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トレーニング/エクササイズ
筋トレ

スクワット・プランク・懸垂　←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ

スクワット・プランク・懸垂　←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ
1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
他いらねえわｗｗｗｗ

イチオシ

　

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
わかる
3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
腹筋は？
6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
>>3
プランクや
7: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0
>>3
プランクやると腹筋割れるで
4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい
5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる
8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ
10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0
>>8
やり方が悪い
9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:04:20.17 ID:p2tfc9Qi0
鉄棒いるやん
11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:06:02.92 ID:07tEBgGZ0
スクワット苦行やねん
12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む
13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0
肩はどうするの？
15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0
>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで
14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ
16: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな
17: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:09:05.75 ID:my9ajE+r0
器具がない
18: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:09:55.65 ID:G359VUJO0
ディップス入れろ
19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:10:23.78 ID:hjT5ovwG0
すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭
20: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな
21: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん
22: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:14:08.62 ID:S7VcSgTh0
膝コロでええわ
23: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど
30: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで
31: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0
>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる
24: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:14:55.36 ID:mNEoBWULM
デッドリフト定期
25: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:16:57.58 ID:JjLUA4z6r
プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない
26: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:17:49.92 ID:EDpDzOx/0
>>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ
29: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:20:09.96 ID:yruQwILlp
>>25
これ
引き締まるだけ
27: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ
35: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね
32: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:22:49.48 ID:Pgzgx604M
懸垂って深夜の公園でやればええんか？
33: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:24:33.09 ID:9i6xYxWX0
そうなんだけど飽きるやろ
34: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:26:59.88 ID:cYhDMQJh0
ばんざいスクワットができないんだが
36: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:28:22.11 ID:Izrx0xnt0
ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ
37: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:30:15.99 ID:G359VUJO0
>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで
38: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M
鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実
39: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0
>>38
マジで？
背筋やればええんか？
40: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ
44: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど
41: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:37:15.12 ID:SnLQU0EL0
背筋やらんの
42: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:38:06.63 ID:kpAIQNBSd
賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい？
43: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:41:14.57 ID:yQdUzbxd0
スナッチや
45: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:46:39.10 ID:zI9hxdcpd
腕太くしたいんやが
47: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:56:36.52 ID:xSFeHCfA0
プランクの代わりにアブローラーでもええか？
48: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 02:59:23.75 ID:hEbFG21na
プランクって本当に効果あるのか？
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ
49: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 03:00:19.12 ID:lOVQqEaUd
とりあえず中折れに効果的な筋トレ教えてクレメンス
50: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/17(火) 03:01:14.03 ID:KfvGX7Zh0
>>49
スクワット

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