【急募】ワイ（105kg）が痩せる方法wwwwwwwwww

なんかいい案ないですか😔

16時間断食

ひたすら寝る

一刀両断

食べない

食うな動け

ワイも激太りして必死に模索してる
有酸素運動は死んでも嫌やから食事制限しつつダイエットシェイクを置き換えや

身長は？

運動しろよ

糖質制限がいいぞ

どうやったら100kg越えんねん

菓子パンをやめろ

水だけ飲み続ける

痩せる必要ないぞ
150まで頑張れよ

ワイも110kgあるやがご飯1日150g間食なし飲むもの全部麦茶クーラーなしやっとるけど1キロたりとも痩せンゴ

ごはん
・料理に油を極力使わない
・ご飯をマンナンひかりご飯にするとかして量もなるべく確保する
・たんぱく質多めのメニューにする
・あすけんとかmyfitnesspalとかのアプリを使って食事のカロリーを管理する。男性の糖尿病の改善目安だと1日1600kcalくらい。
・極端な事はしない

うんどう
・2-3km歩くところから始める
・慣れたら距離を伸ばす
・しばらくは膝が壊れるから走らないジャンプしない
・2ヶ月くらい頑張って習慣化する
・80kg台まで来たらもうちょっと強度の高い運動をする
・筋トレは運動が習慣になってからの方が続けられる

これで痩せるよ！

オートミール食べる

糖質取るなよ

間食をしない

ごはんもおかずもおかわりしない
飲み物は水かお茶で間食ＮＧ

夜だけ抜く

まじでおっさんになると規格外のデブ増えるよな
びびるでほんま

痩せても皮余るんやろ嫌やな

近所歩くの通報されてるんじゃないかと思って怖くなってやめてもうたわ
毎回挨拶する人おった

ワイ179の90
ジョギングしたら膝クソ痛くなったわ
たくさん歩こうや

1番楽なのはリスク度外視なら薬やね

3トン上げろ

120kg×5回5セットでも
90kg×9回4セットでもいい

朝　コーヒー
昼　軽い弁当とかで約600kcal
夜　ガッツリ1000kcal

これしてたら4ヶ月で5キロ痩せた

今思ったけど刑務所入れば無料で食事管理してもらえて痩せられるやん

1の人まだ見てるかな。
大事な事言い忘れてたけどウォーキング用に靴は買った方がいいよ。
軽くて薄い奴じゃなくて、ランニングシューズでクッション性が高いやつね。
靴だけはけちったらいかんよ。

オートミールは水ちょびっと入れてアチアチにチンしたら言われてるほど不味くないな
全然米と置き換えられるわ

このレベルだと食事を普通にするだけでみるみる痩せると思う

飯食う時野菜から食うだけでだいぶちゃうで
あと1日1800キロカロリーにして飲むものを水にするんや

菓子>砂糖入り飲み物>酒>揚げ物の衣
左から順にやめれそうなものはやめて普段の3食に集中して食事に汁物を入れるといいんじゃないか
今は暑いから運動しろと言ってもできんでしょ

オートミール不味くないか？
ワイが食べたオーガニックピュアが特別不味かっただけなんかな

金言