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【悲報】ダイエット決意して、カロリー計算した結果…

【悲報】ダイエット決意して、カロリー計算した結果…
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:49:04.774 ID:ISI8MKgwpNIKU
基礎代謝以下なのに全然痩せない、、、
no title

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:49:23.225 ID:ISI8MKgwpNIKU
なぜだ
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:49:38.392 ID:e52YlQng0NIKU
食う量を半分にしろ
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:50:16.599 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>3
ここから半分のしたら死んじゃう🥺🥺
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:49:55.840 ID:mVUDXjOVaNIKU
足りる？
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:51:08.184 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>4
あまり動かないから十分😌😌😌
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:51:00.058 ID:0968B5gj0NIKU
これいちいち何をどれくらい食ったの入力しなきゃならんの？
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:51:52.776 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>7
商品のバーコード読み込んだら勝手に入力してくれるよ🤪🤪
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:52:20.149 ID:mVUDXjOVaNIKU
>>9
へーすごいな
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:53:33.845 ID:0968B5gj0NIKU
>>9
それなら続くか、アプリ優秀だな
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:52:08.967 ID:upUfeJRb0NIKU
糖質でカロリー取るな
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:53:29.765 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>10
そんな糖質摂ってない😡😡
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:53:56.467 ID:0968B5gj0NIKU
>>14
今川焼き食ってんじゃねえ糖質爆弾だろ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:03:09.584 ID:upUfeJRb0NIKU
>>14
今川焼き、じゃがいもだめ🙅
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:04:43.910 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>35
お腹膨れないじゃあないか😢😢
何食べればいいんだ😣😣😣
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:52:22.443 ID:/6zz8XKg0NIKU
じゃあ推定より基礎代謝が低いおじいちゃんボディなんでしょ
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:54:10.445 ID:ppRqpa1T0NIKU
発表されてる基礎代謝ってけっこうな運動してる前提じゃないっけ？
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:54:54.508 ID:08fp9dg+dNIKU
動け
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:57:11.883 ID:ISI8MKgwpNIKU
代謝ってどうすればあがりますか！？！？！
働け以外でお願いします🥶🥶🥶
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:57:20.651 ID:mVUDXjOVaNIKU
17065ならそもそも太ってねえじゃん
ごく健康的だろ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:58:43.015 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>23
じゃあこのお腹のお肉はなんなんだ😩😩😩
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:57:56.953 ID:0968B5gj0NIKU
働けなんか言ってないだろ
動けっつってんの
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:58:03.026 ID:CswWO48paNIKU
何日目だよ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:00:00.441 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>26
普段の食生活を記録してみたからここ数年はこんな感じ😝
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 16:59:36.478 ID:wYE6HbgR0NIKU
俺も体動かしてた時推奨必要カロリー2800位で実際の摂取1100位の日々続けてたけど痩せない時は痩せない
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:02:36.695 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>28
残酷すぎる😨😨😨
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:00:56.665 ID:jECmTjY5MNIKU
全然太ってねーじゃねーか
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:02:00.045 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>30
餓鬼体系😚😚
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:02:32.594 ID:0968B5gj0NIKU
コーラとかこっそり飲んでそう
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:03:43.534 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>33
こっそり飲んだらバレないからセーフだよ😳😳
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:03:56.099 ID:B7FLUVPhaNIKU
腹の肉気になるならオートファジーダイエットしろ
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:05:04.778 ID:0968B5gj0NIKU
近所のプールで1時間くらい泳ぐと激変するよ
平泳ぎでのんびり旦_(-ω-でいい
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:06:33.781 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>40
なるほどプールか！
それなら頑張れるかもしれない。。
餓鬼がプールか、、、🤩🤩
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:07:10.404 ID:0968B5gj0NIKU
>>43
週2回くらい、がんばろう
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:05:20.375 ID:PvdUKHrp0NIKU
内臓脂肪は少食でも溜まるぞ
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:06:29.047 ID:diJ/K6ws0NIKU
基礎代謝は1500キロカロリーぐらいのイメージで計算しないときついぞ
1日の摂取カロリー1000キロカロリーにして2週間でやっと1キロ減るぐらいの気持ちで臨め
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:08:13.711 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>42
食事減らすのはいける😎😎
1000はいけそう🤗🤗
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:06:36.309 ID:0968B5gj0NIKU
食べ物でも飲み物でも砂糖は遠ざけた方がいいよ
すぐ脂肪になるからね

