トレーニング/エクササイズ
筋トレ

有酸素運動と筋トレどっちが痩せる？

有酸素運動と筋トレどっちが痩せる？
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 01:54:34.079 ID:sytMR7og0
毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる？

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 01:54:58.395 ID:F6yVriTt0
食べない運動
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 01:56:03.430 ID:Q2kpnurR0
おれは週３くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:01:52.982 ID:4+l4an3LM
>>4
筋トレ無しで走るのみ？
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:05:51.588 ID:Q2kpnurR0
>>12
筋トレなんか辛くてしたことない おれはランニングで痩せたからランニングで痩せるって信じてる 慣れるまで辛いけど慣れたら散歩の延長くらいなもんだし筋トレよりもずっと楽
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 01:56:27.608 ID:FC0E81ur0
すぐに落とすなら有酸素
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 01:57:03.665 ID:sytMR7og0
下腹部の皮下脂肪を落としたい
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 01:58:04.480 ID:F/yzIHdb0
筋トレ

有酸素に痩せる効果はほぼないらしいよ

でも有酸素やった方が気持ちよくてやってる感出て続けやすくなるからどっちもやった方がいいと思う

13: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:02:45.733 ID:jLYZBPIT0
>>7
おまえどこでそんなデマ信じてきたん？
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:05:57.768 ID:3AmLqLb3p
>>13
どこがデマなのか言ってみろや
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:17:55.910 ID:FJ9jB15M0
>>7
逆のことは聞いたことあるな

筋トレは筋肉つくけど体重減少には直接影響ない
有酸素運動は筋肉つかないけど痩せる（全く走ってない人が走ればある程度は筋肉つく）

8: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 01:58:38.628 ID:QSw7bZkX0
嘘つけマラソンランナーとか全員ガリガリだろ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:00:37.618 ID:NhNBc2jn0
ダンベル持って10km歩いて飯抜いて
すぐ痩せる
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:00:46.447 ID:cDEARa1w0
１時間もあるなら３０分筋トレして３０分有酸素やれよｗ
なんでどっちかに限定しようとしてんだ
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:04:46.761 ID:jLYZBPIT0
>>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:03:22.733 ID:aeBXM1bu0
筋トレは痩せるな
有酸素で痩せるのは難しい
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:05:23.974 ID:3AmLqLb3p
有酸素は体脂肪と一緒に筋肉落ちるから痩せてもだらしない体のまんまだよ
消費カロリーも筋トレのほうが大きいしどちらか一つなら確実に筋トレ

こんなのは初歩中の初歩の常識やぞ

19: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:05:58.627 ID:FC0E81ur0
>>16
どこに書かれてた情報ですか？
見てみたいんですが
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:10:48.912 ID:D+QHHJmDp
>>19
いや…どこにでも書いてありすぎてどこで拾った情報かもわからんくらいだわ
筋トレ　有酸素でYouTubeで検索してみて見てみろよ
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:11:18.239 ID:FC0E81ur0
>>25
ありませんでした
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:06:48.800 ID:sytMR7og0
>>16
初歩中の初歩すら知らんかったわthx
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:06:45.638 ID:hyIdYa/7d
でもここで語ってる奴のほとんどは有酸素も筋トレもしたことない腹の出た男だよ
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:09:20.656 ID:4+l4an3LM
早朝にジョギングしたいんだけど

