ダイエットには有酸素運動を30～40分程度で切り上げた方がいい説wwwwwww

本当なの？

～よく噛んで食べることの8つのメリット～

☆ダイエット効果（糖尿病予防にも）
☆小顔効果（表情筋や口輪筋の発達）
☆脳の活性化（認知機能向上）
☆虫歯予防（唾液の分泌による歯の再石灰化）
☆歯並びや発音が良くなる（舌や顎の筋肉、顎の骨の発達）
☆口内の味覚や触覚の発達
☆ガン予防（ペルオキシターゼという酵素の効果）
☆胃腸の働きを助ける

食べ物をよく噛むことで得られる８つの効果とは！ | 都賀デンタルクリニック
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切り上げろ説ってどこにある？

筋肉を分解云々の話？
それアスリートレベルの運動量の話だから気にしなくていいよ

1回20分1日2回までが正解
それ以上やると筋肉減って将来的には代謝量減って太る

筋肉が落ちて代謝が落ちるレベルの有酸素運動なんて常人にはできないよ

1時間はやらないと意味ない

2時間ランニングした日は身体が延々と燃えてるのがわかる。ガリガリになっていきそうなレベル

ダイエットならウォーキングでええぞ
それなら筋肉落ちない
ウォーキング35kg痩せた

いや結論から言って気にしなくていい
有酸素しすぎで太ってるやつなんて見たことない

ダイエットは運動が2割、食事が8割だと思う
運動は一日1時間くらいにして、ペースの調整は摂取カロリーでやるべき

短くても効くし長くても効くというのが最新の知見です

食事制限なんてゼッテー続かないことをやろうとするよりは楽しく運動する思考に切り替えるんだ

筋肉が減るとか言ってるのは職業ボディービルダーとかの話なので気にしなくてよろしい

30分やらないとダメとか
1時間からだとかいうのはもう否定されてる

ほーらやっぱり話がちぐはぐになる

いやダイエットでもハイペースでやると実際に筋肉は減る実感がある
俺はここ２ヶ月で7kg痩せたけど、そのうち1.5kgは筋肉だった

じゃあ限界まで有酸素運動してオーケーなんだね！

踏み台昇降なら休憩入れながら長時間出来るからこのまま続行するわ

まあ気力と体力が保つならそれでいいよね
やりたくて仕方ないならずっと走ってりゃいいよ

食事制限が一番痩せるぞ

10キロぐらい走ろうぜ

沢井製薬のサイトにこうあった

連続20分でなくてもOK
「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない」と思っている人も多いのではないでしょうか。これは、有酸素運動を開始してから約20分後には脂肪燃焼効果が高まるという意味で、20分までは脂肪が燃焼していないという意味ではありません。
連続して20分できなくても、5分でも10分でも脂肪は燃えるので、短時間でも積み重ねて合計20分以上を目指しましょう。

40分ってのは間に休憩入れてもいいの？
10分運動→5分休み→10分運動→5分休み→10分運動＝40分
なんかさっきから40分くらいずっと運動してるなってことにならない？

糖分をとらずにやらないと意味ない
糖分撮って運動してもその取った糖分が使われるだけ

代謝の上がる下がるの正体をわかって無い奴が論じるだけ無駄

デブる原因は食いすぎなんだからまずは食事量減らさないとどうにもならんぞ

お前らの知識と経験じゃ語るだけ無駄

なんかイライラしてるやつ多いなw
もう少し糖質摂ったらどうだ？w

代謝が増えるって言うのは筋グリコーゲンの貯蔵量が増えることとミトコンドリアの性能アップや増大が重複して起こることだから

端的に示してもどうせ何すりゃ良いのかわかんねーだろうなてめえの無い頭で考えてろ雑魚

筋肉で代謝が上下すると言っても100kcalも変わらんからなあ
米を半分に減らすだけでその程度はカバー出来るし気にする程ではない

何がしたいんだかそんなんでよく科学とか語るよな笑えるわ

ほい

お前ら実践もしてないし考えも浅い何もかもが中途半端

お前らは乳酸輸送体の話わかるの？

ダイエットというか普通に太らなきゃいいと思うよ

初めて聴いた説だ

カロリーの足りない分でしか基本的には痩せず極端に減量ペースが早かったり使ってない筋肉があれば落ちるとしか簡単には言えないわ
細かく話したら理解放棄するだろうからな

筋肉落とさずダイエットするのは無理だよ

7km毎日ジョギングしてるけど1年半で10キロくらいやせたかな？
食う量はあんま変わってないからちょい増えたくらい

抑えないと使ってない筋肉はさらにガタ落ちするって話

腹が出るタイプのぽっちゃりデブは基礎代謝以下の食事していれば減量できるぞ
デブだった私が言うんだから間違いないぞ

心臓は動く回数決まってると思う
運動しすぎも良くないとおう！

細かいことはしょるなら基礎代謝+ちょいくらいカロリー摂って有酸素運動とパンプさせる筋トレと重いのを持ち上げる筋トレをこの順番でやってりゃ問題は無いから
月に4kgくらいまでを目安にしてな

基礎代謝以下とかやるから女の二の腕はブヨブヨなんだろ

単純に消費カロリーが摂取カロリーより多ければ痩せるし少なければ太る
バランス取れたとこで体重は止まる

俺もデブで食事制限だけで痩せたけどそれなりにムキムキになったぞ

考え方の問題だ

太らないためには有酸素は必要だけど
痩せるためには有酸素だけではダメだ