ということで、食べていいのはコンニャクとプレーンヨーグルトだけです

50: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:08:51.150 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>44
鬼じゃあ👹👹👹👹
46: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:07:11.137 ID:KnYI34SL0NIKU
170cmで65kgなら体重は適正体重だろう
それで太って見えるということは、筋肉が足りずに体脂肪率が高めになっているんだろ
であれば必要なのは食事制限ではなくて、筋トレとタンパク多めの食事だな
54: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:10:51.086 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>46
とても参考になる意見感謝
つまり私は動くことが必要なのね🫣🫣
ウォーキング好きだけど筋トレ嫌いなのよー
52: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:09:24.300 ID:A9gXy0NvaNIKU
なら筋トレだろ
ずっとそんな食事続けてるなら代謝もガタ落ちしてますます痩せにくそう
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:11:41.815 ID:WoAVJj3r0NIKU
筋トレして基礎代謝上げないと後々苦労するぞ
まずは軽いスクワットをするんだ
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:11:49.152 ID:CLfRct+/0NIKU
みんな言ってることバラバラだし正解なんてあってないようなもんだよ(笑)
59: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:12:20.303 ID:mVUDXjOVaNIKU
>>56
それな
自分に合ったやり方を見つけるしないんだよな
57: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:12:07.381 ID:jECmTjY5MNIKU
筋トレってスクワットとプランクで十分だよな
61: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:14:26.165 ID:ISI8MKgwpNIKU
なるほど、、
つまり、プールで泳いで、筋トレスクワットプランクして
カロリー1000ぐらいの食事を心がけて
こんにゃくプレーンヨーグルト食べていけば
餓鬼卒業できるってコト！？！？👹👹👹
62: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:15:52.020 ID:FVo7XbCr0NIKU
>>61
筋トレするならカロリーは今のままでいい
タンパク質摂取量を増やせ目標は体重×1.5~2g
64: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:18:02.693 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>62
了解！
ザバス買う😪😪
63: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:16:25.811 ID:diJ/K6ws0NIKU
>>61
栄養失調で餓死しないようにしろよｗ
65: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:18:40.448 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>63
頑張って生きる🥴🥴
66: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:19:38.118 ID:CDl3LC1/MNIKU
代謝は 筋肉＜＜＜各種内臓
特に代謝ナンバーワンの肝臓を労ること
67: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:20:27.335 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>66
お酒は通風になってから飲んでない🤮🤮🤮
68: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:23:56.715 ID:KnYI34SL0NIKU
むしろ現時点では栄養が足りてなくて、アフリカの恵まれない子供たち体形になってるんじゃない？
なので、減量というよりは体型改善を意識して生活をした方がいい
具体的には、カロリーを1,700kcalくらいに上げて、タンパク質：脂質：炭水化物を15:25:60の比で摂って適度な運動をする
71: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:28:53.131 ID:9+ASySBypNIKU
>>68
確かにそうだわ、脱ぐとよく引かれる
なるほど食事増やす発想はなかった
バランスの良い食事って高いのよね🤤

