【悲報】ダイエット決意して、カロリー計算した結果…

基礎代謝以下なのに全然痩せない、、、

なぜだ

食う量を半分にしろ

足りる？

これいちいち何をどれくらい食ったの入力しなきゃならんの？

糖質でカロリー取るな

じゃあ推定より基礎代謝が低いおじいちゃんボディなんでしょ

発表されてる基礎代謝ってけっこうな運動してる前提じゃないっけ？

動け

代謝ってどうすればあがりますか！？！？！
働け以外でお願いします🥶🥶🥶

17065ならそもそも太ってねえじゃん
ごく健康的だろ

働けなんか言ってないだろ
動けっつってんの

何日目だよ

俺も体動かしてた時推奨必要カロリー2800位で実際の摂取1100位の日々続けてたけど痩せない時は痩せない

全然太ってねーじゃねーか

コーラとかこっそり飲んでそう

腹の肉気になるならオートファジーダイエットしろ

近所のプールで1時間くらい泳ぐと激変するよ
平泳ぎでのんびり旦_(-ω-でいい

内臓脂肪は少食でも溜まるぞ

基礎代謝は1500キロカロリーぐらいのイメージで計算しないときついぞ
1日の摂取カロリー1000キロカロリーにして2週間でやっと1キロ減るぐらいの気持ちで臨め

食べ物でも飲み物でも砂糖は遠ざけた方がいいよ
すぐ脂肪になるからね

ということで、食べていいのはコンニャクとプレーンヨーグルトだけです

170cmで65kgなら体重は適正体重だろう
それで太って見えるということは、筋肉が足りずに体脂肪率が高めになっているんだろ
であれば必要なのは食事制限ではなくて、筋トレとタンパク多めの食事だな

なら筋トレだろ
ずっとそんな食事続けてるなら代謝もガタ落ちしてますます痩せにくそう

筋トレして基礎代謝上げないと後々苦労するぞ
まずは軽いスクワットをするんだ

みんな言ってることバラバラだし正解なんてあってないようなもんだよ(笑)

筋トレってスクワットとプランクで十分だよな

なるほど、、
つまり、プールで泳いで、筋トレスクワットプランクして
カロリー1000ぐらいの食事を心がけて
こんにゃくプレーンヨーグルト食べていけば
餓鬼卒業できるってコト！？！？👹👹👹

代謝は 筋肉＜＜＜各種内臓
特に代謝ナンバーワンの肝臓を労ること

むしろ現時点では栄養が足りてなくて、アフリカの恵まれない子供たち体形になってるんじゃない？
なので、減量というよりは体型改善を意識して生活をした方がいい
具体的には、カロリーを1,700kcalくらいに上げて、タンパク質：脂質：炭水化物を15:25:60の比で摂って適度な運動をする

ビタミンやミネラルも意識すると良いね

すぐには効果出ない2ヶ月続けよう

その歳で痛風はやべえな

栄耀を考えるならマッチョが食ってる食事をマネするのが一番簡単
つまり、鶏ささみとブロッコリーと玄米とプロテインを主軸に、追加でなんか健康に良さそうなものを食うくらい感じ

7000kcal消費したら1kg減るらしいぞ

一食カロリーメイト2本にするとまずカロリーオーバーはしない

身長体重はそれなりに適正だから
これ以上スタイル良くしたいなら筋トレしたほうがいいぞ

調味料を計算しない
ゼロカロリーの食品や飲料を本当にゼロカロリーだと思っちゃってる
100グラムあたりのカロリーを総カロリーと勘違いしちゃってる
そもそも基礎代謝を間違ってる
ここら辺だろうな

酵素だ。酵素こそがすべて

金掛けたくなければ米俵か土嚢袋担いで歩け

１日マイナス1,000位にしとかないと実感沸きづらいと思う
これでも週に1kgペースだし

イキナリ運動はきついから一日一万歩めざそうぜ

1kg減らすのに8000kcal消費しないといかんぞ

減らすならカロリーより糖質の方が効果的
ゼロにするとマジできついから減らすだけでいいぞ

ほんとに基礎代謝以下か？
寝たきりじゃないか？

本日の摂取カロリー🤗🤗🤗

900カロリーって俺なら餓死する

流石にもうちょい食べようぜ