとるけど1キロたりとも痩せンゴ
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:56:25.42 ID:MwVgzuhXp
ごはん
・料理に油を極力使わない
・ご飯をマンナンひかりご飯にするとかして量もなるべく確保する
・たんぱく質多めのメニューにする
・あすけんとかmyfitnesspalとかのアプリを使って食事のカロリーを管理する。男性の糖尿病の改善目安だと1日1600kcalくらい。
・極端な事はしない

うんどう
・2-3km歩くところから始める
・慣れたら距離を伸ばす
・しばらくは膝が壊れるから走らないジャンプしない
・2ヶ月くらい頑張って習慣化する
・80kg台まで来たらもうちょっと強度の高い運動をする
・筋トレは運動が習慣になってからの方が続けられる

これで痩せるよ！

41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:57:39.43 ID:DzmgBBpj0
>>38
サンガツこれやってみる！
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:59:23.28 ID:MwVgzuhXp
>>41
やってみてー！
痩せてきて脂肪が落ちづらくなってきたら筋トレもやってみてね！
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:57:19.55 ID:aYYctKBb0
オートミール食べる
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:58:06.61 ID:DzmgBBpj0
>>39
あれ美味しくない🤮
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:57:31.51 ID:+lnEvRKd0
糖質取るなよ
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:58:14.50 ID:kAPF2JWVM
間食をしない
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:58:49.67 ID:hW+2rUk+0
ごはんもおかずもおかわりしない
飲み物は水かお茶で間食ＮＧ
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:59:15.71
夜だけ抜く
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 22:59:49.91
まじでおっさんになると規格外のデブ増えるよな
びびるでほんま
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:00:42.36 ID:hW+2rUk+0
>>48
代謝が悪くなるから若い頃と同じ量食ってたら確実に太るね
酒もよくない
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:03:28.68
>>50
特に運動部系が多い
バスケとかサッカーとか、運動量激しいやつは職種によってはめちゃ太るよね
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:00:12.69 ID:VfDNRdxca
痩せても皮余るんやろ嫌やな
51: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:01:13.83 ID:er2qWKNKa
近所歩くの通報されてるんじゃないかと思って怖くなってやめてもうたわ
毎回挨拶する人おった
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:01:59.41 ID:UEkK9+6K0
ワイ179の90
ジョギングしたら膝クソ痛くなったわ
たくさん歩こうや
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:02:34.32 ID:fLARlOhzd
1番楽なのはリスク度外視なら薬やね
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:03:27.60 ID:3CajmPbmr
3トン上げろ

120kg×5回5セットでも
90kg×9回4セットでもいい

59: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:03:44.70 ID:1dcgKXao0
朝　コーヒー
昼　軽い弁当とかで約600kcal
夜　ガッツリ1000kcal

これしてたら4ヶ月で5キロ痩せた

60: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:03:48.74 ID:CtwcLA+Z0
今思ったけど刑務所入れば無料で食事管理してもらえて痩せられるやん
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:05:20.42 ID:MwVgzuhXp
1の人まだ見てるかな。
大事な事言い忘れてたけどウォーキング用に靴は買った方がいいよ。
軽くて薄い奴じゃなくて、ランニングシューズでクッション性が高いやつね。
靴だけはけちったらいかんよ。
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:05:29.52 ID:UEkK9+6K0
オートミールは水ちょびっと入れてアチアチにチンしたら言われてるほど不味くないな
全然米と置き換えられるわ
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:05:53.83 ID:OGZlnQdp0
このレベルだと食事を普通にするだけでみるみる痩せると思う
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:07:55.10 ID:cIaZrbCad
飯食う時野菜から食うだけでだいぶちゃうで
あと1日1800キロカロリーにして飲むものを水にするんや
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:07:57.78 ID:9feTKPgA0
菓子>砂糖入り飲み物>酒>揚げ物の衣
左から順にやめれそうなものはやめて普段の3食に集中して食事に汁物を入れるといいんじゃないか
今は暑いから運動しろと言ってもできんでしょ
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:07:58.52 ID:WpRaVoukd
オートミール不味くないか？
ワイが食べたオーガニックピュアが特別不味かっただけなんかな
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:11:22.65 ID:UEkK9+6K0
>>68
米化って言われてるやつやった？
あれしてふりかけとかしょっぱい系の味付ければまぁまぁ美味い
牛乳とかはあかんね
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 23:10:30.11 ID:Dla85JxP0
金言

no title


おすすめの記事