僕にユニセフ募金してくれないかなぁ

69: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:25:14.033 ID:WoAVJj3r0NIKU
ビタミンやミネラルも意識すると良いね
72: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:29:30.536 ID:9+ASySBypNIKU
>>69
ヤサイ！？！？
70: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:27:04.013 ID:T2XTtQ860NIKU
すぐには効果出ない2ヶ月続けよう
73: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:30:14.723 ID:9+ASySBypNIKU
>>70
何事も継続大事って死んだばっちゃんも言ってたもんな👵
74: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:30:50.000 ID:rnCakeHiaNIKU
その歳で痛風はやべえな
75: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:33:04.071 ID:9+ASySBypNIKU
>>74
じいちゃんもとうちゃんも通風
エリート家系なんだ🤭🤭
フェブリクで投薬治療してるよ
76: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:36:34.229 ID:KnYI34SL0NIKU
栄耀を考えるならマッチョが食ってる食事をマネするのが一番簡単
つまり、鶏ささみとブロッコリーと玄米とプロテインを主軸に、追加でなんか健康に良さそうなものを食うくらい感じ
77: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:43:26.396 ID:9+ASySBypNIKU
>>76
あざざ
まっちょめん食事心がけるよ
78: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:45:11.289 ID:lGzMev7bdNIKU
7000kcal消費したら1kg減るらしいぞ
80: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:47:14.734 ID:9+ASySBypNIKU
>>78
現実に7000kcal消費しようとしたらどれぐらい動けばいいんだろ🤗🤗
85: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:51:12.743 ID:oTES2ief0NIKU
>>80
一番効率良いのは水泳かな
体重にもよるが１時間1000キロカロリーくらいは消費するんで
７時間連続で泳ごう
88: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:59:36.835 ID:9+ASySBypNIKU
>>85
水泳やば😱😱
でも7時間泳いだら体プールに溶け出しそう
91: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:06:38.891 ID:LulC2+cFdNIKU
>>85
クロールの消費1400だっけ？えげつないよな。一時間クロールできるやついるか疑問だけど
94: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:12:11.836 ID:9+ASySBypNIKU
>>91
やっぱ人間は陸で生きるために造られてんだね
79: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:45:35.096 ID:WMg277iJaNIKU
一食カロリーメイト2本にするとまずカロリーオーバーはしない
82: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:48:05.677 ID:9+ASySBypNIKU
>>79
カロリーメイト、ディストピア感あってあんま好きじゃない🥵🥵
84: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:51:08.317 ID:1inoWRKzaNIKU
>>82
飯を選ぶ準備する食べる時間が劇的に短くなるから
昼食カロリーメイトまじおすすめだぞ🙂
87: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:58:37.995 ID:9+ASySBypNIKU
>>84
料理好きじゃないからそう言われると割とアリかも🫢🫢🫢
81: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:47:49.527 ID:NeHZqDeuaNIKU
身長体重はそれなりに適正だから
これ以上スタイル良くしたいなら筋トレしたほうがいいぞ
83: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:49:46.081 ID:9+ASySBypNIKU
>>81
やっぱ筋トレに落ち着くんね🙄🙄
今までの人生全てにおいて楽な方に行ってたから筋トレと私の相性は良くないの🙅
86: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 17:51:52.247 ID:/45Pc72/0NIKU
調味料を計算しない
ゼロカロリーの食品や飲料を本当にゼロカロリーだと思っちゃってる
100グラムあたりのカロリーを総カロリーと勘違いしちゃってる
そもそも基礎代謝を間違ってる
ここら辺だろうな
89: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:01:20.873 ID:9+ASySBypNIKU
>>86
調味料も割とカロリーあるよね、、
ゼロカロリー食品カロリーゼロじゃないの！？！
基礎代謝は計算で出したよりも低そう🥺🥺
90: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:04:45.493 ID:LulC2+cFdNIKU
酵素だ。酵素こそがすべて
93: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:11:23.777 ID:9+ASySBypNIKU
>>90
腸内環境爆上げってコト！？
92: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:09:04.393 ID:6jVkmxBy0NIKU
金掛けたくなければ米俵か土嚢袋担いで歩け
95: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:13:30.275 ID:9+ASySBypNIKU
>>92
餓鬼が米俵担いだら成敗されそう、、、
99: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:22:07.675 ID:6jVkmxBy0NIKU
>>95
米の良いところは重さ調整できるし食う事が出来るから筋トレ辞めても無駄にならないからおススメ
103: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:27:09.356 ID:9+ASySBypNIKU
>>99
はえー
でも米食べたら努力が、、、🫣🫣
96: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:14:25.402 ID:Z62Cr9sj0NIKU
１日マイナス1,000位にしとかないと実感沸きづらいと思う
これでも週に1kgペースだし
98: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:21:36.360 ID:9+ASySBypNIKU
>>96
週1kgでもそんなキツイのか🤥🤥
つららら
97: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:16:27.974 ID:eFA5fTJzMNIKU
イキナリ運動はきついから一日一万歩めざそうぜ
no title
100: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:22:31.419 ID:9+ASySBypNIKU
>>97
1万歩すごいな
いつ歩いてるの？？
101: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:23:23.801 ID:i19itmf/MNIKU
>>100
朝起きたら朝日浴びながら一時間位さんぽしてる
104: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:28:19.042 ID:9+ASySBypNIKU
>>100
朝ウォーキングいいな！
明日から始めるわ🫡🫡
102: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:24:19.707 ID:fkrJTVbK0NIKU
1kg減らすのに8000kcal消費しないといかんぞ
105: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:29:34.677 ID:9+ASySBypNIKU
>>102
どんどん消費カロリーインフレしててつらぁあ😨😨
明日から歩くから許して🤯🤯
106: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:35:28.035 ID:H/bQiroUpNIKU
減らすならカロリーより糖質の方が効果的
ゼロにするとマジできついから減らすだけでいいぞ
108: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:39:48.913 ID:9+ASySBypNIKU
>>106
とりあえず、ご飯雑穀に置き換えた🤗🤗
107: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:36:40.631 ID:wNogUpBbMNIKU
ほんとに基礎代謝以下か？
寝たきりじゃないか？
109: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:40:43.851 ID:9+ASySBypNIKU
>>107
いちおうデスクワークはしてるから。。
セーフ。。。？？
110: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:42:05.745 ID:9+ASySBypNIKU
本日の摂取カロリー🤗🤗🤗
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112: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:54:21.491 ID:auj7LFKY0NIKU
>>110
ツナは油漬けじゃなくて水煮のやつにするといいぞ
70gで50kcalだ
114: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:58:41.875 ID:GjcCmomppNIKU
>>112
そっかそっか水煮ね！
次回からそっち買うわ！
ありがとう🫶🫶
111: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:46:48.315 ID:wNogUpBbMNIKU
900カロリーって俺なら餓死する
113: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 18:57:27.571 ID:GjcCmomppNIKU
>>111
プリウスって呼んでくれて構わないよ🤠🤠
116: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 19:30:09.367 ID:WoAVJj3r0NIKU
流石にもうちょい食べようぜ
118: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/29(月) 19:41:38.805 ID:eGEw0NXgpNIKU
>>116
でもそんなお腹減らないからなぁ🥲🥲

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