朝走って夜筋トレとかは変？

23: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:09:24.985 ID:aeBXM1bu0
有酸素は走れば走るほどカロリー消費しずらくなるし
痩せる時点で当然筋肉は落ちるからなー
速さか距離追うのが好きならいいかもだけど…
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:11:24.422 ID:Q2kpnurR0
>>23
食事タンパク質に気をつけてプロテインもちゃんと飲めば落ちないよ 運動したことないなら腹筋と下半身はむしろ足上げ運動でちゃんと筋肉つく
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:14:45.287 ID:aeBXM1bu0
>>27
でもダイエットが目的なわけだから
アンダーカロリーでいくわけでしょ
そうなると筋肉つくは無理がある
それと足上げとかは慣れちゃうと負荷かける運動ではなくなるから
これもちょっと無理がある
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:17:44.183 ID:Q2kpnurR0
>>29
実際のところ酒やめて油物とかお菓子甘い飲み物やめてバランス良い食事と週に数回ランニングすればちゃんと体重なんて落ちてくれるよ それに筋肉つくっていうのは筋トレみたいにバッキバキじゃなくて脱いで普通に割れてる程度の腹筋の事よ
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:21:13.984 ID:aeBXM1bu0
>>33
もっと計算した方がいいとおもうけどな
摂取カロリー　基礎代謝×運動量
これをアンダーにすればいいだけ
後は脂質を調整すれば簡単
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:25:10.705 ID:Q2kpnurR0
>>36
計算なんかいらんと思うよ 甘いもの油物ご飯大盛りがカロリー高くて太るなんて感覚でわかるからそれを控えて毎食まともなもの食って適度に運動するってだけよ
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:26:27.927 ID:aeBXM1bu0
>>38
でも脂質は炭水化物の２倍以上のカロリーだからなー
切るなら脂質だと思う
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:27:38.816 ID:Q2kpnurR0
>>41
油物って書いてあんじゃん
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:09:57.303 ID:0ArxTIlcd
有酸素より筋トレって通説みたいになってるけど絶対ウソだわ
筋トレ始めると結局プロテインぱくぱく食い出して筋肉のあるデブになるのが落ち
28: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:14:37.088 ID:lvK1Sc0/d
常識的に考えて週に20~30キロも走って痩せないわけなくね
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:15:35.427 ID:6yeyMgwQ0
タンパク質とって間食をMCTオイル入りコーヒーだけにすれば何の運動せんでも痩せるがどうしても運動したいなら筋トレ一択
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:16:20.492 ID:pEgljP9M0
早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
１時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:16:54.713 ID:aeBXM1bu0
ランニングはいかに各部位負荷かけないで早く　長く走るかって競技だからなー
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:19:18.614 ID:58dhvUoD0
その2つよりも優先することがある
食事制限、カロリーコントロールと言った方がいいかな
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:22:07.394 ID:CUdP0YfLd
どっちでもいいから好きな方やれよ どのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:26:24.266 ID:jWPE41qq0
毎日8km歩いてるけど痩せない
でもズボン緩くなって体は少し引き締まった感じはする
血液検査は数値がよくなった
でも体重は減らない不思議
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:27:24.899 ID:1gBWd+o00
雪山が一番痩せるよ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:30:02.629 ID:58dhvUoD0
ちな何食えばいいのかわからないならなかやまきんに君と同じメニューにすればいい
3ヶ月やってりゃ絶対に痩せる
週一チートデイ入れても痩せる
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:30:46.739 ID:dojcU/WPp
はい、これもね

youtu.be/aw0bqrFmsdg

46: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:31:45.269 ID:iwZJ2j1Hd
そもそもデブは食い過ぎ
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:36:20.221 ID:dojcU/WPp
はい、これも

なかやまきんにくんね
12:30に答え言ってる
youtu.be/6ujwgO-hSpo

48: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:40:54.989 ID:dojcU/WPp
ダイエットで筋トレと有酸素どっちを優先すべき？なんて、トレーナーが口を揃えて筋トレと断言してるネタなのに、どこに書いてあるか出せだのデマ信じてるの？だの、一体なんなんだ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 02:47:42.052 ID:BJXFEyDKd
どっちもやったけどおれの場合筋トレは死ぬほど腹減るけど有酸素は逆に食欲抑制されたから結果的に有酸素で痩せた
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 03:35:53.206 ID:1SngXHJ6d
筋肉つけた上で有酸素

つまり両方が必須

51: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 03:38:37.673 ID:Wuv4qJG+0
体重減らすなら有酸素一択
筋肉消費するから見かけの体重は脂肪落とすより減るぞ
53: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 03:45:19.098 ID:1SngXHJ6d
デブはそもそも精神が赤ちゃんだからだからジムもジョギングも続かん

運動無理だから断食の寺にでも閉じ込めた方がずっと効果あるだろ

54: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 03:47:05.732 ID:ql2lGsIXa
どっち？って聞いてんのに第３の選択肢を出してきて「俺は真理を分かってるでぇｗ」感を出す奴ってリアルでも嫌われてるよな
55: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 03:53:12.646 ID:1SngXHJ6d
どっちかも答えられず関係ない煽りしかできない奴ってリアルでも嫌われてるよな
56: 時代を越える名無しザウルス 2022/11/29(火) 03:56:54.154 ID:ql2lGsIXa
>>55
効きすぎやろｗ

おすすめの記事